作者: liuqiang

生活中有不少女性都出現了痛經這種表現，如果在月經來潮的時候總是腹部疼痛感明顯，有可能會干擾女性正常生活。

因此，經常有痛經表現的女性應該採取合理的措施緩解痛經，這樣才能避免身體負擔加重。那麼，平時堅持哪些好的生活習慣對女性痛經緩解有幫助呢？

痛經怎麼解決?

汗蒸可以緩解痛經。但是要注意汗蒸的最佳時間。女人月經期間建議你不要去汗蒸房，因為汗蒸館內釋放的能量可以促進血液循環加速，這樣會導致月經不調肚子更痛的現象。但是如果你在來月經之前連續幾天汗蒸，就可以通過汗蒸來調節經期，減緩疼痛。

女人在來月經之前要注意保暖，不能凍到。要為來月經最好準備預防月經不調、痛經等等。那麼汗蒸房就給你提供了這樣的溫暖環境。汗蒸的過程是進步血氣消耗精氣 的過程，是增加自身抵擋力、舒筋活血排毒的過程。不少的臨床試驗表明月經前期做汗蒸就能夠有效減緩月經期痛苦悲傷。而且汗蒸房中的負離子能夠有效殺滅細菌 預防感染。要想減輕月經期間的不良反應，就要要求自己體質進步，經脈、血脈暢通無阻。體內毒素積累少。還有就是一個溫熱的環境。

經期前汗蒸可緩解經痛帶來的不適

汗蒸可以調節月經期間的不適。但是也要注意休息，合理的飲食，保持良好的心情，增加全面的營養不要有過大的壓力，有利於月經週期的規律性。

但是汗蒸的過程也是身體劇烈運動的過程，這種運動會讓那些嚴重的心血管疾病患者出現意外情況，所以也要建議這些嚴重病人患者或者身體虛弱的患者盡量不要汗蒸。至於次數，以一週一次到兩次，不可多。不可多做，久做。高溫出汗導致體液大量流失,導致電解質紊亂,加重心肺負擔，還會對男性生殖系統有傷害，有問題再聯繫祝好。

汗蒸雖然也是一種養生的方式，但是最好在經期前或者是月經結束之後再進行這種活動.這樣就會對對身體造成傷害了，因為本身來月經的時候，宮頸口就是微微張開的，很容易因為細菌的入侵而感染，所以來月經的時候拔罐和汗蒸這種活動就不要參加了。

不育症指正常育齡夫婦婚後有正常性生活，在1年或更長時間，不避孕，也未生育，已婚夫婦發生不育者有15%，其中男性不育症的發病率占30%。生育的基本條件是具有正常的性功能和擁有能與卵子結合的正常精子。因此，無論是性器官解剖或生理缺陷，還是下丘腦-垂體-性腺軸調節障礙，都可以導致不育，不育症患者要注意什麼？

一、 美滿和諧的性生活是不育患者獲得良好療效的重要保證。不育有眾多的病因，其中，性生活不和諧是不育症的重要病因。據統計，不育症患者中性生活不和諧的比例遠遠高於一般人群，陰莖勃起功能障礙、射精障礙、性慾低下對正常的受孕造成嚴重的影響。積極糾正各種性功能障礙，提倡夫婦擁有一個和諧美滿的性生活，對提高不育症治療的療效特別是提高自然受孕的成功率具有非常重要的意義。

二、儘管通過詳細的檢查不育症患者能夠發現導致不育的相關病因，但仍然有將近三分之二的患者找不出明確的病因，臨床上稱之為特發性不育。雖然無病因可循，但對於特發性不育可以採用經驗性藥物治療。經驗性藥物治療可以改善大約70%-80%患者的*質量乃至受孕，但療效不可能達到100%。

三、 儘管藥物治療獲得了一些較好的療效，但通常不可能使患者獲得治癒。藥物治療的目標是使患者的精子質量獲得暫時性的改善，使妻子能夠受孕。停葯以後，多數患者精子的質量還會回復到治療前的狀態。所以，服藥期間，夫婦雙方應該堅持正常的性生活。 許多病人常常不能堅持服藥，或藥物治療時斷時續，這將影響到藥物的療效。

四、 一般不育症治療中所給予的藥物類型都是對生育有益的，不會對生育造成顯著不良的影響。所以，服藥期間，是可以正常受孕的。日常診療中經常有許多患者服藥期間不敢同房，甚至有些夫婦服藥期間受孕後擔心因藥物對胎兒造成不良的影響而採用終止妊娠，這些都是對不育症的治療缺乏瞭解所導致的。

