衰老是人體的自然規律，也是一個正常的現象，通常每個人都會逐漸開始衰老，尤其是對女性而言，提起衰老這兩個字，就會更加的恐懼，雖然男性的衰老程度相對於女性而言要慢一些，但是也無法避免這兩種自然的規律，男性在進入40歲以後，身體逐漸出現衰老的前兆。
有些人年近七十，在性方面依然生龍活虎;有些人剛剛四五十歲，就再也提不起性欲。歸根結底，是性衰老程度不同造成的。醫學研究表明，男性睾酮水準越低，性功能越“老化”。性衰老主要表現在性欲低下、性頻率降低，勃起出現問題，在夫妻生活中會變得不自信或煩躁不安等。年華老去，無論是誰，都是必須經歷的，我們無法去阻止，
男人衰老的常見信號
1、頭髮稀疏
現在很多人開玩笑說髮際線是檢驗年齡的標準之一，這是因為隨著年齡增加，頭皮毛囊數量逐日減少，導致男性頭髮越來越稀疏，同時毛髮的生長速度也逐漸緩慢。
2、運動能力弱
運動後心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降，這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，與血管健康狀況不良有關。
3、害怕噪音
人在年少的時候，噪音對聽力的損害程度感覺並不明顯，但是一旦過了30歲就能明顯感覺到噪音對聽力造成的傷害。
4、性生活減少
夫妻生活力不從心，表現為欲望低下、反應遲緩、勃起能力下降，持續時間短、敏感性降低、早洩、睾丸縮小等。隨著年齡的增大，性衝動次數減少不可避免。據統計，25歲左右平均每年可達104次性高潮，50歲為52次，70歲時為22次左右。
5、尿線細而無力
通常認為，男性衰老是從前列腺開始的。臨床中常見很多男性身體還很強壯，卻出現尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發出的衰老警報。就像腰椎、頸椎一樣，隨著年齡的增長，前列腺也會發生退行性病變，但只要細心呵護，衰老速度就會變緩。
男人抗衰老吃什麼
1、西蘭花：富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助於保持皮膚彈性。
2、大豆：目前醫學家們正在研製一種既有美容護膚價值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素製劑。這種植物雌激素是從大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物質，被稱作駐顏、護顏的健康使者。它有類似雌激素作用，而無雌激素的毒副作用如噁心、食欲不振、乳房腫脹、月經不調等，是美容抗皮膚衰老的上品。英美科學家經過研究，容顏俏麗、肌膚細膩、乳腺癌發生率較歐美低的奧秘，東方大豆製品為餐桌上的“貴賓”、“座上客”，而大豆（黃豆）恰恰堪稱“雌激素之王”。
3、蜂蜜：美國大衛斯加州大學進行的研究結果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助於提高人體內有益健康的抗氧化劑水準。促進皮膚紅潤細膩有光澤。大衛斯加州大學研究員海德龍•格羅辛博士日前在美國化學學會於加利福尼亞州舉行的會議上，公佈了她和同事們進行的這項研究結果。她說，在對25名志願者參加的一項研究中，他們發現蜂蜜能夠提高人體內的抗氧化劑水準。
4、牛奶：牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養顏作用可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是“綠色護膚品”。
男人抗衰老方法 這三點必須要做好
1、注意有氧運動和抗阻運動相結合，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上。在跑步的時候，最快心率最好能達到130次/分鐘以上。
2、增加營養，注意膳食的均衡，補充優質的蛋白質。優質蛋白質來自於海參、牛奶、雞蛋等食品，多吃新鮮的蔬菜和水果，比如菠菜、茼蒿，含有豐富的維生素和礦物質，能夠改善人體的代謝、有效的抗衰老。
3、有良好的睡眠，儘量不要熬夜，在11點之前進入睡眠，增強免疫功能、抗衰老。