作者: liuqiang

避孕套又稱TT、套套、安全套、保險套、如意套，是以非藥物的形式阻止受孕的簡單方式，主要用於在性交中阻止人類的精子和卵子結合，防止懷孕。除此之外，避孕套也有防止淋病、愛滋病等性病傳播的作用，因此也稱安全套。避孕套原料通常是用天然橡膠或聚亞安酯。作為避孕工具，避孕套和其他避孕方法相比，使用方便、沒有副作用，避孕成功率一般為97%。那麼，男性如何正確使用避孕套呢？

別用剪刀剪開包裝

首先要購買大小合適的安全套，太大了容易脫落，太小則容易被擠破。使用前要確保安全套在保質期內，打開包裝前還要注意先將安全套擠向一邊，再用手輕輕撕開包裝，避免用剪刀等利器打開包裝，以免將安全套弄破。

避免裡外戴反

使用時還要分清安全套的裡外面。有的夫妻在不開燈時進行性行為，經常在佩戴過程中將安全套內外搞反。由於有的避孕套內側面或外側面塗有藥物或其它化學成分，戴反後不僅起不到應有效果，反而可能造成不良刺激。

另外，在戴安全套時不要將其完全展開，並要將頂部的氣體擠出。而佩戴時機最好在前戲過後、陰莖完全勃起時，要保證在戴前雙方沒有性器接觸。戴上後應保證“前松後緊”的狀態，若使用途中破裂，應停止性行為或事後採取緊急避孕措施。

請用過即扔

何時摘掉安全套也是有講究的。在男性射精後、陰莖沒有完全“疲軟”前，按住安全套底部連同陰莖一起抽出，要保證沒有*溢出，否則也要採取緊急避孕措施。有的男性在射精後陰莖依然勃起並準備繼續下一次性行為，則必須徹底清洗*並更換另外一隻安全套。取下安全套時難免會用手接觸*，因此要避免接觸女性生殖器官。要注意的是，避孕套屬一次性消耗品，不可重複使用。

正確選擇安全套

在挑選一個商品時，你會先看什麼？是價格？品牌？或是功能？很多男性對安全套的選擇是盲目的。

大多數男性表示自己在選擇安全套時，首先會看其價格或是品牌，有些男性可能會根據香味、厚薄來進行選擇，卻很少有人看安全套的號碼。實際上，在選擇安全套時，在質量合格的前提下，應該首先考慮適合自己的號碼。

戴套的時機很重要

戴套時機為什麼重要？這是個很深奧的話題。首先，在進入前戴還是射精前戴是個問題。答案是：進入前戴套更安全。原因是在活塞運動的過程中，不僅女炮兒會不停地分泌愛液，套兒友的生殖器也會分泌少量的潤滑液（3~5滴的量），這其中就有一定數量的精子。所以射前才開始戴套是非常危險的行為，很可能會導致懷孕！其次，親熱開始後什麼時機戴套才能不影響雙方的感覺？這也是個問題。答案的：不管是多麼優秀的安全套，哪怕是導熱係數超過普通安全套一倍的石墨烯安全套都會或多或少有一些影響，所以最好還是進入前就嗖一聲就把套兒戴上，這樣安全套的異物感才能降到最低。記住，戴套的時機很重要！晚戴≈不戴。

取套的時機也很重要

摘套的時機為什麼重要？這是個更深奧的話題。因為關係到安全和感覺的平衡。最安全的做法就是射了之後立刻拔出，處理乾淨了再來溫存。偏感覺的做法就是繼續後戲，等到大家都決定轉移到下一個話題的時候再來處理。所以越安全的時候就是感覺越差的時候。給大家的建議就是趁早把套兒處理掉再行溫存。這一環節的要點在於：抽出的時候攥緊套口不要讓小蝌蚪跑掉！否則前功盡棄！切記！切記！最後，打炮不易，小心切記！

男人年少的時候幾乎很少有失眠的情況。但是，隨著男人年齡的增長，特別是過了30歲之後，身體的機能就開始衰退了。水分和廢棄物容易堆積在體內，所以身體會發冷，就會出現不容易入睡、從睡眠中驚醒的情況。

有調查表明，經常睡不著的人大多有以下9個陋習。

1.臨睡前看電腦、手機或電視，收到強光刺激

2.晚上很晚還去照明很強的場所

3.白天大部分時間呆在家裡

4.白天基本不曬太陽

5.經常焦躁煩惱

6.生活和工作不規律

7.很少活動身體

8.洗澡時隨意沖一下就完事

9.腳容易冷。大家不妨對照一下，是否有以上陋習。

男人失眠怎麼辦?

