作者: liuqiang

早洩，是指已做好性交準備(包括心理準備)，或陰莖插入陰道數秒，但未達到性高潮而過早射精的一種病症。是一種最常見的性功能障礙。

早洩表現

性交時間極短即行排精，甚至性交前即泄精。

診斷　

1．時間：已作好性交準備(包括心理準備)，陰莖尚未進入陰道，或巳進入陰道30秒至1分30秒內射精者，並有陰莖勃起後射精，隨即疲軟。

2．感覺：未通過性交過程達到性感滿足(包括未行性交或已行性交)。

什麼原因引起男人早洩

1、引起交感神經器質性損傷的疾病：如盆腔骨折、前列腺腫大、動脈硬化、糖尿病等直接影向控制性中樞，對射精中樞控制能力下降而產生過早射精。

2、過度和過早手淫導致早洩：我們所提到是過早(16歲左右)和過渡的手淫，這個時期的中樞神經系統和內分泌系統在生長發育階段。過度手淫和過渡射精導致大量生長發育所需的荷爾蒙流失。同時給正在發育成熟的神經系統造成很大的傷害，前列腺的尿道和射精管接合處神經被磨損。這些損傷通常導致早洩。有過這樣經歷的青少年，往往在最初性接觸中表現很衝動，但無法勃起，即使勃起也表現無力，很快就出現早洩。

3、生殖器官的疾病：陰莖包皮系帶過短，妨礙充分勃起;精阜炎症處於慢性充血水腫，稍有性刺激即有性興奮而很快射精。

4、前列腺炎引起的早洩：前列腺在整個性過程中起到重要作用，前列腺分泌前列腺素e-1和前列腺素e-2。前列腺素e-1促進勃起，前列腺素e-2引發射精。前列腺的內膜比較薄，患有炎症的前列腺分泌受到影響。這時前列腺素e-1的值很低，前列腺素e-2的值很高。就會出現早洩現象。這就是為什麼患有前列腺炎的人會出現勃起無力並伴有早洩，就是這個原因。

還有就是相信很多男性朋友們在性功能方面都不是很清楚，有可能其他方面都是很好，然而很有可能是精神狀態所致，早洩在精神層面有很大關係，這也許就是其中之一!

那麼應該如何調節早洩呢?

1.心理調節：由於早洩的病因中心理因素佔一部分。比如性生活時，心理緊張、生活工作壓力都能導致早洩。消除負面的心理情緒，樹立健康的性心理，保持樂觀的態度。良好的心態對疾病的治癒有著積極的作用。

2.鍛煉：男性朋友時常加強整體的體育鍛煉、多運動。具體的運動項目根據個人而定，如：慢跑，游泳，爬山，球類運動，體操，健身房鍛煉都是很不錯的選擇。

3.飲食調節：最原始最傳統的治療疾病的方法便是飲食療法。因此，早洩也可以飲食調節，有關專家指出，男性朋友可以多吃一些壯陽固精的食物，這類食物多含有豐富的鋅元素，鋅不但可以提高身體的免疫力，還是性激素的重要組成成份。如：韭菜，羊肉，動物的腎臟，海鮮，魚蝦，海帶等。

4.避孕套可輔療早洩：避孕套是男性避孕工具，它有阻止精液直接流入陰道的作用，但它也是治療早洩病人的一種工具。
由於發生早洩原因多半是因為性的興奮性太高，而刺激閥值太低，所以在性交時男性帶上避孕套，目的在於降低陰莖頭部的興奮感覺，提高刺激閥值，推遲男方性欲高潮的到來，改善和調整男性射精的條件反射。
另外中老年往往有性功能衰退，帶上避孕套後因膠箍有止血帶的作用，可阻止已勃起的陰莖內血流回流，有助於維持陰莖的持續勃起，而延長性交時間，增強，性生活的和諧，所以使用避孕套對早洩病人是有改善作用的。

人到中年,年齡日益增長,身體大不如前,特別是有些男人早期生活不規律導致性能力下降嚴重,每次房事只能吃威而鋼來一展雄風,事後又通常讓自尊心受到傷害,這顆藍色小藥丸的主要有效成分是 Sildenafil（西地那非），其功效就是讓身體的血液集中流到關鍵部位。但是還沒有到五十歲就常年吃的話，副作用還是肯定有的。而古今中外都有食補壯陽催情的各種方法，食譜，雖然效果參差不齊，有時也很難達到立竿見影生龍活虎的效果，但長期膳食調養，滋陰補腎，一定能看到效果！下面就分享幾款壯陽補腎的食物,方便大家採用

