體內濕氣重的人群不能過多食用肥膩、油炸食品。這是因為這些油炸食品油膩，容易上火，食用後更容易增強人體消化負擔。而濕氣重體質擁有者本來就受到了濕氣影響，人體器官功能下降。因此多吃這些食物更會引發人體消化、排毒功能障礙，更容易出現健康損傷，讓人體變得虛弱，抵抗力下降，更容易患病。
寒涼的食物本身就帶有濕邪，經常吃這些寒冷的食物，都會導致人體陽氣的損傷，陽氣一損就會導致脾胃虛弱，脾胃主運化水濕，即加重濕氣，又導致濕氣不能及時排出體外。因此濕氣重的人，這類食物一定要少吃。
濕氣重人會出現哪些問題？
1、大便溏稀，脾胃不好，排便會粘在馬桶上面沖也沖不走。
2、舌苔白厚，還帶有齒痕。
3、四肢肥胖，還有小肚腩，看著就你一個胖子。
4、女性白帶異常，發黃或者是出現其他婦科病。
3種食物要少吃，防「內濕」
身體濕氣重，除了氣候因素潮濕多雨，飲食生「內濕」也應注意。尤其是秋天，內經講「秋傷於濕，冬生咳嗽」，被濕氣所傷到了冬天就該咳嗽了。
對於下面這3類食物，我們要注意節制，管管嘴巴。
1、生冷寒涼
冰鎮飲料、大部分的水果，都是寒涼之物，容易損傷脾胃陽氣，導致脾胃不能運化水濕。尤其是小孩子，體質本就肝強脾弱，脾胃功能還不強，消化不良會有鬱熱，愛吃寒涼，寒涼吃多了傷脾胃。脾失運化，水濕停滯，脾胃就更弱了，惡性循環。
對於成年人，特別要當心的坑是冰啤酒。而啤酒又是小麥芽釀制，最得木氣，比其他酒類更容易克傷脾胃。另外，海螺、螃蟹，多數帶殼水產都偏寒涼，不建議多吃。偏寒的祛濕涼茶也要注意，如果天天當水喝，也會損傷脾陽，反而越祛越濕。特別當喝涼茶後出現沒胃口拉肚子時，別再喝了。
2、糖分過高
現代人那麼多濕氣問題，跟愛好甜食脫不了幹係。內經講「甘者令人中滿」，中焦主要是脾胃，這本該是一個流暢的「圓運動」，糖分攝入太多，這中焦就滿了，動不起來，於是濕氣氤氳。所以，濕重脾虛的人要避免糖含量高又難以運化的食物。奶茶糕點不用說了，科技狠活重災區，比起天然的果糖蔗糖，脾胃要運化人造甜味劑更是難上加難。而天然的水果、蜂蜜也得悠著點兒。特別是一些常見的熱帶果品，像芒果、榴槤，糖含量都很高。
3、煎炸油膩
到了秋天，大家總會打著貼秋膘的名義，香口的油膩的各種吃。但這時候還沒真正秋涼，苦夏過後脾胃還沒恢復，不宜吃的太油膩。油膩的食物可能會導致胃納受阻、脾運失常。像油條，炸薯條，還有油膩肥肉、動物內臟都少吃些，容易影響脾胃運化，從而積濕生痰。
讓我們一起來探索這種祛濕神器！
第一種祛濕食物：薏仁
薏仁，這個看起來平平無奇的小穀物，卻蘊含著強大的祛濕能力。它不僅味道清香，還富含多種營養成分。薏仁中的薏苡仁甙具有利尿作用，能促進體內多餘水分的排出。薏仁還含有豐富的B族維生素和膳食纖維，有助於增強消化功能，改善腹脹症狀。很多人喜歡用薏仁煮粥，這確實是一種很好的食用方式。不過，想要充分發揮薏仁的祛濕效果，不妨試試薏仁茶。將薏仁與紅豆、綠豆一起煮水飲用，不僅口感清爽，還能起到很好的祛濕效果。
第二種祛濕食物：紅豆
說到紅豆，很多人可能會想到浪漫的愛情。但其實，這個小小的豆子也是祛濕的高手。紅豆性溫，具有利水消腫的功效。它含有豐富的蛋白質和膳食纖維，能幫助身體排出多餘的水分和毒素。紅豆煮粥是常見的食用方式，但如果想要更好地發揮它的祛濕作用，可以嘗試將紅豆與薏仁、山藥一起煮湯。這樣不僅能增強祛濕效果，還能補充多種營養，對身體大有裨益。
第三種祛濕食物：蓮子
蓮子，這個充滿東方韻味的食材，不僅外形優雅，還是一位祛濕高手。蓮子性平味甘，具有健脾益腎、養心安神的功效。它含有豐富的澱粉和蛋白質，能幫助脾胃吸收水分，從而達到祛濕的目的。蓮子粥是一種常見的食用方式，但如果想要更好地發揮蓮子的祛濕功效，可以嘗試將蓮子與薏仁、山藥一起煮湯。這樣不僅能增強祛濕效果，還能滋補身體，對於長期感覺疲勞的人來說是個不錯的選擇。