作者: liuqiang

弱精是引起男性不育的重要原因之一，弱精症的主要特徵是精子活動力差(低)，指精液參數中前向運動的精子(A和B級)小於50%或A級運動的精子小於25%的病症，會影響精子與卵子的結合，所以對於準備備孕或有生育需求的男性來說，亟需改善和提升精子品質，那麼，男性弱精症該如何調理？飲食方面應注意什麼呢？

1、食用含有鎂的信物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

3、精子質量差吃什麼好?精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響體內其他礦物質的作用。

男人精子質量差怎麼吃?

1、韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒較佳)。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用於腎陽虧衰者。

2、海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗乾淨，切片煮爛，後加入糯米，煮成稀粥，調味服食。適用於腎精虧損者。

3、對於陽虛體質出現少精者，亦可食動物的睾丸，如羊睾丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，並增加鋅含量，提高精子質量和數量。

忌食：

1. 刺激性食物。弱精症患者平時應當少吃如芹菜、大豆製品、可樂、咖啡、油炸(炸雞)、燒烤等。這些刺激性的食物對於人體並無好處，反而還可能會造成患者病情惡化，增加診療難度。

2. 煙&酒。大量的飲酒會引起精子品質的下降，男性應當嚴格按照每日14到28個標準杯(含酒精量8-9克)。如果計畫要孩子，那麼在之前要戒煙，吸煙是引起精子數量下降的重要原因。

男生找香水時，用的措辭一般是，想要清香的，淡淡的，或乾淨的，持久的香水。

而女生呢，形式就比較多了，有的會問，聞起來陽光的，可愛的，活潑的，還有的會描述她們的愛好和特徵!這裡撇開男女思維上的差異不談，一部分造成這種結果的原因可能是：有的男生對男生用香水這件事本身並不那麼坦然。

一直以來，香水這個東西，好像始終和女孩子聯繫在一起。久而久之，很多人就以為，這就是女孩子的專利。而男孩子用香水的，就都是娘炮。其實找到一款獨特味道的香水它不僅能幫助展現男人的個人魅力，同時也向外界傳達著你獨特的格調和品味喲，香水雖然好,但是男人在使用香水時還是有些注意事項的,一起來瞭解下吧!

1、用香水切忌味道太濃，太濃的香水會讓男人顯得太“女人”了。

2、滿麵灰塵的男人最好還是保持“原味”好一些，如果一個香氣撲鼻又滿身塵土的男人出現在人們面前，恐怕讓人難以接受。

3、女人用男人的香水是有個性，但男人若用女人的香水則會被人懷疑是不是品位有問題。

4、搽香水的男人一定要注意自己的外在儀錶，如不能光著腳穿涼鞋，否則會如同穿西裝的人穿球鞋一樣讓人無法習慣。

5、男人用香水後盡量少吸菸。香水味與香菸味混合在一起所帶來的味道會讓人受不了的。

6、用香水的男人切忌用太多的髮油或香噴噴的髮膠、否則身上的香水味道和頭上的髮油味道混在一起，就會顯得太“俗”了。

選擇男士香水的小貼士：

在選擇香水時，你可以要求售貨員向你推薦一些品牌，你可事先告訴她，你喜歡的香型。然後將香水噴在無香的手帕上，稍等片刻，讓酒精揮發然後再聞香，聞香水時，不要靠得太近，以至分辨不出香水的層次，也不要拭搽，以免攪亂香氣。只有當你對第一種香水有足夠清楚的認識之後，再接著試用第二種香水。如果兩種香水交錯使用，嗅覺會下降，應該避免。

噴香水的最佳時間：以約會或赴宴之前的20-30分鐘抹香水是讓香水散發好香氣的最好時機。

如何正確使用男士香水

噴霧法：在穿衣服前，讓噴霧器距身體約10-20公分，噴出霧狀香水。噴灑範圍越廣越好，隨後立於香霧中5分鐘。

擦拭法:香水以點擦拭或小範圍噴灑與耳後脈搏跳動處、手腕內側、膝後，避免用於胸前、肩胛的脈搏跳動處。

女性朋友每個月都有特殊的幾天，不少的女性朋友在例假期間都會感覺到腹部疼痛難耐，有著嚴重的痛經情況，宮寒是引起女性朋友痛經的一大因素，在高溫的夏日當中如果女性朋友不注意調理，是可能讓自身宮寒的情況變得越來越嚴重，那麼夏季應當如何調理宮寒呢？夏季調理宮寒最有效的方法有哪些呢?一起來看看吧

