脫髮，一旦出現在男人的身上，就很容易讓男人擁有地中海，而男人一旦擁有地中海的話，就會讓整體的顏值瞬間下降，所以在平時的時候，男人一定要保護好自己的頭髮，這樣才可以預防脫髮的出現。
男性吃這些防脫髮
牛排養髮固髮
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
鮭魚
頭髮基本都是由蛋白質組成的，所以這個就說明我們在平時要吃一些蛋白質的食物來補充頭髮所需的營養，這個時候選擇深海中的蛋白質就是不錯的一個選擇。鮭魚就是一種屬於深海的食物，其所含有的蛋白質非常的多，如果男人在平時想要預防脫髮的話，是可以吃一些鮭魚的。
堅果
堅果含有很多的抗氧化劑跟必需氨基酸，而有研究表明，這些物質是可以幫助緩解脫髮的情況，並且經常吃的話，還能夠讓我們的頭髮變粗，其韌性變強。不過堅果是一種需要長期食用才會有效果，在平時的時候就可以選擇食用堅果來預防。
牡蠣
牡蠣是比較常見的食物，因為其具有強大的補腎作用。但是你肯定是想不到牡蠣也可以幫助我們預防脫髮吧。有研究表明，出現脫髮的男人，其身體都出現了缺鋅的表現，而牡蠣含有很多的鋅，可以幫助我們補充鋅元素，進而達到預防脫髮的效果。
山芋
山芋裡面含有很多的β胡蘿蔔素，當這種物質進入到我們*裡面的話，就會直接轉變成為維生素A，而有研究表明，維生素A是具有保護頭髮的作用。所以說吃山芋是能夠起到保護頭髮的作用。
柑橘促進膠原合成
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。
貝類促進細胞再生
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
雞蛋補充多元營養
雞蛋和乳製品如優酪乳，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。