作者: liuqiang

女性最害怕自己的健康受到影響，容顏衰老，體型變化，而男性最害怕事業不順，愛人不忠，癌症產生。所以，男性患有癌症疾病的比率會很高。身體健康方面男性要比女性耐受能力差很多，所以男性很容易患有癌症。那麼男性患有癌症疾病的類型都有哪些?這是我們要認識到的一個問題，當然在瞭解癌症疾病的過程中，對於它的相關情況瞭解，我們也要判斷一下。

1.前列腺癌

早期癥狀：通常沒有什麼癥狀。如果你前列腺發硬或不正常，直腸指檢就能告訴你。如果PSA(前列腺特異性抗原)水準偏高的話，那麼有可能是患了前列腺癌。

身體的錯誤警報：排尿問題—尿頻、尿急、尿得慢、尿不盡—僅與前列腺變大或尿道變窄有關。

2.肺癌

早期癥狀：通常是沒有癥狀。但是得了揮之不去的咳嗽或是咯血的咳嗽一般能表明有肺部腫瘤。如果不是因為運動的影響，總是感到胸痛，也能表明有肺部腫瘤，芝加哥大學的醫學中心的藥學腫瘤醫生–以斯拉•科恩，醫學博士說道。

身體的錯誤警報：肺炎。照胸部X光時，肺炎和腫瘤都會在底片上呈現白色。肺炎會緩解，但是你需要再等4-6個月的X光來驗證。

3.結腸直腸癌

早期癥狀：糞便裡有血。永遠不要忽視它，哪怕只便血了一次。便血可能是結腸直腸癌早期，息肉在流血，而這是在結腸直腸癌症早期能發現的唯一的預警信號。過半數的結腸直腸癌沒有任何早期癥狀，福克斯•蔡斯癌症中心的腸胃科醫生–葛列格•恩德斯醫學博士，哲學博士講道。

身體的錯誤警報：五十歲以下的男性便血，很可能是痔瘡、腸憩室、結腸炎或是血管異常。雖不是結腸直腸癌，但仍要去看醫生。

4.膀胱癌

男性的膀胱和尿路結構和女性有一定的區分，貯藏尿液的能力更強。正因為如此，很多男性養成了憋尿的習慣，不及時排出尿液，時間長了，可能就會損傷膀胱，最終患上膀胱癌。膀胱癌的症狀通常是尿道疼痛或者尿血等，如果能夠及時檢查出來，積極加以治療，膀胱癌的早期還是可以治癒的，重要的是要把握好時間。

男性對於家庭的重要性不言而喻，一個家庭如果失去的男人就如同失去了頂樑柱。因此，男性更應該關注自己的身體健康，加強對癌症的預防。結腸癌、肺癌和膀胱癌、前列腺癌等，都是男性發病率比較高的癌症，需要男性們加強注意。

很多男性朋友因為工作的壓力和生活的壓力導致早洩，早洩是常見的男性生理疾病，會使男性性生活品質降低，給男性患者帶來很大的麻煩。男性患者在治療早洩時，一定要知道造成早洩的原因，才能夠更好地治療早洩，那麼你知道早洩是什麼原因引起的嗎？出現了早洩又該怎麼辦呢？

1、包皮

青少年包皮割的過晚，現在還有結婚以後才割的，龜頭過於敏感，受不了陰道裡的刺激造成早洩。解釋：你25歲才割包皮和18歲割包皮的差了7年，這7年間可以說他的龜頭已經露在外面風吹日曬了7年，而你的還如初生嬰兒般嬌嫩，可想而知問題所在了吧。當然也不缺乏不割包皮的猛男，因人而異吧。比例來講占所有早洩人群的10%。沒割的最好割了吧，對個人衛生也好啊。

2、手淫

相信所有狼友都有手淫的經歷吧，不管年紀多大。很多專家都說手淫是造成早洩根本原因，手淫造成早洩的最深層原因就是習慣，沒錯就是手淫的習慣。大家回想一下擼管的流程看片-擼管-射精，問題就出在這個流程上。之前在家裡擼管怕被人發現都是先看片，看到精彩的地方把“槍”掏出來開擼然後迅速射精，整個過程也就幾分鐘，而且常年如此，慢慢的開始享受射精的快感，根本不在乎能擼多長時間只求快速射精，成年以後也就形成了早洩。

