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一到秋冬換季，天氣一涼，好多家長就開始發愁了。為啥呢？自家孩子那過敏性鼻炎又要犯了，年年都這樣，準時得很，運氣差些的時候，鼻竇炎也跟著來搗亂，孩子遭罪，家長看著心裡更不是滋味。家長都特別心急地想知道：“到底咋才能把這鼻炎的毛病徹底治好呢？”其實中醫早就把這裡面的門道摸透了，孩子老得過敏性鼻炎，癥結大多出在肺和脾這倆臟器上。肺就像人體的一道大門，專門抵禦外界邪氣，鼻子又是肺的“小窗戶”，肺要是弱了，邪氣一進來，鼻子第一個出問題。

生薑、蔥段、白芷煮水
對於緩解鼻塞有一定的幫助。
生薑蔥段白芷水的做法：
材料：生薑 5 片、蔥段（大蔥蔥白部分）3 段、白芷 10 克。

步驟：
1. 將生薑洗淨切片，大蔥取蔥白部分切段。
2. 把生薑片、蔥段、白芷放入鍋中。
3. 加入適量清水，一般以 500 毫升左右為宜。
4. 大火煮開後，轉小火煮 10 – 15 分鐘。
5. 煮好後，將水倒入杯中，待溫度適宜時飲用。

中醫原理

生薑性溫，味辛，歸肺、脾、胃經。其辛散溫通，能夠解表散寒。在人體感受外邪，出現鼻塞等症狀時，生薑可以幫助發散體表的寒邪，使肺氣得以宣通。肺主皮毛，與人體的體表和呼吸功能密切相關，生薑通過對體表寒邪的驅散，從而有利於恢復肺氣的正常功能，減輕鼻塞。

蔥段一般指的是大蔥的蔥白部分，其味辛、性溫，歸肺、胃經。蔥白也有解表散寒、通陽的作用。在風寒之邪侵襲人體，導致肺氣失宣而鼻塞時，蔥白能幫助陽氣通達，使寒邪有外散的通路，起到通鼻竅的作用。它和生薑配合，增強了辛溫解表、散寒通竅的力量。

白芷味辛，性溫，歸肺、胃、大腸經。白芷善於祛風散寒，通竅止痛，其主要作用於陽明經（包括手陽明大腸經和足陽明胃經），而肺與大腸相表裡。白芷可以通過陽明經來調節肺氣，幫助打開鼻竅，而且白芷本身就有芳香通竅的特性，對於緩解鼻塞效果顯著。

三者合用，能夠發揮辛溫解表、散寒通竅的功效，使鼻竅通暢。

患鼻炎的孩子數量極多，追根溯源，其中近乎一大半是由於受寒以及陽氣不足所致。如果察覺到孩子受寒了，尤其是患有鼻炎的孩子，務必及時進行處理。可依據孩子的具體情況，採用紫蘇葉泡腳或薰蒸鼻子。

輕微受寒
將紫蘇葉和荊芥放入鍋中加水，大火煮開 3 分鐘後關火，再燜七八分鐘，將所得藥汁兌入溫水中，供孩子泡腳即可。

受寒嚴重
把紫蘇葉、防風、荊芥、白芷、辛夷加水倒入鍋中，大火煮開 3 分鐘後關火，燜七八分鐘；
煮好的藥汁可用於薰蒸鼻子，具有一定的散寒通竅作用。

治療鼻塞的中藥方有哪些

中藥治療鼻塞的方劑主要有以下兩種：

一、風熱襲肺，壅遏鼻竅：

特徵：鼻塞較重、鼻癢氣熱、流黏稠黃涕，同時伴有發熱頭痛和惡風的症狀。

方劑：銀翹散加減，銀翹散的主要組成包括銀翹、黃芩、連翹等藥物。通過疏風清熱、宣肺通竅的作用，可以緩解鼻塞症狀。

二、風寒外襲，肺失宣肅：

特徵：鼻塞聲重、流涕清稀、噴嚏頻作，同時伴有頭痛和惡寒（怕冷）發熱的症狀。

方劑：通竅東加減，通竅湯的組成主要包括附子、炮姜、桂枝、甘草等藥物。通過辛溫解表、散寒通竅的作用，可以改善鼻塞症狀。

在服用上述藥物之前，應由中醫生根據具體病情進行辨證，並指導使用適合的中藥方劑。切忌自行購買和使用中藥，以免延誤病情的治療。

小寒、大寒，是最冷的節氣，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，中風者也增多。因此，在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發作。只有人體內陽氣充足，才會達到祛病延年的目的，因而，陽氣初生時，要小心保護，精心調養。