1、不要賴床：對於喜歡晚睡的失眠患者來說，早起不賴床是十分困難的，然而據醫生說“如果你今天10點睡7點起，明天12點睡10點起，這種生活方式很容易擾亂我們的睡眠節奏和生物鐘，形成良好的睡眠週期是保證睡眠質量的必要條件”。

2、晚間少動腦：多數男性喜歡在晚上看電影或看書，其實這是很容易導致失眠的，特別是看一些刺激性電影和容易引起情緒激動的書會使大腦處於興奮狀態，難以安睡。此外，晚上10點以後大腦會處於半休眠狀態，這個時間段無論工作學習都達不到預期的效果，因此刻意的選在夜間工作、學習的失眠患者不如早點入睡，選擇在第二天一早開展學習收效更佳。

3、晚上少飲酒：夜間少量飲酒的確可以促進睡眠，特別是紅酒，對女性美容以及促進老年人血液循環都有莫大好處，但夜間飲酒時間應控制在飯後兩小時，且不宜超過10點，值得一提的是，過量飲酒會導致大腦興奮、心跳加速以及腸胃負擔從而難以入睡，一般夜間飲酒不宜超過50ml，並且最好以葡萄酒、米酒、果酒等酒精含量低的酒為主，切忌用啤酒入睡，因啤酒含有大量氣泡會導致胃部脹氣，讓失眠患者更加無法入眠。

改善睡眠的食物有哪些?

1、香蕉

香蕉作為日常生活中常見的水果之一，人在食用後可以給身體帶來很多好處，尤其是在睡眠上，它可以平穩血清素和褪黑激素，此外，它還含有可讓肌肉鬆弛的鎂元素，能夠緩和人的緊張心情，幫助快速的進入睡眠，所以，經常失眠的男性可以常吃些香蕉，一般幫助改善其睡眠品質。

3、牛奶

關於牛奶，在這裡就不用多說了，因為很多人都明白牛奶所富含的營養是非常豐富的，不僅如此，在牛奶中還含有一些色氨酸，這種物質可以具有抑制大腦興奮的功能，能夠讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。

4、蜂蜜

蜂蜜集百花之精華，人使用後對身體非常有益處，而且，蜂蜜對於失眠也是有很好的治療效果的，如果經常失眠的男性朋友，在晚上睡不著的時候，可以試試往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，然後直接飲用，可以有效的幫助提高睡眠品質。

6、大棗

大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。

遺精是未婚男子常見的生理現象，即在無性交活動的情況下發生的一種射精活動。男性進入青春期後，隨著睾丸的發育，產生的精子以及精囊、前列腺等附屬性腺分泌的精漿積聚到一定數量，處於飽和狀態時，就會通過遺精方式排出體外。遺精開始的年齡和頻度個體之間差異很大，大多在14歲開始，每l～2周遺精1次。在有規則的．性生活時經常出現遺精，或遺精過於頻繁(每1～2天1次)，或在非性活動時的想像思維及接觸中就出現遺精則是病理現象。

遺精就是在無性交狀態下的一種射精活動。在睡眠做夢時遺精，稱為夢遺；在清醒時遺精，稱為滑精。俗話說：“精滿則溢”。精液時刻產生，貯滿時，就通過遺精的方式排出體外。遺精分生理遺精和病理性遺精。

未婚男青年出現遺精一般有兩種情況：一種是生理性，這是正常現象，每個月出現1～3次遺精，不能算病態。第二種是病理性，遺精次數較多，如夢中遺精，甚至在天性興奮的情況下也遺精。其原因一方面由於長期手淫或思想過分集中於性有關問題，另一方面可能患有包莖、包皮過長、尿道炎、前列腺炎等疾病，造成局部刺激所引起。