男性不育症的注意事項如下：

1、在生活中，應少吸煙、酗酒，避免睾丸局部高溫。每天吸煙20支以上，精子數量、運動能力和形態均會受到影響，使男性生育能力下降；

2、在治療過程中，需積極配合醫生。由於生精週期在兩個半月到三個月左右，故治療過程較為漫長，至少需一週期，三個月左右；

3、在飲食上，無特異性飲食要求，但男性可多食富含蛋白質的食物，及錫、鋅含量較高的海產品。

什麼是成熟?這個社會有很多的成年人，不過是被社會磨去了棱角，變得世故而實際了。那不是成熟，而是精神的早衰和個性的夭亡。其實，當你在想著[ 我是不是成熟的? ]這個問題時，你就已經不成熟了。真正的成熟是由內而外的心智上的表現，不是你的自以為。

一個男人不成熟的表現，你中招了嗎?

1、喜怒都在臉上

其實偽裝不代表虛偽，夠親近的人在一起要真實是沒錯，但是在社交場合或者社會上，喜怒都表現在臉上絕對不是一個成熟的男人會做的事。

2、吝嗇讚美的語言

成熟的男人不會吝嗇自己的咱們，他別是自己身邊親近的人，跟這樣的人在一起你總會發現自己很多有點而身心愉悅。而不成熟的男人則會小心眼見不得別人好，絕對不會隨便讚美你的。

3、給路邊的女孩打分

這個不光是不成熟的變現，還是不懂得尊重女人的表現。更有甚著，還在把看到的女人坦然地跟自己的女朋友或者老婆做對比，極其幼稚不懂得尊重他人。

4、像愛人闡述過往感情經歷

女人都會說不在意你以前的事，想知道你以前到底經歷過幾段感情具體都是什麼樣的。但是只有不成熟男人才會在這個時候大聊特聊自己的感情史，說到high點還露出懷念的深情。這時候快看看你女朋友的表情吧。

5、癡迷於一種愛好

其實不管是男人還是女人，有一個自己的愛好是很重要的也是好的。但是成熟的男人調配自己的時間，懂得拿捏在業餘愛好上花費的時間。而不成熟的人確實剛好相反，他們可能會廢寢忘食，擠掉和家人愛人相處的時間來滿足自己對愛好的癡迷。

6、跟好朋友上床

成熟的男人永遠不會對自己要好的異性朋友下手，因為這樣做的風險很大，不值得去做。而不成熟的男人很可能做這樣的蠢事因為他們只顧一時之快，沒有長遠的考慮。

7、愛上情人

成熟和不成熟男人在婚後的區別還在於，前者就算有了情人也還是會理智看待，心中清楚家庭的重要性，絕不會真的愛上情人拋棄家人，而不成熟的男人則剛好相反。

8、想從事跟自己的愛好相關的職業

愛好和職業歧視是要分開時比較妥當，不然你可能會失去這個愛好，或者做不好這個職業。成熟的男人會考慮到工作賺錢就是要找自己擅長的，就算自己不喜歡也還是接受。但是不成熟的男人永遠不會明白這一點，他們有這種想法，想的只是想個更輕鬆容易接受的工作而已。

9.把同事當朋友

其實當我們長大了就會發現，真正的朋友大多數都是我們在上學的時候結識的，工作的同事不適合做朋友，因為你們有太多的利益上的關聯。不成熟的男人就會天真到以為認識就是朋友，同時簡直就應該是好朋友了。

10.喜歡網聊甚至見網友

喜歡網聊大多數屬於對現實社會的逃避，或者不善於社交。要發展到見網友這點更是幼稚不明智的。因為在網路上少了諸多限制，大家通常會放大自己的邪惡面，因此很難教到真的朋友。

11.習慣性逃避

沒有面對問題的能力，更不懂如何解決問題，當事情發生的時候只會找藉口，或者乾脆像鴕鳥把頭埋到沙子裡一樣，假裝什麼都不知道。

12.光說不做

很愛隨意的許諾，比如我明天帶你去哪裡吃飯，後天我送你什麼禮物，但是常常做不到。

13.情商低不會聊天

聊天的時候很常找茬，有點得理不饒人的姿態，喜歡糾正女生的錯誤，有點自以為是的態度，常把無聊當有趣。

體質，是由先天遺傳和後天獲得所形成的，人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性，與心理性格具有相關性。個體體質的不同，表現為在生理狀態下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性，以及發病過程中對某些致病因數的易感性和疾病發展的傾向性。所以，對體質的研究有助於分析疾病的發生和演變，為診斷和治療疾病提供依據。

