在乾燥的季節或患有呼吸道疾病時，人們常常會出現咳嗽、喉嚨痛和痰多等症狀。除了藥物治療外，通過日常飲食調理也是緩解這些症狀的有效途徑之一。
津液不足引起的虛火，只喝一些清熱的涼茶，並不能從根本上清火，此時最需要養陰、養收。陰是身體所有津液、血液、分泌物的源頭，“ 陰複則其熱自退 ”；秋主收斂，秋天多吃一些帶酸味的果子，把虛火、浮在體表的氣血收到身體裡，滋養五臟，既不會上火，又能讓火轉化成身體的元氣，一舉兩得！
一個神奇的酸果子，健脾養肺補正氣，抵抗力差的人最需要。秋天很多身體小毛病，都跟肺燥有關係，因為肺開竅於鼻，肺與大腸相表裡、肺主皮毛，我們的口鼻、腸道、肌膚毛髮都需要肺調控氣血津液來濡養。可偏偏燥氣是秋天的主氣，我們每天要呼吸兩萬多次，每吸入一次乾燥的空氣，對肺都是一種傷害！
梨能潤肺止咳。中醫認為，梨入心、肺二經，有潤肺止咳、消痰降火的功效。現代營養學認為，梨含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鈣、鎂等營養元素，還富含膳食纖維，對於腸胃來說，是很好的“清潔工”。而且梨的種類繁多，能夠滿足不同喜好人群的飲食要求。
秋天吃石榴，好處等你！
降血脂、護血管
石榴富含花青素，保護心腦血管，石榴籽富含多酚類和黃酮類物質，可以增加血管彈性，使血液流通更通暢，有助於降血脂、防血管硬化、延緩衰老。
健脾開胃
石榴含有有機酸，能促進胃液分泌，健脾開胃，保護胃腸健康。
抗炎
石榴籽還含有氨基酸、礦物質，可以滋養關節液，緩解關節炎。
收斂止瀉
石榴皮收斂止瀉，能治療大便糖稀、腹瀉，鮮石榴皮也可以煮水食用，止瀉的同時緩解小便失禁的問題。
美容養顏
石榴所含的維生素C和胡蘿蔔素都是抗氧化劑，有助於美容養顏。
酥肉蒸碗——養肺
石榴汁補肺平喘，不僅能直接喝，還可以用來當甜味劑入菜。
做法：1、通脊肉每面切入三分之一，再切成條，加入鹽、料酒、胡椒粉、白糖、小蘇打抓揉，接著放入一勺麵粉、一勺澱粉、雞蛋清和油均勻掛糊。
2、鍋中熱油，煎制酥肉至雙面金黃。
3、鍋中用蔥薑花椒爆鍋，放入醬油再加入石榴汁，用蠔油、胡椒粉、鹽調味後勾芡。
4、煮好的汁淋在酥肉上蒸20分鐘即可。
冬瓜含有豐富的的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦質元素等營養成分，而且冬瓜維生素中以抗壞血酸、硫胺素含量較高，具有清熱降火，降壓減脂，為有益健康的優質食物。冬瓜含鈉量較低，能夠降壓降脂，預防血管疾病。冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，還能排毒消脂，刮油瘦身。
人參果不能治療咳嗽，人參果是一種水果，含有豐富的營養物質，適量食用可以補充人體所需的營養元素。咳嗽一般考慮與細菌感染、病毒感染等因素有關，患者應遵醫囑選擇藥物進行治療。
人參果性涼，味甘，含有多種人體所需的營養元素，如蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素等，適當食用人參果可以為機體補充營養。適當食用人參果對咳嗽症狀有一定的輔助緩解作用，但是不能作為藥物來治療咳嗽。而且人參果中含有較為豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，進而促進消化、吸收。
通過按摩穴位緩解咳嗽，如大椎穴、天突穴、膻中穴、合穀穴等，建議在專業醫生的指導下進行按摩，避免自行按摩加重病情。
1、大椎穴：背於身體背部，在身體正中線上第七頸椎棘突下凹陷中，站立或坐位時把頭往前傾，在頸部摸到的最高的一點為第七頸椎棘突，其下的凹陷就是大椎穴。大椎穴位於督脈之上，是外邪容易侵入人體的重要部位，無論是風寒、風熱，還是邪氣都有可能通過大椎穴進入身體。因此初期咳嗽，可以在大椎穴按摩緩解，也可以通過揪痧或拔罐的方法宣散外邪；
2、天突穴：是任脈上的穴位，位於前正中胸骨上面的凹陷處，也就是脖子下、胸骨上的凹陷之處。天突穴是人體正面，風邪或者寒邪侵襲人體的部位，可以在感受外邪或者是餘熱未盡、咳嗽遷延時間長時使用。不建議使用按壓的動作，避免反復按壓對氣管造成刺激，可以通過揪痧、揉開、按摩、揉撚等手法驅散邪氣；
3、膻中穴：位於身體前面的正中線上，是身體胸部正中線與兩乳連線的交界處，屬於身體任脈的重要穴位，屬於氣海。主要有寬中理氣、止咳的作用，常應用於胸悶、咳嗽，同時伴有胃脹、噁心的治療。可以通過局部按摩的方式緩解咳嗽；
4、合穀穴：也就是虎口穴，在手背第1、2掌骨間，第二掌骨橈側的中點處，具有通經活經、清熱解表的作用，通過按摩也能夠起到緩解咳嗽的作用；