每月l～3次的遺精，屬生理性，一般沒有什麼影響。但頻繁的遺精，注往使青年人處於一種疑慮、緊張、擔憂、羞澀的心理狀態，有些弱型氣質的男青年，夢遺後由於不能正確理解，更加沉默寡言，鬱悶不樂，注意力不集中，甚至失眠，影響工作、學習和健康。其實，未婚青年遺精是常見現象，不必過份擔憂，如能掌握預防知識，完全可以控制病理性遺精。

男性如何預防遺精

1.瞭解性生理衛生知識，糾正錯誤的遺精觀念，消除不必要的思想負擔，要用科學知識武裝自己。

2.節制戒除手淫。少菸、酒、茶、椒、蒜、薑、韭菜等刺激性食物，羊肉、狗肉等熱性的食品，不宜盲目的服用具有強壯興奮性質的藥物。

3.睡前要溫水清洗外陰，不宜使用燙水，可以最大限度的避免遺精。

4.睡覺時取屈膝側臥的姿勢，不宜仰面平臥。被褥不能過厚，過暖，被上不可覆蓋衣物，加重壓力。內褲不宜過緊。

5.如果有包皮過長，應做包皮環切手術。如果有龜頭炎，血精，前列腺炎應及時治療，這樣也能預防遺精。

6.如若頻繁遺精，應在醫生指導下進行有關檢查，找出致病原因，及時治療。

現如今有不少男性朋友都會受到肥胖的困擾，肥胖的發生不僅會導致性能力的降低、身體素質的減弱、慢性疾病的發病幾率上升，還會誘發各種膽道疾病和心血管疾病，還會嚴重影響到男性患者朋友的心理健康，因此肥胖所帶來的危害十分巨大。
相關國際研究表明全球有將近三分之一的人處於營養失衡的狀態之中，而營養失衡主要包括倆種，一種是營養缺乏，另一種是營養過剩。而營養失衡往往導致的一種結果就是身體的肥胖，很多人對肥胖的危害瞭解並不全面，因此對肥胖這種問題並不重視，正是這種錯誤的認知使得肥胖給我們帶來更多的損害。

1、死亡率升高：已知肥胖人比正常體重人的死亡率明顯增高，如糖尿病、膽石症、肝硬化等，在肥胖人中病死率為正常體重人的2.06—3.83倍;櫻性腎炎、冠心病、腦出血等，在肥胖人的病死牢為正常體重人的1.3l一1.91倍。資料表明隨著肥胖度的增加，死亡率也相應升高，例如40一49歲年齡組中，超過正常體重30%以上者男性死亡率平均可達42%。科學家們預測，如果每人都維持在理想體重，則冠心病的病死率比目前可減少25%，充血性心力衰竭及腦血管意外的病死率可減少35%。

2、糖尿病：肥胖可合併許多代謝紊亂，包括葡萄糖耐量改變、胰島素反應不敏感、高胰島血症、高三醯甘油血症以及動脈粥樣硬化等，這些代謝紊亂常可引起糖尿病。長期持續肥胖者，糖尿病發病率明顯增高。有人統計成人糖尿病發病率在肥胖患者中4倍於非肥胖成人。而在胰島素非依存性糖尿病(NIDDM)思者中，80%是肥胖，60%肥胖患者有犢耐量異常。40歲以後的糖尿病患者，肥胖者佔70%一80%。

3、高脂血症：正常人血脂的含量，膽固醇在<5.2mm。1兒，三gE甘油在<1.70mm01/I—l p—gS蛋白在240一480m8%。高脂血症時，其膽固醇、三醯甘油等均高於正常值。高膽固醇血症對於動脈粥樣硬化性疾病，已被公認為危險因數;高三酷甘油血症被認為是動脈粥樣硬化的一個危險因數，尤其是膽固醉與三醯甘油同時升高時，更易引起動脈粥樣硬化症。

4、高血壓病：肥胖患者的高血壓發病率大大超過正常體重的人。肥胖者早在10一20歲時就可能有高血壓的傾向。肥胖患者的氧消耗量、心搏出量、循環量增加，收縮期血壓升高。目前已經證實，肥胖不僅易引起血壓增高，且血壓的升降與體重的增減也有密切的關係。

