當下正值初冬，氣候乾燥，降溫快，呼吸道問題也是高發期，很多人都被久咳困擾，嗓子裡咯痰，而且持續時間還很久，特別是很多人都會半夜咳醒，嚴重影響到睡眠。受到秋燥、秋涼的影響，不少人有咳嗽痰多的症狀。這時吃些清肺化痰的食物最有效。清肺化痰的食物有哪些？很多人以為吃橘子可以化痰，其實不然。今天為您介紹幾種常見的清肺化痰的食物。
養肺的方法包括調節飲食、改善生活習慣、改善生活環境以及服用藥物等。在日常飲食中可以多攝入養陰潤肺、清熱生津的食物，如銀耳、百合、白蘿蔔、柚子等，還要多喝水，保持呼吸道潤滑，可起到養肺的效果。
養肺；
改善生活習慣：如戒煙限酒，規律作息，避免熬夜，且保持心情愉悅，有助於促進肺功能以及身體各項機能的修復，從而達到養肺的作用。改善生活環境：需要保持室內空氣溫濕度適宜，經常開窗通風，保持空氣流通，也可在室內放置一些綠色植物，在乾燥的秋冬季使用加濕器，有利於保持空氣濕潤，來達到保護肺部的目的。
檸檬
檸檬富含維生素C、鈣、鐵、磷等多種營養成分，具有止咳化痰的功效，是止咳的極佳食材。用於支氣管炎，百日咳，食欲不振，維生素缺乏，中暑煩渴等症狀。檸檬醬潤肺止咳，清熱解毒，而且吃起來酸甜可口，還能美白皮膚。
柳丁
柳丁有生津止渴、止嘔、寬胸化痰的功效。柳丁含有豐富的維生素C，因此它不僅被譽為人體的良好抗氧化劑，還能將體內的毒素排出，增加機體的抵抗力。柳丁還能增加食欲，治療感冒咳嗽，對慢性氣管炎也有一定的幫助。
陳皮
在熬大米粥時，水開之前放入幾小塊乾淨的陳皮。粥煮熟後不僅芳香可口，而且特別開胃，對腹脹或咳嗽痰多的人，有較好的食療效果。陳皮、生薑、蘇葉各6克，水煎後加紅糖適量飲服，每日2次。效果也很好。
梨
梨子應該是公認對嗓子最好的食物之一，其滋陰潤肺的效果也是一流。梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。
白蘿蔔：性質偏涼，同時含有豐富的維生素C以及揮發油。出現咳嗽、咳痰等症狀時，適量吃可以起到通氣化痰、生津潤肺、促消化等功效。
百合：屬於藥食同源類物質，功效為清心安神、養陰潤肺。因肺陰虛出現咳嗽、咳血、胸悶等不適，合理食用百合可以起到改善症狀的作用。
銀耳：歸胃經、肺經、腎經，味甘，性平，能夠養胃生津、滋陰潤肺。出現虛勞咳嗽、咳痰，以及痰中帶血等症狀，食用銀耳具有緩解作用。
蓮藕：味甘，性寒，可以清熱涼血、止血散瘀，同時還具有消炎收斂的作用，能夠輔助減輕肺部炎症，促進肺功能恢復。
有些湯可以幫助止咳化痰潤肺，以下是幾種比較常見的：
1.梨冰糖湯：將新鮮的梨去皮切成小塊，加入適量的冰糖和清水，煮熟後即可。
2.蘿蔔瘦肉湯：將蘿蔔切成片狀，加入瘦肉、薑片等材料一起煮。蘿蔔中含有多種維生素和礦物質，具有潤肺止咳的功效。
3.枸杞銀耳湯：將銀耳泡軟後撕成小朵，加入枸杞、紅棗等材料一起煮。這種湯既可以潤肺止咳，又可以滋補養顏。
4.百合蓮子湯：將百合和蓮子洗淨後加入清水煮沸，再加入適量的冰糖調味即可。百合和蓮子都有清熱潤肺的作用，可以緩解喉嚨不適，止咳化痰。