夏季女性如何調理宮寒

少吃寒涼之物

女性在夏季千萬不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃。吃冷食之前，先吃一些熱的東西墊底。生薑性溫，能溫中散寒，可適當吃點。另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。

注意保暖避寒

有的女性夏天總把空調溫度調得很低。殊不知，寒邪正悄悄地侵入你的臟腑，傷害著你的子宮。所以，待在有空調的室內一定要注意保暖，上衣盡量穿長一點的，護住腰腹。外出時，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。

多參加運動

中醫認為“動則生陽”，寒性體質者需要通過運動來增加陽氣，尤其要參加有氧運動，如在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身變溫暖。運動中和運動結束後也要注意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒的癥狀。

夏季調理宮寒方法

自我按摩穴位

可經常按摩湧泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅髮熱，也是治療宮寒的好辦法。

食補

食補調理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要再中午吃。特別要說的是海鮮尤其是螃蟹，儘量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物，對身體不太好。下面介紹幾種可以常吃的食物。

黑色食物：黑入腎對身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等。

多吃熱性食物：生薑、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等一些驅寒溫補之物。

熱灸

這是中醫的一個古法，用艾條點燃，然後灸關元，氣海，足三裡三個穴位，對宮寒不錯的。同時還有一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽氣調理體內的寒症。

泡腳

女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位儘量高點至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點熱水進去，持續泡腳15-20分鐘。這也有助於提高睡眠品質。同時對寒性體質又很好的調理作用。也有用艾葉泡腳的。

俗話說：養生先養腳，腳是我們身體中非常重要的部位，它被稱為人的第二心臟，因為腳底有很多的穴位和內臟經絡的反射區，在平時多走走路，也能夠説明疏通經絡，加速血液迴圈，有助養生。

大部分的男性朋友一心撲在工作和事業上，而忽視了自身的保養，其實每天可以做一個小小的動作，對於養生是非常有幫助的，這個動作就是踮腳尖。男人每天踮“腳尖”10分鐘，身體收穫的好處，讓人“喜出望外”

男人踮腳尖可以提升性能力

刺激足部改善性能力，是中醫較為常見的方法。其實，日常生活中一些簡單動作也可以起到這一作用，比如多踮腳尖，就能益腎壯陽，進而改善性功能。特別是在小便時多踮起腳尖，作用會更好。

踮腳尖的方法非常簡單，即雙足併攏著地，用力踮起腳後跟，然後慢慢放下。每天最好能做上一二十次，並且常年堅持。

從經絡角度看，這一方法有利於疏通足三陰經，調和氣血，使陰陽相交，能助長精神，提升中氣。男性每次小便時嘗試著踮起腳尖，還可提高逼尿肌的力量，有利於排尿更加順暢。

沒事可以摸摸小腹

肚臍下3寸就是關元穴所在之處，關元穴屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統有密切關係的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。

自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

前列腺是非常奇特的器官，可隨著年齡增長而逐漸增大，大部分中老年人伴有不同程度的前列腺增生。尿頻，尿痛和排尿困難是前列腺增生的首發症狀，排尿遲緩且尿線細，排尿無力且射程速度短。隨著前列腺增生嚴重，可引起局部梗阻，使得膀胱殘留太多尿液，造成尿瀦留，甚至誘發泌尿系統感染和膀胱結石，嚴重時可傷害腎功能，因此對於這種疾病，人們一定要提高認識。那麼日常我們應該怎麼預防前列腺增生呢?