冬季已至，氣溫驟降，此刻正是斂陽、扶陽的關鍵時期，陽氣不足、氣血虧虛之人更需順應自然，注重補腎與防寒，以保護陽氣。

冬季常曬背

人體背部屬陽，腹部屬陰，心肺之氣血彙聚於背，背部遍佈眾多穴位與經絡，尤其是督脈（位居脊柱正中）更為關鍵。經常讓背部沐浴陽光，能有效強健心肺、調和臟腑氣血。

然而，曬太陽也需講究時機，陰天或無陽光時，陽氣不足，不宜晾曬。應選擇陽光明媚之時，通常上午11時至下午1時最為適宜。此時空氣清新，陽光溫暖和煦，晾曬20至30分鐘為佳。此時段恰逢午時，心經旺盛，陽氣鼎盛，午後則陰氣漸增。在陰陽交替之際，宜靜養休息，此時養護心經效果倍增。因此，午時小憩片刻，不僅益於養心，也能讓下午的工作充滿活力。

現代人大多處於亞健康狀態，沒事多曬曬太陽，補充陽氣是關鍵。

1、陽氣足的人，很少會抑鬱，曬曬太陽，補充陽氣，趕跑我們低落的情緒，消極的精神狀態。

2、陽氣足的人，體格也壯，不會動不動就生病，陽氣足，正氣就強，人體抵抗外邪的能力就會提高。

3、陽氣足的人，氣色也好，冬天曬曬太陽，吃點補充陽氣的食物，保護脾胃，滋生轉化更多氣血，脾胃好，氣色就好。

4、陽氣足的人，腿腳靈活，有勁兒，很多人胳膊腿都常年不舒服，陽氣驅散我們體內的陰寒，讓身體溫暖起來。

5、陽氣足的女性，月月輕鬆，很多女性生理期都是渡劫，拉肚子，腹痛，這也需要補足陽氣，暖宮暖身。

特別是這段時間，又是甲流，又是支原體，這些陰寒的病毒，更容易侵襲陽氣不足的人，平時咱們要少做耗損陽氣的這些事兒，特別是在冬季，自然界陽氣本就不足，自身陽氣也處於內斂，潛藏的狀態

補腎壯陽的食物通常有羊肉、牡蠣和韭菜等。這些食物因其含有的營養成分而被認為對男性健康有益。
1. 羊肉：羊肉性溫，含有豐富的蛋白質和必需氨基酸，對於增強體力和改善腎功能有一定的幫助。
2. 牡蠣：牡蠣富含鋅元素，鋅是男性生殖系統健康的重要微量元素，有助於提高精子品質和數量。
3. 韭菜：韭菜含有多種維生素和礦物質，傳統上被認為有溫補腎陽的作用，適合腎虛引起的腰膝酸軟等症狀。 補腎壯陽的食物雖然有一定的益處，但日常飲食應均衡多樣，不可過度依賴某一種食物。若出現腎虛症狀，應及時就醫，聽從醫生建議，採取綜合治療措施。

濕氣重吃什麼能去濕氣，有沒有發現最近身體有點沉重、四肢乏力？這可能就是濕氣重的表現哦！今天我就來和大家聊聊如何通過食療來去濕氣，讓大家都能輕鬆擺脫濕氣困擾，恢復元氣滿滿的狀態。

吃什麼可除去濕氣呢？接下來大家就隨著小編一起來瞭解一下吧。

薏米、赤小豆
薏米有利水消腫、健脾去濕、清熱除痹等功效，藥食同源，為常用的利水滲濕之品；赤小豆可以健脾利尿、清熱除濕。二者搭配，共同煮水飲用，祛濕效果很好。

山藥
山藥沒有直接除濕的功效，與其他中藥配伍使用，具有補脾胃，潤肺益腎作用，可以促進體內濕氣有效排出。

冬瓜
冬瓜具有清熱瀉火、利尿祛濕、生津解渴的作用。尤其適用於體內濕氣鬱久化熱，濕熱內阻，而表現出食欲不振，倦怠乏力，小便短赤等症狀的患者。另外，冬瓜皮的祛濕功效更強，因此，濕氣重的患者在烹飪冬瓜時一定不要去除冬瓜皮。

綠豆芽
綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，針對濕熱鬱滯、排便不暢者十分適宜。

紅豆
很多人瞭解紅豆有補血補氣的功效，實際上紅豆除開能夠補血補氣外也有去濕的功效。從中醫學視角看來，紅豆性溫、味甘酸，建議濕氣太重的人用紅豆熬水喝，或是裡邊加一點黑豆和綠豆一起熬水，可以非常好地排出來人體內的體內濕氣。

薏苡仁：具有利濕健脾、舒筋除痹、清熱排膿等功效，若患者體內濕氣較重食用該食物可幫助排除體內濕氣，起到利水滲濕的作用。

蓮子：該食物性質平和、味甘，具有健脾的功效，患者食用後可幫助促進體內水分代謝，起到除濕的作用。

香菇
香菇是常吃的一種菌類食物，歸肝經和胃經，也具有一定的除濕補氣功效，尤其是野生香菇效果最為顯著。除此之外，香菇還有益氣滋陰以及養胃潤肺等多種食療作用。

山藥薏仁粥

準備好山藥、薏仁、大米、紅棗，還有適量的冰糖。
先把薏仁提前浸泡上2小時左右，這樣薏仁就能更容易煮熟煮爛。接著把山藥去皮洗淨，切成小塊塊；大米，淘洗乾淨；紅棗洗淨去核，準備好放在一邊備用。 然後把浸泡好的薏仁、大米一起放進鍋裡，加上適量的清水，先用大火煮開，之後再轉成小火慢慢熬煮。

