作者: liuqiang

男性無論在家庭還是社會中都扮演著“支柱”角色，承擔著家庭、社會的主要責任。隨著當前社會節奏的加快，男性的壓力也逐年增加。這種壓力不僅體現在身體上，也體現在心理上，不少人因此患上不同程度的生理、心理疾病。結合當前社會情況，就如何保證男性健康，提出以下幾點建議：

按摩陰囊強化男性精力

經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液迴圈改善。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

閉目冥想美女相伴

工作之餘或閒暇時刻，閉目冥想，想什麼?想像和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想像到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

不壓抑

因為現代節奏的不斷加快導致很多男性長期處於焦慮、抑鬱狀態下。而男性的性生活和心理因素有著密切的關係，焦慮、抑鬱的不良情緒會導致性欲下降，從而引發勃起功能障礙、早洩等現象。因此男性在日常生活中不能夠過於的壓抑自己，應該適當的釋放下被壓抑的心。

不忍渴

喝水有利於人體的新陳代謝，加速炎症消退，能夠降低患腎結石、輸尿管結石等泌尿系統的結石生成的風險。而男性如果長時間忍渴的話會導致尿液濃縮，刺激尿道，引起不適，甚至加重炎症。因此男性在日常生活中要多喝水，防止炎症的發生。

壯腰健腎

方法：站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，漸漸加快，腰部感到發熱為宜，每日早晚各做一次。功效：有保健腎功能的作用。

搓腳心法

做法：每晚用熱水洗腳後，取坐姿，將一條腿屈膝抬放在另一條腿上，用手搓腳掌心，每次5～10分鐘。雙腿互換輪流著搓。功效：能活躍腎經內氣，防止高血壓及動脈硬化。

性能力比較差的男性在伴侶面前都是很卑微的，因為這關係到一個男性的尊嚴。如果男性長期性能力低，慢慢的就會稱為夫妻感情疏遠的隱形殺手，而且很多男性因為性能力低會出現自卑的心理。因為飲食和我們的生活息息相關。那麼男性吃什麼食物可以增強他們的性能力呢?

幫助男性提高性能的食物如下:

荔枝:荔枝含有豐富的營養物質，中醫認為荔枝味甘、性溫、補充血氣、增加精髓、生津和胃、豐富肌膚等效果，治療腎損失、陽痿早洩，改善人體循環

羊腎:羊腎含有豐富的蛋白質和各種有利身體營養物質，羊腎味甘、性溫、生精益血、壯陽補腎的效果。幫助壯陽益腎，治療腎虛陽痿，幫助男性重燃旺火。

枸杞:枸杞經常被中醫用於養生保健，中醫認為枸杞味甘、性平、肝、腎、肺經，具有滋養肝腎、益精明目、潤血、滋潤肌膚、培元烏髮等效果，是提高男女功能的健康良藥。

松子:中醫研究發現松子仁含有很多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、維生素和礦物質。多吃有助於提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強功能等作用。

開心果

從霜淇淋到馬卡龍，開心果為世界各地的美食增添了風味。開心果本身就是一種很好吃的零食，研究已經證明開心果可以提高勃起功能障礙患者的能力。但是，你需要長期吃開心果才能看到效果，現在沒有多少科學研究證明開心果對女性也有效。就像許多助性的食物一樣，開心果不會讓你突然進入狀態（如果性欲就像一個電燈開關就好了）！但如果你經常出現勃起功能障礙，把開心果加到你的飲食中也沒什麼壞處。

藏紅花

藏紅花是一種很受歡迎的草本植物，具有奇妙的芳香氛圍，可以幫助那些經歷由抗抑鬱藥物引起的性副作用（性欲下降，性高潮困難，缺乏自我潤滑）的人。在氟西汀（百憂解的通稱）使用者中進行了專門研究，在你的飲食中添加藏紅花，無論是撒在你的晚餐上還是以藥片的形式，都可以幫助那些與抑鬱作鬥爭的人擁有更好的性生活，另外,它的味道也不錯。

