現如今，衰老似乎成為了人們十分抗拒的話題，無論是男性還是女性都對衰老有著很深的恐懼。隨著時間的推移，人體衰老過程中的生理變化主要體現在機體組織細胞和構成物質的喪失，機體代謝率的減緩等一系列不可逆衰退。所以人們對於如何抗衰老十分關注，那男性如何保養抗衰老，抗衰的方法是什麼呢？
衰老的原因
第一是腎虛導致衰老，人們經歷的生老病死都和腎氣的興衰有一定的聯繫，腎乃先天之本，如果人們腎氣虧虛，則會造成腎虛的症狀。中醫理論認為，腎虛包括腎陽虛和腎陰虛，腎陽虛和腎陰虛都會造成人體衰老，並且腎陽虛的人群更加容易出現衰老的現象。一般情況下，腎虛的人群頭髮會脫落、兩鬢容易出現斑白、牙齒容易脫落、易健忘、腰膝酸軟、情志失調。
第二是氣血虛導致衰老。中醫認為，氣血乃臟腑之源，一切生命活動的基礎是氣血。氣血充足的人群身體相對較為健康，氣血虧虛的人群則容易生病，出現衰老的現象。因此，中醫尤其注重對氣血的保養，避免機體的氣血虧虛。
第三陰陽失調導致衰老。中醫認為，人體的陰陽和諧則百病不生，陰陽失調則容易導致衰老。因此，陰陽平衡的人群通常健康長壽，而陰陽失衡的人群則容易生病，造成衰老的情況。
中醫三招幫助男性延緩衰老
1、艾灸保健穴位
艾灸主要由艾草製成，艾條具有芳香氣味，具有祛濕散寒、行氣活血、溫經通絡、消腫散結、養生保健的效果。而足三裡穴是人體常用的保健穴，位於膝蓋以下，艾灸足三裡是歷代醫家提倡的養生方法，固攝陽氣，能夠延緩人們衰老的進程。此外，腎俞穴是腎中經氣輸注的一個部位，中醫認為刺激腎俞穴可起到延緩衰老、益精益腎的作用，並且現代醫學表示，腎俞穴能夠調節自由基、免疫系統等功能，在一定程度上能夠延緩衰老。
2、食用山藥
山藥具有益氣養腎、健脾養胃的效果，對腎虛有良好的改善作用。男性可以適當地多吃山藥，可以滋養脾胃，提高細胞的活性，平衡體內代謝的環境，延緩機體的衰老。男性適當的進食山藥還可以補腎氣，提高機體的免疫功能和抗病能力，減少毒素堆積和細菌的入侵，能夠對腎臟的健康起到保護作用，避免男性提前衰老。
3、按摩推拿
按摩療法是通過一些特定的推拿按摩手法應用於肌肉表面，調節身體生理和病理的狀態，促進機體的新陳代謝，從而延緩機體的衰老。按摩療法具有平衡陰陽、溫經通絡、扶正祛邪、行氣活血、調和營衛的效果，能夠使氣血津液正常的運行，進而維護人體的健康、延緩機體的衰老。
男性想要有效對抗衰老，哪些類型的食物可以多吃呢？
1、粗糧
如果男性想要避免身體衰老速度加快，可以適當進食一些粗糧。粗糧中含有人體需要的多種營養物質，像常見的山藥、玉米、紅薯都適合男性進食，裡面豐富的膳食纖維能夠促進腸道蠕動，緩解便秘，加速垃圾廢物排泄，這樣對身體對抗衰老有幫助。而且粗糧適當進食對血壓、血糖的控制也有幫助，同樣可以達到良好的養生效果。
2、魚肉
男性想要對抗衰老，可以適當進食一些魚肉。魚肉含有的營養物質比較豐富，特別是氨基酸蛋白質、不飽和脂肪酸都可以從魚肉中獲取，能夠達到養護身體，補充營養的效果。魚肉裡面的不飽和脂肪酸適當補充，能夠維持心腦血管系統健康狀態，還可以有效促進大腦健康，延緩大腦衰老，這是男性在保健身體過程中適合攝入的食物。
3、堅果
男性想要對抗衰老，可以適當進食堅果。堅果種類比較多，比較常見的就是核桃、瓜子、花生，這些食物適當進食也可以達到抗衰老的作用。因為堅果類食物中含有豐富的不飽和脂肪酸，對人體健康有益的礦物質，微量元素也可以及時提供，這樣收穫的好處比較明顯，對男性身體衰老速度減慢有説明。如果男性可以掌握這種正確的飲食原則，也能夠對抗衰老。