等大米和薏仁煮到半熟的時候，就把切好的山藥塊和紅棗加進去，接著小火慢燉哦。一直燉到粥變得濃稠了，這時候再加入適量的冰糖調味，攪拌均勻，一鍋香噴噴的山藥薏仁粥就做好啦。

濕氣被認為是“萬病之源”，其積聚體內易導致身體沉重、關節不適、消化不良等一系列健康問題。因此，通過飲食調節，促進濕氣的排出，成為許多人關注的健康話題。以下是六種推薦的食物，它們既營養豐富，又能有效幫助身體祛濕，提升生活品質。

現在人們每天整日睡不醒，經常會出現身體過度疲勞等可能性，或者是覺得自己吃的不多，為什麼這麼胖怎麼也減不下來，這可能是由於體內的濕氣過重造成的，從中醫角度來說，體內濕氣重可能會導致自身出現一些慢性疾病。

有助於排出濕氣的食物，幫助你輕鬆應對濕氣問題。

1. 紅豆
紅豆是一種常見的食材，具有很好的利水消腫作用。它含有豐富的膳食纖維和礦物質，能夠説明促進腸胃蠕動，加速體內廢物的排出。此外，紅豆還具有清熱解毒的功效，可以有效緩解因濕氣引起的皮膚問題。經常食用紅豆湯或紅豆粥，不僅可以補充營養，還能幫助身體排出多餘的水分和濕氣。

2. 薏米
薏米被譽為“世界禾本科植物之王”，其營養價值極高。薏米具有健脾祛濕、利尿消腫的作用，是中醫常用的祛濕藥材之一。薏米中的薏苡仁油和薏苡脂等成分能夠促進新陳代謝，幫助身體排除多餘的水分和毒素。日常可以將薏米煮粥或者與其他穀物搭配食用，既美味又健康。

3. 冬瓜
冬瓜性涼味甘淡，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。它含有大量的水分和維生素C，能夠有效補充夏季因出汗過多而流失的水分和電解質。此外，冬瓜中的丙醇二酸還能抑制糖類轉化為脂肪，有助於減肥瘦身。冬瓜燉湯或清炒都是非常好的選擇，既能滿足口感又能發揮其祛濕的效果。

4. 苦瓜
雖然味道略苦，但苦瓜卻是一種極佳的食療佳品。苦瓜具有清熱解毒、降火去燥的作用，特別適合夏季食用。它富含生物鹼類物質奎寧，能刺激人體免疫系統，提高機體抵抗力。同時，苦瓜中的苦瓜甙和苦味素還能增進食欲、促進消化。無論是涼拌還是炒菜，適量食用苦瓜都能起到很好的祛濕效果。

消除水腫的注意事項：

1.晚上不要熬夜，保證睡眠充足。

2.注意晚上睡覺之前儘量不要吃一些東西，尤其是不要喝水。

3.要注意適當的運動，增強體質，提高自身的抵抗力。

4.需要注重飲食的清淡性、營養性。

按摩幾個穴位，輕鬆祛濕

1、極泉穴
位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應往往去按揉，一般不少於三六下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可起到調理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括白領經常不明原因出現的心悸、胸悶狀況。
2、曲池穴
屈起肘部時出現橫紋的外側段為曲池穴，大腸經的濕濁之氣聚集於此，總之血脈之氣從四肢彙集到這裡。對這個穴位進行按摩，能夠起到調理氣血以及去除風濕的影響與作用。

3、委中穴
委中穴在膝窩的中心點上。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，假如這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會致使關節炎。

4、陰陵泉
陰陵泉穴，屬足太陰脾經，位於小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷處，其主要功能是排滲脾濕。它有運中焦、化濕滯的功效，適當按摩，可以利小便，讓體內的濕邪從小便而出，從而能夠起到好影響與作用的脾的氣機運行恢復。

立冬時節，推薦几種湯調養身體：羊肉湯溫補，生薑紅棗湯暖胃，排骨蓮藕湯滋陰，銀耳雪梨湯潤肺，牛骨湯強筋。根據個人體質選擇，合理飲食調節身體陰陽平衡。很多人可能發現，到了這個時候，感冒、咳嗽、關節疼痛等小毛病接踵而至，甚至有些人還會莫名感到疲憊、胃寒或手腳冰涼。

