在這個複雜的社會中，男人要終日面對來自家庭、事業、社會的各種壓力，現代生活中，“男人活得太累”已是不爭的事實，特別是中年男性，既要承擔工作上的重任，又要挑起贍養老人和撫養、教育子女的重擔，從而成為心理負荷最重的人群。心理研究表明，由於社會角色的差異，男性在面臨工作不安定尤其是失業的危機時，身體積累的過多壓力往往無法宣洩，易導致孤僻、猜疑、疲憊、失眠和注意力不集中，嚴重的還會引起神經質的偏執和狂躁等病狀。
中年人常見的心理問題
一、心理疲勞
心理疲勞是在工作、生活過程中過度使用心理能力，使其功能降低的現象，是長期的精神超負荷造成的。其表現一般是總處於一種思考狀態，反映出焦慮、煩悶、恐懼、抑鬱等情緒。常出現以下表現：
1.早晨醒後，渾身無力、四肢沉重、心情不好，不願意和別人交談。
2.學習工作均打不起精神，工作錯誤多、效率低。
3.容易感情衝動，神經過敏，稍有不順心就動肝火。
4.眼睛易疲勞，全身不適感，出現眩暈、頭痛、頭重、背酸等癥狀。
5.睏乏，但是躺在床上又不能入睡。
6.厭食、挑食、口味變化快。
二、更年期神經症
有些中年男性出現心身功能失常所致的神經症，我們稱之為更年期癥狀，如失眠、頭昏、頭痛、注意力不集中、記憶力下降、情緒不穩、易激惹、煩躁、焦慮不安，同時伴有心悸、潮熱、多汗等植物神經功能癥狀。究其原因主要是機體衰老、睾丸功能減退、男性激素分泌減少等所引起。
三、疑病感
有些中年男人對個人或家庭的安危和健康格外關注，過分擔心疾病，把身體正常衰退跡象看成大難臨頭，對機體感覺十分敏感，稍有不適就懷疑得了某種不治之症，為此憂心忡忡。尤其聽到或者看到同齡人得了重病或者去世，總與自己身體現狀聯繫。這些是無形的心理壓力，會削弱身體的抗病力，反而給各種疾病開了方便之門。
四、病態懷舊
懷舊無可非議，然而一味的懷舊、沉溺過去就是病態了。某些中年人表現出頑固執拗，在自己的某種陳舊觀念上固執己見，堅信自己的過去經驗，否定客觀外界條件的變化，拒絕採納不同意見。迴避現實，整天陶醉在自己的懷舊體驗和懷舊情緒與行為之中，認為只要是過去的社會背景、生活環境、文化藝術都是好的，看不慣眼前社會一切新鮮事物，一意孤行，我行我素，思想與行為不能與時代同步。但是，自己內心總有一種孤獨感、遺棄感、失落感，經常處於壓抑的狀態。
五、男性對自己體力衰退，性能力減弱的擔憂要比女性強烈得多
“性”到中年，部分中年男性仍然希望自己能保持年輕時期那樣的性狀態。這種不現實的性期望使一些中年男性產生嚴重的心理壓力，當這些壓力積聚到一定程度就可能造成性機能障礙。可以想像，一個經常處在焦慮中的男性，是很難有良好的性狀態。
應該怎麼樣做好心理保健?
1.量力而為
中年人要根據自己的實際情況，重新制定生活目標。人們常講對工作要只爭朝夕，但人到中年，由於身心健康的特點，對自己的體力與能力要有正確的認識和估計，儘力而為，量力而行。要知道，“革命加拚命”雖然表現出崇高的品質，但並不科學，工作計劃應制定的留有餘地，切莫把目標定得太高，以免長期心緒緊張。
2.保持樂觀心態
中年男性可能會遇到不如意的事情或者不太順當的人際關係，如因家庭問題或因工作、事業不順而煩惱等等。如果不善於擺脫，事事過分認真，鑽死胡同，經常忿忿不平、惱怒不休，可能會導致心身疾病的產生。
3.培養業餘愛好
只有會休息，才能更好地工作。適當健康的業餘愛好，比如琴、棋、書、畫、收藏、體育、旅遊、音樂等，可以讓你全身心地投入其中，享受其間的樂趣，陶冶性情，既能增長知識，又能廣泛交友。
4.運動起來“消消氣”
通過運動，使全身發汗，進入一種忘我的狀態，來達到排壓和調節心情的效果。通過釋放全身的能量，排出體內汗水，讓高度緊張的心情得以瞬間釋放，剝去虛偽的假面人生，進入一種平常涉足不到的另一種超脫境界。這不，法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。
結語:男人的社交活動是頻繁的，他們會面臨很多壓力，但是要學會找到釋放壓力的突破口。累了就美美的睡一覺;寂寞了就去酒吧,咖啡店，跟那些開放的女人調調情;煩了就開著車感受那種掌控欲望的快感。總之他們都會找到適合自己的解壓方式，讓生活更精彩