臉色變差的原因
日常飲食
平時的飲食也是會導致臉色變差的，其實很多的食物都是會影響皮膚的膚色，比如說胡蘿蔔和芒果吧，為什麼這些會呢？胡蘿蔔中是含有豐富的胡蘿蔔素，但是一旦過量的飲食就會引起胡蘿蔔素病，這樣會讓皮膚變得很暗黃。
脾虛
臉色發黃很多的情況是脾虛導致的氣血運行不暢，這就是我們促成的脾虛現象，身體脾虛失調就會讓身體水分停留在一起，導致臉色、眼睛、尿液都會變得很黃。
機能改變
一個人在短時間內發生了氣色問題那就很可能是肝膽功能發生了問題，身體的機能一旦是發生了變化，身體的氣色就會改變。
貧血
貧血的人一般氣血都是不好的，長期貧血的人面色都是比較蒼白的，如果加上腸道消化不好就更加容易引起氣色的暗黃。
長期熬夜
喜歡熬夜的人皮膚一般都是不好的，要知道長時間熬夜是很容易讓皮膚長斑的，而且皮膚也是比較暗黃的，身體得不到應有的休息就會造成身體的肝膽功能得不到有效的排毒效果，膚色自然就變差了。
營養不良
有些小孩子如果營養不良就會出現面黃肌瘦的感覺，其實成人也是這樣的，有一些女性為了減肥就會進行節食減肥，節食身體就接收不到食物的營養，營養缺乏就會讓皮膚變得沒有光澤。
女性氣色差怎麼辦
肝在五行裡屬木，肝氣過剩會克脾胃，引起連帶反應。另外，情緒不好、壓力太大、月經不調會導致肝鬱氣滯，導致面色暗黃。存在肝氣鬱結的人一般性格比較內向，愛生悶氣，表現為經常胸悶、食欲不好，有時小肚子發脹，尤其經期前，容易打嗝。肝氣鬱結在中年女性裡非常多見。中醫有一個說法叫早年治腎，中年調肝，晚年健脾。
這類人選擇食物應以天然為主，遠離油膩煎炸，多吃利於吸收的食物，比如早上可以喝五穀雜糧粥或者打成糊狀食用，同時食用一些發酵食品，如豆豉、腐乳、醪糟、發酵麵食等，因為這類食物經發酵後營養利用率較高。
飲食中缺鐵少鋅也會造成臉色暗淡蠟黃，面容萎靡，消化能力差的人更容易出現這種現象。建議這類人每天吃50～75克紅肉，但要注意烹調方法，最好剁成肉泥做餡或者丸子後食用。
女性氣色差的調理食譜
蜜汁花生棗：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。
花生米大棗燒豬蹄：花生米、大棗置碗內用清水洗淨、浸潤;將豬蹄出毛洗淨，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃 色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的 花生米、大棗及調料，燒開後用小火燉爛即可。
黑糯米粥：先將糯米清洗乾淨，然後將去皮的桂圓、大棗等洗乾淨，然後將所有的材料放到一起加適量的水煮成粥狀，然後在依據個人的口味加入適量的紅糖。
筍燒海參：水發海參200克切長條，與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡後食用。
人參大棗湯：大棗洗淨備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。 本方有大補氣血功效。適用於氣血虧虛，虛弱勞損者。
山藥栗子豬肚湯：先將豬肚清洗乾淨，一定要利用來精鹽或者麵粉搓洗乾淨，否則有異味，洗乾淨之後加入生薑、清水等煲至八成熟，然後在加入洗乾淨並的山藥、栗子，煮半個小時，然後加入各調味品就可。
豆腐炒豬肝：先將豬肝過水焯一下，然後切成片，把豆腐切成丁，放到油鍋煎成金黃色然後把豬肝放進去為炒，加入適量的食用鹽、味精攪拌均勻，撒點蔥花即可出鍋。
氣色差的調理方法
第一：午睡
午睡能夠有效的令我們的身體以及大腦獲得休息以及調整，不僅能夠令我們的氣色更好，同時擁有更加充沛的精神面對接下來的挑戰。不過需要特別提醒的是，如果上班族在辦公桌邊休息，那麼最好關閉電腦，這樣能夠有效的阻擋輻射對身體的傷害。
第二：山楂
專家建議，每天喝上一杯山楂茶，不僅能夠令氣色更好，同時也有助於身體健康。這主要是由於山楂具有降低血壓以及利尿的作用，同時對於擴張血管有著很好的作用，所以長期如此能夠有效的令我們的皮膚變得紅潤有光澤。
在日常生活中，除了山楂能夠令我們擁有一個好氣色之外，紅棗以及無花果等等都是非常不錯的選擇，日常能夠當作一種小零食來服用，對於提高氣色有著非常重要的作用。
第三：SPA
SPA被認為是一種非常有效的懶人運動，這是因為我們並不需要進行運動就能夠輕鬆的獲得一個好氣色。如果想要令效果加倍，那麼可以適當的在熱水澡之中就愛如一些植物精油或者是浴鹽，這樣能夠令身體更加的方法。
第四：多喝水
日常生活中如果攝取了過多的咖啡，那麼我們就會變得更加容易的失眠，這樣不僅精神變得萎靡起來，氣色也會越來越差。所以專家建議，每天如果想要為身體補充水分，那麼就通過喝開水、吃水果以及喝粥等等方式來完成，這樣就能夠有效的避免身體攝取咖啡因了。
第五：好好的打扮自己
研究發現，每天願意花更多時間打扮自己的女人氣色將會比不願意花時間打扮自己的女人更好。專家認為這是因為我們給自己一個美麗的暗示。除了能夠擁有一個好氣色之外，這種類型的女性更加的熱愛交際，氣色也會更好。
所以，如果想要令自己擁有一個好氣色，那麼每天多花一些時間打扮自己，多參加一些聚會，這樣不僅能夠開闊自己的視野以及交際圈，同時精神上也會獲得非常大的滿足，這樣心情好了，氣色自然而然就好了。