痛經患者朋友們要重視飲食，要緩解痛經的症狀，患者可以食用榴槤，瘦肉，龍眼，紅豆等，這些食物都是能夠有效的緩解病症的，另外患者朋友們還應該要多注意休息，要注意個人衛生，每天要清洗陰道處，可以預防感染。
痛經給女性帶來非常大的威脅，女性朋友們需要特別重視個人的飲食，在生理期間不要吃太過於寒涼性的食物，以免導致疼痛症狀加重，除此之外，患者朋友們還應該要特別注意個人的衛生。吃什麼食物能緩解痛經，下麵介紹緩解痛經的食物。
鳳梨，女性出現痛經的原因有很多，有的可能是由於身體缺少某一種微量元素引起的，如缺乏錳的女性就會出現痛經，所以這種情況要緩解痛經就要注意補充錳元素。可以適量食用鳳梨，因鳳梨就含有這種元素，除此之外，它還含有另一種可緩解痛經的物質，鳳梨酶，它可放鬆人體的肌肉，從而可緩解腹部的肌肉，起到緩解痛經的作用，因此女性來例假前可適量食用鳳梨。
含鐵高的食物，因為月經關係，排血量增加的同時也導致身體貧血問題出現。因此，貧血還會造成痛經情況。這時候可以補充鐵元素來緩解貧血情況，從而緩解痛經。含鐵高的食物包括瘦肉以及魚、動物肝臟和血等，也有芹菜和菠菜等食物含鐵豐富。不過因為綠色蔬菜鐵元素不易吸收，最好與肉製品一起搭配能補充鐵元素。
桃仁具有活血祛瘀、潤腸通便德效果。核桃還可以用於經期，具有緩解痛經，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便秘的效果。核桃之所以所以可以起到緩解痛經的效果是因為核桃中含有苦杏仁苷、24-亞甲基環木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-穀甾醇等物質。
紅棗：紅棗性溫味甘，我們平時多吃一些紅棗可以起到補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效，尤其是月經期間的女人多吃一些紅棗可以起到補血、止痛的效果，另外女人多吃一些紅棗還可以起到緩解痛經的效果。
黑木耳，女性朋友應該沒有想到木耳也是可以幫助我們緩解疼痛的，因為木耳有豐富的纖維與膠質，都是能促進腸胃蠕動，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補血的效果，是優秀的高纖低卡的減肥食物。
黃芪當歸湯。黃芪具有補血急止痛的效果，黃芪當歸湯中的澤蘭具有活血化瘀的功效，能夠很好的緩解痛經。
紅酒燉蘋果。紅酒辛甘性溫，對於寒濕凝滯的痛經症有散寒祛濕，活血化瘀通經的功效。因此紅酒燉蘋果有緩急止痛的功效。
痛經期間的注意事項：
1、對痛覺敏感及精神緊張者，尤其少女，因缺乏對月經的瞭解，易產生焦慮恐懼心理而 致加重疼痛，因此需要加強心理護理，瞭解婦女生理知識，解除精神負擔，保持心情舒暢，痛經自會減輕。
2、保持室內空氣清新流通、安靜、舒適、溫度及濕度適宜。舒適的環境有利於緩解痛經症狀。
3、痛得受不了的，可採用針灸止痛：委中、足三裡、三陰交、合穀、內關。
4、劇痛時應臥床休息，如出現面色蒼白，肢冷出汗等虛脫症狀，應立即平臥，保暖，必要時就診。
5、保持外陰部清潔，可用1/5000高錳酸鉀溶液或溫水清洗外陰，1~2 次/日。經期及餘血未淨禁止性交、游泳及坐盆，勤換衛生巾墊，用合格的衛生巾墊。忌坐臥潮濕之地。
6、經前期及行經期，勿食冷飲、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。
7、正值經期，注意腹部保暖，兩足勿下冷水，防止寒邪侵入。同時注意生活起居，避風寒，防感冒。月經期避免激烈運動及過度勞累。