蜂蜜，蜂蜜有助於提高性欲，因含有維他命B，可助睾丸的激素生成，硼元素可增加雌激素。

生薑，生薑有助於促進新陳代謝，改善血液迴圈，恢復體力，促進性愛。

鵪鶉，經常吃鵪鶉可增強性功能，並增氣力，壯筋骨。

上述為大家介紹的是哪些食物對男性性功能提升有幫助，建議大家務必要清楚男性正確的飲食保健措施，養成一個良好的生活習慣，從而才能更好的來提升男性性功能。

“伏夏”即“三伏天”，是全年氣溫最高、陽氣最盛的時節，也是一年中人體體表氣血最旺盛的時候。對一些每逢冬季發作的慢性病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、痹證等陽虛證，則是最佳的防治時機，所以在“三伏天”，我們更應該注意養生。

夜臥早起。夏季合理睡眠時間應該是：就寢時間為22：00—23：00，起床時間為5：30—6：30。若夜晚不能早睡，午睡時間一般以30分鐘至1小時為宜，時間過短達不到午休目的，時間過長不但會讓人頭腦發昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠品質。

養陽驅邪。夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪所傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，不宜進行大量運動，運動之後應及時補充水分和營養物質。

調息靜心。夏季要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，對外界事物要有濃厚興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。

三豆湯裡都有哪三豆？

有綠豆、赤小豆和黑豆，“三豆”各有所長，和諧搭配。

1、黑豆有補腎益精清熱之功；

2、綠豆有清熱解毒消暑的作用；

3、赤豆有清熱利尿消腫療效。

原理：三豆一同食用，實為解暑、清熱、祛濕、防病的消暑佳品。三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆是寒涼之物，黑豆的加入，對其寒涼性有一定的抵消作用。所以，對於一些脾胃虛寒的人，特別是小孩和老人來說，喝這個湯，也是很好的。

因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，體質一般的人經常食用適量的三豆湯，就不會給脾胃功能帶來不利影響。對於消化功能特別弱的人，可在三豆中加入適量大米，熬成清粥食用，也有清熱健脾的效果。

三伏天三豆湯的做法
食材準備：綠豆1小把、黑豆1小把、赤小豆1小把、冰糖適量

1、將三種豆子洗淨，用清水浸泡2小時。如果條件允許，你可以提前一個晚上把它們放在冰箱裡，然後把它們放在冷庫裡浸泡。你可以在第二天直接烹飪；

2、將泡好的綠豆、黑豆和紅豆一起倒入鍋中，加入足夠的水，再多加水。在大火上煮沸水後，轉小火慢慢煮，直到豆子開花；

3、在鍋中加入適量的冰糖，繼續煮5分鐘，直到冰糖完全融化。如果你家裡有高壓鍋，你可以在烹飪時使用“粗糧粥”功能來縮短烹飪時間。

三豆湯還能祛痘除痱子

三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕，把痱子的問題剛好解決掉。而且小孩子也可以放心喝。

暑濕熱毒帶來的豈止是痱子，像各種疥瘡、痘痘、濕疹、還有最主要的，一到暑天就特別特別累，暈沉沉的什麼都不想做，苦夏之苦，身體不好的人真是吃不消。

還好，經常煮一些三豆湯喝，這些狀況可以很快緩解。

男人在日常生活和工作中的應酬是很多的，不免喝酒、熬夜等狀況出現，再加上生活壓力大，就會出現體虛的症狀，所以男性更應該注意保養自己的身體健康。

男人體虛會有哪些症狀表現？

食欲不好

其實一個人是否健康從吃飯中就能看出來。如果你平時吃啥都香，什麼也吃的下去，那你的身體基本就是沒有什麼大問題的。但是如果你總是不想吃飯，吃什麼東西吃兩口就飽了，那無疑就是脾臟有了問題。所以男人們如果平時食欲不是很好的話，就要關心下這方面的問題了。

失眠多夢

吃的好，睡得香才是身體好的象徵，但是現在有很多的男性朋友在睡眠品質上並沒有那麼理想。有些男性朋友在平時身體是比較疲倦的，但躺在床上的時候卻一直睡不著。就算是睡著了也會有做夢的情況。而這可能和你肝虛有關係。

臉上沒有血色

身體不好的人一般從臉色就能看出來。像我們平時能看到有些男生雖然長的比較高，但是臉色看起來並沒有那麼好，並且會有暗淡無光，蒼白的臉色。其實這樣的男生是出現了血虛的情況了。

首先是飲食！有這方面功效的食物挺多，富含鋅、鎂的食物都可以！但是不包括你以為的以形補形的各種大腰子、鞭之類的，生蠔含鋅多倒是算。比較適合的東西反而是植物種子，尤其是那些黑色食品。