豇豆

豇豆被中醫認為是一種有著極佳的健脾補腎效果的食物，經常食用對於脾胃虛弱、尿頻、遺精等問題有著極佳的緩解效果， 同時它還能很好的促進血液迴圈

菠菜

想要壯陽的話，就必須要保持體內的血液充足，當男人出現貧血的情況，就會導致陰莖在勃起的時候，沒有足夠的血液來進行填充，從而讓陰莖無法勃起，或者在勃起的時候，出現硬度不夠堅硬的情況。而菠菜是一款非常強大的補血蔬菜，想要壯陽的話就可以選擇吃菠菜。

西紅柿

西紅柿是水果的一種，但是也會被大家當做蔬菜。西紅柿裡面含有很多的番茄素，這種物質是可以幫助我們保護男性的前列腺，並且前列腺是屬於生殖器官的其中一個，主導者性能力的強弱，所以當前列腺健康，性能力也就強壯了。並且西紅柿的吃法也很簡單，想要煮著吃或者生吃都很不錯。

韭菜

想要壯陽肯定就要選擇男人才“韭菜”; 而韭菜不僅僅具有壯陽的作用，它還具有預防前列腺癌跟緩解身體疲勞的情況。所以在每天的情況吃些韭菜就可以幫助我們保護男人的身體健康跟性能力。

秋葵

秋葵有被叫做羊角豆，在最近幾年被發現具有強大的壯陽效果，所以就導致秋葵被擺上了餐桌上面。有研究表明，經常吃秋葵的男人，其性能力都是非常不錯的，因為秋葵具有補腎壯陽的作用，也能預防一些男科疾病的出現。

大蔥

大蒜雖然是蔬菜的一種，但是經常被用來當做配料，那麼你知道為什麼大蔥也能壯陽呢?因為吃大蔥的話可以促進血液的循環，增強血液循環系統，讓陰莖在勃起的時候會出現更加迅速強硬的作用，讓陰莖更容易勃起，並且變得堅硬。所以說想要壯陽可以選擇吃大蔥。

山藥

正確吃山藥可以壯陽：中醫把山藥稱為上品之藥。山藥性平，味甘，具有很強的補腎健脾功效，還能益腎填精。山藥可謂是藥食兩用的佳品良藥。

另外，中醫指出，山藥還是男性的忠實夥伴，可補腎固精、壯陽，治陽痿遺精等男性疾病。對山藥的補腎健脾等多種功效，書籍中記載了眾多古代醫家的論述。例如，李時珍說：山藥益腎氣，健脾胃。強調了山藥的補腎和健脾的功能。因此，脾胃虛弱和腎虛的人可以把山藥作為調補身體的常用食物。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中醫認為能夠補氣、壯元陽等功效的佳品之一，同時它也被譽為是“東方小人參”，其中的成分能很好的轉化為人體所需的能量，而且每天吃點胡蘿蔔能很好的預防心臟疾病和腫瘤。

在這個複雜的社會中，男人要終日面對來自家庭、事業、社會的各種壓力，現代生活中，“男人活得太累”已是不爭的事實，特別是中年男性，既要承擔工作上的重任，又要挑起贍養老人和撫養、教育子女的重擔，從而成為心理負荷最重的人群。心理研究表明，由於社會角色的差異，男性在面臨工作不安定尤其是失業的危機時，身體積累的過多壓力往往無法宣洩，易導致孤僻、猜疑、疲憊、失眠和注意力不集中，嚴重的還會引起神經質的偏執和狂躁等病狀。

中年人常見的心理問題

一、心理疲勞

心理疲勞是在工作、生活過程中過度使用心理能力，使其功能降低的現象，是長期的精神超負荷造成的。其表現一般是總處於一種思考狀態，反映出焦慮、煩悶、恐懼、抑鬱等情緒。常出現以下表現：

1.早晨醒後，渾身無力、四肢沉重、心情不好，不願意和別人交談。

2.學習工作均打不起精神，工作錯誤多、效率低。

3.容易感情衝動，神經過敏，稍有不順心就動肝火。

4.眼睛易疲勞，全身不適感，出現眩暈、頭痛、頭重、背酸等癥狀。

5.睏乏，但是躺在床上又不能入睡。

6.厭食、挑食、口味變化快。

二、更年期神經症

有些中年男性出現心身功能失常所致的神經症，我們稱之為更年期癥狀，如失眠、頭昏、頭痛、注意力不集中、記憶力下降、情緒不穩、易激惹、煩躁、焦慮不安，同時伴有心悸、潮熱、多汗等植物神經功能癥狀。究其原因主要是機體衰老、睾丸功能減退、男性激素分泌減少等所引起。