3、性交突然中斷

有些人婚後不願採取應用避孕套及放置避孕環等避孕措施，而用體外射精方法避孕，因為雙方十分緊張地把精力集中在撤出陰莖體外排精上，男方的過於緊張容易造成提早射精。

4、性交次數太少

有些人由於工作學習生活緊張，或夫妻兩地分居，或夫妻一方長期出差，因長時間未發生性交，性要求過分強烈而容易早洩。也有些人顧慮早洩，有意減少性交次數，引起性緊張不斷積蓄，反而加重早洩。

出現早洩該怎麼辦呢?

1、房事要以愛為基礎

夫妻生活並不僅僅是為了性，當然也不只是為了傳宗接代。房事作為夫妻間感情維繫的一個重要紐帶，其目的就是為了分享和表達對對方的愛。至於房事能否滿足，反而是次要的!

2、房事要注重過程

夫妻間的房事其實跟從事體育活動是一樣的道理，不要只注重最後的結果，過程反而比較重要。不然很容易造成夫妻房事過程緊張化，反而達不到想要的結果。

3、及時表達愛的感受

性學專家指出，夫婦房事時，沉默寡言，互不表露自己的感受，那是很糟糕的。愛愛時要及時互相吐露自己的性感受，幫助對方瞭解敏感部位及獲得性快感的技巧。

4、房事方式要多樣化

千篇一律的生活方式會使人產生單調乏味感。其實，每對夫婦表達情愛的方式是可以多牡啾鋸輳種多樣的。雙方也不用太拘束，可以買一些成人用具，比如好看的套套，情趣內人。就像人的味口一樣需要不斷變化翻新。這樣做可以提高房事的新鮮感和吸引力，使房事時間更長更富有魅力。

5、要創造良好的房事氛圍

夫妻生活，應該像節日旅遊度假一樣，要事先做好準備，如事前洗個澡、打發孩子早點入睡等，還要多談論些與作愛有關的使人興奮的話題。

如何預防早洩？

1、正確認識和對待性生活。避免手淫，節制房事。

2、戒煙戒酒，避免辛辣刺激。海鮮、豆製品、魚蝦等助陽填精食品多吃，增強體質。

3、進行適當的文體活動，如聽音樂，鍛煉身體，調節情操，增強體質，有助於防治早洩。

大部分的早洩都不是生理原因，而是心理原因造成的，所以，男人想要遠離早洩的困擾，就要正確認識和對待性生活，調整好自己的飲食和生活習慣，放鬆心情。

有位青年結婚多年沒有孩子，夫婦倆來到不育門診。經過多次精液化驗，指標完全正常。然後又經過對雙方血液，及男方精液與女方宮頸粘液的免疫學檢查，醫生告訴他：在他的精液和血清中存在一種抗精子抗體，這可能是造成他們不育的原因。

抗精子抗體是一個複雜的病理產物，男女均可罹患，其確切原因尚未完全明瞭。男性的精子、精漿，對女性來說皆屬特異性抗原，接觸到血液後，男女均可引起免疫反應，產生相應的抗體，阻礙精子與卵子結合，而致不孕。抗精子陽性的女性患者，發病之前多有子宮內膜炎、陰道炎、輸卵管炎等生殖系統炎症。

抗精子抗體的危害

第一，抗精子抗體可以幹擾精子或者與頂體反應，從而影響精子運動。

第二，抗精子抗體可以與宮頸黏液蛋白相互結合，從而阻止金子穿過宮頸粘液

第三，細胞毒作用，可以通過補體介導來吞噬精子。

第四，抗精子抗體可以阻止精子和卵巢的結合，引發補體介導的受精卵溶解，從而損害胚胎植入以及前期胚胎髮育，導致早期流產。

抗精子抗體的治療方法

西醫治療

治療免疫性不育的目的，是使體內抗精子抗體的滴度降低，甚至使抗精子抗體消失，從而精卵可正常結合，受孕生子。
西醫的治療方法是使用避孕套，使精子與女方脫離接觸，不會產生新的抗精子抗體，原有抗體可逐漸 消失。這一過程較為漫長，至少約需半年。另外可配合口服小劑量皮質類固醇激素，抑制免疫反應，如強 的松、地塞米松、甲基強的松龍等，一般約需連服3個月以上。

