青春期的女性關注乳房時應注重乳房發育的大小，而青年及中老年女性更應該密切關注乳房是否有結節、腫物和皮膚變化。從美體方面看，女性也應該多關注乳房曲線。很多人注意到，自己的胸部曲線沒有那麼完美，如哺乳期後的乳房鬆弛下垂、絕經前後激素水準下降引起的乳房鬆懈、萎縮，十分影響美觀。對於這類女性，可以通過按摩、胸部運動，達到美胸、健胸的效果。常見的擴胸運動、俯臥撐等都可以有效地鍛煉到胸部肌肉，使乳房更加挺拔。局部運動也有助於乳房的氣血運行，經絡通暢。
常吃這些食物預防乳房問題
1、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含*必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
2、牛奶及乳製品
牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。
3、食用菌類
研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。香菇、猴頭菇、銀耳、黑木耳、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強*免疫能力，有較強的防癌作用。
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。
5、大豆
豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準，減少乳房不適。因此對乳房健康大有裨益。
良好生活習慣預防乳房問題
1、保證合理的睡覺規律
睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。
2、擁有好心情
有好心情，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
3、保持和諧性生活
和諧的性生活可以調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生的情況。
中醫按摩預防乳房問題
1、中醫外治法中有點按穴位通經，按摩乳房舒絡的手法。如平時可用手指輕點兩乳之中間的膻中穴；用四指或掌根慢揉乳根部位；乳房健康與肝經息息相關，彈撥乳根下的期門穴有助於疏肝解鬱，疏通乳絡，不僅有助於美容，還能緩解肝鬱氣滯帶來的乳房脹痛等症狀。
2、中醫認為乳根穴具有宣肺止咳、寬胸增乳的功效，是促進女性乳房健康的保健穴位，對於乳腺炎、乳房腫痛、乳癰、乳汁分泌不足等女性乳腺疾病都具有極好的治療效果。此外，乳根穴還可用於胸痛、胸膜炎、慢性支氣管炎、咳嗽、哮喘、臂叢神經痛、肋間神經痛等疾病的輔助治療。刺激乳根穴可以採用按揉的方法，將食指的指腹按壓在乳根穴穴位上，以穴位為中心進行旋轉按揉，左右兩側的乳根穴每次各按揉3-5分鐘即可，每天早晚各一次。