體內的器官是相互聯繫，相互支援的，如果想要身體健康，就要保護好他們。然而在生活當中，很多男性的一些行為習慣看上去不起眼，卻對我們的腎臟造成了很大的傷害。如果你還想要腎臟健康的話，最好早日將這幾個“傷腎”習慣改掉。
1.經常喝飲料
不管是在大型商場裡還是在普通的小超市里，我們都會看到各種各樣的飲料，很多男性朋友對他們比較喜愛，尤其是在這個炎熱的夏季喝上一瓶冰鎮飲料真的是很舒適，但是你的這種習慣容易給我們的腎臟造成傷害，因為這些飲料當中的糖分和各種添加劑都比較高，甚至有些當中還含有酒精，長期的攝入會造成腎臟負擔加重，腎臟功能受損。
2.常常憋尿
尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。
3.抽煙喝酒
常言道：飯後一支煙，勝過活神仙。天天一杯酒，煩惱全跑走。抽煙。喝酒這是很多人戒不了的。抽煙傷肺，喝酒傷肝是大家都知道的，很多人不知道的是抽煙喝酒也是最傷腎的。 煙草“熏灼臟腑”、“壯火散氣”，抽煙無度，可耗人正氣，傷腎氣，導致腎精不足，出現諸多疾病，損人壽命。長期地抽煙喝酒，帶入了大量的毒素不僅會增加腎的負擔，甚至可能會阻礙腎的排毒功能，對腎造成一定的傷害。
4.熬夜
熬夜是傷腎的第一殺手，長期熬夜，身心得不到有效的休息與放鬆，可造成免疫力下降，如果再受到外界抗原刺激，就容易出現腎功能問題。
哪些習慣有助養腎?
1、睡前喝豆漿：豆漿性平味甘，含有高纖維，具有調和陰陽、滋養進補、排毒利尿、強身益腎的功效，增強腸胃蠕動功能，有助於增加腸胃的消化，減輕腎臟負擔，加快排出體內毒素，解決便秘問題。
2、敲打後背：敲打後背可以舒經活血、強身益腎、振奮陽氣，加速排出體內濕氣，疏通經絡，所以說男人在睡覺前敲打後背，不僅可以促進血液迴圈，緩解腎臟負擔，還可以改善腎臟功能，有助於養生。
3、不吃夜宵：晚上屬於腎臟的修復期，吃宵夜會增加腎臟負擔，造成毒素在體內堆積，影響促進血液的迴圈，對身體健康造成損傷，不利於養生。
另外男人養腎平常可以多吃一些養腎的食物：黑豆：黑豆自古就被稱為“腎之穀”。從外表上看，黑豆的形狀與人體腎臟長得很像。中醫認為，黑豆味甘性平，具有補腎強身、活血利水、祛風解毒的功效，特別適合腎虛的人食用。
黑桑葚：有人稱桑葚為“男人果”，還有人喜歡叫它“腎的加油站”。可見桑葚對於補腎是有很好的效果的。而中醫認為，黑色入腎，因此男人補腎應選擇吃黑桑葚。