引起前列腺增生的原因

1、男性酗酒可能導致許多疾病的發生，特別是前列腺疾病，很多疾病是由於酗酒和其它不良飲食習慣引起的，所以男性朋友們要控制飲食量，不要吃辛辣刺激性食物。

2、性生活過多或過少也會導致前列腺增生，因為過多的性生活容易使前列腺充血，時間一久前列腺也會因持久淤血而增大。

3、每天久坐的人群也是前列腺增生的高發人群，因為久坐易導致前列腺局部的血液循環不良。缺乏體育鍛煉也是前列腺增生病因之一，缺乏鍛煉會使動脈硬化，導致增生。

4、有些患者的前列腺增生是由前列腺炎發展而來，這些患者在治療前列腺炎時不夠徹底，導致前列腺充血、水腫，局部炎性物質聚集，導致前列腺增生。一些其它的生殖器官炎症，比如尿道炎、膀胱炎、精阜炎等，也會引起前列腺充血，刺激前列腺引起增生。

前列腺增生食養方法

1.綠豆湯

組成：綠豆100克。
用法：綠豆洗淨，置鍋中，加清水500毫升，急火煮開10分鐘，每次10毫升，再加開水，代茶沖飲。
功效：清熱利濕，利小便。
主治：前列腺增生，屬積熱型，小便點滴不暢，灼熱黃少，口苦，不欲飲者。

2.燒田螺

組成：田螺500克，黃酒、薑、蔥、醬油。
用法：將田螺洗淨，剪去尾尖，加薑、蔥，用素油煸炒，加黃油、
鹽、醬油少許，糖適量，燒熟食用。
功效：清利濕熱，利水利尿。
主治：前列腺肥大，屬積熱型，小便灼熱不暢，口乾口苦者。

性功能其實就是指男人的性能力行為，一旦男人的性功能出現減退的話，就會導致男人的性能力出現問題，所以在平時的時候我們一定要避免男人的性功能出現減退的情況，那麼你知道男人性功能減退都有哪些表現嗎?

1、射精出現問題

一般來說，性功能差的男性容易出現遺精，不射精，或是逆行射精等問題，其中遺精是無性交活動時發生的射精，在未婚男性中80%有這種現象，不一定是病態，但如果是長期頻繁的遺精的話，就有可能是性功能有問題了;不射精則是指性生活中沒有射精現象或是情欲高潮現象的症狀，而逆行射精則表現為，在性生活中有精液射出，但精液逆向流入膀胱。

2、性欲低下或是性欲喪失

性欲低下或是性欲喪失也是性功能差的男性也經常會遇到的問題，性欲是指一定條件刺激下產生的性興奮和性交預防，性欲改變應從經常的性生活反應來衡量，男性存在適當條件刺激性沒有性趣，或是在相同條件下性欲明顯降低，被認為是與性功能下降有管，一般來說，性欲變化多受年齡，精神和疾病等諸多因素影響而變化。

3、出現陽痿或是早洩

陽痿是指陰莖不能勃起或是勃起不堅，不能進行正常性交，這種現象可由器質性病變或精神因素引起，器質性病變導致的陽萎表現為陰莖任何時候都不能勃起，而精神因素導致的陽萎只是在受到性刺激或性生活時不能勃起;早洩則是指陰莖雖能勃起，但在過性生活時在進入陰道或是接觸陰道即發生射精，不能正常完成性生活。

事實上，絕大多數男人在中年以後都要經歷性能力由高向低的轉變。面對性能力的下降，心裡產生失落感甚至無望感是可以理解的，也是正常的心理反應。此時，要接受現實，並在目前的情況下儘量做得好些。不要再與年輕時對比，因為現在的情況並非不正常，只是不如原來而已，所以多想也沒有用。

另外中年男人容易成為各種疾病攻擊的主要對象，尤其是高血壓、糖尿病、前列腺疾病等常見病，都會給男性的性功能帶來不良影響。所以，最好定期做體檢，瞭解自己的身體健康狀況。發現有疾病，一定要積極治療。預防、控制好這些疾病，就是在維護自己的性功能。

多吃這些食物改善男性性功能減退

①食用燕麥有助於緩解男性性功能障礙症狀。成年人體內睾丸素水準會隨著年齡增長而下降。因此，一些中老年男子易出現性欲低下和勃起障礙等症狀。因為燕麥能促使人體釋放睾丸素，所以長期服用能使上述症狀得到改善。

②醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果”，栗子對改善男性性功能主要表現在補腎上。傳統中醫認為栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋等功效，尤其適用於因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。

③紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力。此外，它富含環磷酸腺苷，這一物質有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養狀況，還能改善陰莖供血，增加勃起的硬度。《名醫別錄》中就明確指出，紅棗能“堅筋骨，助陰氣，令人肥健”，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強性欲。

大部分人都會認為這是女人的事。其實不然，皮膚的保養與護理對男人來說同樣是非常重要。男性的皮脂腺和汗腺都比較大，皮膚酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液多，臉上和身上的毛髮也粗而濃。一些在條件艱苦的環境下從事髒活、累活的男性的皮膚更容易受污染，變黑、變粗糙，因此，男性更應該對皮膚進行科學、合理的護理和保養。那麼生活中男性朋友應該如何做才能保護皮膚呢？

一、精神美容法

可以採用精神美容法。其中“笑療法”是見效最快且人們最樂意接受的方法。方法是無論何時何地，只要條件允許就去想遇到的最可笑的事情，縱情大笑1到2分鐘，每天堅持3到4次，用不了一個月，就會容光煥發。

二、把剃鬚當作一種享受

剃鬚是男人經常做的事情，刀片與皮膚的親密接觸，多多少少對皮膚是個刺激。在使用刀片濕式刮須時，先將臉洗凈，以防細菌侵入，之後用熱毛巾敷面使皮膚的角質層軟化。剃鬚時選用質地溫和的剃鬚膏，以減緩刀片對面部皮膚的摩擦。剃鬚後一定要塗須後水或須後乳，調理、鎮靜緊張的肌膚，使其恢復生機。

三、早睡早起

男人應該做到早睡早起，這是因為睡眠不足會造成皮膚失去鮮亮的光澤，也會使皮膚的細胞迅速老化，加速皮膚皺紋的出現。白天皮膚從事著排出廢物的工作，夜晚進行補充營養和自身修復，這種工作在晚上11點至清晨5點最為旺盛。所以，早睡早起不僅消除全身疲勞，也能使皮膚更健美。

四、適量運動

適量的運動是很有必要的哦。男性較喜歡戶外運動，使皮膚長時間暴露在陽光下，陽光會對皮膚造成損害，比如曬傷、曬斑，而且加速皮膚老化。運動能使血液暢流，容光煥發，汗水的流出也有助於清

五、備一套男性專用護膚品

男人美容護膚的要領是什麼?護膚品是很重要的，你有專用的護膚品嗎?對於男士來說，護膚最重要的環節就是保持清潔。加強皮膚保養，至少需要擁有：洗面乳、護膚水、膏霜類護膚品、剃鬚膏。這些護膚用品除了能清潔面部，還能給皮膚提供合適的養分。不過不可用鹼性太強的清潔劑，否則只會刺激更多的油脂分泌，宜選擇溫和的潔面劑。

六、吃出好皮膚

通過飲食也可以擁有好的皮膚。有粗大毛孔、油性皮膚和暗瘡滋生狀況的男士，要避免吃油膩及煎炸的食物，辛辣食物也要遠離。生活中有很多物美價廉的食物，不僅美味，還具有美容養顏的功效。

生菜就是一個很好的美容美顏食物，它富含纖維很多，能夠有效的保持肌膚水潤，提高面部保濕程度，消除多餘的脂肪的作用，也是非常不錯的減肥食品，豐富的纖維素能補充吃肉減肥中間為吸收的不足。

蘆筍也是也是一個很不錯的美容美顏食品，蘆筍價格比別的蔬菜稍微貴一點，但是口味很清新鮮美，和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的鉛惟有遠河口，而且還含有更多的維生素和微量元素，可以提供人體所需的營養成分，保濕肌膚，水潤細膩有光澤。注意事項：

