任何運動都少不了氧氣的供應，氧氣供應充足的情況下，我們身體內的能量才能轉換為肌肉做功，如果你氧氣攝入不足，那麼你的耐力、力量和協調性都發揮不好。
而氧氣攝入的形式就是我們的呼吸，所以我們健身呼吸的第一個目的，其實就是為了更大限度的提供氧氣，這是一個運動前提。但是呼吸本身是對訓練有影響的，呼吸時身體的起伏和腹壓的變化，讓健身動作穩定性會受到影響。所以我們健身時的呼吸，除了提供氧氣之外，還要盡可能的配合我們的健身動作。那麼如何在健身時進行呼吸配合呢？
正確的呼吸方式能吸入更讓多的氧氣，有助於血液攜帶氧氣進入細胞，讓氧氣在各個器官的利用率更高，提供細胞動力、加速脂肪燃燒。
呼吸方式正確還可以增加腹壓，有利於維持軀幹穩定。腹壓越高，肌肉緊張度越高，人體動作越穩固；腹壓越低，肌肉緊張力越低，人體動作越柔韌靈活。
腹式呼吸
呼吸分為胸式呼吸和腹式呼吸兩種。
胸式呼吸一般被認為是一種不完全的呼吸模式，常伴隨胸腔的上下起伏，吸氣時上提，呼氣時下放。
在健身中，過度的胸式呼吸會動用斜角肌、斜方肌、肩胛提肌，代償呼吸肌群，長久來會造成身體疲勞。
腹式呼吸相較於胸式呼吸，吸入的空氣更多，身體保持更穩定的狀態。更有助於適應高強度的訓練。
所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。
腹式呼吸方法：用鼻吸氣、用口呼氣。深吸氣3—5秒，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起。然後屏住氣息1-2秒，此時身體會感到緊張，接著利用3-5秒的時間緩緩的將氣吐出。
首先，把身體打開，伸展開來所有的健身訓練都應該以良好的伸展來開始和結束，這有益於降低身體損傷的風險，並且同時也是你進行呼吸的最佳時間。當你放鬆四肢的時候，一定要集中精力做幾組穩重的深呼吸。因為它不僅為你的肌肉提供了豐富的氧氣供應，你甚至可以感覺到，當你每次呼氣並伸展身體的時候，你幾乎沒有額外的延伸。為了確保你伸展胸部和腹部，因為這會使你的肺和隔膜提前為未來的健身鍛煉做好準備。
1、不要呼氣太淺胸部呼吸和腹部呼吸是有區別的。胸部呼吸是短而淺的，而腹式呼吸通過擴張和收縮你的膈肌來充分利用肺部的容量，這才是健身時的你所需要的。腹部呼吸也有助於身體放鬆，這可以帶來許多其他健康方面的好處。瑜伽就非常重視深呼吸，所以可以在鍛煉之前好好練習它，它是一個很好的練習使你的腹部呼吸與運動合為一體。
2、用心臟呼吸腹部呼吸是跑步的關鍵，找到合適的呼吸節奏也是關鍵。
在運動中，呼吸節奏是衡量每一次呼吸的進進出出所採取的步驟。例如，3：3的呼吸節奏意味著吸氣的三步，呼氣的三步。如果你總是呼吸急促，跑步時疲勞，那可能是由於呼吸節奏不太理想所致。例如，如果你在每一步(1：1)吸入和呼氣，你很可能沒有給自己足夠的時間去進行“高品質”的呼吸。建議，經驗豐富的跑步者最常見的呼吸節奏似乎是吸氣2步：呼氣2步(2：2)。初學者可能想從3：3開始，用力地真正強調每一次呼吸。