中醫治療

濕熱蘊積型：抗精子抗體滴度（比值）較高，罹病時間較短，月經量多，且顏色較暗，或有血塊，白帶發黃，或伴外陰瘙癢、盆腔炎症，或有精液過敏史，身重肢怠，面紅目赤，口幹而渴，喜冷食，小便發黃，大便臭穢，舌苔厚膩或黃膩，脈滑或數。治療可用清利濕熱法。本法可明顯緩解生殖道局部滲出，避免對精子抗原再吸收，也可避免感染因數對抗原的免疫反應，從而阻止AsAb的繼續產生。

瘀血內阻型：抗精子抗體滴度較高，罹病時間較長，月經色暗有塊，經期腹痛拒按，或月經延期而潮，胸悶不舒，經期乳房脹痛，精神抑鬱，小腹作脹，舌質暗，或見瘀斑，脈弦緊或澀。可用活血化瘀法治療。本法可改善症狀，抗炎抑菌，清除體內AsAb，改善生殖系統血液迴圈防止生殖道黏膜粘連。

陰虛火旺型：抗精子抗體陽性，病程較長，月經提前，量偏少，色鮮紅，頭暈耳鳴，心情煩躁，睡眠不安，腰膝酸軟，或見手足心熱，心悸不安，口幹欲飲，舌質紅，苔少，脈細數。可用滋陰降火法治療。本法可起到扶正驅邪的作用，對大量使用強的松之類藥物未愈者，可減輕其副作用，有較好的治療效果。

男性朋友在生活當中都不能過分的給自己太多的壓力，給自己壓力太大的話可能會在生活當中導致患者患上性功能障礙，嚴重的話，如果不去及時治療，還有可能會導致男性不能生育，這是一種非常嚴重的疾病，男性朋友在生活當中不得不去重視，在生活當中如果患有性功能障礙該吃什麼樣的食物好呢？下面就讓我們一起來瞭解下，

1.荔枝

中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。可改善人的性功能，用於治療遺精、性功能障礙、性功能障礙、陰冷諸症

2.麻雀

雀肉能補陰精，是壯陽益精的佳品，適用於治療腎陽虛所致的性功能障礙、腰痛、小便頻數及補五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽作用。對陽虛、性功能障礙、性功能障礙、帶下症等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補益作用。雀腦補腎利耳，熟食，能治男子性功能障礙、遺精等症;雀卵有助腎陽、補陰精功效。對治療性功能障礙、腰痛、*清冷症有效。雀肉大熱，春夏季及患有各種熱症、炎症者不宜食用。

3.羊腎

羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎。適用於腎虛性功能障礙者食用。

4.枸杞子

枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏髮等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精性功能障礙、面色暗黃、鬚髮枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等症。枸杞子有興奮性神經作用，性慾亢進者不宜服用。

另外也可以多吃牛肉，羊肉，核桃，雞肉，泥鰍，海參等，平時不要吃辛辣的食物，也不要吃生冷的食物。患者平時要戒煙，戒酒，要多注意休息，不要長時間的熬夜。

導致患者出現性功能障礙疾病的原因是非常多，患者一定要重視，要積極的配合治療。因為性功能障礙疾病對於患者來說危害是非常大的，它會影響到夫妻感情，同時對於患者的心理也會造成很大的影響。

一般脫髮這種問題在50歲以後的男人身上出現的比較頻繁，而且是絕大部分男人都逃脫不了脫髮的命運個，只不過是時間早還是晚的差別。但是，現在有很多男人明明還很年輕，卻早早的就出現脫髮禿頂的問題。還有，很多明星也是避免不了這個問題，甚至有人為了避免這個尷尬直接剃光頭。那麼是什麽原因導致男性脫髮呢?

