愛美是女人的天性，從古至今，無數的女人不惜代價的追逐著美麗的容顏。時至今日也不例外，而隨著科學的發展，追求健康美更是女性的主題。中年女性有著成熟的魅力，但是不可否認，自然規律的限定，隨著年齡的增長，機體逐步衰弱是不可避免的，特別是人到中年以後毛病多，女性到了中年後，會顯得老得特別快，皮膚暗黃，色素沉積，皺紋增加，各種疾病也悄悄來了，那麼女人到了中年以後應該怎麼保養呢？今天就為大家分享中年女性飲食和生活中的保養方法
中年女性飲食保養
“四舍”：即減少脂肪的攝取量;減少膽固醇的攝取量;舍去過多的鹽分(每天應控制在3-5克或更少);舍去過多的酒類。
“五入”：
1.適量補充富含胡蘿蔔素和維生素C、維生素E的食物。
2.多攝取富含纖維質的食品，富含纖維的果蔬如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒以及蘋果、橘子等，這些食品有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好的降脂作用。木耳、香菇可補氣強身。多吃一些如獼猴桃、山楂、刺梨等富含維生素C的水果，對緩解高膽固醇血症，促進鐵的吸收，有一定作用。
3.多喝水，早、晚各喝一杯白開水，保證血液不至於因缺水而過於粘稠，血液粘稠會導致大腦缺氧，色素沉積，使衰老提前來臨。此外，女人還是要多“吃醋”，適量食用醋可以延緩血管硬化的發生。飲食中宜適量食用植物油，如菜子油、葵花子油。
4.多食大豆製品，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾，因為它們有很好的植物性蛋白。
5.大量攝取富含鈣質的食物，如牛奶、骨頭湯等，預防骨質疏鬆。
中年女性生活保養
1.養個好習慣
想要有一個好的身體，女人一定要有一個好的生活習慣，不要吸煙喝酒，平時拒絕冷飲和暴飲暴食，飲食有規律。
2.陶冶性情
中年女人要有自己的興趣愛好，要懂得修身養性了，平時和朋友下下棋，聊聊天，練練書法，喂喂魚，養養花，讀讀書，淨化心靈，回歸自然。
3.遠離毒素
中年女人要知道自然才是美，最好不要化濃妝，少燙髮，染髮，勤剪指甲，常泡澡，泡腳，讓身體放鬆，簡單自然就好。