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特別是黑芝麻，包含許多重要的維生素和礦物質，除了鎂和鋅這兩種有特殊功效的外，還有鈣、磷、鈣、銅、鐵等，吃黑芝麻可以補充很多人體必需的營養成分。

腎虛男人進補方法

腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

進補原則：對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

進補原則：對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

食補妙方：當歸生薑羊肉湯：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗淨、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。

肝不好的，醫生表示，對於這類男性，冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤豆、大棗也很適合該類男性食用。小米粥、菜花燉肉、鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

腎虛，一直是男性朋友很尷尬的問題，因為腎與男性的健康和能力密切相關。一旦男性的腎臟出了問題，就可能會導致性能力的急劇下降。因此，如果男性出現了腎虛問題，必須及時補腎，以避免性功能下降的可能性。通過一些情況，可自我檢查是否腎虛了，若真的腎虛了，必須要及時進調理。

那麼男性腎虛應該怎樣判斷呢?下面就帶著大家來瞭解一下判斷男性腎虛的依據有哪些。

首先，便秘也是可以作為判斷男性腎虛的依據的。很多人都會認為便秘是由於大腸功能異常所導致的，但對於很多男性來說，如果經常便秘那麼很有可能是由於腎虛所導致的。

第二，腰酸腿疼或者是尿頻、尿急也可以作為判斷腎虛的一個依據。現在人們在工作的時候普遍長時間坐著或者是站著。如果工作壓力大人們的精神會極度的緊張，這樣時間久了也會導致腎虛。

第三，頭暈耳鳴也是腎虛患者會表現出的一個非常明顯的症狀。腎虛這種疾病能夠讓人們腦失所養，如果症狀持續時間久了就會出現頭暈和耳鳴的情況。如果腎虛這種疾病沒有得到及時的治療，患者就會出現聽力下降。聽力下降這種損傷往往是不可逆轉的。

第四，腰痛也是腎虛患者會表現出的具體症狀。現實生活中很多人認為腰痛是由於腰肌受損所導致的，但如果男性患者去正規醫院檢查就會發現這種情況大部分是由於腎虛所導致的。

男人腎虛吃什麼

　　1、板栗：
味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。

　　2、琥珀核桃：
補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿 ，遺精，小便頻數，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便秘。

　　3、龍眼肉粥：
健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿 早洩，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。

　　4、牛骨髓：
有潤肺、補腎、益髓的作用。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

腎虛的鍛煉方法

1、游泳：游泳是屬於一種比較常見的有氧運動，通過游泳以後能夠疏通局部的經絡，而且還可以促進人體的新陳代謝，有助於增強免疫力。

2、打太極拳：打太極拳是屬於一種比較常見的中醫體操鍛煉，通過鍛煉以後能夠促進腰部活動，而且還可以改善血液迴圈，有助於緩解腎虛。

3、按摩腎臟：按摩腎臟是屬於一種比較常見的養生方法，通過按摩以後能夠使身體放鬆，而且還可以刺激穴位，改善腎虛。

腎虛不僅會在肉體上折磨男性，而且還會在心理上困擾男性，腎虛的男性在日常的工作中精神不能夠集中，而且在和伴侶房事的時候還不能夠傾盡全身的體力，從而影響到性生活的和諧度。很多的男性都不能夠正確的判斷自己是否腎虛，那麼腎虛的症狀有哪些呢？

腎虛所導致的腦力方面的症狀有記憶力下降、腦力不集中、容易走神、工作效率變低等；情志方面表現為易躁易怒、抑鬱、焦慮、頭暈、容易煩躁；意志方面導致的問題有信心不足、工作和生活沒有激情和熱情、對周身事物提不起興趣；在性功能方面表現為性欲淡漠、早洩、陽痿、遺精、精子活力降低；女性通常會有月經不調、白帶異常、不孕等症狀；還會導致視力減退、白髮、脫髮、腰膝酸軟、牙齒鬆動等症狀。

男人補腎可選什麼?

