正常的工作、學習和生活離不開一個健康的身體，充沛的精力和良好的狀態可以讓我們更高效的完成工作和學習。當突然身體容易疲勞時，就要引起重視了，通過合理的方法來緩解身體的疲勞感，減少身體疲勞對工作和生活帶來的影響。那麼，身體容易疲勞怎麼辦？
休息：無論是體力勞動者還是腦力勞動者，感到疲勞的時候休息是最有效的緩解方法。腦力勞動者可以放下手中的工作，出去進行一些休閒的戶外活動，比如散步、游泳、慢跑。公園遊玩或者旅遊也是緩解疲勞的好方法。而勞動工作者最好的休息方法就是在家裡好好休息，聽一下音樂或者看看喜歡的書籍，這樣就可以緩解體力透支帶來的疲勞。
午睡：午睡是很重要的，每天午睡30分鐘可以有效緩解疲勞，很多人覺得午睡沒有什麼作用，其實經過一個上午的工作身體已經有些疲勞，這時候休息30分鐘就可以迅速恢復體力，這樣下午就精力充沛了。
增加飲食營養：營養攝入不足會導致能量缺乏，這樣就更加容易產生疲勞感，特別是節食減肥的女性，要均衡補充各種營養元素，多吃新鮮的蔬菜水果、蛋類、奶類、豆類以及堅果類食物，這些食物含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、鐵以及植物性脂肪。
做瑜伽：對於長期伏案工作的白領一族，疲勞的時候最好是通過做瑜伽進行緩解，瑜伽是比較休閒的運動，它注重拉伸和放鬆，做30分鐘瑜伽就可以有效緩解大腦和身體的疲勞。
熱水泡腳：泡腳可以緩解白天的疲勞，而且有助於睡眠；
放鬆肌肉：可以請家人敲打身體，使勁地放鬆雙肩；
調節身心：閉目養神，聆聽舒緩的輕音樂，閱讀報紙；
適當運動：對上班族十分有益，保持一定的運動量，能夠緩解疲勞，恢復體力，增強身體的免疫力與抵抗力；及時體檢，防範于未然。
臉部按摩。腦部勞累的時候可以用上下搓額頭的方法來提神，同時也可以延緩皺紋的產生。或者用手掌分別揉搓耳朵，大概是要來回搓揉50下，通過刺激耳朵上的穴位來消除身體疲勞，還可以增強自己的聽力功能。還可以用雙手的食指搓揉鼻樑兩側，這樣可以保持鼻腔通暢，還可以預防感冒和鼻炎。
雙腳按摩。將右腳腳底用左手搓揉，大概要揉50下，再用右手揉左腳腳底。腳掌又叫第二心臟，經常揉搓腳掌可以促進身體的血液迴圈，改善身體的疲勞狀況，還可以起到強身健體的作用。
進行眼周按摩。使用手指按壓眼部周圍的肌肉，也可以對眼周穴位進行按摩，包括:晴明穴、太陽穴、印堂穴等，每次按摩一分鐘左右，可消除眼部疲勞感。還可將食指、中指和無名指併攏後，輕輕按壓眼球，直至局部有酸脹感。
脖子按摩。把毛巾放在後脖子上，再用雙手抱住毛巾兩旁來拉拉，既可以軟化頸部肌肉，也可以減輕頸部肌肉的疲勞。
以上就是我們能夠瞭解的如何按摩緩解疲勞的方式，在平時的生活中要自己保持良好的生活和飲食習慣，不要抽煙喝酒，減少自己的思想上的壓力，保持良好的心態是最重要的。