有人說男人有錢才有魅力，但是真正有魅力的男人，不僅僅是因為金錢，男人深層的魅力其實是更加體現在性格吸引力，言行舉止，宜人性，自尊感等這幾個方面。雖然人人都知道懂得釋放「吸引力」的女生更引人注意。但很多人不知道，吸引力人人都有，且與生俱來。正如在動物的世界中，兩性之間會以散發氣味、發出聲音或者展露身體等方式，來表達交配的訴求。而在進化中，這種吸引依然沒有背離最初的本能。這也就意味著，只要你是一個對異性有情感需求的人，你就能夠在對方面前釋放吸引力。那麼怎麼才是有魅力的男人呢?看看你是否具備這四個特徵。

1.思想敏銳品行端正

大凡男人，都如同金玉，可分為三六九等，上中下劣幾品。有魅力的男人，更應當是一個有著敏銳的思想，行為正派的男人，也應該是一個有味道的男人。其中“德味”是最重要最含蓄，也是最深入人心的。會隨著日久而彌重，會隨著時間而潤深。你會發現他是個很率真的人，也是一個非常有責任感和正義感的人。

2.富有情調和內涵

懂得獨特的心理調節能力。男人的魅力首先通過深刻的內涵放射出來，它是一種隱藏的力量，具有震撼人心的效果。一個桀驁不馴，擁有才氣，灑脫倜儻的男人更是男人中的極品，也會永遠吸引女人的目光，更讓人深深的著迷……你會感受到他那由裡到外迸發出來的獨特的男人氣質。

3.認真專注

有人說“認真的男人最帥”，這句話是有道理的，因為當男人專注于一件事時，會從骨子裡透露出一種自信，而這種由內而外散發的自信，會讓女人癡迷，這種自信也叫“男人味”，據調查，80%的女人都喜歡有男人味的男人。

4.幽默風趣

一個富有幽默感的男人，會讓女人的生活更有靈魂，和這樣的男人相處，即便是性格內向的女生，也不會覺得場面尷尬，因為幽默風趣的男人，總是會調節氣氛，他們不論在什麼場合都能放得開，尤其小女生最崇拜這類男人。

真正的魅力男人，源于他的精神深度。本質上，深度是一種歷練和道行，彰顯的是人生的閱歷、胸懷的寬廣。

問:今天跟女友做愛，第一次一開始還硬，到後來進的時候就軟了，後來休息了休息第二次再進，也是一開始的時候還行，到進的時候就又不行了 ，早上也有晨勃情況，有時看見大街上的性感妹妹也勃起，可一到動真格的就不行了呢 ，我以前沒女友的時候有長期手淫的習慣，大都一個禮拜2，3次，我也不知道我這是不是腎虛，需要怎麼辦呢?

醫: 手淫、腎虛 是導致陽痿早洩最常見的因素，少數還可能是 外傷、腦腫瘤、心血管等疾病引起的。主要表現為：早洩、性交時間短、勃起不硬、挺而不久或硬幾分鐘就軟，有的甚至勃起都困難。

男性勃起障礙有分級

輕度的男性勃起障礙表現為：性慾要求基本處於正常狀態，勃起反應迅速，但是勃起的持續時間不穩定，有時會出現無法持續勃起或者勃起的硬度不足以進入陰道的現象，性生活產生的快感基本正常，但是性生活頻率減少。

中度的男性勃起障礙表現為：性慾要求明顯減弱，勃起反應變慢，經常性地出現不能持續勃起或勃起硬度不足以插入陰道的現象，性生活的快感明顯減退，性生活頻率明顯減少。

重度的男性勃起障礙表現為：性慾要求完全消失，勃起反應全無，就更談不上勃起的持續性和硬度了，即使能夠進入陰道也不會有性快感的產生。

造成男性勃起障礙常見原因及解決方法:

1.縱欲過度而引起

有些人，每天一次或者兩次手愛，又或者年輕時候不節制，天天雲雨一番，最終身體表現出反抗，就是不硬了；

這樣的人群也很多，事業有為，但是天天雲雨，有的甚至已經完全不能勃起了，並且沒有一點欲望，這些情況建議通過調養和健身，勃起功能還是會慢慢恢復的

2.從來不健身，身體虛弱

有遇見一個案例，完全沒有任何勃起的跡象，即便是通過H電影，甚至女友的刺激，也是很難起來，但是去了醫院做了各種檢查，竟然，一切OK；

這可嚇壞了小夥子，以為自己得了說不清的怪病，通過深入瞭解之後，小夥子原來是由於身體太虛弱而造成的問題，之後就形成強烈的心理壓力，所以即便是女友刺激都沒反應，這種情況就需要先從增強體質開始,通過體育鍛鍊+補充營養,恢復雖然有些慢,但還是可以慢慢恢復的

3.躺著或者站著才能硬

還有一種情況就是性愛時沒有感覺，而自慰時卻很爽，簡單點說這跟體位姿勢有關，複雜點說，都是由於多年自慰習慣留下的毛病

我們自慰的時候，習慣某個姿勢，然後屁股和腿部發力緊繃，才使得陰莖可以更加充血，而在某些姿勢下，這套動作就不能很好完成，所以久而久之就形成了這種勃起和發射模式，這個問題恢復起來就比較費時費力，需要慢慢引導和調整

常見的各種勃起障礙很多，各種各的形態，但最後撥雲見日，只要不是器質性原因和關聯式勃起障礙，無非就是以上原因，只要方法得當有效，都是可以得到恢復的；

當夫妻做愛的時候，無論是男人還是女人，都希望能夠延長男性高潮的時間。因為男性堅持的時間越長，女性達到高潮的幾率就越大。女性天生的生理因素，導致了女性的高潮來得比較慢，所以需要男性儘量延長自己的高潮時間，給予女性足夠的快感。那麼做愛的時候，怎麼能夠提升男人的性快感,延長男性高潮呢?下面介紹一下相關技巧。

第一、鍛煉PC肌(恥尾肌)。當男性即將達到性高潮，射精的慾望已不可抑制，繃緊的肌肉突然放鬆，出現有節奏的痙攣，同時將精液推出。射精的強度取決精液的多少以及恥骨尾骨肌的力量。後者是阻止排尿的肌肉，簡稱PC肌，可以通過收縮和放鬆練習增強它的力量。

鍛煉PC肌每2天1次，每次3組，每組10遍。具體做法：坐在椅上，由後向前緩慢地將PC肌收縮起來。在收縮狀態下，從一數列十，然後由前到後逐漸放鬆。腦子裡可想像海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮。慢動作中間可夾雜一些快動作，先迅速有力的收縮，然後快速放鬆外鼓，也就是不僅使肌肉放鬆，而且有意識地使肌肉略微朝外鼓起。這樣連續有力地收縮、外鼓、收縮、外鼓，快慢動作文替進行。

第二、淺嘗”運動。陰莖不要急於插入，先在伴侶陰道口徘徊活動，此處的神經末梢最為敏感，當進行性交時，插入不要太深，約陰道內2—3釐米左右，然後開始小幅度的活動，既讓對方欲罷不能，又讓陰莖在火熱的陰道內不會過早萎靡。

第三、交換體位。女上位時，陰莖受到的刺激更小，能延緩射精。需要注意的是，讓她的活動幅度緩慢些，因為速度過快會讓男人吃不消，耐力反而會下降。

第四、無心插柳。大腦裡有一塊負責性高潮的區域，當你渴望或者想要控制的時候，它都能夠感知得到。越傾向於獲得這種快感，它來得也就越快。不要急於獲得高潮，多些身體接觸，如讓對方柔滑的大腿碰觸著自己的臀部，快樂一樣會彌漫全身。

第五、戴套做愛法。戴套做愛無疑也是延長男性時間的法寶。有些男性認為戴上避孕套做愛，會影響性愛快感，實際上這都是心理作用。實際上戴套做愛有很多好處，不僅是讓性愛更健康、有效避孕，還能讓性愛更有情趣(比如使用各種情趣避孕套)，讓性愛更持久。有一種專門的持久型避孕套，特意在套套的末端添加了苯佐卡因延緩劑，可以降低龜頭的敏感性，讓男性更持久，給女性更持久的快樂。