三、疑病感

有些中年男人對個人或家庭的安危和健康格外關注，過分擔心疾病，把身體正常衰退跡象看成大難臨頭，對機體感覺十分敏感，稍有不適就懷疑得了某種不治之症，為此憂心忡忡。尤其聽到或者看到同齡人得了重病或者去世，總與自己身體現狀聯繫。這些是無形的心理壓力，會削弱身體的抗病力，反而給各種疾病開了方便之門。

四、病態懷舊

懷舊無可非議，然而一味的懷舊、沉溺過去就是病態了。某些中年人表現出頑固執拗，在自己的某種陳舊觀念上固執己見，堅信自己的過去經驗，否定客觀外界條件的變化，拒絕採納不同意見。迴避現實，整天陶醉在自己的懷舊體驗和懷舊情緒與行為之中，認為只要是過去的社會背景、生活環境、文化藝術都是好的，看不慣眼前社會一切新鮮事物，一意孤行，我行我素，思想與行為不能與時代同步。但是，自己內心總有一種孤獨感、遺棄感、失落感，經常處於壓抑的狀態。

五、男性對自己體力衰退，性能力減弱的擔憂要比女性強烈得多

“性”到中年，部分中年男性仍然希望自己能保持年輕時期那樣的性狀態。這種不現實的性期望使一些中年男性產生嚴重的心理壓力，當這些壓力積聚到一定程度就可能造成性機能障礙。可以想像，一個經常處在焦慮中的男性，是很難有良好的性狀態。

應該怎麼樣做好心理保健?

1.量力而為

中年人要根據自己的實際情況，重新制定生活目標。人們常講對工作要只爭朝夕，但人到中年，由於身心健康的特點，對自己的體力與能力要有正確的認識和估計，儘力而為，量力而行。要知道，“革命加拚命”雖然表現出崇高的品質，但並不科學，工作計劃應制定的留有餘地，切莫把目標定得太高，以免長期心緒緊張。

2.保持樂觀心態

中年男性可能會遇到不如意的事情或者不太順當的人際關係，如因家庭問題或因工作、事業不順而煩惱等等。如果不善於擺脫，事事過分認真，鑽死胡同，經常忿忿不平、惱怒不休，可能會導致心身疾病的產生。

3.培養業餘愛好

只有會休息，才能更好地工作。適當健康的業餘愛好，比如琴、棋、書、畫、收藏、體育、旅遊、音樂等，可以讓你全身心地投入其中，享受其間的樂趣，陶冶性情，既能增長知識，又能廣泛交友。

4.運動起來“消消氣”

通過運動，使全身發汗，進入一種忘我的狀態，來達到排壓和調節心情的效果。通過釋放全身的能量，排出體內汗水，讓高度緊張的心情得以瞬間釋放，剝去虛偽的假面人生，進入一種平常涉足不到的另一種超脫境界。這不，法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。

結語:男人的社交活動是頻繁的，他們會面臨很多壓力，但是要學會找到釋放壓力的突破口。累了就美美的睡一覺;寂寞了就去酒吧,咖啡店，跟那些開放的女人調調情;煩了就開著車感受那種掌控欲望的快感。總之他們都會找到適合自己的解壓方式，讓生活更精彩

藥膳發源于傳統的飲食和中醫食療文化，藥膳是在中醫學、烹飪學和營養學理論指導下，嚴格按藥膳配方，將中藥與某些具有藥用價值的食物相配，採用獨特的飲食烹調技術和現代科學方法製作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品。（簡言之，藥膳即藥材與食材相配而做成的美食。）它是古代傳統的醫學知識與烹調經驗相結合的產物。它“寓醫於食”，既將藥物作為食物，又將食物賦以藥用，藥借食力，食助藥威，二者相輔相成，相得益彰；既具有較高的營養價值，又可防病治病、保健強身、延年益壽。

中藥中平常所說的的人蔘、山芋、牛腎、烏骨雞、冬蟲夏草、龍眼肉、西洋參、阿膠、胡桃仁、枸杞子、黑芝麻、海參、蜂蜜、熟地、覆盆子、鱉甲……這些常用的補腎壯陽中藥能全面調節性機能，防病抗衰老，從而增強性功能。

延緩機體衰老

目前認定人蔘莖葉、菟絲子、肉蓯蓉、補骨脂、花粉、蜂王漿等具有延緩衰老的效能。另外，近年來還應用細胞傳代的研究方法，初步認定人蔘、何首烏、紫河車、冬蟲夏草等具有延緩衰老的效能。

