很多女性認為，經期失血過多，應該大量進補。這雖然有道理，但進補也不是什麼食物都可以吃的，有的食物是經期絕對不能碰的。女性在生理期總會遇到各種症狀侵擾，在情緒上也會受到影響情緒波動問題，尤其是在月經前和月經期，情緒十分低落，抑鬱或脾氣急躁。每個女人在調節經期症狀都不同。在飲食上也要有所忌口。下面就來介紹一下在經期中不宜吃的食物。
女性經期吃這些食物可滋補
鴿肉。鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
羊肉。羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
海參。海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
淡菜。淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。
胡桃。民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。
月經期間需杜絕的食品
一、含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
二、高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛。
三、乳酪類是經痛的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。
四、糖會消耗維他命B群：糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使你更愛吃糖類食物。
五、牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質需求。
六、巧克力使情緒失控：巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。
經期儘量少吃柿子，濃茶等鞣酸含量豐富的食物
鞣酸能夠與身體中的鐵離子結合，大大妨礙身體對鐵的吸收，進而引發貧血。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。因此經期儘量少喝濃茶，少吃柿子。
經期儘量少吃海鮮等寒性食物
海鮮是典型的寒性食物，經期食用很容易導致痛經，如果你本就體寒，切忌不要在經期吃這些海鮮，以免加重經痛。
儘量遠離啤酒和白酒
經期儘量不要喝酒。酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會嚴重影響經期身體的整體狀態。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經，可適當少喝一點。