隨著人們生活越來越富裕，人們的大部分物質需求基本上都能夠得到滿足，所以人們就有了更多的時間以及精力去追求生存以外的東西，比如健康以及長壽。雖然我們現在有著發達的醫療水準，但是出現在人們身上的疾病類型卻不減反增，所以人們的養生意識就變得越來越強烈，有人花費大量金錢購買滋補品，也有人部分晝夜的進行身體鍛煉等等。其實大部分人對於養生措施的認識都比較局限，所以經常會落入陷阱，而此時對身體非但沒有任何好處，反而會讓身體健康大打折扣。
誤區一：水果糖分太高，要儘量少吃
我們生活中最常見的三種食物主要有肉類，蔬菜以及水果，而相對來說，最受歡迎的就是肉類，而最容易被人們忽略的就是水果，因為它並非是一日三餐的必備成分，所以很多人也就很少吃，而且還有傳言稱，水果裡邊的糖分含量非常高，吃太多很可能導致血液變稠或者血糖升高，所以應該儘量少吃甚至不吃，可殊不知每一種食物中所含的營養成分都是特殊的，而水果中含有豐富的維生素，微量元素等成分，它們能夠有效地提高身體免疫力，延緩身體衰老，而糖分的含量也並沒有那麼高，只要適當控制好攝入量即可。
誤區二：洗腸、斷食，排毒養顏
很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體裡沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周裡有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
錯!中醫也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反覆刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。
誤區三：早睡早起身體好
隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是仍在發育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到淩晨1點是體內生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。
誤區四：中藥趁熱喝
一般的中藥湯劑應該“溫服”，即葯湯煎煮後立即濾出，在常溫下晾至30℃—37℃時再喝;丸、散類的中成藥應該以溫開水送服，這也是溫服的一種。發散風寒的中藥，應該“熱服”，並且可在服後吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而解毒、清熱的葯，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好。在我國南方，夏天經常服用的一些“涼茶”，實際上也屬於中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。
誤區五：不運動肌肉會轉成脂肪
對於那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養生大師多納-理查森-尤爾說：”這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。”喬治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。反過來是否成立呢?很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉化成肌肉，但若想擁有發達的肌肉就必須進行拉力鍛煉，這樣才能去除體內的多餘脂肪。”
結語：大部分人養生，都是從身體變差了開始。以前為了滿足各種欲望，過分的使用身體。身體被消耗之後，為了滿足恢復健康的欲望，又過度的追求養生。這種心態，一直不是中正平和的，一直都處於用力過猛的狀態。
身體當年變差，是因為各種欲望太多，現在身體遲遲不好，是因為養生的欲望太強。所有的欲望，都是欲望，並沒有什麼本質不同，它們都消耗你的心力。這就是為什麼，心很重要。心不改正，你很難真正健康。這就是為什麼，那些得了大病的人，一旦康復了，他看起來像是換了個人，因為他的心，已經完全不同了。
如果你的心，在調理身體的過程中，沒有逐漸改善，病是不可能恢復得很好的。很多人在養生上犯的常見錯誤，就是用力過猛，過度追求。吃各種保健品，做各種理療、中式的、西式的，短期內都有效果，時間稍微長一點，效果就沒了，有些人不死心，沒效果了，還繼續堅持，結果身體反而受損。
即便是某些傳統的養生法，因為過度追求，也會出錯。比如大家都知道練真氣很好，真氣有一個特點，可以氣沖病灶。就是用意念領著氣，去到病區，可以加速疾病的康復。很多人發現了這一點，就長期使用。結果呢，身體搞得很差，有些方案，可以長期使用，有些只能短期使用。如何判斷呢，起效快的方案，一般都只能短期使用。一定要清楚這一點。