雖然很多男人都對保養和滋補情有獨鍾，但是如果沒有從瞭解自身體質的角度出發，針對自身問題來進行滋補，可能會害的男人保養無效，有些還會出現越補越虛的情況。無論你屬於何種體質的人，只要堅持有目的的保健養生，不斷提高生活品質，我相信每個人都能延長自己的生命，成為一個健康長壽的人。
男人三種不同體質的養生法
寒性體質
寒性體質包括陽虛性體質和痰濕性體質，擁有這樣體質的人，多形勝氣衰、身體肥胖、容易疲勞、緊身不振、多汗多痰、肢冷體涼、喜食熱物等。
寒性體質的男性，容易患性欲淡漠、性欲低下等男科疾病。因此，在日常調養中，要注意避免感寒受濕，養護陽氣，可服用性溫平和的調養藥品，如鹿茸、人參、枸杞等。
熱性體質
熱性體質包括陰虛性體質和濕熱性體質，擁有這樣體質的人，多形體消瘦、精神容易激動，怕熱喜涼，喜食冷物或冷食。
熱性體質的男性性欲要求較強，容易患過敏性疾病和生殖器結核等男性疾病。因此，在日常調養中，要注意飲食清淡，忌吃煎炒和辛辣之物，忌服用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱的藥品。可以服用一些性質平穩有滋補之效的藥品，如沙參、麥冬、百合等。
抑鬱性體質
抑鬱性體質有性格內向、多思抑鬱的傾向。這類體質的人多有一定文化修養、性格不穩定、情緒變幻無常。凡遇到婚姻、家庭、事業等不順或社會壓力時，就難以承受，抑鬱不樂，且非常敏感。抑鬱性體質的人，容易發生陽痿早洩、遺精不射精等男科疾病以及更年期綜合症。
痰濕體質。
形體肥胖，肌肉鬆弛，心寬體胖是最大特點，腹部鬆軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。喜歡吃肥肝厚味，四肢倦怠乏力沒勁。這種人易頭暈，心慌，手腳麻等症狀的三高病、糖尿病等生活方式病。
調養方式：飲食以健脾利濕為主，要清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。可服用化痰祛濕方。要少食多餐，多運動，少吃脾酒等。每餐只吃七八分飽為好，增加體育鍛煉。
血瘀體質。
面色灰暗，口唇色暗，眼眶發黑。刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。此種人有瘀結症狀，遇挫折易想不開。如工作上有壓力了，就愛自暴自棄。
調養方式：可多食核桃、黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂粥、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物，少食肥豬肉等，並保持足夠的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。要多做促進血液迴圈的運動，如搓後腰的腰眼、腳心，並泡腳等。
四十歲的男人如何防窮老
其實，防窮老不僅是男人的 “申請專利”。男人四十，就要重視身心健康問題，並指導鼓勵的健康意識。我們建議，男人通宵要正確安排實習和往常，不妄種菜，認真到勞逸結合，意識調適，宮內有常;儘量減少實習衝擊和人事煩惱，戒絕煙酒，蔬果有節，不致碳水化合物過多的含水和澱粉，同時要實施必需的防窮老措施，推遲窮老。
到了四十歲，愈來愈要花短時間和精力認真些鍛練社會活動。比如，易發燒的成人好朋友可在晚上六點左右認真一些之則有數值的社會活動， 借此來提很低REM的品質和深度;腰背痛的人可在社會活動之中減少些頰部軀幹的訓練動作，如卷頰、橋式依靠，還可必需認真認真屈曲動作;有 “將軍肚”的人則可以通過之則有數值的一般來說訓練來減去頰部的油脂，練習、散步等社會活動堅持不要捨棄，也能起到良好的燃脂效果。