特別是對於男性朋友們來說，有一些疾病是和我們的體質也是息息相關的，如果我們體質不好的話，也會給我們的身體帶來非常大的困擾，傷害著我們的健康的，下面就讓我們一起來瞭解一下。

1、血虛體質：

體質特點：面色蒼白無華，或萎黃，唇色爪甲淡白，易失眠，不耐勞作，月經量少色淡，舌淡，脈細無力。

調理要點：調整情緒，振奮精神。謹防久視傷血，不可勞心過度。

藥食調理：常食補血養血藥膳。

補血食物：紅棗、花生、桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚、鱔魚等。

補血中藥：阿膠、當歸、熟地、白芍、紫丹參、仙鶴草

2、寒性體質

寒性體質其實並不是只有一種體質，而一般都會分為陽虛性體質跟痰濕性體質。而身體體質屬於這種的人一般都會長得比較胖。外表看出來很光鮮其實氣虛不足，很容易出現身體疲勞或者精神不振的現象。在日常生活中還會多汗，小便清長，怕冷，喜吃熱食。

有類體質的人，一般都會容易出現性慾不足，性慾低下的疾病。一般這類人在進補時都比較適合鹿茸或枸杞等補陽氣的藥物。

3、熱性體質

熱性體質也一樣被分為兩種體質，濕熱性和陰虛性。熱性體質的人會因為其體質的原因，在外型上都會顯得相對消瘦，而且情緒也更容易激動，緊張，對於食物的追求上，會偏涼性食物，比如冷飲或者冷食。在性生活上需求會比較多，因此也就會比較容易得過敏性疾病等男性疾病。所以這類人在日常飲食上應該少吃些辛辣或者爆炒的食物，而應該多吃些平緩中平滋補的食物。比如沙參、百合之類的，平時要注意性慾的節制。

4、抑鬱體質

抑鬱性體質的人，在平時接觸的時候會讓人感覺出這個人內向，不愛說話，有時候會猜來猜去，有這類體質的人，一般都是具有一定的文化素養的，性格也不是很穩定。因為想得多所以會疑虛重重，給自己造成嚴重的心理暗示，從而影響到自己心理和生理上的健康。屬於抑鬱性體質的人，在平常的生活中，很容易感嘆各種事物，胸悶，因此也容易煩躁易怒。有時候又會多愁善感，失眠。在性上通常會出現早洩，陽痿，或者遺精等性功能障礙。

如果有這類體質的人，最好是能夠找個開心的事做，讓自己變得開朗豁達。要多參加一些體育活動。平時空的時候，最好是能學一些性心理。這樣才能有利於生心的保健。飲食上面要注意少食用那些壯陽的藥物。

5、血瘀體質：

體質特點：容易患上心臟病、出血、中風等病症，刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，每每出現疼痛，容易煩躁，健忘，狷急。面色晦滯，口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚乾燥，舌紫暗或有瘀點，脈細澀。

調理要點：培養樂觀情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂鬱則可加重血瘀傾向。

藥食調理：可食活血、化瘀、養血之品。

活血食物：山楂、桃仁、油菜、山慈姑、黑大豆、酒、醋、黑木耳等。

活血中藥：三七、紅花、穿山甲、桃仁、丹參、川芎、當歸、雞血藤、益母草、地龍等。

防患於未然是重要的！預防為主，治療為輔；小洞不補，大洞吃苦，已病治起來不容易 ，未病治起來方便！把病狀遏制在初始階段，是最聰明的作法！就是古人說的—不治已病治未病的道理！

中醫認為，人與人之間的體質是不一樣的，陽虛、陰虛、氣虛、痰濕、濕熱、氣鬱、血瘀、特稟、平和體質。而且每種體質的養生方法也是不一樣的，中醫講究一人一方，主要原因就是因為每個人的體質都是各不相同的，所以對於養生來說也是根據不同個體的身體情況選擇不同的養生方法，對於男性來說尤其如此，那麼不同體質的男性該如何養生呢?