枸杞子枸 杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎 益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食 家為益精明目之上品。”

鹿茸

有補腎陽,益精血,強筋骨等作用,用於腎陽不足,精血虧虛的陽痿早洩,婦女宮冷不孕,小便頻數,腰膝疼痛,筋骨無力等症。成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等,鹿茸均為主要成分。根據現代研究,鹿茸含激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等,有雄性激素樣作用,可增進性腺功能,增強機體代謝,消除疲勞;促進潰瘍和創口的再生,加速癒合,並能促進骨折的癒合。本品多入丸散劑,每次用量0.6克–3克。

山藥

清熱,解毒。治溫病發熱,熱毒血痢,癰瘍,腫毒,瘰鬁,痔漏。

淫羊藿

補腎陽,強筋骨,祛風濕。用於陽痿遺精,筋骨痿軟,風濕痹痛,麻木拘攣;更年期高血壓。

肉桂

補元陽,暖脾胃,除積冷,通血脈。治命門火衰,肢冷脈微,亡陽虛脫,腹痛泄瀉,虛陽浮越。

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茴香腰子

材料:豬腰90克，茴香6克。

做法：將茴香在熱鍋中炒一會兒，脆成細末。豬腰撕下皮膜，洗淨，用鋒利的刀從側面畫一個約3釐米長的洞，然後向內擴展成三角形，然後塞入茴香末，用繩子包裹開口備用。將鍋放入火中，倒入鹽水中，調整味道，放入豬腰，煮30分鐘，去除腰肉，切成盤子。

功效：本產品具有補腎陽、散寒濕、止痛的功效。適用於腎陽虛、怕冷、腰痛、腰涼或性功能減退的患者。

益智仁粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法:益智仁研究為細末。將粳米洗淨，放入砂鍋中，加入清水，用武火煮沸，然後用文火煮成粥。加入益智仁末和少量精鹽，煮一會兒，待粥稠停火。

功效：本品具有溫腎助陽、固精縮尿的功效。適合脾腎陽虛、腹中冷痛、尿頻、泄瀉、遺尿者服用。

性功能早衰包括較短的性高潮持續時間，也出現精液量減少的情況，有時是性生活剛開始就射精了，然後就馬上變疲軟，但也不是每次都有射精。最後，患者減少了對性的需求，並且在夫妻性生活中變得不自信或不安。性早衰的主要表現是性頻率的降低、兩次性活動間隔的延長和勃起維持時間的顯著收縮。如何預防性功能早衰，對於男人來說是非常關注的問題。

那麼如何防止男性性功能早衰？

經常鍛煉身體

可以持續不斷地加強進行體育鍛煉，這樣可以使人體的器官延緩衰老，並可以增強抵抗疾病的能力，這樣也可以延緩性功能早衰。

注意營養的平衡

人體邁向衰老，這是無法避免的，可以通過一些食物對身體進行調理。適當補充一些有助於增強性功能的食物，比如多吃一些海鮮、肉類或蔬菜等，特別是多吃海鮮，可以補充男性所需要的鋅元素，這樣可以延緩性功能出現障礙，從而緩解了性功能早衰的情況發生。

不吸菸、不酗酒

吸菸和酗酒有徐多不良之處。長期吸菸酗酒過度，體內攝入酒精和尼古丁等有害物質過多，會構成對精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影響。

保持野心

要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人嚮往退休後的安逸生活，滿足於抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

欣賞美女

在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。

少用藥物

不少藥物會對性功能產生影響，如降血壓藥、鎮靜藥、抗精神病藥、利尿藥等都會對性功能產生抑制作用，引起性欲低下。

堅持正常的性生活

這可以刺激產生雄、雌性激素在體內保持平衡，由於流向性器官的血液增加，改善了局部血液迴圈，使性器官保持了彈性，從而推遲了萎縮。

男人和女人不僅從形態上是不同的，就是聲音、行為也是不同的。這也可以說是兩種不同體質的區別。怎麼調理好呢?