中醫認為，立冬是“天人相應”的時節，人體與自然的交互最為敏感，如何順應季節變化來調養身體，成了每個人都關心的話題。

山藥胡蘿蔔牛肉湯

食材：胡蘿蔔一根、牛肉100克、山藥150克、生粉、清水約750毫升
做法：
1、牛肉切塊，加點生粉、花生油、醬油攪拌醃制入味；
2、胡蘿蔔去皮切片，山藥削皮切塊備用。
3、湯鍋加入清水，把除了牛肉的食材全部放進去。
4、放入切成滾刀塊的山藥和刻好的胡蘿蔔花片，蓋上鍋蓋，中火煮約5分鐘。
5、打開鍋蓋，放入牛肉，待變色後即可關火食用。
營養功效：山藥富含多種營養物質，胡蘿蔔維生素含量豐富，牛肉補中益氣，富含蛋白質和鐵質。這款湯不僅口味鮮美，還能補脾養胃。

烏雞香菇紅棗湯

食材：烏骨雞1只（約1斤左右）、香菇、紅棗若干、生薑、料酒、鹽少許
做法：
1、烏骨雞洗淨切塊，放在盆裡，加入鹽、料酒、生薑醃制15分鐘左右。
2、香菇、紅棗洗淨，加入醃好的雞塊中。
3、加入適量清水，放入鍋內，大火蒸至水開，再轉中火蒸30-45分鐘，至雞肉熟爛即可。
功效功效：烏雞含有大量的蛋白質和多種微量元素，營養價值高。與香菇、紅棗一起煲湯，能護肝明目。

白蘿蔔雞蛋湯：清新爽口，溫暖脾胃

白蘿蔔，素有“冬吃蘿蔔賽人參”的美譽，與雞蛋搭配，製成白蘿蔔雞蛋湯，不僅口感清新爽口，更能溫暖脾胃，為冬日裡的身體帶來一份特別的滋養。

做法上，先將白蘿蔔切成細絲，薑切絲，蔥切花備用。鍋中油熱後打入雞蛋，煎至金黃後盛出，留底油炒香薑絲和蔥花，再加入白蘿蔔絲翻炒。隨後加入適量的熱水，放入煎好的雞蛋，大火煮開後，調入鹽、雞精、胡椒粉，撒上枸杞，最後以蔥花和香菜點綴，一碗熱氣騰騰、清香四溢的白蘿蔔雞蛋湯便完成了。這湯色澤清亮，口感鮮美，白蘿蔔的清脆與雞蛋的醇香相互交融，每一口都是對味蕾的極致誘惑。

白菜煎蛋豆腐湯

食材：大白菜、北豆腐、雞蛋、薑、蝦皮、鹽、白胡椒粉

做法：
1、大白菜洗乾淨，切成大小塊兒，記得把菜葉和菜幫分開，北豆腐也洗一下，然後切成塊兒，雞蛋先別急著打散，我們整個下鍋煎。姜切成絲，蝦皮準備一小把。
2、鍋裡放點油，燒熱之後把雞蛋打進去。煎至兩面金黃，煎熟之後撈出來放一邊備用。鍋裡再加點油，燒熱之後把薑絲和蝦皮放進去。用鏟子翻炒幾下，炒出香味來。
3、接著把切好的大白菜幫先放進去翻炒，炒到稍微變軟。然後再把大白菜葉子和北豆腐、煎好的雞蛋一起倒進去。
4、倒入適量的清水，水不用太多，大概和白菜持平就行。因為白菜燉的時候會出很多水。然後加點鹽和白胡椒粉調味，鹽可以先少放點，嘗嘗味道再適量添加。大火燒開之後轉小火，慢慢燉。燉個大概20分鐘左右，白菜燉軟了，豆腐也入味了，就可以關火啦！

百合紅棗鴿子湯

所需材料：鴿子 1只（約500克）；幹百合 30克；紅棗 6-8顆（去核）；枸杞 適量；生薑 3-4片；料酒 1大勺；鹽 適量；清水 適量

做法步驟：

1. 準備鴿子：將鴿子處理乾淨，去除內臟、毛髮和頭部，清洗乾淨。若鴿子比較大，可根據需要將鴿子斬成幾塊。也可以直接使用鴿子肉，節省時間。
2. 焯水去腥：鍋中加入足夠的水，將鴿子塊放入冷水中，開火加熱至水沸騰，撇去浮沫。這一步可以去掉鴿子的血水和腥味，使湯更加清爽。
3. 炒香薑片：另起鍋，加少許油，將薑片放入鍋中，輕輕翻炒至薑片微微變色，釋放出香味。炒香的薑片可以幫助去腥並增添湯的香氣。
4. 燉煮鴿子肉：將焯水後的鴿子塊放入燉盅或燉鍋中，加入炒香的薑片，再加入料酒，攪拌均勻。加入足夠的清水，水量要沒過鴿子。
5. 加入百合和紅棗：將泡軟的百合和去核的紅棗加入燉盅中。百合可以清心潤肺，紅棗可以補氣養血，二者搭配鴿肉，更加滋補。
6. 燉煮湯品：用小火慢慢燉煮，建議燉2-3小時。可以選擇使用燉盅，或者用慢燉鍋燉制。若使用高壓鍋，時間可縮短至40-50分鐘。燉煮過程中，保持湯水不幹，適量加水。
7. 調味與收汁：湯煮好後，加入適量的鹽調味。試嘗湯的味道，根據個人口味調整。如果湯汁過多，可以繼續燉煮一段時間，收至適量濃鬱即可。
8. 盛出享用：湯燉好後，撈出鴿子肉和百合等食材，裝入湯碗中。可以撒些枸杞增加色澤和香氣，最後上桌享用。