5、可導致呼吸功能不全：尤其是特別肥胖的男性，由於其胸壁和腹壁脂肪過多，會導致呼吸活動受到限制，從而出現各種病症，如有的患者可出現紫紺，如因呼吸功能受影響長期缺氧時，還可繼發紅細胞增多症，甚至有的可發展成慢性肺心病。

6、其它危害：男性肥胖還可引發其它疾病出現，從而危害到健康，如可引起膽道疾病、誘發骨關節疾病等。

在周圍哥們弟兄已經攜妻帶子的情況下，自己依然孤身一人，社會壓力，我呸！那一定是有的。“你看你那朋友，都結婚多久了，娃都多大了，你到底怎麼了，你不想讓老娘活了，是不是呀？”，這是每次回去老媽基本的調調。

從古至今，都是到了一個不知道是什麼時候，家人一下子，從反對你找女朋友到速度讓你找個媳婦結婚生娃。這種大的態度轉變，讓很多年輕人承受不了，

但是，我依然堅守遇不見自己內心契合度不高的女子，一律拒絕，一律不容許參與我的後半生，一律免談。

於是，這三個一律基本已經把自己鎖定在大齡男青年的範圍內了，至於文藝不文藝，貌似我不搞基我都不好意思說我文藝了。

如何做一個快樂的單身男人

單身也是一種難得的自由，並不見得就比engaged的男女活得不好，人應該學會面對孤獨，然後才能面對整個世界，

1、每天早晨睜開眼，驕傲地對自己說：單身的歷史又翻開嶄新的一天，這是一筆驚天地泣鬼神的精神財富，繼續單身吧，直到自己覺得單身是一件多麼可恥的事。

2、被老爸老媽嘮叨說明還沒到無藥可救的地步；被朋友忠告說明自己為人還夠哥們兒；被已經結婚的人羨慕說明自己永遠是對的；被女人引為紅顏知己說明自己也是個情種。

3、給自己做飯，是照顧自己，人家劉儀偉不是鼓吹“天天飲食”嗎，飯燒焦了沒關係，堅決皺著眉頭消滅它，新世紀憶苦思甜很時尚。

4、每天堅持上健身房，讓別人誇身體好堅決不接受，可以接受的只有一條：男人千好萬好，讓人觸電的感覺特好。

5、哪天遇到已經攜妻帶子的同窗故友，大聲地告訴他：我還沒墮落。如果碰上和自己一樣還在圍城外漂泊的，就安慰他：我們都是無比堅強的好同志，堅持到底，全世界單身男人聯合起來，勝利一定是咱們的。

6、孤單的時候，想找哪位認識的美眉一起數星星就找誰，別人說三道四那是吃醋。失意的時候，找上幾個單身知己，不醉不歸，然後湧進練歌房撕心裂肺地喊：男人哭吧哭吧不是罪。高興的時候，買上一百朵玫瑰，逮誰送誰，沒什麼不可告人的目的，我就是希望天下的美眉都快樂。

7、要是真的無可救藥愛上一個令自己意亂情迷的女人，立馬錶白：全世界我只要你愛我。要是被人無可救藥地愛上了，就痛心疾首揭發自己的罪行：十個男人九個壞，千萬別亂愛，要不你會受傷害，不是我不愛，而是我真的很壞。

8、碰上小孩喊自己“叔叔”，立即正言厲色告訴他：叫我大哥哥，我請你吃霜淇淋。碰上介紹對象的，來者不拒，然後一次又一次地相親，多年以後，可以很驕傲地以過來人的口氣略帶傷感地說：想當年我曾經相過N次親，比較遺憾的是沒申報吉尼斯紀錄。

9、一個人走在路上，可以疾步如飛，目不斜視，美女我不愛，我只愛自己；也可以如蝸牛爬步，左顧右看，搜尋吸引眼球的美女，逮到讓自己眼睛發直的，就死盯住她，我是單身男人我怕誰。

10、三更半夜不回家，不用打電話報告行蹤；不用擔心回去以後跪搓衣板；不用擔心被跟蹤。如果第二天上班提不起精神，就對上司訴苦說：老大，你知道單身男人的痛苦嗎？無心睡眠，夜夜苦相思，無奈佳人總是在遠處。

如果一個單身的男人在每天都想以快樂的生活態度生活下去的情況下，盡量地培養一些自己的生活興趣，並且對於自己的生活細節也要多加重視起來，盡量的學會欣賞自己，並且在平時生活當中也要多加重視運動，這樣的情況下可以提升男性的魅力!