調節免疫功能

機體免疫功能減退能導致疾病、衰老和死亡。某些中藥能增強機體免疫功能，呈現所謂免疫增效劑的作用。但也有部分為免疫抑製劑，還有些如人蔘、刺五加、當歸、丹參等則具有雙向調節作用。此類藥物毒性和副作用小，使用安全，有廣泛的用途。

改善機體代謝

當歸、人蔘根、山茱萸、肉桂等能影響老化代謝產物、冬蟲夏草、人蔘、蜂王漿、花粉、鹿茸、紫河車能促進細胞再生;枸杞子、生地黃、龜板、杜仲各從一個側面，對隨年齡變化的腺苷環化酶系統，起到調整作用，從而改善機體代謝。

改善內臟機能

人蔘、生地黃、大棗、山裡紅均能作用於心血管系統，在擴張冠狀動脈、降低外周血管阻力、降低心肌耗氧量、增加心搏出量、抑制血小板聚集諸方面發揮作用，用於治療心血管疾病;枸杞子、淫羊藿、人蔘果、冬蟲夏草、營實等具有雄性激素樣作用;菟絲子、五味子、當歸等具有雌性激素樣作用;海馬、蜂乳、紫合車則兩性激素作用兼有;人蔘根、肉蓯蓉、鎖陽、菟絲子、刺五加等可增進促性腺激素的分泌，對*性功能有改善效果。人蔘果、五味子、巴戟天，海狗腎、巴戟天等可改善腎上腺皮質激素的分泌;人蔘(根、莖葉)、刺加五、甘草、杜仲、生地黃等，可改善垂體促腎上腺皮質激素分泌。生地黃還能對抗地塞米松對下丘腦-垂體-腎上腺皮質系統的抑制作用，使血漿皮質醇含量升高;補骨脂、冬蟲夏草、蜂蜜等用於老年慢性支氣管炎和肺氣腫有較好的療效。

部分壯陽中藥含有豐富的多種微量元素，例如人蔘、白朮、龍骨、牡蠣含多量的鋅;當歸、肉桂、白朮含多量的銅;鹿茸、地黃、人蔘、當歸含豐富鐵;白朮、肉桂含較高的錳;人蔘、當歸含有對骨質疏鬆有保護作用。這些微量元素對提高性能力和延緩衰老十分有益。尤其人蔘、鹿茸含有47種微量元素，被譽為“具有非凡的壯陽和延緩衰老效果”。

當頻繁服用威而鋼導致種種不適癥狀出現時，不妨試試中藥調理!最簡易而常用的，是助陽葯膳，助陽葯膳是選用具有溫補腎陽的中藥，配以一定的食物，經烹調而成的葯膳食品，中醫學認為，腎是藏精之所在，腎氣的盛衰，直接關係到*精力和機能的強弱。腎虛時精氣不能攝納，主要表現為耳鳴失聰，頭眩健忘，腰膝酸軟，兩足厥冷，小便頻數，性慾減退，陽滲不舉，面色灰白，精神不佳等，可試用下面幾款效果顯著的助“性”葯膳：

龍馬童子雞

配料：海馬10克、仔公雞1隻、蝦仁15克、蔥白25克、生薑15克、濕澱粉50克、食鹽、味精各3克。

烹飪步驟：

(1)將雞宰殺後退毛、洗凈、剁去爪、膀，開腹去臟，入沸水鍋內略焯後剁成塊裝在碗內。

(2)海馬、蝦仁溫水洗凈，浸泡10分鐘，分放在雞肉上。加入蔥段、薑塊，加一半配料及適量清湯，上籠蒸爛。

(3)出籠後揀去薑、蔥後，雞扣入碗中，原湯放入剩下的調料，燒開，去浮沫，入濕澱粉著芡收汁，澆在雞而上。

功效：補腎壯陽。

適用對象：陽痿、早洩，尿頻，婦女腎陽虛弱，帶脈失約，任脈不固，白帶清稀，腰酸如折，少腹冷感及老年體弱，神疲肢冷等症。

豬肚三神湯

原料：蓮子一兩、芡實一兩、淮山一兩、益智仁一兩、豬小肚一具。

做法：

1、將益智仁煎湯去渣。

2、將蓮子、芡實、淮山泡入益智仁湯中兩小時，再裝入洗淨的豬小肚內。

3、放入燉鍋中，文火燉熟後三小時。

功效：益腎固精，養心安神。

枸杞淮山海參湯

原料：淮山五錢、巴戟天五錢、枹杞五錢、海參八兩、紅棗二十粒。

做法：

1、將淮山、巴戟天、枸杞、海參、紅棗洗淨。

2、海參切塊，與上述材料一起放入燉鍋，加入適量水分，隔水燉煮三小時。

功效：益腎強精

前列腺是男性生殖器官中一個非常重要的部分，前列腺液也是精液的一個組成部分。如果前列腺出現問題，會導致男性的性功能受到一定程度的影響,而前列腺增生的症狀是屬於老年男性常見的一種疾病，一般來講，從40歲起，前列腺開始出現增生，55歲以後有一部分病人出現臨床症狀。前列腺增生最早出現的症狀是尿頻，並以夜間尿頻為主要表現，病情發展後出現排尿困難、排尿等待時間延長、尿線變細、射程變短，伴有感染時可出現排尿疼痛、尿急甚至尿失禁。