男性脫髮原因分析

1、精神因素

大多數學者認為，脫髮大多數是由於患者出現憂慮或者是精神刺激、環境的變化所致。

2、神經因素

由於植物神經或者是中樞神經障礙所導致的脫髮。脫髮可在腦震蕩、外傷後患者會發生或者加重脫髮的程度。有學者研究發現，脫髮患者的腦電圖異常率特別高。另據觀察，有80%脫髮患者有腦血流圖異常，頭皮局部供血不良，可能是由於患者精神緊張，導致植物神經功能紊亂，交感神經緊張性增高，毛細血管持續性收縮，造成毛根部血液循環障礙，毛根種子層的細胞功能減退而發病。

3、遺傳

有脫髮家庭史者約佔10%~20%，除母女同患外，還可能發生在雙胞胎。

4、內分泌異常

甲狀腺疾患合併脫髮者特別多，其中與甲狀腺功能亢進的關係更為密切。婦女在妊娠時，脫髮往往會自愈，但在分娩後脫髮又可複發，估計這與激素有關。

男性脫髮要怎麼治療

脫髮的產生和精神因素有關，所以患者在精神上應該減少思想負擔，堅定脫髮治療信心，保持思想開朗，勞逸結合，與感染病灶和內分泌功能失調有關者，應去除感染病灶和糾正內分泌功能失調，科學護髮十分重要，頭髮應經常梳理，脫髮治療應避免用鹼性強的肥皂洗頭，最好選用對頭皮和頭髮無刺激的中性或弱酸性洗髮劑，洗髮和燙髮不宜過勤。

在飲食上注意增強患者缺乏的營養，促進蛋白質、維生素、礦物質的吸收，注意合理的營養，有利於頭髮生長和保持頭髮的顏色和光澤，多吃新鮮蔬菜、水果等，脂溢性脫髮者，尤應少吃糖類、動物性脂肪和辛辣刺激的食物。

大多男性型脫髮的脫髮先從前額兩側鬢角開始，髮際線開始後移，逐漸向頭頂部發展。很多患者發病初期往往未引起足夠的重視，不知道前額的髮際線後移就是其早期表現，因未能及時地採取有效治療，而錯失了最佳治療時機，直接導致了脫髮的加重。

男性型脫髮是一個常見的、可以治癒的疾病。由於它是一個進行性加重的過程，所以治療越早療效越好。很多患者誤認為只需通過休息或飲食調整，甚至是更換洗髮水便可解決問題。殊不知，不採取正規治療的脫髮者，整個脫髮進程不會停止，脫髮會越來越重。

男性型脫髮在10年前是無法治療的，但是現在可以了。面對脫髮，患者切不可諱疾忌醫或是病急亂投醫，應儘早獲得專業、正確的脫髮解決方案，避免脫髮病情進一步加重，造成不可逆變化。

70後人士，十年一跳槽，80後人士5年一跳槽，90後人士卻半年一條槽，問及原因，“和同事相處不好”、“心裡累”、“不是我想要的生活”，回答幾乎都是相似的，

專家分析認為，都市人由於常坐辦公室，會經常有腰酸腿疼的毛病，還有一些特殊工種帶來的職業病，身體上的疲勞會引起心理上的疲勞；企業對於多元化人才的需求提高，未來職場的不確定性在很大程度上給員工造成了壓力；另外，在個人奮鬥目標遇到發展瓶頸時會產生心理疲勞。面對心理疲勞怎麼辦?首先一定要克服一些不好的心理，那麼職場要克服的心理有哪些呢?