快樂的單身總結

1、學會獨處；

2、培養更多的興趣愛好；

3、珍惜現在所擁有的，樂觀對待生活；

4、找更多的朋友，不要讓自己孤單或者不要讓自己習慣孤單；

5、推進自己的事業；

6、好好照顧自己。

早洩是男性最常見的性功能障礙，其發病率約占男性總人口的20%~30%。多數研究表明早洩的發病是一個多因素參與的過程，會受到器質性疾病、心理負擔及夫妻關係等因素的影響。長期的患病將使男性的生殖及身心健康面臨著巨大的威脅。日常生活中很多男性，在不知不覺中早洩以然上身，早洩讓充滿夢想的天空，呈現陰雨連綿；早洩使幸福的婚姻，漸入冷清；早洩危害著眾多男性的身心健康，也擾著眾多男性的生活。要想治癒早洩，必須知道其根源，今天為大家解析早洩的原因。

男性早洩的原因有哪些?

1.不良的心理因素，男性存在焦慮和抑鬱，並且夫妻感情不和，導致夫妻交流不統一，這樣對於性生活的影響是很大的，會導致在性生活的時候提前射精。

2.男性經常的手淫，很多男性害怕手淫的時候，被別人發現而遭到恥笑，所以在手淫的時候就會非常的緊張，想快速的射精，這樣就會養成早洩的習慣

3.一些疾病導致的，常常見於盆腔骨折、前列腺腫大、動脈硬化、糖尿病等，這些疾病會直接影響控制性中樞，對射精中樞控制能力下降而產生過早射精。

4.體內雄性激素不足，雄性激素(主要為睾酮)由睾丸內的間質細胞分泌，可分佈到*全身，對於維持男性正常的性功能和生殖功能具有重要作用。雄性激素不足，不但會影響男性精子生成和認知能力(空間能力、數學能力)，還會使男性性慾減退，出現射精過早或陽痿不舉等性功能障礙狀況。

結語：有人說，早洩是“女人的病”，痛苦的只是女性，這失之片面。要知道，早洩的男人有極大的挫折感。如果再不幸聽到一句“沒用”，那他的自尊心、自信心就倍受打擊，他的痛苦絕不少於女性。性是兩個人對生活的共同體驗，任何一方的不快都會使性生活黯然失色。性不和諧也是最常見的家庭矛盾導火索。美國的海密爾頓博士說“只有很偏見、很不謹慎的婚姻專家，才會說多數婚姻衝突，不是由於性的不和諧造成的。無論如何，由其它困難產生的衝突，許多時候可以化為烏有，如果夫妻關係本身是滿意的話。”近幾年的離婚統計報告中，性不和諧是導致現今婚姻破裂的重要原因之一。

男性朋友一旦出現了腎陽虛或者是其他腎功能失調的問題，可能會大大影響到自身的生活品質和水準，也會成為很多男性朋友的一大難言之隱 ，陽虛體質是所有的體質類型中所占比例最大的一種，手腳發涼、怕冷是陽虛的基本徵象。同時，陽虛體質在所有的體質中也是導致的疾病最多的體質類型，下面就來給大家說說男人陽虛的表現和調理方法，希望能幫助到你。

男人陽虛的表現

體內的陽氣虧虛，機體失去溫養，推動，蒸騰和氣化功能的減退造成的虛寒證候。常伴有肢體畏寒，喜喝熱飲，小便清長，大便稀薄，面色蒼白，伴有精神萎靡，性欲減退，陽痿早洩，精冷滑精等症狀

男人陽虛如何調養

1、精神調養

陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

2、環境調攝

此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不可受。在夏季，要注意培補陽氣，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。因為夏季*陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;有空調設備的房間，要注意室內外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫所謂的“風痹”病的發生。