前列腺增生的危害有哪些？

1、前列腺增生影響生育：前列腺增生疾病會導致前列腺液分泌異常，使得*中保護和營養精子的物質受到破壞，影響精子的存活及質量，從而導致不育症發生。

2、前列腺增生影響性功能障礙：前列腺增生會導致性神經的興奮性受損，出現遺精，早洩等癥狀，比較嚴重的甚至出現陽痿直至完全喪失性功能。

3、前列腺增生損害腎臟：前列腺增生會損傷到尿道，壓迫尿道導致膀胱梗阻，出現不同的排尿困難，引起尿道發炎，腎臟積水及慢性腎功能衰竭等疾病。

4、前列腺增生誘發癌變：前列腺增生會引起前列腺的免疫力下降，抗菌能力降低，增加病菌感染機會，長期炎症或增生亦可誘發前列腺癌。

改善前列腺增生的方法？

一、喝水要適量

良性前列腺增生最常見的症狀是尿頻，這可能意味著晚上也要起床小便，或者出門在外時必須頻繁去洗手間。控制這一症狀的一種方法是少喝咖啡和酒精，這些物質會刺激膀胱，容易導致尿頻。此外，水也不能喝太多，每天不要超過1.5升，並且晚上也要少喝點

二、不要憋尿

良性前列腺增生使人感到需要更頻繁地排尿，因為這種情況使人無法完全排空膀胱。即使不想小便，也要每隔一段時間小便一次，特別是睡覺前一定要小便。

三、鍛煉膀胱肌肉

除了尿頻外，良性前列腺增生其他煩人的症狀還包括漏尿等。可以通過進行骨盆運動來增強膀胱頸周圍的肌肉，從而控制這些症狀。做骨盆運動時，要收縮用來排尿的肌肉，並緊緊擠壓10秒鐘，然後放鬆肌肉，重複大約10次，每天進行三到五次這些練習可以改善膀胱控制

越來越多的女性朋友們都會有經期感冒的症狀,那麼平時的時候我們應該如何預防經期感冒呢？平時的時候我們應該如何調理才是最好的方式和方法，就讓我們一起來瞭解一下調理方法，預防經期感冒

為什麼一來大姨媽就感冒?

女性在經期的特殊生理時期，由於激素水準的變化，抵抗力下降，如果又不注意保暖，就很容易發生感冒了。對於這種情況，如果單純地治療感冒的話，效果並不太理想，到下一次月經來時，感冒可能還會“捲土重來”。

那麼，如何預防和治療這種情況呢?

在月經來潮前選服下列一些食療方，有助於預防經後感冒。

①阿膠豬瘦肉湯

每次可用阿膠10克，黨參10克，枸杞子10克，蔥白3根，豬瘦肉50克。製作時，先將阿膠打碎，將豬瘦肉洗凈切成小塊，連同蔥白、黨參、枸杞子同時放進砂鍋內煮湯食用。食用時，可加鹽調味。可在月經前一周連服2～3次，尤其適用於月經量多的女性。

②當歸紅棗湯

每次可用當歸10克(宜用頭或身，不宜用尾)，紅棗6個，黃精15克，鮮雞蛋一個。製作時，先將當歸洗凈，隔水蒸軟，切薄片待用。紅棗洗凈去核，黃精洗凈。然後將當歸、紅棗、黃精同放入砂鍋內煮湯。湯煮成後，加入鮮雞蛋(去殼)，再煮5分鐘便可。可飲湯食雞蛋。本方可在月經前一周連服兩次，尤適用於平時體質較弱，並易頭暈者。

③加味當歸生薑羊肉湯

每次可用當歸30克(宜用頭或身)，生薑15克，北芪15克，鮮羊肉250克。製作時，先將當歸洗凈，隔水蒸軟，切成薄片。生薑切成薄片，鮮羊肉洗凈切小塊。將上述四物同放入燉盅內，隔水燉1個半小時，然後調味飲湯食肉。可在經前多食，本方尤其適合於有貧血現象而月經量少的女性。

