寒，是很多女性身體裡的“隱形小麻煩”。尤其一到秋冬，手腳冰得像揣了塊涼玉，生理期時小腹更是墜著寒意，連帶著情緒都跟著低落——這時候，與其裹緊外套求溫暖，不如從餐桌下手，讓那些自帶“暖意”的食物，悄悄把子宮焐得暖暖的。
說到暖宮食物，很多人第一反應就是生薑。它就像廚房裡的“小太陽”，辛辣中帶著股子衝勁，能把身體裡的寒氣一點點“趕”出去。中醫裡說生薑性溫，能溫中止嘔、解表散寒，對於子宮受寒引起的痛經、經血偏暗有血塊，或是平時總覺得小腹發涼的人來說，就是天然的“暖宮劑”。現代營養學也發現，生薑中的薑辣素能促進血液迴圈，讓血液更快地流向盆腔，給子宮帶來溫暖的“滋養”，減少因受涼導致的不適。
不過，生薑雖好，也不是所有人都適合“敞開吃”。它更偏愛兩類人：一類是天生體質偏寒的女性，平時穿得比別人多，手腳常年不熱，一吃涼的就拉肚子，生理期還會被痛經折騰得直不起腰，這類人每天吃點生薑，就像給身體加了層“防護盾”，能慢慢改善宮寒的問題；另一類是經期受涼或吃了生冷食物的人，比如不小心淋了雨、貪嘴吃了霜淇淋，這時候喝碗生薑紅糖水，辛辣的生薑能及時“驅散”剛侵入身體的寒氣，避免痛經加重，讓經血排得更順暢。
但如果是體質偏熱的人，就別湊生薑的“熱鬧”了。這類人平時容易上火，嘴巴裡總起潰瘍，大便也偏幹，生理期經血顏色鮮紅、量還多，如果再吃生薑，只會“火上澆油”，讓上火的症狀更嚴重。還有有胃潰瘍、胃炎的人，生薑的辛辣會刺激胃黏膜，可能會加重胃痛、反酸的毛病，也得少吃或不吃。
除了生薑，還有不少食物也是暖宮的“好搭檔”，它們各有各的“暖法”，能讓你的餐桌更豐富，暖宮效果也更全面。
比如紅棗，它就像個“溫柔的暖寶寶”，沒有生薑那麼辛辣，卻帶著甜甜的暖意。中醫認為紅棗能補中益氣、養血安神，子宮的溫暖離不開血液的滋養，氣血足了，子宮自然就“暖暖的”。平時可以把紅棗和桂圓一起煮水喝，桂圓性溫，能補心脾、益氣血，兩者搭配，不僅味道香甜，還能讓氣血跑得更快，特別適合平時氣血不足、生理期總覺得乏力的女性。
羊肉是秋冬暖宮的“硬核選手”。它性溫味甘，能溫中暖腎、益氣補虛，對於宮寒嚴重，甚至伴有腰膝酸軟、怕冷明顯的人來說，冬天吃一碗蘿蔔燉羊肉，熱乎乎的湯喝下去，從喉嚨暖到小腹，連帶著四肢都慢慢熱起來，子宮裡的寒氣仿佛都被這股暖意“融化”了。不過羊肉性熱，一次別吃太多，不然容易上火。
核桃則是能隨身攜帶的“暖宮小零食”。它性溫，能補腎溫肺，中醫裡說“腎為先天之本”，腎的陽氣足了，子宮才能得到更好的溫煦。每天抓一把核桃當零食，既能補充蛋白質和不飽和脂肪酸，又能悄悄給子宮“攢溫暖”，尤其適合平時工作忙，沒時間燉湯煮水的女性。
紅糖也是經期暖宮的“老熟人”。它性溫味甘，能補血活血、緩急止痛，和生薑搭配在一起，就是經典的“生薑紅糖水”，幾乎是每個女性經期的“救命水”。不過紅糖的糖分比較高，血糖高的人要適量吃，別讓暖宮變成了“傷糖”。
還有艾葉，雖然平時不常直接吃，但用它煮雞蛋卻是很多地方流傳的暖宮偏方。艾葉性溫，能溫經止血、散寒止痛，把艾葉和雞蛋一起煮，雞蛋吸收了艾葉的暖意，吃起來既有蛋的香，又有艾葉淡淡的清香，特別適合有宮寒痛經、經血有血塊的女性，每週吃1-2次，能慢慢調理子宮的寒氣。
其實暖宮從來不是“一蹴而就”的事，也不是只靠某一種食物就能解決的。更重要的是把這些暖宮食物融入日常，比如早上喝杯生薑紅棗水，中午加份清燉羊肉，下午吃把核桃，經期煮碗艾葉雞蛋——慢慢的，你會發現手腳不那麼冰了，生理期的痛經也減輕了，連整個人的氣色都會變得紅潤起來。
畢竟，子宮的溫暖，是女人最好的“保養品”。與其依賴各種保健品，不如好好吃飯，讓那些帶著煙火氣的暖宮食物，給你最踏實、最長久的溫暖。