3、飲食調養

多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯*之陽，最為有效。

4、體育鍛煉

因“動則生陽”，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、平時可以做一些能夠振興和提升陽氣的鍛煉，如五禽戲中的虎戲能夠起到益陽氣，強筋骨的作用。可以堅持按摩足三裡和湧泉穴能夠改善陽虛的症狀。在鍛煉時要防止風寒之邪入侵，要注意防寒保暖，不宜在陰天或者潮濕的地方鍛煉，可以在陽光充足的上午進行戶外運動。運動時運動量不宜過大，以防汗出傷及陽氣。

說到生理期，一直都是女性的專屬。女性每個月都會有一周左右的生理期，在生理期，女性會來大姨媽，情緒會變得暴躁，身體會出現很多不舒服的感覺等等。但其實，男性也是有“生理期”的，雖然身體的反應沒有女性大，但身體也會出現諸多不適，會非常的難熬。男性生理期界限比較模糊，時間上不一定是月月都有，而且並非人人都表現明顯。通常來說，部分體質弱的男性生理期比較明顯。

男性到了生理期，身體會出現哪些表現？

1、坐立不安：會出現這個情況主要是因為內心煩躁，雖然不知道為什麼煩躁，可就是控制不住。

2、抽悶菸：男人通常會在煩惱的時候抽菸或喝酒，以此來解愁。雖然他希望儘快走出生理期的低谷，儘快恢復樂觀的自我，可是他還沒應付得來，所以他抽悶菸自己想方設法。當丈夫心理週期來臨時，太太不要試圖把他拉回來。女人應該利用這段時間做些本來自己曾想做的事情，給他自由，讓他遊離在你的關注之外。過了那幾天，他就會自己回來。

3、變得冷漠：這個時候的男人改變非常大，甚至讓周圍的人感到陌生，不僅不主動說話，當你試圖接近他時，還會給你不好的臉色看，認為你影響了他。

4、言語混亂：男人有段時間會出現說話的節奏和語調變得快慢不均，聲音低沉，言語不清，甚至可能伴有口吃，這也表明是生理期到了。因為神經會莫名變得緊繃，話語就在會緊張的情境之下變化了，可千萬不要認為他做了什麼對不起你的事。

5、莫名發火：那個平時盡心呵護你的人不見了，他會時不時地發火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡，整天都是愁眉莫展。男人生理期的時候會特別敏感，一點雞毛蒜皮的小事就能成為導火索。

6、不知道做什麼：有那麼一段時間，男人不知道自己究竟要做什麼，不知道自己的所需。生理期間的男人，不瞭解自己，更難以瞭解別人，所以不要讓他拿主意了，讓他消停一會吧。

從中醫來看，生理期明顯是‘正氣不足’的表現。怎樣是正氣不足？像男人年齡越大，特別是從40歲開始，他的精力、生理功能以及激素分泌等每10年都要下降10%，正氣就會逐年下降。又如體力勞動者氣血流通，自我調節能力強，腦力勞動者卻剛好相反，缺乏鍛煉，正氣不足，健康問題多，患病率高。

男性生理期明顯與否，其實就是男性健康的一個“晴雨錶”。體質弱的男性一般生理期表現明顯，但從“張弛有道”的角度來看，生理期也是壓力釋放期，通過適當的發洩，能夠疏解壓抑的情緒，避免引起疾病。

青春期的女性關注乳房時應注重乳房發育的大小，而青年及中老年女性更應該密切關注乳房是否有結節、腫物和皮膚變化。從美體方面看，女性也應該多關注乳房曲線。很多人注意到，自己的胸部曲線沒有那麼完美，如哺乳期後的乳房鬆弛下垂、絕經前後激素水準下降引起的乳房鬆懈、萎縮，十分影響美觀。對於這類女性，可以通過按摩、胸部運動，達到美胸、健胸的效果。常見的擴胸運動、俯臥撐等都可以有效地鍛煉到胸部肌肉，使乳房更加挺拔。局部運動也有助於乳房的氣血運行，經絡通暢。

常吃這些食物預防乳房問題

1、魚類及海產品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含*必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

2、牛奶及乳製品

牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。

3、食用菌類

研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。香菇、猴頭菇、銀耳、黑木耳、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強*免疫能力，有較強的防癌作用。