如果月經乾淨後患上感冒，就應及時治療，不要拖延時間影響身體。治療經後感冒可用藥物與食療相結合。

治療藥物方面可用：柴胡12克，玉竹10克，桔梗9克，薄荷(後下)6克，淡豆豉9克，黃芩9克，法半夏9克，生薑3片，生蔥白3根，炙甘草6克，紅棗兩個，蘇葉12克，白微9克，黨參9克，煎水內服。可復煎。

治療可選用：

①紅糖茶。每次可用紅糖30克，茶葉6克，荊芥10克，蘇葉10克，生薑3片。製作時，先將荊芥、蘇葉、生薑、茶葉同放入砂鍋內，加入清水500毫升。先用武火煮開後改用文火煎煮20分鐘，然後加入紅糖，待糖溶化後即可。每日飲兩次。

②防風粥。每次可用防風15克，生蔥白3根，大米100克。製作時，先將防風、生蔥白同放入砂鍋內煎取葯汁，然後去渣取汁待用。同時將大米洗凈放砂鍋內煮粥，待粥將熟時加入葯汁煮成稀粥。趁熱服食，每日兩次，連服2～3天。

③蔥蒜飲。每次可用蔥白250克，大蒜250克。製作時，將蔥白及大蒜洗凈，切碎，放進砂鍋內，加清水2000毫升，用中火煎煮半小時，待溫飲用，每次內服250毫升。每日服3次，連服2～3天。

精神調養

女性經期不要情緒刺激波動太大，情緒不好會容易煩躁不安，而且感冒期間也要注意精神的調養，不要熬夜，有良好的作息規律時間，可以及早恢復健康。

按摩足部

女性經期感冒了，可以按摩足部，用熱水泡腳，可以促進迴圈，而且也可以按摩足部穴位，比如說按摩湧泉穴，可以促進代謝，可以預防感冒等症狀。

女性可以在來月經期間進行適當的運動鍛煉，比如到公園散步，呼吸新鮮空氣，但是不能進行劇烈的體育運動，否則身體健康受損。

造成性功能障礙的原因大致可以分成三類：生物因素、精神心理因素和文化因素。

1.生物因素
性功能障礙可能由遺傳、健康狀況、激素水準、年齡、疾病（包括慢性病、神經精神系統疾患、內分泌疾病、生殖器官病變）等多種原因所引起。藥物、長期大量酗酒或吸毒者，也會出現性功能障礙。

2.精神心理因素
精神心理因素對性功能的影響比較突出，包括錯誤的性觀念、過去性經歷的影響、環境因素、人際關係緊張和各種外界因素所造成的負性情緒等。

3.文化因素
由於宗教和文化背景的影響，某些人對性生活存在偏見（如認為“一滴精十滴血”），認為性交會損耗元氣，主觀上要放棄或減少性活動，容易造成性壓抑。

如何治療性功能障礙

1、多食優質蛋白質

優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提供人產生精子所需要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利於提高性慾及*、精子的生成。

2、補充維生素和微量元素

研究證明，維生素A和E是與維持性功能並延緩衰老有關的維生素。它們在促進睾丸發育、增加精子的生成並提高其活力等方面具有決定性作用。維生素C對性功能的恢復也有積極作用，其存在於鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果疏中。

3、適當攝入脂肪

調查表明，男性由於必需脂肪酸攝入減少，精子生成會受到限制，性慾下降，甚至不育。

4、心態調整好

很多男性把性生活只是簡單地認為是性交，在性生活過程中過分地在意陰莖的勃起程度和持續時間，而忽略了情感的體驗和身體的整體感受，這樣帶來的後果就是情緒過度緊張，最終出現了性焦慮使性反射的過程加快，導致過快射精，而出現了對性愛的不滿足感。如果能感受到這一點，把性生活作為一種緩解性壓力的過程和情感的體驗，是一種夫妻間的身體的“遊戲”，從容地去體會性愛帶來的生理和心理上的滿足，或許會更好的改善性生活的質量。

結語：性功能障礙是一件可大可小的事情。當我們用不著它的時候可能我們會覺得性功能障礙對我們的生活並不造成什麼影響，但是當我們需要性生活的時候，我們就會發現性功能障礙是一件非常嚴重的事情。 正常的男子的性功能包括性欲、陰莖勃起、性高潮、射精和性滿足等環節,醫學上稱之為性功能障礙。而女性的性功能障礙主要表現為性欲冷淡,性高潮缺乏及陰道痙攣,性生活異常疼痛與性生活障礙。

