很多女性都會有痛經，背部起痘的經歷其實長期的痛經是因為自身的原因，有的人宮寒，這就引起了痛經，而濕氣重是會引起背部起痘的，所以很多人都沒有找對原因來治療，痛經是每個女人都不想忍受的，是一種別人體會不到的難受，那麼下面我們就來看看宮寒濕氣重怎麼調理吧?
女人宮寒的原因
1、整天吹空調
上班的白領女士長期在空調房間，尤其是夏季，因為外面的氣溫很高，所以空調的溫度一般很低，長時間被冷氣吹，手腳就會冰涼，這個時候我們的子宮就遭受了寒冷被侵害，這樣很容易宮寒。
解決方法： 在自己的座位上準備一件針織外套或是披肩，或者小毛毯保暖也行，尤其是夏天在房間裡穿裙子的時候更需要保暖了，最好是找個毯子把腿蓋上，中午要站起來去室外活動一下，接觸一下自然的氣息，順便活動一下筋骨。
2、天生體質寒
除了這些外在的因素，宮寒和一些女人本身的體質也是有關係的，有人本來就怕冷，而且臉色看上去也沒有血色，基本上不敢喝涼水，冬天更是怕冷，這種體質有遺傳因素，還和居住環境以及飲食習慣有關。
解決方法：多吃核桃、大棗、紅豆、黑米等一些補氣保暖的食物，平時也可以把當歸切成薄片，放水煮一煮或是在燉雞湯的時候加點當歸有補血的效果，但是如果在大姨媽期間那還是不要吃了。
3、過度減肥
減重的話應該是一點一點的往下降，而不是以完全不吃飯的方式達到效果，另外運動強度也不要太強，要慢慢增強，如果減重方式不對的話，對子宮也有一定的傷害。
解決方法：減肥目標要合理，而且方法要正確，必要的時候可以通過中醫來調養，千萬別亂吃來路不明的藥物。
女人如何調理宮寒？
飲食調理
在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束後吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生薑羊肉湯調理一下。
快步走
宮寒的女性大都偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實動則生陽，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。
少吃生冷辛辣食物
飲食健康對於身體健康非常重要，尤其對於女性而言，因為女性體質屬陰，日常生活中一定要少吃生冷食物，即便是炎熱的夏天，也不要吃的太涼，一旦寒涼食物進入體內，很容易傷害子宮，讓宮寒問題加重。
全面保暖：尤其注意下肢保暖，夏季也不要吃寒涼的食物。
充足睡眠：保證充足的睡眠有利於宮寒調理，積極樂觀的心態能幫助調理女性宮寒問題。