高血壓是我們生活中的較為常見的一種疾病，尤其是在老年人群中，它作為隱形的“殺手”，對心、腦、腎等器官造成了巨大的損害，引發腦血管意外，嚴重危及生命或留下不可逆轉的後遺症，嚴重影響患者的生活品質。
那麼怎樣才算高血壓呢？目前將收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg時，非同日分別3次測量後的血壓均處於上述水準時，就需要引起我們的注意，同時找醫生進行進一步的診斷和治療。
接下來，我們就來談談如何對高血壓進行防治？
1、少鹽低脂
食鹽的過多攝入會導致血壓升高，所以少吃鹽可以預防高血壓，緩解輕度高血壓癥狀。值得注意的是，少鹽，並不只是指炒菜時少給鹽，還有其他含鹽分的食物都要控制食用，如一些麵包，還有餅乾、薯片、瓜子之類的零食。除了要控制食鹽的攝入，還要控制脂肪的攝入，要避免一些高脂肪、高膽固醇的食物。總的來說，患者平時要注意吃清淡一點食物，還有養成飲茶的好習慣。
2、運動減重
輕度高血壓患者許多都是因肥胖而導致血糖較高，所以為了健康要適度減肥。患者要進行合理運動，不要過度運動是自己身體無法承受，也不要急於求成，要循序漸進，逐漸加大運動量。並且運動最重要的是每天堅持，將它變成一個像吃飯喝水一樣的習慣，而不是三天打魚兩天曬網。通過運動可以消耗身體裡的糖分，降低血糖，也可以達到減重的效果。
3、不要喝酒
有些人說喝酒能降血壓，這絕對是百分之百的謠言！少量喝酒6小時內，部分人的血壓可能會下降一點，但長遠來看，少量喝酒，血壓會輕度升高，大量喝酒，血壓會大幅度升高。
過量飲酒不僅會升高血壓，還會降低降壓藥物的有效，甚至增加藥物不良反應或副作用的風險性。所以戒酒，是恢復正常血壓的關鍵因素。
4、不要抽煙
戒煙不僅有助於恢復血壓，還能降低得心臟病和肺癌的幾率。吸煙有害健康，這可不只是一句口號！
5、避免熬夜、減輕心理壓力
規律充分、有品質的睡眠和緩解壓力，都有助於預防和控制高血壓；所以不熬夜、壓力小，才是血壓成功下降的重要一環。
總之，高血壓人，不管是否到了該吃降壓藥的程度，都必須長期堅持上述5點，這些是預防、控制高血壓的基礎；甚至有一少部分人，通過這些生活習慣的改變和保持，就能將變高的血壓恢復到正常水準。