痰濕體質

形體肥胖，肌肉鬆弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質人的明顯特徵。這個體質的男性朋友不宜居住在陰冷潮濕的環境，在陰雨季節，避免濕邪侵襲。飲食上應該多吃健脾利濕的食物，如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。

這類體質一般都比較胖，身重易倦，所以應該長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動，活動量應逐漸增強，讓鬆弛的皮膚逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。

血瘀體質

凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚乾燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。這一類體質的人應該常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品（當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮）和肉類褒湯飲用。

日常要多做有益於心臟血脈的活動，如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來的，是有助氣血運行的運動項目。除了運動鍛煉，還要注意心理健康，血瘀體質的人多有氣鬱之證，培養樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢，經絡氣血的正常運行，有利於血瘀體質的改變。反之，苦悶、憂鬱會加重血瘀傾向。

陽虛質

時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜靜，易大便稀溏。養生法：平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品。平時要注意保暖。防止出汗過多，運動時要避風寒。可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。適宜藥膳：當歸生薑羊肉湯。

　陰虛質

體形多瘦長，常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛乾澀，口乾咽燥，易失眠，性情急躁，舌質偏紅，苔少。養生法：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。適合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項目。適宜藥膳：黃精燉瘦豬肉。

抑鬱性體質

抑鬱性體質有性格內向、多思抑鬱的傾向。這類體質的人多有一定文化修養、性格不穩定、情緒變幻無常。凡遇到婚姻、家庭、事業等不順或社會壓力時，就難以承受，抑鬱不樂，且非常敏感。抑鬱性體質的人，容易發生陽痿早洩、遺精不射精等男科疾病以及更年期綜合症。

什麼體質最適合艾灸

陰虛體質
這類人形多瘦小，面色多偏紅或有顴紅，常有灼熱感，手足心熱，口咽乾燥，多喜飲冷，唇紅微幹，冬寒易過，夏熱難受，舌紅少苔，或無苔，脈細弦或數。本體質秦伯未老中醫主張長期服用首烏延壽丹，認為本方有不滋膩、不寒涼、不刺激、不蠻補四大優點，且服後有食欲增進，精神輕鬆愉快的效果。

陽盛體質
凡強壯的，聲高氣粗的，好動的人，屬於陽盛體質。此類人平素喜涼怕熱，神旺氣粗，口渴喜冷飲，尿黃便結，病則易發高熱，脈洪數有力，舌紅苔薄黃。

本體質之人不易患病，一經患病，多為急性病、暴發病。故飲食方面多用滋陰、清淡之品;運動量也要大一些，讓體內積蓄的陽氣儘快散發出去，條件許可，每天進行涼泉、溫泉水浴，須常清其過盛之熱，適當補其耗傷之陰。

男性和女性一樣都會經歷身體器官的衰老，所以身體任何部位的器官都應該在步入中年後得到一定的養護，所以男性除了鍛煉身體也應該適當的吃一些對滋補身體有幫助的食物，老公工作應酬避免不了熬夜和精神壓力大，身體疲勞只能靠老婆的靚湯食療調理身體了，男人也是需要補補的!

羊外腎湯

(1) 食材：新鮮羊外腎、豬骨湯、豬脊髓、胡椒、胡椒、薑蒜、香菜、食鹽。
(2) 做法：
① 將新鮮羊的外腎切成一半去除筋膜，洗淨切片的豬骨頭湯變濃後加入其他原料;
② 燒開後加入豬脊髓，15分鐘加入準備好的羊的外腎，大火燒開3分鐘後起鍋，最後撒上香菜末就可以服用。
(3) 功效：該食譜具有良好的補腎益精效果，非常適合腎精不足或陽痿患者服用。這個食譜的吃法非常簡單，湯、羊外腎、骨髓最好趁熱吃。

牛蒡玉米淮山湯

材料：牛蒡、玉米、淮山。
做法：淮山洗淨，削皮，切滾刀塊;牛蒡洗乾淨，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片;紅棗洗淨，拍扁去核;煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉文火煲一個半小時，下鹽調味即可飲用。
功效：增強體力，通便排毒，潤澤肌膚，潤燥利咽。

蓮藕排骨湯

材料：排骨300克，蓮藕300克，香蔥2棵，生薑1塊。
做法：排骨洗淨，砍成3釐米長的節，刮盡蓮藕表面的粗皮，切成塊，洗淨，生薑洗淨切成兩半。鍋內放適量水，放入半塊生薑、香蔥、料酒，燒沸後，下入排骨，汆水後撈出待用。炒鍋置火上，加水，下入排骨、半塊生薑、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫後改用小火，燉約20分鐘。把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋，再燉30分鐘，揀出生薑、香蔥不用，放精鹽、胡椒、味精即可。
功效：本湯可清熱消痰、補血養顏，凡貧血、心慌失眠者皆可食用。

