隨著人們對於高品質生活的追求，養生這個話題越來越受到大家的關注，不僅僅老人和女性需要養生，男性更需要對於自己身體的保養。因為男人在社會中付出的勞動比較多，所以對於身體上的保養是非常必要的。那麼，男性該如何保養呢?
在現在生活中生活的節奏越來越快，而且，現在大多數的年輕人都會有亞健康的現象出現，因為現在的年輕人他們的生活都是按照自己的喜好來經常會熬夜，暴飲暴食或者是吃飯不按規律來。很多不良的生活習慣和飲食習慣，造成了身體越來越糟糕。所以也就是這種情況，現在大多數的人越來越注重養生，在平時他們注重好自己的飲食規律和生活的習慣，所以晚上養生也是有一些禁忌的。
做劇烈運動
男人適度運動有助於睡眠，但儘量在晚上9點前完成鍛煉。男人睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠品質。
想太多
不少人都會把工作和生活的瑣事帶到睡前來思考，有的男人甚至還會反復提醒自己第二天要做的重要事情，這樣做的結果往往就是失眠。睡覺之前最好什麼都不想，如果要回顧今天、計畫明天，最好在9點前就把這些事情記錄下來，然後再上床睡覺。
吃宵夜
不管男人是不是正在節食減肥，一旦過了9點最好還是別吃東西了，否則容易導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。男人如果實在是特別餓，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麥麵包即可，切忌養成吃宵夜的習慣。
太刺激的影視片或恐怖片
大家都知道最佳的睡眠時間是在11點或是之前。然而，男人如果9點後還看太激烈的影片甚至乾脆是恐怖片，這讓大腦皮層處於比較興奮的狀態，對早睡自然是沒有好處的。
喝太多水
男人晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對男人睡眠自然會造成幹擾。另外，睡前喝太多水還容易造成眼皮浮腫。
男人養生的日常注意事項
肚子餓的時候切忌硬挺
胃病是現代職業人常見的身體疾病。人們常常存在這樣的誤區：挺過去之後就不餓了。確實，但是這對於胃部來說是一種消耗性的消極行為。腹痛、低血糖造成暈眩都是硬扛著挨餓的後果。長此以往還會引發胃潰瘍等嚴重症狀。所以肚子餓的時候切忌硬挺，這可無關意志力的問題。
要注意補腎
應該多吃一些補腎的食品，比如說山核桃，開心果，杏仁，板栗，都可以多吃一點，裡面還有各種營養元素，對於男性來說有補腎的功效，男性年齡大了之後很容易引起腎虛，所以補腎是很重要的，多吃堅果不僅能補腎，同時還能幫助男性延緩衰老。
儘量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
注意隱秘的睾丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治癒率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。
改掉吸煙喝酒的習慣
吸煙喝酒的危害相信大家都知道，吸煙傷肺，肺癌的主要誘因是吸煙，由於可見吸煙的危害，吸煙還會傷害口腔、消化系統、神經系統、肝腎等重要器官。適量喝酒並不會有多大傷害，但是有的人一喝酒就要喝醉，那這類人群最好是戒酒了，喝酒傷肝，喝酒也是肝癌的常見誘因。