溫馨提示：

(1) 鴿子的選擇：鴿子最好選擇新鮮的鴿子，肉質鮮嫩且富含高蛋白質。如果使用冷凍鴿子，要提前解凍並清洗乾淨。
(2) 百合的泡發：百合需要提前浸泡幾個小時，泡軟後更易燉煮，口感也更佳。如果時間緊張，可以用幹百合直接放入鍋中燉煮，但效果稍遜。
(3) 紅棗的處理：紅棗需要去核，這樣湯的口感會更加細膩。如果不喜歡甜味，可以適量減少紅棗的量。

當我們忍不住咳嗽時，表明身體已經“出事”了。而咳嗽對於身體來說，是一種保護機制，可以通過“咳嗽的反應”把呼吸道裡的痰液以及有害物質咳出去。冬季天氣乾燥、寒冷，人體水分蒸發加速，容易出現口乾舌燥、鼻塞咽痛等不適，感冒咳嗽自然就來襲了。在中醫看來，咳嗽分為“外感”、“內傷”這兩類。其中，“內傷咳嗽”是久咳，要就醫治療；“外感咳嗽”則與風、寒、燥、熱等邪氣侵襲所致。

肺部吃什麼食品養肺
家人們，有沒有發現最近天氣變化大，肺部容易不舒服？今天我就來跟大家分享一些養肺的好方法，通過飲食來呵護我們的肺健康！

梨可清痰止咳

梨在止咳化痰方面真的很有一套！無論是乾咳、久咳不愈，還是伴有痰稠、咽喉腫痛等症狀的咳嗽，梨都能發揮出色的緩解作用。它不僅能潤肺生津，還能清熱解毒，對於肺熱咳嗽、痰黃等症狀有明顯的療效。姐妹們，梨還可以和蜂蜜、生薑等食材搭配，效果更佳哦！

山藥養肺補腎

山藥不僅美味，而且養生效果特別好。它味甘、性平，歸脾、肺、腎經，不僅能補脾養胃，還能生津益肺，補腎澀精。對於秋季中老年人常見的肺虛咳喘等症狀，山藥有顯著的緩解作用。而且山藥還能補腎，含有的多種營養成分可以強身健體，補腎益精。

白蘿蔔清熱化痰

白蘿蔔是我們日常生活中常見的蔬菜，但你知道它還有清肺化痰的功效嗎？它性涼，味甘辛，具有清熱解毒、消食化滯、寬中理氣、清肺化痰等諸多功效。特別是寶寶咳嗽伴有痰黃、黏稠等症狀時，可以適量給寶寶食用白蘿蔔煮的水，清熱化痰效果很棒哦！

百合潤肺止咳

百合的潤肺止咳作用真的是無出其右。它含有豐富黏液質，能夠潤燥清熱，對於肺燥或肺熱引起的咳嗽有顯著療效。無論是乾咳、久咳，還是痰中帶血，百合都能發揮出色的治療作用。與蜂蜜一起蒸熟食用，效果更佳，為肺部提供深層滋養。

銀耳養陰生津

銀耳被稱為菌中之冠，養陰生津的功效非常贊！在眾多的銀耳吃法中，銀耳羹因其製作簡便、口感細膩而深受大家喜愛。無論是與冰糖搭配，還是加入紅棗、枸杞等食材，都能發揮出銀耳的養陰生津、潤肺養胃等多重功效。特別是在乾燥的季節，一碗熱騰騰的銀耳羹，不僅能滋潤肌膚，還能有效緩解口乾舌燥、咽喉不適等症狀。

　風寒咳嗽：

進入冬天後，風寒很重，肺部容易受到傷害。
症狀：咳聲低沉；氣急；咳稀白痰；鼻塞、流清鼻涕；舌苔很薄、呈白色。
小藥方：橘紅3-5克、紫蘇葉5-10克，生薑1片，泡幾分鐘後再煮半小時飲用。如果覺得味道苦澀，可以加入少量白糖、蜂蜜或烏梅等。

　你知道人體自帶止咳穴嗎？
天突穴在胸骨和頸部相交的凹陷位置，將拇指搓熱，按揉天突穴即可止咳。如果咳得很厲害，可以將生薑切片後用火烤一烤，貼在天突穴搓幾分鐘，能達到快速止咳效果。

　　 呼吸鍛煉
秋季補養肺氣的一個好方法就是“呼吸吐納”，深呼吸、歌唱、呐喊等動作都能讓肺氣宣發，舒暢調達。每天晨起時，用鼻深吸氣，再大口呼出，反復數次，可調暢肺氣。而在運動時配合呼吸吐納，可以更好鍛煉肺氣，如太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經等，都非常強調呼吸與運動的配合。

