男人在日常生活和工作中的應酬是很多的，不免喝酒、熬夜等狀況出現，再加上生活壓力大，就會出現體虛的症狀，所以男性更應該注意保養自己的身體健康。
男人體虛會有哪些症狀表現？
食欲不好
其實一個人是否健康從吃飯中就能看出來。如果你平時吃啥都香，什麼也吃的下去，那你的身體基本就是沒有什麼大問題的。但是如果你總是不想吃飯，吃什麼東西吃兩口就飽了，那無疑就是脾臟有了問題。所以男人們如果平時食欲不是很好的話，就要關心下這方面的問題了。
失眠多夢
吃的好，睡得香才是身體好的象徵，但是現在有很多的男性朋友在睡眠品質上並沒有那麼理想。有些男性朋友在平時身體是比較疲倦的，但躺在床上的時候卻一直睡不著。就算是睡著了也會有做夢的情況。而這可能和你肝虛有關係。
臉上沒有血色
身體不好的人一般從臉色就能看出來。像我們平時能看到有些男生雖然長的比較高，但是臉色看起來並沒有那麼好，並且會有暗淡無光，蒼白的臉色。其實這樣的男生是出現了血虛的情況了。
首先是飲食！有這方面功效的食物挺多，富含鋅、鎂的食物都可以！但是不包括你以為的以形補形的各種大腰子、鞭之類的，生蠔含鋅多倒是算。比較適合的東西反而是植物種子，尤其是那些黑色食品。
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特別是黑芝麻，包含許多重要的維生素和礦物質，除了鎂和鋅這兩種有特殊功效的外，還有鈣、磷、鈣、銅、鐵等，吃黑芝麻可以補充很多人體必需的營養成分。
腎虛男人進補方法
腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
進補原則：對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。
補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。
進補原則：對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。
食補妙方：當歸生薑羊肉湯：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗淨、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。
肝不好的，醫生表示，對於這類男性，冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤豆、大棗也很適合該類男性食用。小米粥、菜花燉肉、鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。