1、寒性體質男人怎麼養生

寒性體質包括陽虛性體質和痰濕性體質，擁有這樣體質的人，多形勝氣衰、身體肥胖、容易疲勞、緊身不振、多汗多痰、肢冷體涼、喜食熱物等。

寒性體質的男性，容易淡漠、低下等男科疾病。因此，在日常調養中，要注意避免感寒受濕，養護陽氣，可服用性溫平和的調養藥品，如鹿茸、人蔘、枸杞等。

寒性體質的男人日常生活中一定要吃些容易消化吸收的溫熱食物，給身體補充足夠的熱量。常見的食物有，牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圓、紅棗、荔枝、核桃、巧克力等。

對於寒性體質或者寒性病症體質的人來說，飲食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹筍、萵苣、綠豆芽、白蘿蔔等蔬菜及清涼的飲料。

寒性體質的人冬季手腳比較冰冷，有的人會想一些禦寒的方法，比如飲酒。其實這是不可的，因為飲酒後全身的發熱是酒精擴張血管，散發身體原有熱能的結果，等到酒勁過後，反而會降低機體的禦寒能力。

2、熱性體質男人怎麼養生

熱性體質包括陰虛性體質和濕熱性體質這兩種，這種體質的人，大多身材消瘦，情緒偏激，非常害怕熱，喜歡陰涼，平時喜歡吃冰涼的食物。

因此，在日常調養中，要注意保健養生適當節制性慾，注意外陰清潔衛生。飲食清淡，忌吃煎炒和辛辣之物，忌服用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱的藥品。可以服用一些性質平穩有滋補之效的藥品，如沙參、麥冬、百合等。

熱性體質平時可以多吃一些涼性的食物來幫助調理身體，平時可以多吃一些白蘿蔔或者是可以煮綠豆湯來喝，這些食物中含有豐富的維生素和微量元素，既能有效的幫助補充*中的維生素和水分，又能有效地緩解熱性體質的癥狀。

另外平時也可以多喝一些苦丁茶或者是苦蕎麥茶，這些茶能幫助*很好的起到清熱降火的作用，對熱性體質的人很有好處，平時可以多喝一些。

3、抑鬱性體質男人怎麼養生

抑鬱性體質有性格內向、多思抑鬱的傾向。這類體質的人多有一定文化修養、性格不穩定、情緒變幻無常。凡遇到婚姻、家庭、事業等不順或社會壓力時，就難以承受，抑鬱不樂，且非常敏感，易受自我暗示或他人暗示的影響。

抑鬱性體質的人，平素善太息，胸悶不舒，情緒易波動，煩躁易怒，多愁善悲，失眠多夢，容易發生陽痿早洩、遺精不射精等男科疾病以及更年期綜合症。抑鬱性體質的男性應適當參加一些文娛活動和體育運動，多學習一些性生理、性心理知識。在治療上，以排解抑鬱、暢達氣機為主，慎用補益，忌用壯陽之品，同時輔助以精神心理調養。

音樂治療抑鬱症可以開發注意力、記憶力、集中力。對於抑鬱症患者來說，注意力集中是一件很困難的事情，傾聽音樂能有效的集中他們的注意力，同時還能增強記憶力。把注意力轉移到音樂上，低落的情緒自然就會得到緩解。

熱性體質的男性性慾要求較強，容易患過敏性疾病和生殖器結核等男性疾病。屬於熱性體質的男性易於發生性慾亢進，性慾要求較強，陰莖異常勃起，或雖起但不堅硬而易於疲軟、早洩、遺精、精子活率降低、死精或畸形精子過多、不液化或液化時間過長、抗精子抗體陽性及內外生殖器的炎性疾病、過敏性疾病和生殖繫結核等男科疾病。

男性不同時期的體質差異

男性一生中，在不同的生長發育階段，會呈現出不同的特點。少兒期的男性為稚陽稚陰之體，腎氣不盛，如果先天稟賦不足、後天失養或者久病損傷，就更易出現腎氣的虧虛，導致生長發育緩慢、生殖器官發育不良或發育遲緩;如果濫用藥物，或因某些疾病導致腎氣的迅速充盛，就可能導致性發育早熟。因此，對少兒期的男性來說，既不能亂用滋補藥，又不能用過於傷害身體的藥品。

青壯時期的男性，腎氣充盈，機體的生長發育趨於穩定。這一時期的體質特點是形體完整、筋骨堅勁、精力充沛、體力強盛，性與生殖功能處於最旺盛時期。但是，這一時期的男子往往會因為家庭、工作等諸方面因素，導致肝氣鬱滯或縱慾而損傷肝腎，因此容易患上性功能和生殖功能障礙等疾病。因此，這一時期的男子應注意保健養生，不能過勞傷身，肆意縱慾，在疾病治療上，以調整肝腎為主。