平時總是止不住的想咳嗽，但是也咳不出什麼東西；有時候隱隱約約覺得有一口痰黏在了嗓子眼裡一樣，上不去下不來的，好不容易咳出痰來了，痰量少，還很粘；

而且喉嚨裡面又幹又疼，還總是感覺非常渴，喝再多水也沒用…這是由於陰虛肺燥所致咳嗽、陰津不足所致咽痛。我們知道肺喜潤，而且是一個嬌弱的器官。當風燥之邪侵襲我們的咽喉、鼻腔和毛孔進入肺臟時，就會傷害津液。風燥之邪損傷肺陰，這種情況下引發的咳嗽稱為燥咳，也被稱為乾咳，特點是沒有或只有少量痰液。此外，肺陰虧虛，陰陽失衡，導致虛火上升，表現為上火之症。

俗話說“春養肝，夏養心，秋養肺。”所以，此時我們應該幹嘛？答案是秋天至，養肺陰。下面給大家科普一些秋季的潤肺食物。

銀耳——滋陰潤肺

中醫裡常說“燥性乾澀，易傷津液”，故“燥易傷肺”，肺為嬌髒，喜潤而惡燥。秋天的乾燥氣候容易耗傷人體的津液和肺液，多表現為口鼻乾燥、咽幹口渴、乾咳少痰等。銀耳中含有豐富的植物膠質成分，且銀耳性甘、味平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，所以常吃銀耳能對肺部起到極好的養護作用，對於肺燥、肺熱的症狀起到不錯的調節效果，對於慢性支氣管炎還有一定的療效。

百合——潤肺止咳

曾經中醫指出：久嗽之人，肺氣必虛，虛則宜斂，百合之甘斂，甚於五味之酸收也。百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神。百合鮮品含黏液質，具有潤燥清熱作用，中醫用之治療肺燥或肺熱咳嗽等症常能奏效，所以百合非常適宜秋季食用。

肺有4怕，我們在生活中儘量要避免。

第一怕氣：肺主一身之氣，是氣體交換的場所，吸入空氣品質的好壞，直接影響了肺臟。像是煙草的毒氣，污染的空氣，廚房的油煙氣，以及工業粉塵等，都很容易傷到肺，誘發各類肺部問題。
第二怕燥：肺喜歡滋潤，討厭乾燥，燥邪最易傷肺。
第三怕寒：肺喜歡溫暖，討厭寒冷，所以一旦我們吸入寒氣，總是有一種想咳喘的感覺。寒邪經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，會誘發感冒等呼吸道問題。
第四怕悲傷：悲傷憂愁過度，最易損傷肺氣。

生活習慣調整

保持室內空氣流通，但要注意保暖：秋季氣溫逐漸轉涼，要注意適時增添衣物，避免受涼感冒等呼吸道疾病的發生。
保持充足的睡眠和合理的作息時間，選擇適合自己的有氧運動，有助於身體恢復和免疫力提高。
秋季清肺、養肺、潤肺，還要避免辛辣、刺激性食物：如辣椒、麻辣燙等，這些食物容易加重秋燥症狀，影響肺部健康。秋季養肺潤肺去燥的養生之道需要從飲食調理、醫藥健康、生活習慣、精神情志等多個方面進行綜合調理。通過科學合理的養生方法，可以有效地保護肺部健康，提高身體免疫力，度過一個健康舒適的秋季。

腎虛是中醫學中的一個重要概念，指的是腎臟功能的不足，可能導致一系列身體不適，如疲勞、腰痛、失眠等。腎臟在中醫理論中被視為“先天之本”，與生長、發育和生殖密切相關。腎虛常常與生活方式、情緒波動和飲食習慣有關，尤其是在現代快節奏的生活中，許多人可能因壓力大、作息不規律而導致腎虛。

在飲食方面，某些食物被認為有助於滋補腎臟。比如，黑色食物如黑豆、黑芝麻和海帶等，常被推薦用於補腎。此外，枸杞、山藥和核桃等食材也被廣泛應用於日常飲食中，以增強身體的抵抗力和活力。合理的飲食搭配不僅能為身體提供必要的營養，還能幫助維持身體的平衡與健康。

男性為何容易腎虛？

1. 生活壓力大
現代社會中，男性往往承擔著家庭和社會的主要責任，工作、生活等多重壓力讓他們身心俱疲。長期的高壓狀態不僅影響心理健康，還容易導致身體各系統功能紊亂，尤其是腎臟作為人體的“先天之本”，更容易受到損害，出現腎陽虧虛、腎氣不足等現象。

2. 不良生活習慣
不規律的作息、熬夜、煙酒過度等不良生活習慣，也是導致男性腎虛的重要原因。熬夜會擾亂人體的生物鐘，影響腎臟的修復和排毒功能；而煙酒中的有害物質則會直接損害腎臟細胞，加速腎臟功能的衰退。