(一) 得過且過：面對一些費神的工作或者自己不喜歡的任務，就會容易產生拖延的心態，認為事情到了最後總會被解決，於是不到最後一刻絕對提不起精神來處理。

(二) 過分自信：有些人有自信在壓力下工作，認為自己如同彈簧一樣，壓得愈緊便愈會彈得愈高，到了最後關頭時限，效率反而會大大提高。在這個過程中，他們常常能夠體會到克服挑戰的快感，享受最後關頭效率和刺激，不過對其他同事來談，就會產生工作上許多的不協調和誤解。

(三) 害怕開始：有些人卻欠缺自信，常常因為害怕自己會做得不好，結果便遲遲不敢動手，這種逃避的惰性心理，往往令自己更容易產生挫敗感，當別人開始催促，又或者受到同事的質疑，就更加不敢開始和繼續拖延。不過，這種短暫的逃避令自己的恐懼感在拖延等待中愈積愈多。

(四) 追求完美：有些人會盡心儘力做到最好，但仍會拖延至最後一分鐘才動手，只因為他們想精益求精，不惜一切代價追求質量上的完美，結果遲遲未行動及導致時間大大超愈過預期。

結語:職業心理疲勞出現一般會有兩個原因：一.公司的晉升體系不明確，導致職位沒有上升空間，每天會陷入麻木的工作，大腦自動產生心理疲乏。二.個人沒有明確的職業規劃，沒有新的職業目標。如果是第一種，是否可以和領導溝通，是否有發展的方向.如果是第二種，需要對自我進行明確的職業規劃，找准自己的興趣點，確認自己下一步的方向。總之，跟隨內心的想法，讓自己的內心更加充實，充電等，會讓你擺脫現在的心理狀態和惰性

夏季悄然臨近，MM們花枝招展、爭奇鬥豔。相信白裡透紅的水嫩肌膚是每個MM都不會拒絕的，MM們可能試了很多種方法效果都不是很理想，其實美白並不像想的那麼難，下面我就把自己的美白心得和姐妹們說說，希望可以讓姐妹們都快點白起來哦。美白對於女性來說，是終身的追求目標。除了大家所熟知的防曬之外，美白還有哪些小竅門和方法嗎?今天我們就來研究一下這個問題，有哪些美白的秘方?吃什麼食物有美白的效果?

美白排毒早餐：豬血

我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內的汙物。這在空氣污染的現在，每天應該進行深呼吸，吐出污染的空氣，並時常吃豬血湯或上述中藥的強肝葯，維持肝臟機能，非常必要的。

美白排毒早餐：蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

美白排毒早餐：荔枝

據《本草綱目》記載，荔枝有強肝健胰的效能，對增強精力、血液有卓越的效果。可是，食之過多會出鼻血，或引起牙痛，容易上火。由此可以想見，荔枝是一種很強的滋養食物。

美白排毒早餐：胡蘿蔔

味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮髮油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。

晚上牛奶面膜： 用鮮牛奶一湯匙，加4－5滴橄欖油，麵粉適量，調勻後敷面。此面膜，具有收斂作用，長期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑，適用于中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦。

晚上香蕉面膜 ：將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，15－20分鐘後洗去，長期堅持可使臉部皮膚細嫩、清爽，特別適用於幹性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。此方法可使皮膚清爽滑潤，並可去除臉部痤瘡及雀斑。這種方法適合任何一種皮膚，一週一次，可軟化角質淨白皮膚

男人都希望，甚是渴望自己能在床上的功夫更加到家，當然一個重點是，持久度。關於如何讓自己更持久一些不射，以便給自己的女人更長的性高潮醞釀時間，男 人都是很苦悶，卻很難做到，發現，自己已經高潮了射精了，女人好像還沒有感覺，或者意猶未盡，還想繼續，可你已經繳械了。怎麼辦？如何提升自己的持久度？

1、控制興奮

性反應過程分為四個階段，興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在於認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

2、調節呼吸，減低“性壓”水準

告訴他可在高潮來到之前，試著做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上“關閉”激動的情緒，減少一些“性壓”的水準。如果在性交的過程中短時重複這個程式，習慣上的2～3分鐘的性交就會延長2～3倍的時間。

3、性前吃雞蛋

雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動力和鬆弛神經的重要營養素。一旦感到焦慮不安或者神經緊張，維生素B都是體內最先耗盡的營養素。保持體內高水準的維生素B，不僅能笑對壓力，還有助於他在臥室裡從容行事，減少焦慮的發生。

據說，阿拉伯人在婚禮前幾天就是以吃蔥炒雞蛋為主。印度的醫生則建議在性生活之前應多喝用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐前煎雞蛋的習俗。

