隨著科技的不斷進步，人們的工作也隨之越來越緊張，精神壓力、加班熬夜,健康，對於現代人來說，好像健康離我們越來越遠，不良的生活習慣、不規律的飲食和錯誤的作息時間都是影響我們身體健康的因素。所以，現在男性朋友都分不清自己的身體到底是健康與否！
晚上睡眠差，白天精神差：
總說男人是家裡的頂樑柱。實際上，男人的身體真的在悄悄下滑。晚上多夢易醒睡不深，白天頭暈目眩沒精神。由於睡眠不足，人體的免疫力隨之下降，各種疾病不期而至。
頭痛：
當出現頭痛的症狀時，很多人可能並不會在意，或者過一段時間就能自己的緩解，其實這小小的表現不去理睬，也會發展為大問題，尤其是在休息之後仍然不能消除，或是出現很長的時間，那麼就是你的身體向你發出了“危險”的警號，你就要高度的重視，不要聽之任之，無視其存在，以免帶來更多的危害，應當多調整自己的生活方式，放鬆身心，多注意休息。
肥胖：
不要認為肥胖只是營養充足的表現，男人過於肥胖是很多疾病的罪魁禍首，而如今越來越多的男人出現肥胖問題，攝取過多的熱量和脂肪，而缺少運動是很多上班族男性肥胖的主要原因，肥胖的男人更容易疲勞、腰酸背痛。也容易引起脂肪肝、糖尿病、高血脂、高血壓，還可能造成男人的心理障礙。
性功能障礙：
男人們的自尊心很強，性功能不行的話很傷面子，男人健康問題除了日常的不適表現外，還容易引起性功能的問題，當男人們清晨的自然勃起消失、性欲減退，在性生活中不能維持長時間，還有陽痿早洩功能，這都是一些不正常的生理現象，男人們要關注自己的健康了。
煩躁抑鬱：
心情不好也是我們都常有的，短暫的心情煩躁抑鬱都是正常的，但經常煩躁抑鬱，精神上出現記憶力的減退、精神恍惚、情緒悲觀沮喪、有時候很難的控制自己的情緒變化時，不僅要採取心理的治療，也要注意身體上的疾病了。
如何改善身體亞健康？
1、注意休息、適量運動
注意休息，勞逸結合，通過一些休閒活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒，也可以通過太極拳、自我按摩腰部、刺激腳心等紓解壓力、愉悅身心。
2、合理飲食、多吃蔬菜
專家指出，對於亞健康者，推薦通過飲食的方法進行調養。選擇如小米、山藥、香菇、牛肉、豬肚、雞肉、雞蛋等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過多，要根據自己的具體情況進餐，也可以配合藥膳，效果更好。
3、藥食同源、注重食補
國人講究藥食同源，通過藥膳來滋養、調理身體。其中，人參和黃精是最為常見的補氣藥材。
人參，味甘、微苦，性溫、平。歸脾、肺經、心經，有補氣，固脫，生津，安神，益智的功效。
黃精，甘，平。歸脾、肺、腎經，有補氣養陰，健脾，潤肺，益腎的功效。