十月懷胎，母子同體，那麼准媽媽在懷孕期間就要注重自身的調養。中醫之道重在調養，想要讓胎寶寶自然好，我們先來聽聽擁有幾千年文化底蘊的中醫說說“孕期如何調養出好底子？”
食補調養脾胃
孕媽脾胃不好容易消化不好、孕吐嚴重，導致胎兒營養不足。因而，在懷孕期間，孕媽要注重脾胃的調理，改善食物消化，提高營養的吸收。而脾胃關鍵在於養。
中醫主張孕婦的飲食應該營養豐富，而且易於消化，宜清淡，不宜膏粱厚味（肥甘厚味的食物）、煎炙辛辣。明代萬全在《婦人秘科》中也指出:“婦人受胎之後，最宜調飲食，淡滋味，避寒暑，常得清純和平之氣，以養其胎，則胎元完固，生子無疾。”因而，准媽媽在懷孕期間，要忌食生冷、難消化之物，多吃性平性溫和、健脾養胃的食物。
古代醫家孫思邈《千金要方》“逐月養胎法”的看法，在此時期，胎未有定形，不宜服食藥物，重要是調心。孕婦要做到：目不視惡色，耳不聽淫聲，口不吐傲言，心無邪念，心無恐怯等身心的調養。
在飲食方面：饑飽適中食物要清淡，飲食要精熟，宜清熱、滋補而不宜溫補，否則導致胎熱、胎動，容易流產。
如果有妊娠反應：嘔吐、反胃、噁心等症狀，可用止嘔和胃的食療方如：甘蔗汁1杯120cc加10cc生薑汁;蘋果汁60cc;檸檬汁10cc、蜂蜜1茶匙加水100cc，或生吃柚子100g.溫經安胎可用新鮮艾葉炒蛋。
中期助胎氣
受孕中期，胎兒成長迅速，要調養身心以助胎氣，孕婦要動作輕柔，心平氣和，太勞會氣衰，太逸會氣滯，多曬太陽少受寒，少穿露臍露臀裝。
飲食方面：美味及多樣化，營養豐富，但不能太飽，要多吃蔬果利通便。
此期陰血常不足，易生內熱，宜養陰補血。食療方面：可用黑豆100g和紅棗十枚，煮排骨湯以養血。黨參30g、龍眼乾10g和紅棗十枚，煮水當茶飲，以滋養氣血。或者西洋參3g燉瘦肉100g，貧血者燉牛肉。其他可多吃莧菜、芥蘭菜、菠菜、紅蘿蔔、芝麻、白木耳、嫩椰子水和椰肉，以及豆類食物。
後期利生產
懷孕後期，多數孕婦會脾氣虛，不能制水出現水腫，及陰虛血熱，胎熱不安，出現早產。此期孕婦衣著要寬鬆，不能坐浴，要行走搖身，心靜不可大怒。
飲食要熱飲，不食燥熱之品。要補氣健脾，滋補肝腎以利生產。
食療可以用補而不燥的高麗參3g燉燕窩;白木耳燉淮山和龍眼乾;海參燴香菇瘦肉;黨參、北芪、紅棗茶。
除此孕婦要注意：在懷孕時苦瓜不可多吃，因含有奎寧，會造成子宮收縮。臨產時，不可大量服食補氣藥如野山泡參、西洋參、高麗參等補氣藥，否則會造成氣行血行，生產時出血過多。其他要慎用瀉下、活血、破氣藥。
孕期便秘怎麼辦？
對於有便秘的孕婦日常飲食應以清淡易消化的為主，尤其應多吃些新鮮的蔬菜和水果，蔬菜水果中含有豐富大量的纖維素，纖維素能夠刺激腸道蠕動，加快腸道運作，潤滑腸道，減少糞便停留在腸道的時間，增加糞便體積，軟化大便，使得孕婦可以保持大便暢通，從而緩解便秘症狀。
孕婦日常還可以少量多喝溫水，或者沖些蜂蜜水來喝，都可以有助於大便軟化，可以順利地排出，也或者可以喝些優酪乳，優酪乳中的乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便，此外孕婦還應做適量的運動鍛煉，如到戶外散散步，做一下瑜伽、健身操等，都可以促進消化，提高食欲，以及加強排便反射，預防便秘。