中老年時期的男子，腎氣漸衰，身體由壯盛走向衰老，生殖功能和性功能也逐漸減退。如果不注意調養，就會患上性功能障礙及某些生殖器官疾病，如前列腺肥大、睾丸萎縮等。因此，這一時期的男子要注意保護腎氣，並根據具體情況服用一些藥性平和的補益藥品;在治療上，以補腎為主。

結語:人們在實踐中認識到，體質不是固定不變的，外界環境和發育條件，生活條件的影響，都有可能使體質發生改變。因此，對於不良體質，可以通過有計劃的改變周圍環境，改善勞動，生活條件和飲食營養，以及加強體格鍛煉等等積極的養生措施，提高其對疾病的抵抗力，糾正其體質上的偏頗，從而達到防病養生之目的。

對於每個人來說，疾病是我們都不想面對的，誰都渴望健康。但在生活上男人大部分都不注意細節，尤其是上了年紀的中年大叔，很多大大小小的疾病都是因為不注重生活細節而找上門來的，所以男性上年紀後要開始注重養生，對於一些疾病也要及早做好預防。

那麼中年男性要預防哪些疾病呢？怎麼做會更養生呢？

1、前列腺疾病——是男性的典型疾病

前列腺病一直以來就是難以根治的男性疾病!多發於中老年群體中，如果前列腺炎見於性慾旺盛的年輕患者，主要跟頻繁的性生活，前列腺反覆充血有一定的關係。前列腺增生肥大也見於老年患者，主要跟體內的雄性激素，以及年齡因素有關係，會導致前列腺體積增大。前列腺是男性泌尿生殖道很重要的腺體。前列腺很常見的疾病主要有慢性前列腺炎，前列腺癌以及前列腺增生症。

對於前列腺病的預防，首先是多補充鋅，因為前列腺病人通常鋅含量低下，防禦能力較弱，容易導致前列腺發生炎症，或者炎症治癒易於複發。其次要保持陰部清潔，男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏汙納垢，局部細菌常會乘虛而入。

2、缺鈣質——骨質疏鬆

我們都知道人到了中老年都容易鈣質流失，經常感覺腿無力，這些都是骨質疏鬆的表現，在醫生的指導下可以適當的補充鈣質。

在飲食上要注意多吃一些含鈣量豐富的食物，例如牛奶，雞蛋，豆類，排骨等等，同時要適當的補充維生素d，注意多曬太陽，有助於促進鈣的吸收。

3、吸菸——導致的肺病

大多數男性都存在吸菸的習慣!男人歲數大了就很容患支氣管炎、肺炎，以及心腦血管疾病等;相關證明吸菸是目前引起肺癌的重要原因，90%以上的肺癌都是由於主動吸菸和被動吸菸“二手菸”所致。

35歲前戒菸，因吸菸引起的心臟病的機會可降低90%;59歲以前戒菸，在15年內死亡的可能性僅為繼續吸菸者的一半。所以戒菸越早對身體健康越好。

4、高血脂，一般肥胖的中老年都會有高血脂，或者血脂高，這些人平時一定都很喜歡吃肉，吃植物油也比較多，大吃大喝，因此一定要堅持體檢，適當的飲食才是好的。

高血脂要如何預防：1、控制體重、2、運動鍛煉、3、戒菸、4、飲食治療

5、睡覺打鼾

睡覺打鼾其實相對比較可怕，很多人都忽略了，在醫學上，它是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的臨床表現。男性發病率是女性的2~8倍，而那些肥胖、頸圍粗大的人群更是該病高發人群。

嚴重打鼾常伴有呼吸暫停、低通氣現象，低氧血症;有可能會造成心血管系統的損害，嚴重可導致夜間猝死;還可出現性功能減退，對身體循環系統也有一定的影響。睡覺的時候時選擇側臥，睡前喝點蜂蜜，有助於潤滑喉嚨，保持呼吸道通暢，睡前不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡。

6.腰肌勞損

在進入中年以後，男性也會開始出現一些腰部疾病，如腰肌勞損，在發生腰肌勞損的時候要及時配合白衣天使治療，並且要時刻叮囑自己平時注意保護好腰背，千萬不要因為神經大條，就把自個的腰背弄傷了，該服老時要服老。

7.糖尿病

糖尿病也是一種很常見的疾病，而糖尿病和肥胖有著非常密切的關係，像一對孿生兄弟一樣，當男性朋友進入中年後特別容易出現肥胖，因為肥胖這種因素很容易導致糖尿病的發生。男性朋友們在平時要進行血糖監測，多做運動，記住要考的，多做運動，對身體不會有壞處的，可以通過運動來讓自己身體內的能量被消耗，從而起到預防糖尿病的作用。