4、降低陰莖的敏感程度

一個更實用的方法是使用質量更高但質地更厚的安全套。較厚的避孕套有助於降低陰莖頭的敏感程度。另一個降低陰莖頭敏感程度的方法是使用專用油膏。這種油膏的作用是使陰莖頭麻木，從而使陰莖堅挺，做愛時間更長久。這類油膏可以在正規性用品商店購買。

5、強“性”運動

加強鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然後採取“凱格爾運動”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒後再放鬆，反覆幾次。

6、用冷水給陰囊降溫

在做愛之前，幫助他把陰囊用冷水(冰水更佳)濕一下，使之發生收縮反應，注意不要濕到陰莖上，在做愛時中你會感覺無論他的硬度還是持續時間都有明顯改善。另外，性愛過程中暫停性交，而抽出陰莖稍稍“敗火”1～2秒，會讓無論是男人還是女人產生更多的期待感。

7、按壓尿道

當你發現自己性交時身體反應太迅速，出現“過熱”狀態時，試著按壓陰莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液，從而讓快速射精的慾望得到抑制。

8、自我訓練

自慰時讓自己堅持15分鐘。這種自慰的目的不是單純為了讓自己獲得快感，而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮.

9、別忽視第二次。

高潮後本能的反應是睡覺，抑制一下這個欲望，注意觀察對方的興奮感，然後醞釀再次進入。大多數的男性在第2次性交時都能持續更長的時間，多練習幾次，也會讓日後的第一次交合更長久。

10、交換體位。

女上位時，陰莖受到的刺激更小，能延緩射精。需要注意的是，讓她的活動幅度緩慢些，因為速度過快會讓男人吃不消，耐力反而會下降。

一份針對500位離婚當事人所做的調查結果顯示，最大的離婚原因是“性生活不和諧”。

而導致性生活不和諧的主要原因是男子患性功能障礙的問題，例如早洩，陽萎，性欲低下等。。。

雖然很多男子在發現自己能力不行的情況下，都會選擇積極主動的調理，但，令人感到堪憂的是，男子選擇調理方法都是錯誤的。比如亂服用某些藥物進行調理，這也就更加的加劇他們的性功能障礙問題。這也是為什麼很多總是無法把自己的性能力調理好的原因。

其實生活中的一些運動和方法也可以提高男人性能力,比如提肛運動

提肛運動原理

提肛運動簡單來說就是通過鍛煉PC肌肉的房事來提高男士房事方面的能力，PC肌是什麼呢?PC肌又稱為恥骨尾骨肌，準確的說是肌肉群。從身體前方的恥骨開始，到身體後方的尾骨。男性的勃起、憋住尿液，正是由這塊肌肉所空盒子的，所以當你的PC肌強壯了，自然勃起力度什麼的就會更好。

提肛運動可以控制射精嗎

我們都知道PC肌可以控制男性的勃起，所以它最直接的作用就是可以讓男人勃起度更高，同時可以憋住尿液，男人們也都知道，憋住射精的感覺和憋尿的感覺是一致的，當男性可以憋住射精的慾望之後，自然時間也不會短了。

一個男人如果擁有強有力的PC肌，可以讓勃起變得更加簡單，硬度也會更硬。同時可以更好的棒男人來控制住射精時間。而鍛煉PC肌的最佳方法就是提肛運動，提肛運動練好了，自然對於時間的把控就會更如魚得水。

提肛運動如何進行

首先要找到PC肌：在小便的時候一半的時候要憋住，那塊肌肉就是PC肌了。如果你出現憋尿很困難的情況，說明你的PC肌急需鍛煉，它的能力非常弱。找到PC肌之後，就可以進行鍛煉了。先收縮3秒，然後放鬆3秒，如此反覆進行，每天進行3到5分鐘即可。

然後慢慢的延長時間，可以適當的增長時間，比如漸漸的收縮到5秒~漸漸的再到10秒~同時結合呼吸訓練，收縮時吸氣，放鬆時呼氣。過後可以感受到很明顯的放鬆和精神舒緩。

每天保持5——10分鐘，堅持一個月，會感受到自己的進步。可以在任何時候鍛煉PC肌，尤其等車、站地鐵、開會等無聊時間，但是注意，有人鍛煉PC肌過程中可能會勃起，所以注意遮擋，別大庭廣眾之下練著練著練勃起了。