4、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。

5、大豆

豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準，減少乳房不適。因此對乳房健康大有裨益。

良好生活習慣預防乳房問題

1、保證合理的睡覺規律

睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。

2、擁有好心情

有好心情，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

3、保持和諧性生活

和諧的性生活可以調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生的情況。

中醫按摩預防乳房問題

1、中醫外治法中有點按穴位通經，按摩乳房舒絡的手法。如平時可用手指輕點兩乳之中間的膻中穴；用四指或掌根慢揉乳根部位；乳房健康與肝經息息相關，彈撥乳根下的期門穴有助於疏肝解鬱，疏通乳絡，不僅有助於美容，還能緩解肝鬱氣滯帶來的乳房脹痛等症狀。

2、中醫認為乳根穴具有宣肺止咳、寬胸增乳的功效，是促進女性乳房健康的保健穴位，對於乳腺炎、乳房腫痛、乳癰、乳汁分泌不足等女性乳腺疾病都具有極好的治療效果。此外，乳根穴還可用於胸痛、胸膜炎、慢性支氣管炎、咳嗽、哮喘、臂叢神經痛、肋間神經痛等疾病的輔助治療。刺激乳根穴可以採用按揉的方法，將食指的指腹按壓在乳根穴穴位上，以穴位為中心進行旋轉按揉，左右兩側的乳根穴每次各按揉3-5分鐘即可，每天早晚各一次。

紳士，在我印象中，就像禁欲的男人，有禮貌、謙卑、溫潤如玉，卻又俠肝義膽，簡直就是完美男人的象徵，比如，《延禧攻略》中的富察•傅恒。亞瑟•柯克蘭在《黑塔利亞》中說道：知道什麼是紳士嗎，紳士總是走在HERO面前的。你看，紳士比英雄還偉大，是不是讓人肅然起敬？村上春樹在《挪威的森林》中說，紳士就是，所做的，不是自己想做的之事，而是自己應做之事。一句話，倒是把紳士拉下神壇，認為紳士不過是凡人。仔細想想，紳士也就是凡人啊。從心理學來說，一個紳士男人，身上幾乎都具備幾大特徵：

1、從不說髒話

一個真正的紳士和迪士尼大片中的王子是有所不同的。當然，他也不會到處跳舞和唱歌來宣告他對你的愛。你們的關係是在真實世界中的，也避免不了會有髒話。但是，憤怒或高興時說出的髒話和針對你的髒話性質是很不一樣的。一個真正的紳士從來都不會說出針對某位女性的髒話。畢竟，他是極具紳士風度的人啊。

2、他不會讓你感到不舒服

一位真正紳士永遠都不會給你講不合適的笑話，也不會逼你討論一個你壓根不想討論的問題。他從來都不會做出一些讓你感到不舒服的事情來。當你和一位紳士相處時，你會覺得很自在。

3、強烈的道德觀

一位紳士絕對不會利用女性，醉駕。他絕對不會做任何被認為是錯誤的事情。他強烈的道德觀，知道什麼是對什麼是錯。不幸的是，大多數的女孩都認為這樣的人很無聊，但實際上他們是十分有趣的。

4、有禮貌的

我相信很多女性都會認為現代男性缺乏了這樣一種品質。當一位真正具有紳士風度的男性見到的你父母時，你不用擔心他所做所說的有何不恰當。他永遠都不會犯這樣的錯誤。甚至他會為你做一些很傳統的事，如為你拉開椅子，把門打開讓你先走。一個真正的紳士很自然會去做這些事.

5、有責任，有擔當

我先生對我來說就是一個紳士的男人，自從結婚以來，我們沒有因為和異性相處這種事情吵過架。他也沒有工作繁忙而忘記陪伴我和孩子，盡到了一個身為丈夫和人父的責任。不僅如此，正是因為這樣，他在他的朋友圈子裡也是受人讚賞。和朋友交往的時候，有一說一，答應的事情一定會做到。所以，大家也都喜歡和他相處

6、淡泊名利，求財有道

利益不是一切，也不是做事的出發點。在心理學上，一個紳士的男人，總是在心裡有自己的原則和底線。所以，對於眼前的一些蠅頭小利根本不會去瞅一眼。

結語：人的生長環境不同，所受到的教育程度也不一樣。但是紳士這種品質，是和人的內心有關的。從心理學上來說，只要一個男人具以上特質，那麼他就是一個紳士的男人。