每次“大姨媽”來時就夠讓女人心煩意亂了，偏偏還有一些經期不適症會纏上女人，讓女人鬱悶的要死。那麼，有什麼高招能幫女人對付身體不適呢？月經時期女人應當如何調養呢？對於女性來說每次月經來臨都是一個讓人頭痛的問題，經期不適的痛苦總是折磨著女性同胞們。認為，經期不適主要是內外交困：鬱怒憂思、過食辛辣寒涼食物、經期受寒濕等原因，致使體內臟腑功能失職、損傷了經脈中的“沖、任”兩脈而成。因此，對症給與適當的方法便可以逐一緩解，幫你輕鬆度過佳期。
經期不適No.1：腰痛
大多數女性在經期或多或少都有腰酸、腰痛的現象，這多是因為體弱，肝腎不足，寒氣鬱積所致。當時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，到了後期逐漸減輕。
調理方法1：熱敷
仰臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。
經期不適No.2：腹痛
經期前後或行經期間，如果精血素來虧虛，就會導致婦科器官氣血運行不暢，出現下腹部痙攣性疼痛，以及墜痛和冷痛現象，隨著月經結束會自然消失。
調理方法：健腹操
1.仰臥，雙膝稍屈起，做腹式呼吸2次。每天堅持2～3次。
2.仰臥，左右兩腿輪流提腿、屈膝2次，屈膝時膝蓋儘量接觸到下頜，每天做3次。
3.直立，屈膝下蹲，再立起，每天堅持6次。
4.直立，腳跟提起，再放下。腳跟提起時如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時如穿平底鞋一樣，每天做6次。
提示：以上活動對於改善盆腔血液迴圈、緩解經期小腹疼痛有幫助。
調理方法2：按摩
1.掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。
2.揉摩腰背：雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部，並上下按摩5次，摩至局部溫熱為止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。
3.揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。
提示：經期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打後，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經過多或經期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。
調理小偏方：益母草煮蛋
益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲。蛋熟後去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次。此方用於經前後腰部疼痛。
日常護理：
1.避寒濕，注意保暖，特別是在冬春寒濕季節，尤其需要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒，或睡在通風處。
2.久坐、久站工作的女性，要適當活動一下腰部，使腰肌解除緊張，有緩解疼痛的作用。
3.避免過多食用生冷寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料，對於性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。
4.經期前忌食鹹食。因為鹹食會留住體內的水分，易於出現水腫現象，所以在月經來潮前10天開始吃低鹽食物。
5.經期可吃些利水的食物，幫助身體排水，如車前子、綠豆、冬瓜湯等。
6.禁酒。酒精會加重經期水腫問題。如果非喝不可，則限制在1～2杯。
7.勿使用利尿劑。許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但利尿劑會將重要的礦物質連同水分，一起排出體外，對身體不利。