隨著環境的惡劣，女性的更年期也在不斷的提前，很多女性朋友一到30歲就會有經常性的失眠、身體容易肥胖、臉上出現雀斑之類等各種煩惱的問題，讓我們手足失措。那麼這些到底是因為什麼原因所致呢？其實，這些都是因為氣血中醫講血為氣之母，血足則氣沖神全，血虧則氣虛神衰，所以女性朋友們要注重養血，而養血就重在養脾胃。下面就讓我們一起來探討一下怎麼才能養好的我們的脾胃吧！
女人如何養生養脾胃？
1、捏小腿：用手捏住小腿內側的肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的酸痛感為度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15–30次為宜，每日可進行1–3回。
2、蹲馬步：雙腳打開兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖；每次1——2分鐘。
3、保暖：脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒，尤其不能讓腹部受涼，即使炎夏，睡覺也要用薄被護腹。
養脾胃先養心情
首先，脾胃是有“感情”的，“情志養生”也是養脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑鬱、情緒低落時，會茶飯不思，而放鬆的環境和愉快的心情則會使你胃口大開。臨床發現，胃病患者中，追蹤病史約7成與感情有關，香港中文大學醫學院的研究還發現胃功能障礙者、抑鬱症等各種感情障礙的機會比普通人高3.1倍到4.4倍。由於情緒的變化經常引起胃腸功能的變化，胃被稱為人體情緒變化的晴雨錶。
五穀飲食，好脾胃
其次，脾胃者，倉廩之官也，飲食養生從養脾胃開始。在五行中，脾屬土，土位居中央，四方兼顧，“土”的含義就在於能生化萬物。脾與胃共同參與飲食消化吸收。脾胃者，倉糧之官，五味出行。”將脾胃的受納運化功能比作倉廩，可攝入食物，並輸出水穀精微以化生氣血，輸布全身。人以水穀為本，胃主受納水穀。養脾胃最好的不是五穀。《黃帝內經》說:五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。穀物(主食)是人們生存的根本，水果、蔬菜、肉類等作為輔助，發揮補益作用。但是，現在人們對五穀的重視相當不夠，為了減肥不吃主食的美女們也很多，在很多派對上，因為菜很飽，所以主食被取消了。長期以來，對脾胃造成嚴重損傷。
養脾胃不僅要多吃五穀糙米，還要注意飲食有節和多樣化，適應四個時期，粳米、糯米、鍋巴、紅薯、薏苡仁、豐豆、白豆、牛肉、鯽魚、鱸魚、棗、蓮子肉、花生、栗子、蘑菇、高粱、玉米
少食辛辣、冷飲
冷飲一旦進入胃中，體內的胃對血液需求量迅速增加，機體只好調動全身各處血液到胃支援，給胃製造熱量升溫。
與此同時，寒氣淤積於體內，脾胃氣血大失，還可能導致心、肺氣血也盡失，使得全身氣血不足、免疫力下降，外邪又容易入侵，而這個時候機體為了自我保護，只好在腹部積聚了一堆的脂肪來抵禦外邪。因此很多30歲的女性朋友就開始出現腹型肥胖，這個時候通過運動、禁食來減肥是沒有效果的。
適量的辛辣食物，有助開胃、消化，但是過量，就會增加脾胃負擔，損傷脾胃，使得脾胃過熱，易出現嘴唇紅腫、皸裂。因此，我們要少食辛辣、冷飲，減少對脾胃的損傷。