小寒、大寒，是最冷的節氣，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，中風者也增多。因此，在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發作。只有人體內陽氣充足，才會達到祛病延年的目的，因而，陽氣初生時，要小心保護，精心調養。
冬季已至，氣溫驟降，此刻正是斂陽、扶陽的關鍵時期，陽氣不足、氣血虧虛之人更需順應自然，注重補腎與防寒，以保護陽氣。
冬季常曬背
人體背部屬陽，腹部屬陰，心肺之氣血彙聚於背，背部遍佈眾多穴位與經絡，尤其是督脈（位居脊柱正中）更為關鍵。經常讓背部沐浴陽光，能有效強健心肺、調和臟腑氣血。
然而，曬太陽也需講究時機，陰天或無陽光時，陽氣不足，不宜晾曬。應選擇陽光明媚之時，通常上午11時至下午1時最為適宜。此時空氣清新，陽光溫暖和煦，晾曬20至30分鐘為佳。此時段恰逢午時，心經旺盛，陽氣鼎盛，午後則陰氣漸增。在陰陽交替之際，宜靜養休息，此時養護心經效果倍增。因此，午時小憩片刻，不僅益於養心，也能讓下午的工作充滿活力。
現代人大多處於亞健康狀態，沒事多曬曬太陽，補充陽氣是關鍵。
1、陽氣足的人，很少會抑鬱，曬曬太陽，補充陽氣，趕跑我們低落的情緒，消極的精神狀態。
2、陽氣足的人，體格也壯，不會動不動就生病，陽氣足，正氣就強，人體抵抗外邪的能力就會提高。
3、陽氣足的人，氣色也好，冬天曬曬太陽，吃點補充陽氣的食物，保護脾胃，滋生轉化更多氣血，脾胃好，氣色就好。
4、陽氣足的人，腿腳靈活，有勁兒，很多人胳膊腿都常年不舒服，陽氣驅散我們體內的陰寒，讓身體溫暖起來。
5、陽氣足的女性，月月輕鬆，很多女性生理期都是渡劫，拉肚子，腹痛，這也需要補足陽氣，暖宮暖身。
特別是這段時間，又是甲流，又是支原體，這些陰寒的病毒，更容易侵襲陽氣不足的人，平時咱們要少做耗損陽氣的這些事兒，特別是在冬季，自然界陽氣本就不足，自身陽氣也處於內斂，潛藏的狀態
補腎壯陽的食物通常有羊肉、牡蠣和韭菜等。這些食物因其含有的營養成分而被認為對男性健康有益。
1. 羊肉：羊肉性溫，含有豐富的蛋白質和必需氨基酸，對於增強體力和改善腎功能有一定的幫助。
2. 牡蠣：牡蠣富含鋅元素，鋅是男性生殖系統健康的重要微量元素，有助於提高精子品質和數量。
3. 韭菜：韭菜含有多種維生素和礦物質，傳統上被認為有溫補腎陽的作用，適合腎虛引起的腰膝酸軟等症狀。 補腎壯陽的食物雖然有一定的益處，但日常飲食應均衡多樣，不可過度依賴某一種食物。若出現腎虛症狀，應及時就醫，聽從醫生建議，採取綜合治療措施。