天麻竹蓀煨乳鴿

鴿肉性溫味甘，是高蛋白、低脂肪，並含有18種氨基酸及多種微量元素的滋補佳品，對調節人體大腦神經系統，改善睡眠、增進食欲、幫助消化、啟動性腺分泌和腦垂體分泌，以至全面平衡人體機能，調理並強壯身體，有著特殊的食療效果。
原料：天麻、花旗參、竹蓀、乳鴿、枸杞
製作方法：
1、將鴿子宰殺洗淨，放入沸水中焯過;
2、 將乳鴿放下燉鍋中，加入天麻、竹蓀、花旗參和枸杞，加水加蓋原鍋隔沸水燉3小時以上即成。

男性養生知識

肚子餓時不可硬挺
平時注意不要隨便拖延吃飯時間，不然可能會導致胃腸性收縮，可能出現腹痛、手腳酸軟發抖等情況。經常餓的時候不吃飯，容易導致潰瘍病、胃炎等疾病。

起居上不可硬熬
每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

口渴時不可硬忍
水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

俗話說“食為天，胃為先”，有個好胃很關鍵，否則吃不好啥都不好。胃部不適，很多人應該都體驗過，例如胃脹、胃痛、反酸、噯氣等，都是很常見的胃部問題。其實，胃病靠養更靠防，有些食物和飲食習慣其實對胃很不好。胃，其實是很嬌弱的，它也害怕一些事情，那麼胃到底害怕什麼呢？

缺乏運動
專家公佈的一項研究顯示，缺乏運動引發的腸道菌群失調，可能導致代謝性疾病和肥胖。

吃得太油膩
長期高油、高脂飲食，吃太多肉，植物類食物吃得少，會導致腸道中的壞細菌增多、好細菌減少，腸道產生的毒素增加，保護能力下降，形象地說就是“腸子漏了”。此時，人體免疫系統就會介入，身體開始“發炎”。這種慢性炎症會引起脂肪異常堆積，首先表現出來的症狀就是肥胖，進而誘發胰島素抵抗、動脈血管粥樣硬化等改變，增加糖尿病、冠心病、神經退行性疾病、癌症等患病風險。

邊吃邊說
食不言，寢不語，這是古話。放到現在，為了細嚼慢嚥，也要避免吃飯時說話或大口吞咽。邊吃邊說或大口吞咽，都會使咽下的氣體過多而消化不良。與此同時，吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。

口味重
烤制或醃制的食物雖然口感很棒，但經常吃的話，會增加致病風險。而且，高鹽重口味食物會加重高血壓和心血管疾病的發生，也會損傷胃黏膜的保護層，增加病變概率。

胃怕寒冷
胃作為一個嬌嫩的器官，是喜歡溫熱，不喜歡寒冷的，但是，有些人往往讓胃部處於寒冷狀態下，很多人可能會吃一些寒冷的食物，寒性的食物吃多了，會傷胃，胃會感覺不舒服。胃痛、腹痛等出現，都是胃面臨糟糕的情況，為此，即使再炎熱，對於寒冷的食物也不宜多吃，一旦吃了，就真的拿為開玩笑了。尤其是夏天，冷飲、西瓜、冰鎮啤酒，更是不要多吃。

胃怕喝酒
說到喝酒，很多人可能會說會傷肝，其實喝酒也會傷胃的，尤其是白酒，酒精度數高，乙醇會刺激胃粘膜，帶來影響是很大的。嗜酒如命的人，除了要考慮肝好不好外，還需要考慮胃好不好。

睡前進食
睡前吃任何東西都會損傷胃，包括喝牛奶、果汁等。由於牛奶中的蛋白、脂肪和糖分會引起胃酸分泌，它們很快被胃排出，空蕩蕩的胃裡只剩下胃酸，無用武之地的胃酸往腐蝕胃黏膜就很順理成章了。長期如此，有可能對胃造成損傷。

進食時間混亂
男人更輕易成為工作狂，更輕易“廢寢忘食”，而饑一頓、飽一頓的飲食習慣會對有規律的消化系統產生相當不利的影響。胃是一個嚴守時間表的器官，到時間就會分泌胃酸。假如這時沒有食品供給胃消化，那麼消化液只好開始消化胃黏膜本身。

上面給大家介紹的就是男人哪些傷胃的壞習慣，是很多男人都會犯的，想要擁有健康的身體，就要立即把這些壞習慣給改掉.