月經是婦女特有的生理現象，月經週期既反映了女性生殖器官功能的變化，也反映出與生殖功能有關的心理活動和行為的變化。大家知道來月經這段期間,尤其是月經前後女性由於內分泌失調,經常會有一些異於平常的表現,比如說很多女性就會出現情緒起伏比較明顯的現象。月經前為啥心情抑鬱？
月經前為啥心情抑鬱
快要來大姨媽了，心情莫名的暴躁。想大吃打罵是嗎?這都是“經前綜合征”。而我們經常掛在嘴邊的中的“經前”，其實還有個不明覺厲的名字叫——黃體期。
對於未懷孕的女性來說，黃體期指卵子確定失戀(未受精)到月經來臨這段時間，歷時10天左右。
此時，由於雌激素水準下降及其它相關激素的調整，你會出現皮膚粗糙、水腫、性格抑鬱甚至暴躁、胃口差或嗜甜、語言能力低下等一系列糟糕的情況——所謂“經前綜合征“。
黃體期需要注意保暖，遠離咖啡因，不化濃妝，適量的瑜伽或者普拉提可以讓你淡定。多吃綠葉蔬菜、粗糧和堅果可以幫助你緩解經前綜合征。另外注意這個時候千萬不要熬夜，不要用刺激性食物和壞情緒折騰自己的身體。你以為只有姨媽期中間禁止作死?非姨媽期的不良生活習慣造成黃體功能退化，也會導致姨媽顏色變深、要來不來、淋漓不盡等一系列讓你糟心的症狀哦。
如果有規律的月經週期但週期變短，或經前數日(三天以上)即有少量出血，可能是黃體發育不全的徵兆。黃體發育不全則分泌功能欠佳，使孕酮分泌量不足，往往形成不孕或早期流產。有類似症狀的一定要去看醫生喲，尤其是准媽媽們.
那麼，有什麼辦法可以有效地預防經前期綜合征呢?下面就為大家分享幾個預防的方法。
經前期綜合征的預防措施
1.心理預防
做好心理準備，不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的症狀。
2.飲食注意
少吃甜食、動物脂肪、喝酒，多吃纖維、多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，你會收到意想不到的結果。
3.補充營養素
補充維生索B5、B6、維生素C及生物類黃酮、維生素E、鈣及鎂。
4.運動鍛煉
每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經來之前的1—2周增加運動量，會緩解不適。
5.深呼吸
深呼吸可以使你放鬆心情，患者應練習緩慢地深呼吸。
6.泡礦物澡
在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會使你放鬆全身的肌肉。
7.天然藥草
天然藥草當歸、幸福薊、番椒、海帶、覆盆子葉、洋菝葜、均可減輕患者的疼痛、腹脹、陰道乾澀、憂鬱等症。