需要注意的是，所有的運動都是要堅持的。不可以三天打魚兩天曬網。每天準時準點的鍛煉，肯定是比無規律來的要好的。

生活中提高性能力的其它方法

1、冷熱敷法

冷熱水交替使用提高性能力是最原始的鍛煉方法了。

具體方法：先用溫水在澡盆內浸泡身體，待身體完全適應溫水環境後，用冷水沖洗陰部，大概3分鐘左右，依個人情況而定。陰莖、陰囊收縮後再進行溫浴，如此反覆3-5次即可結束。如果每天堅持冷熱交替浴，就算到中年以後精力依然充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果淋浴的時候使用冷熱水交替，其效果不變。

2、按摩陰囊

經常直接用手按摩陰囊，可以使睾丸的血液循環得到改善。使睾丸不間斷的有新鮮血液供給，因此會增強睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手在陰囊上輕輕揉搓睾丸。但時間不易過長，因為刺激過強，恰得其反會使睾丸功能低下。按摩最好是每天都做，這樣效果肯定是比偶爾做要強很多。

3、全裸睡覺
對於男人的小弟弟來說，捂得太嚴，其實並不是一件好事情，所以全裸睡覺，也許可以增加你的活動能量哦。

4、刺激腹股溝
可能有的人並不知道，性愛時你能堅持多少次，與你的腹股溝的肌肉，有直接的關係。所以，沒事練練馬步，可以有效的增加腹股溝的能力。當然，你也可以上下蹲。

夫妻在一起已經很久了，許多人因為這個“性”而幸福，也有一部分的人因為它而走向家庭分裂，夫妻之間的和諧性生活是維持兩個人關係最為關鍵的因素，有的人會說有愛就夠了，但是又有多少人能夠做到無性，俗話說，床頭打架床尾和，那麼就給大家一起來聊聊，夫妻之間如何達到高質量性生活，有什麽技巧?

1.表達感受。美國西北大學范伯格醫學院性學科教授勞拉•伯曼博士表示，真切及時地表達你的感受，尤其在舒服時告訴對方，能刺激他(她)的性慾，還能讓對方找准興奮點。

2.墊個枕頭。摩擦是高潮到來的關鍵。女上位可以使女性陰蒂更容易與男性恥骨直接摩擦。如果採取女下位，在臀部下面墊一個枕頭，也有助更好地刺激陰蒂。

3.學會自慰。自慰幫你瞭解自己的身體，更容易獲得高潮。“性愛資源”資訊公司性愛諮詢師達尼埃爾•卡瓦盧奇表示，要想獲得高潮，最好先學會自慰。

4.尋求冒險。研究表明，夫妻一起進行“尋求刺激”的活動，如攀岩或者看恐怖片等，可以刺激大腦中的多巴胺，有助於增加性愛美好感受。

5.時快時慢。專家指出：“性喚起時間越長，性愛高潮爆發就越猛烈。”讓自己接近性快感，之後“換成小火”放慢節奏，反覆幾次後，性高潮會更暢快淋漓。

6.調節呼吸。性教育專家伊馮娜•弗爾布萊特說：“可以利用呼吸引導性能量。”善於調整呼吸的夫婦性愛節奏有條不紊，不至於匆忙“一洩了之”，而是蓄勢待發，高潮快感更強烈。

7.情趣不能少。7年之癢這句話如今很流行，都說吃蘿蔔久了很想嘗嘗青菜的味道，其實這種想法是錯誤的，為何會厭倦？要找到原因才是重點，可能是長年姿勢單一，可能是視覺疲勞，也可能是女姓生完小孩後的陰道鬆弛，這些都是可以解決的，一樣能回到從前的激情歲月，無論男人或者女人都是視覺型的，服飾,造型等一定不能千日一成不變，內衣可以添加一些比較有有趣的，比較刺激的，也就是所謂的制服有火，挑起他和她的慾望之火