啤酒肚，又叫“羅漢肚”。 隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由於睡眠品質差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。 此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。出現了啤酒肚的男性朋友的話在平時生活中一定需要注意個人的身體健康問題的，因為啤酒肚的話是有著多種危害的，會對男性的身體健康造成極為不利的影響的，那麼接下來我們就一起來看看在生活中出現了啤酒肚的男性朋友有著哪些危害呢?我們一起來看看吧。
啤酒肚的危害有哪些？
“啤酒肚“不僅影響形象，對於健康的威脅也是相當的大。腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質有所不同，腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進入血液，並隨血流直接進入肝臟。當肝臟游離脂肪酸分子過多時，會轉成低密度脂蛋白，並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中，一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，從而誘發心血管疾病。體內可能有膽固醇過高的潛在危險。假如腰圍等於或超過臀圍，危險性就更大。
肥胖是其他病的誘因。肥胖者攝入熱量過多，好使機體組織對糖的利用率減退，無奈之中，胰島只能分泌更多的胰島素來代償性地促進糖的利用，但這常常不能奏效，最終血糖會相對高於正常水準，可以說，肥胖者100%地會產生胰島素抵抗，發展下去，就是糖尿病。
啤酒肚是喝啤酒引起的嗎？
男人喝啤酒會不會導致“啤酒肚”的凸現。調查認為，男人出現“啤酒肚”完全是因為吃得過多和運動不足，與喝啤酒沒有什麼關係。關鍵是每天的運動量和每天吃的多少飲食來決定是否會出現“啤酒肚”。
國際上對“啤酒肚”的成因有很多種不同說法。有人說，“啤酒肚”是營養過剩導致，也有人說是營養不均衡造成。德國聯邦營養醫學會最新研究表明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分會儲存於腹部。然而，根據不同的地區情況顯示，在有合理的運動結合的情況下，啤酒肚還是可以的到有些效抑制。
如何判斷自己是否有啤酒肚？
根據臨床診斷標準，身體脂肪的正常含量男性不能超過20%，腰圍/臀圍比例男性應該小於0.9，若腰臀比值大於0.9，身體脂肪含量大於20%，均可診斷為啤酒肚。除了醫學判斷標準，也可以通過自測腹部皮膚皺壁厚度來判斷腹部肥胖的情況。正常男性腹部(以右腹部臍旁1釐米處為測量點)的皮膚皺壁厚度為5mm -15mm，大於15mm為肥胖，小於5mm為消瘦。
如何科學減肚
科學減去啤酒肚，迫在眉睫，如何改善這個問題？最常見的方法無疑是仰臥起坐，做仰臥起坐時，你可以改善你的身體和消除腹部脂肪，建議晚上睡前做50次仰臥起坐，以減少腹部脂肪。
另外堅持按摩腹部，也是改善身體和去除多餘脂肪的較好方法，按摩腹部時，能促進腹部脂肪燃燒，對身體有意想不到的好處，堅持按摩，效果會更好。
深蹲也適合啤酒肚大的男士，當實施深蹲時，就可以達到改善車身的目的，通過深蹲，可以燃燒體內脂肪，分解多餘的熱量，達到保健身體的目的，我希望你能堅持下去。