任何運動都少不了氧氣的供應，氧氣供應充足的情況下，我們身體內的能量才能轉換為肌肉做功，如果你氧氣攝入不足，那麼你的耐力、力量和協調性都發揮不好。

而氧氣攝入的形式就是我們的呼吸，所以我們健身呼吸的第一個目的，其實就是為了更大限度的提供氧氣，這是一個運動前提。但是呼吸本身是對訓練有影響的，呼吸時身體的起伏和腹壓的變化，讓健身動作穩定性會受到影響。所以我們健身時的呼吸，除了提供氧氣之外，還要盡可能的配合我們的健身動作。那麼如何在健身時進行呼吸配合呢？

正確的呼吸方式能吸入更讓多的氧氣，有助於血液攜帶氧氣進入細胞，讓氧氣在各個器官的利用率更高，提供細胞動力、加速脂肪燃燒。

呼吸方式正確還可以增加腹壓，有利於維持軀幹穩定。腹壓越高，肌肉緊張度越高，人體動作越穩固；腹壓越低，肌肉緊張力越低，人體動作越柔韌靈活。

腹式呼吸

呼吸分為胸式呼吸和腹式呼吸兩種。

胸式呼吸一般被認為是一種不完全的呼吸模式，常伴隨胸腔的上下起伏，吸氣時上提，呼氣時下放。

在健身中，過度的胸式呼吸會動用斜角肌、斜方肌、肩胛提肌，代償呼吸肌群，長久來會造成身體疲勞。

腹式呼吸相較於胸式呼吸，吸入的空氣更多，身體保持更穩定的狀態。更有助於適應高強度的訓練。

所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。

腹式呼吸方法：用鼻吸氣、用口呼氣。深吸氣3—5秒，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起。然後屏住氣息1-2秒，此時身體會感到緊張，接著利用3-5秒的時間緩緩的將氣吐出。

首先，把身體打開，伸展開來所有的健身訓練都應該以良好的伸展來開始和結束，這有益於降低身體損傷的風險，並且同時也是你進行呼吸的最佳時間。當你放鬆四肢的時候，一定要集中精力做幾組穩重的深呼吸。因為它不僅為你的肌肉提供了豐富的氧氣供應，你甚至可以感覺到，當你每次呼氣並伸展身體的時候，你幾乎沒有額外的延伸。為了確保你伸展胸部和腹部，因為這會使你的肺和隔膜提前為未來的健身鍛煉做好準備。

1、不要呼氣太淺胸部呼吸和腹部呼吸是有區別的。胸部呼吸是短而淺的，而腹式呼吸通過擴張和收縮你的膈肌來充分利用肺部的容量，這才是健身時的你所需要的。腹部呼吸也有助於身體放鬆，這可以帶來許多其他健康方面的好處。瑜伽就非常重視深呼吸，所以可以在鍛煉之前好好練習它，它是一個很好的練習使你的腹部呼吸與運動合為一體。

2、用心臟呼吸腹部呼吸是跑步的關鍵，找到合適的呼吸節奏也是關鍵。

在運動中，呼吸節奏是衡量每一次呼吸的進進出出所採取的步驟。例如，3：3的呼吸節奏意味著吸氣的三步，呼氣的三步。如果你總是呼吸急促，跑步時疲勞，那可能是由於呼吸節奏不太理想所致。例如，如果你在每一步(1：1)吸入和呼氣，你很可能沒有給自己足夠的時間去進行“高品質”的呼吸。建議，經驗豐富的跑步者最常見的呼吸節奏似乎是吸氣2步：呼氣2步(2：2)。初學者可能想從3：3開始，用力地真正強調每一次呼吸。

疼，是開車族的一個困擾，調查發現，經常開車的人得腰疼的幾率大於其他一般職業的人,據調查，汽車司機中腰痛發生率高於其他一般職業的人。腰突症發病率為7%~13%，司機開車採取坐位姿勢，腰部受力較大，同時由於車輛顛簸，變速，腰部不斷受到震盪，為了保持身體平衡和固定的姿勢，肌肉須不停地進行調整，有些肌肉一直處於緊張收縮狀態，容易引起疲勞，影響腰椎穩定。時間長了，腰椎小關節、韌帶以及椎間盤老化過程加快，易誘發腰突症。經常開車腰疼怎麼辦呢？下麵為您介紹12招，緩解經常開車腰痛的困擾。

1、糾正駕駛姿勢

開車時，對於背部壓力最大的是坐姿，駕車健康坐姿是應隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。長途駕駛容易導致腰痛。你可以將座椅前移，使開車時身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個支撐物;每小時下車活動一下身體。

駕車時的正確的坐姿應該把座位前提，坐墊適當地移向方向盤，使方向盤盡量靠近胸前，同時膝關節屈曲，並使之超過髖關節的高度，這樣的姿勢，即使出車時間長一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。駕車時增加腰枕、頸後枕也是一個緩解駕車腰酸背痛的好方法。