3. 飲食不均衡
現代人的飲食習慣往往偏向辛辣油膩、高熱量、高鹽分，這樣的飲食不僅容易導致營養失衡，還會增加腎臟的負擔。長期如此，腎臟功能會逐漸下降，出現腎虛的症狀。

4. 慢性疾病與藥物損傷
一些慢性疾病如糖尿病、高血壓等，以及長期服用某些藥物，都可能對腎臟造成損傷。腎臟作為人體的代謝器官，需要不斷過濾血液中的廢物和毒素，當這些疾病或藥物持續損害腎臟時，就會導致腎虛。

首先，枸杞是天然的腎臟滋補佳品。它含有豐富的氨基酸、維生素和礦物質，有助於提高免疫力，促進腎臟健康。無論是泡水、燉湯還是加入飯菜，都是不錯的選擇。

其次，黑芝麻也是一種補腎食物。富含蛋白質、脂肪、維生素E等營養成分，有助於滋潤腎臟，維持生命力。可以用來製作芝麻糊、撒在飯菜中，既美味又養生。

此外，海產品如海參、海帶等也是腎臟的好幫手。它們富含礦物質、蛋白質，對腎臟功能有一定的保養作用。烹飪時可以選擇清蒸、燉湯等方式，保持食材的營養。

哪些食物起到了有效的營養作用呢？今天為大家介紹幾種！

1、含有優質蛋白質的食物
代表：魚類、豆類、蛋類等
含有優質蛋白質的食品可以為男性提供形成生殖細胞所必需的氨基酸、精氨酸等。同時，這些食品也含有一定量的必需脂肪酸和膽固醇，特別是豆類、蛋類是合成性激素的必需物質。

2、含有鋅元素的食物
崹艼含有豐富的鋅元素，鐵元素和各類微量元素及礦物質，且可以被人體快速吸收。男性要想提升腎臟功能，在夫妻生活中更為持久，在生活中就必須多吃崹艼，
日常補充充分就能夠保證男性的能力，增強免疫力，提升身體抗病毒能力。崹艼具有很強的補腎益陽的功效，在食用時可以搭配納雄蓯蓉來吃，只需取崹艼3克，納雄蓯蓉5克，用開水沖泡十分鐘即可飲用！

3、含有維生素和礦物質的食物
含有維生素和礦物質的食物一般都有很強的功效。例如，麥芽、穀胚中含有的維生素E有助於精子的形成和保持精子的活力。牡蠣等海產品、動物內臟、紅肉等含有鋅，可以促進精子的形成和男性的性發育。

四物湯服用的時間，一般在月經前七天開始服用，在月經期間要停止服藥，等到月經期結束以後再繼續服用，一般在早中晚各服一次，在飯前一小時服用效果較好。

四物湯由當歸、川芎、白芍、熟地等四味藥材組成，是臨床中常用的中藥湯劑，具有補血養血、活血調經的功效，主要用於治療女性月經不調、月經延遲、痛經、閉經、崩漏、貧血、面色萎黃或蒼白、乏力、頭暈眼花、肢體濕冷等。

四物湯是以當歸、川芎、白芍、熟地黃等四味藥材為主要原料熬制而成的方子，常用於補血和調經。

1. 改善痛經：可以選擇在月經前七天左右開始服用。痛經通常是由女性體質偏寒引起的，而四物湯具有補血調經的作用，可以緩解痛經症狀。由於每個女性的體質不同，需在醫生的指導下根據個體情況選擇。

2.調理月經失調：可以選擇在月經完全乾淨後3-5天開始喝，有助於調理月經週期或月經量。但如果月經週期本身很短，小於26天，建議先諮詢醫生，確認是否適合使用四物湯。因為川芎、當歸等藥物在四物湯中具有較強的行氣活血功效，不適合月經週期短的人群。

3. 其他需求：如果月經比較正常，只是想用四物湯來調理身體或補充氣血，建議在月經完全乾淨後3天開始喝，直到下一次月經來潮。

二、來月經吃什麼最好？

1、月經期間可以吃些溫熱的水果，如蘋果、桃子、獼猴桃、荔枝等。不要吃生冷的水果，如西瓜、柿子、無花果、芒果、火龍果等。避免痛經引起的腹部不適。

2、多吃高蛋白、含維生素多的食物，或多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、大棗、桂圓、山藥等。具有補益氣血的作用，能改善氣血虛弱的症狀。葷素搭配要合理，厚薄要均勻。

綜上所述，一般不建議將四味湯作為日常補充。如果長期服用，可能會造成體內激素失衡。此外，由於四物湯是補藥，感冒時不宜服用四物湯，以免造成寒邪滯留體內，加重病情，或遷延不愈。

