年齡一年年的在增長，生活節奏加快，再加上工作壓力也一直在增加，甚至有中年就開始衰弱的說法。再加上現在不少的廣告都在宣傳“十個男人九個虛”、“疲勞就是腎虛”的說法，讓不少中年人有所不安，一有腰酸或者是疲勞，總覺得就是腎虛了，因此有不少人就去買保健品或者補藥來吃。那麼，是不是男人進入中年後，就一定要補腎呢?
人到中年切不可亂補腎
一走進藥店，櫃檯上的補腎藥可謂琳琅滿目，丸、膏、膠囊……目不暇接。這些補腎藥最主要的顧客就是中年人。隨著年齡的增加，到了中年這個人生的特殊階段，生理、心理、社會多方面的原因，使人們有意無意地把“中年”和“開始衰弱”劃上等號。有很多人根本沒必要去補腎，疲勞、年齡都不是界定補腎的標準。本來不需要補腎的人吃了補腎藥，不但營養物質不能被補上，還給臟器平添了排毒的負擔。還有人認為“人到中年脾胃不好也要補腎”，這是欠妥的。“是藥三分毒”，補腎的藥對脾胃不好的人傷害更大，硬要補，身體不但吸收不了，反而有副作用。
“腎虛”多是心理作用
“虛”主要是功能低下、營養缺乏的結果。腎虛會表現出與腎相關的機能減退。比如腦子慢、不長個兒、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發軟等。這些也都是中年人常見的情況，但並不能一概而論，凡出現上述症狀就肯定是腎虛所致。臨床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解決，並強烈暗示要求補腎。其實再仔細探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，負責的醫生是不會給他開補腎藥的。
補腎有很多誤區
專家告訴記者，有很多人根本不需要補腎，疲勞、年齡不是定義補腎的標準。不需要補腎的人服用補腎藥，不僅不能補充營養，而且還增加了器官解毒的負擔。其他人認為人到中年脾胃不好也想補腎，這是不合適的。是三毒藥，補腎藥對脾胃不好的人傷害更大，堅持補充，身體不僅不能吸收，而且有副作用。
專家表示，盲目補腎是錯誤的，無論是陰虛還是陽虛。腎虛分為腎陰虛和腎陽虛。中醫一直強調人體的陰陽平衡。如果在補充陰虛時補充陽虛耗過多，導致陰氣不足，即陽虛。中醫一直強調人體的陰陽平衡。如果在補充陰虛時補充陽虛或相反，會嚴重破壞人體平衡，加重病情。
最後，專家特別指出，性健康問題不能簡單地歸因於腎虛和補腎壯陽。一些利用法律漏洞的供應商利用人們的誤解，將萬艾可等藥物成分放入補腎藥中，對患者非常危險。
補腎有效的食物來講可以分為以下幾類：
第一、溫補腎陽的食物，比如說帶有辛辣味的食物或者調料，像生薑、韭菜，包括洋蔥、胡椒等等，都是有一定的溫養腎陽的作用的。
第二、滋補腎陰的藥物，從中醫食療學理論來講，黑色的食物是首先入腎的，一些果實或種子類的食物就有滋補腎陰的作用。常見的比如說黑芝麻，還有桑葚就有比較好的滋補腎陰作用。
第三、海產品，因為海產品當中含有的一些微量元素比較多，海產品多數是鹹味的，從中醫食療角度來講鹹也是首先入腎的。常見的一些貝殼類的海產品，比如說牡蠣就是典型的對於滋補腎氣，提高男性的生殖功能是有一定輔助療效的。