冠心病是一種常見的心血管疾病,它會導致心臟供血不足,進而引起一系列的症狀。運動是預防和治療冠心病的重要手段之一,適當的運動可以幫助改善血液迴圈,增強心肺功能,減少心臟負擔,從而降低患冠心病的風險。下面是一些適合冠心病患者的運動方式:
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那麼冠心病患者可以進行什麼運動?
冠心病患者最適合的就是進行有氧運動,所謂有氧運動是指那些能鍛煉耐力、有節奏感、促進肌肉收縮、運動強度屬於低水準的運動,因為具有節奏慢、操作簡單、適應性強等特點,並且能有效增強患者的體質,即便是中老年人患者也可以適量地進行有氧運動。
散步運動
散步運動幾乎適應於所有的冠心病患者,對於穩定型冠心病患者堅持散步有助於增強體質,增強心肌收縮力,改善心功能。
散步分為慢速、中速、快速3種。慢速:每分鐘60-70步,中速:每分鐘80~90步;快速:每分鐘90步以上,每小時步行4千米。對於合併有高血壓或者心絞痛頻繁發作者,一般僅適合進行慢步走運動而不宜選擇快速走運動方式。散步時間一般在上午或下午,每天1~2次,每次10~30分鐘。
騎自行車,騎自行車的運動量也是可以降低冠心病的危險性。每天晚上六點左右進行較為適宜,速度控制在15km/h左右,呼吸新鮮空氣,騎自行車可增加肺活量、增強耐力以及增加肌肉的緊張度等等。
騎自行車也會燃燒掉自身的一些脂肪以使人輕鬆愉悅,延緩心功能減退過程。
體操,體操可以使運動量不那麼大,能夠在大部分患者當中推廣,也可以有效的預防冠心病。
游泳,在教練的指導下進行,根據自身條件選擇合適的泳姿,動作和緩,游泳時長控制在30分鐘之內,適當的準備運動是必須的,可行時長約10min的暖身訓練,防止下水後的突發狀況。
冠心病的飲食療法全日三餐主、副食總量如下:
例一、主食300克(6市兩),牛奶250克(半斤,不加糖)、瘦豬肉50克(1市兩)、帶魚(去油)125克(2兩半)、豆腐100克(2市兩)、綠葉蔬菜500克(1市斤)、植物油8克。
例二、主食300克(6市兩),豆腐250克(半斤)、烹調油8克、瘦豬肉50克(1市兩)、綠葉蔬菜500克(1市斤)。