燉制鴨肉四物湯的具體步驟

1.鴨肉的處理：將鴨肉用流動水沖洗乾淨，多洗幾遍。然後將鴨肉放入鍋中，加水煮沸，焯水2分鐘，撈出洗淨備用。

2.四物的處理：可以購買備好的四物材料，裡面已經包含了川穹、當歸、熟地和白芍。將四物清洗乾淨後，放在紗布中，並用繩子固定好。

3.燉制湯：將處理好的鴨肉和四物放入鍋中，倒入適量的水，蓋上蓋子。放在煤氣灶上，大火煮沸後轉小火慢燉約1小時，讓湯更加濃鬱香甜。

好處多多的鴨肉四物湯

1.女性健康：四物湯對女性特別有益，可以活血暖宮、祛寒祛濕，改善月經不調、痛經等問題。

2.溫暖身體：寒冷的冬天，喝上一碗熱騰騰的湯能夠溫暖全身，尤其是手腳不再冰冷，舒適度大大提升。

3.增強免疫力：四物湯中的中藥材料有助於增強免疫力，提高抵抗力，預防感冒和其他冬季常見疾病的發生。

4.補血養顏：四物湯的主要成分是當歸和熟地，這兩種中藥具有良好的補血功效，能夠改善面色蒼白、氣色暗淡等問題，增加女性的光彩和自信。

當下正值初冬，氣候乾燥，降溫快，呼吸道問題也是高發期，很多人都被久咳困擾，嗓子裡咯痰，而且持續時間還很久，特別是很多人都會半夜咳醒，嚴重影響到睡眠。受到秋燥、秋涼的影響，不少人有咳嗽痰多的症狀。這時吃些清肺化痰的食物最有效。清肺化痰的食物有哪些？很多人以為吃橘子可以化痰，其實不然。今天為您介紹幾種常見的清肺化痰的食物。

養肺的方法包括調節飲食、改善生活習慣、改善生活環境以及服用藥物等。在日常飲食中可以多攝入養陰潤肺、清熱生津的食物，如銀耳、百合、白蘿蔔、柚子等，還要多喝水，保持呼吸道潤滑，可起到養肺的效果。

養肺；
改善生活習慣：如戒煙限酒，規律作息，避免熬夜，且保持心情愉悅，有助於促進肺功能以及身體各項機能的修復，從而達到養肺的作用。改善生活環境：需要保持室內空氣溫濕度適宜，經常開窗通風，保持空氣流通，也可在室內放置一些綠色植物，在乾燥的秋冬季使用加濕器，有利於保持空氣濕潤，來達到保護肺部的目的。

檸檬
檸檬富含維生素C、鈣、鐵、磷等多種營養成分，具有止咳化痰的功效，是止咳的極佳食材。用於支氣管炎，百日咳，食欲不振，維生素缺乏，中暑煩渴等症狀。檸檬醬潤肺止咳，清熱解毒，而且吃起來酸甜可口，還能美白皮膚。

柳丁
柳丁有生津止渴、止嘔、寬胸化痰的功效。柳丁含有豐富的維生素C，因此它不僅被譽為人體的良好抗氧化劑，還能將體內的毒素排出，增加機體的抵抗力。柳丁還能增加食欲，治療感冒咳嗽，對慢性氣管炎也有一定的幫助。

陳皮
在熬大米粥時，水開之前放入幾小塊乾淨的陳皮。粥煮熟後不僅芳香可口，而且特別開胃，對腹脹或咳嗽痰多的人，有較好的食療效果。陳皮、生薑、蘇葉各6克，水煎後加紅糖適量飲服，每日2次。效果也很好。

梨
梨子應該是公認對嗓子最好的食物之一，其滋陰潤肺的效果也是一流。梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。

白蘿蔔：性質偏涼，同時含有豐富的維生素C以及揮發油。出現咳嗽、咳痰等症狀時，適量吃可以起到通氣化痰、生津潤肺、促消化等功效。

百合：屬於藥食同源類物質，功效為清心安神、養陰潤肺。因肺陰虛出現咳嗽、咳血、胸悶等不適，合理食用百合可以起到改善症狀的作用。

銀耳：歸胃經、肺經、腎經，味甘，性平，能夠養胃生津、滋陰潤肺。出現虛勞咳嗽、咳痰，以及痰中帶血等症狀，食用銀耳具有緩解作用。

蓮藕：味甘，性寒，可以清熱涼血、止血散瘀，同時還具有消炎收斂的作用，能夠輔助減輕肺部炎症，促進肺功能恢復。

有些湯可以幫助止咳化痰潤肺，以下是幾種比較常見的：
1.梨冰糖湯：將新鮮的梨去皮切成小塊，加入適量的冰糖和清水，煮熟後即可。

2.蘿蔔瘦肉湯：將蘿蔔切成片狀，加入瘦肉、薑片等材料一起煮。蘿蔔中含有多種維生素和礦物質，具有潤肺止咳的功效。

3.枸杞銀耳湯：將銀耳泡軟後撕成小朵，加入枸杞、紅棗等材料一起煮。這種湯既可以潤肺止咳，又可以滋補養顏。

4.百合蓮子湯：將百合和蓮子洗淨後加入清水煮沸，再加入適量的冰糖調味即可。百合和蓮子都有清熱潤肺的作用，可以緩解喉嚨不適，止咳化痰。