不管是男性還是女性都是會出現腎虛的情況發生的，在發生這種情況的時候我們所需要注意的就是補腎，想要更好的補腎食物就是我們比較好的方法，那麼你們知道在哪些食物是可以進行補腎的嗎?並且在日常的生活中我們可以通過哪些食療方來進行補腎呢?下面就讓我們一起去瞭解一下吧。
補腎的食物
1、干貝
又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。
2、黑豆
黑豆也是黑加侖的原名，具有高蛋白、低熱量的特性，還含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓、活血、清熱解毒等功效。
3、黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，而且吃多黑芝麻還可以預防貧血、活化腦細胞，對於肝腎虛弱有一定的作用。
4、阿膠
阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，從而改善*內鈣的平衡，不容置疑，阿膠還可以補血滋陰，滋陰潤燥。
5、龍眼乾
龍眼乾又稱桂圓乾，是深受廣大消費者歡迎的營養滋補品，因為龍眼乾具有補血益智、養血安神的功效，對心血不足、失眠、健忘等癥狀有一定的作用。
補腎食譜
1、當歸牛尾番茄補腎湯
主料：牛尾500g、黃油300g、番茄醬100g、胡蘿蔔40g、洋蔥40g、芹菜40g。
輔料：大蒜、當歸、薑適量。
做法：首先將洋蔥切絲;芹菜切小粒;胡蘿蔔切滾刀塊;蒜切片、薑切片。然後把牛尾涼水下鍋，焯出血沫後撈出，待用。在鍋內放黃油熬化後，放入洋蔥、芹菜、薑、蒜煸炒直至煸炒出香味，然後放入3大勺番茄醬，熬成汁。接著放入焯好的牛尾，加入開水後烹入紹酒，開大火燒開，後再改成小火慢慢熬一個半小時，放入當歸，再慢燉半小時。最後加入白糖、鹽、胡椒粉、調味，放入胡蘿蔔，燉熟，再放熟青豆，用大火收汁，裝盤即可。
2、黑豆海帶牛尾湯
主料：牛尾、海帶、黑豆、桂圓，
輔料：蔥、薑、鹽、料酒等調料。
做法：將牛尾洗乾淨，放入鍋內，焯水，撈去血末，然後撈出乾淨的牛尾。
海帶洗乾淨切成菱形塊，黑豆提前用清水浸泡半天。
鍋中燒開水，放入牛尾、蔥薑，開鍋後撇去浮沫再加入紹酒，煮到有香味時放入黑豆。
大約一個半小時後，加入海帶塊，最後略煮一會兒，放入桂圓肉，肉爛後加點鹽調味即可出鍋。
3、銀耳枸杞湯
主料：銀耳50克，枸杞25克。
做法：提前將銀耳跑法，將銀耳放入鍋中煮一段時間後加入枸杞，用文火煎成稠汁狀，加糖調味即可。