2、回家熱敷腰陽關

長途駕車旅行者經常會出現腰酸背痛的癥狀，這是由於駕車者長時間相對固定於一個位置駕駛，或者坐椅背部傾斜的角度不合適等。採用中醫推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關穴。

顧名思義，腰陽關穴位於腰部，在背部後正中線第4腰椎棘突下凹陷中，約與髂脊向平，是治療腰部疾病的常用穴位。

自駕遊歸來腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽關的位置熱敷，保持這個部位的熱度20~30分鐘。亦可讓親友幫助在腰陽關穴位處按摩，每次按揉3~10分鐘，有助於改善腰部疼痛的癥狀。

3、注意腰部保暖

寒冷潮濕季節、冷暖交替季節一定注意保暖，風寒濕邪容易侵襲腰部誘發疾病。友情提醒：夏季車內配有空調，涼氣對患有腰椎間盤突出症的司機來說屬於“風寒”之邪，容易誘發腰痛，因此，不要把溫度調得太低。

行車時切莫貪圖一時的涼快而將空調溫度調得過低，適當開窗通風或控制車內外溫度在5攝氏度以內更有利於健康。如果已經有腰痛癥狀，可以進行腰部熱敷理療，同時開車時可以佩戴腰圍，對腰椎支撐保護，又有局部保暖功效。

4、切記不要頻繁急剎車

在新手上路開車過程中，免不了出現急剎車的情況，慣性及前衝力會使司機身體向前急沖，此時頸腰椎也會隨之向前猛地屈曲，之後又彈回原位，長此以往便容易形成“搖擺傷”，此時穩定腰椎的穩定結構發揮了限制腰椎間相對移動作用。

綜結:長期開車，坐在狹小的空間，上身重量壓迫腰椎，導致腰部血行過慢，腰部肌肉，腰間盤長期缺乏氣血滋養，就會變得僵硬，緊繃，退化，承受力下降。束縛腰間盤週邊的肌肉僵硬，失去彈性時，腰間盤就易導致突出。因而要避免這種情況，需要自身強健體質，長養氣血，長養陽氣，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，將腰部淤堵垃圾隨著汗液排出體外，使得腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養僵硬緊繃的腰肌，及腰間盤，將變得柔韌，輕鬆，靈活，有力。

人到中年，總會總結一些事情，像男人的性欲問題，我想有以下幾點能增強性能力的好方法，

有個好心情

這是最重要的方法了。催情的力量在於客觀的動力，如事業有了很大的成功，家裡有了很大的喜事，自己或老婆等提職提幹了，發了很多獎金，抽獎發了大財等等，這時候好心情的到來，會催使大腦垂體分泌更多的荷爾蒙，讓男人性趣大發。很多男人抓大獎了，第一反應就是去找個美女玩玩，這就是道理，不是男人壞，是上天讓他瞬間分泌了太多的荷爾蒙需要發洩掉。好心情是男人催情的最好最直接有效的方法。

把感情投入到性愛當中

如果你希望高潮的感覺更加美滿，就需要與自己的伴侶達到情感上的默契。換句話說，在性生括中，你的大腦和你的生殖器同樣重要。看著你的伴侶，觀察她的感受，直視她的眼睛，把你的愛意融入在性愛中。你需要體會的是整個身心的全部感受，而不僅僅是為了滿足下面的那個“東西”。

全身心地放鬆

如果你一直擔心自己床上表現不好，等於自己毀掉了獲得美妙性高潮的機會。焦慮使身體釋放“去甲腎上腺素”，這種激素引導血液從你的腹股溝流向四肢，讓你的下體不能“專註”，甚至無法“起來”。為了保證整個身體都感到放鬆，應將注意力集中到進行深呼吸上。具體到關鍵部位，應該專註於放鬆PC肌，如同性高潮即將來臨時那樣。這可以降低精囊的壓力，使下體能處於最佳狀態。

經常運動

經常運動的男人，血液迴圈快速，體內垃圾排出的多，身體獲得氧氣的量增多，體質好，性欲就強烈。常坐辦公室的不如下苦力的性欲強烈，美少婦多喜歡肌肉男，就是此道理。

多食補腎食物

如雞蛋，韭菜，山藥，大蔥，河蝦，海產品，鹿血鹿肉，羊肉等，裡面都有一些調節男人內分泌的物質，對男人增強體質，增強性欲有很多幫助。性欲強烈與否，還與遺傳有關。自古有老子英雄兒好漢之說，這是有道理的。長壽基因能遺傳，性欲強烈與否也能遺傳。