不知道大家有沒有發現，現在結了婚的中年男人，一般都是朝著肥胖的趨勢發展，不再像年輕的時候，擁有瘦瘦的身材了，而且肥胖還容易導致一些高血壓、高血脂的發生，尤其是男性腹部肥胖，會影響雄性激素的分泌，進而降低性欲，還可能帶來糖尿病等慢性疾病。因此，男性應該通過積極鍛煉努力減小腰圍，降低體重，既防病強身，又可改善性生活。

1.屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿

雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然後起立至開始姿勢。反覆5次。全過程：30秒。

2.屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性

雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼於臀部。背挺直，從髖關節處向前屈。保持此姿勢從1數到15。

進一步屈體，兩手捉住小腿肚。保持腿直，沒關係抱膝蓋，也試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數到10。全過程時間：30秒。

3.體側抬腿：調節髖關節

開始姿勢，雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側伸直。

抬起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反覆練2次以上。全過程30秒鐘。

4.向後踢腿：鍛煉臀部、大腿、腹部及上背部

雙手直臂撐地，雙膝跪地。低頭。左膝向鼻尖運動。

然後抬頭，同時左腿向後上方踢起，達到既舒適而又能及的高度。轉而腿向鼻尖運動，接著再向後上方踢起。反覆12次。換右腿做同樣動作。全過程時間：30秒。

5.側臥壓腿：改善大腿內側輪廓

右手及前臂支撐身體，右側臥。左腳放在右腿前的地上。

抬右腿15次。換一邊再做。全過程時間：30秒。

6.腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲線

仰臥，屈膝，雙腳穩踏地面。雙手置頭後。

腰背部朝上拱，保持此姿勢2秒鐘，然後放平，緊貼地面4秒鐘重複5次。全過程時間：30秒。

拒絕肥胖注意事項:

早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒。

飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。

晚上六點以後拒絕吃任何東西。

每天每頓飯不要吃太多，分多次吃。(那個時候我一天吃五頓，但量都不大)

拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化 食品、洋速食、沙拉，只喝水和優酪乳。

隨著生活工作壓力的過大，使得不少男性朋友身心俱疲，早洩的症狀自然也隨之發生。它的出現給男性患者帶來極大的傷害，因此男性朋友應引起重視.但由於許多人對早洩的危害並不是很瞭解，往往不以為意，殊不知這給男性的健康造成一定的隱患。那麼早洩的危害有哪些呢？

1.破壞家庭

在性生活中，要是出現早洩的話就會導致女性得不到性滿足，而性滿足長期無法得到滿足的話，就很容易讓夫妻自己的感情變得冷漠，長久之後肯定會持續夫妻感情不和睦的情況發生，導致最後夫妻變得形同陌生，使得家庭出現破裂。

2.精神不振

當出現早洩的情況，就導致精神不振出現，因為早洩的話會讓男人變得夜不能寐，總是在擔心早洩的危害，然後出現睡眠不足的情況，而大部分早洩的患者則會因為想要去治療早洩卻不管去治療的年頭徘徊的腦海裡面，從而使得隔天出現精神不振的情況。

3.喪失自信心

從古自今，男人都對自己的性能力非常的重視，如果出現早洩的情況，他們就會覺得是自己不行，自己的自信心也會下降，從而出現心理障礙，而這樣就會再次加重病情，處於一個惡性循環當中，導致早洩的並且變得越來越重。

4.誘發陽痿

當出現早洩的話，如果沒有及時治療的話就會因為不想過性生活，從而出現性冷淡，而性冷淡要是出現的話，時間一久，就會變得男性因為害怕過性生活，而直接出現心理性的陽痿疾病。

治療早洩的方法

1、心理治療

如果男性朋友患有早洩的話，心理會受到沉重的打擊 這個時候愛人應該學會包容，需要夫妻雙方協同。應告知夫妻雙方早洩是比較普遍存在的問題，夫妻雙方需懂得重建射精條件反射的必要性和可能性，消除患者的焦慮、不安、自罪感等異常心理，建立治癒疾病的信心，只要雙方配合治療，還是可以治癒的。

2、行為方法指導

如果男性朋友患有早洩的話，可以多多的進行行為方法來進行治療，性感集中訓練的基本治療法，其目的就是通過擁抱、撫摸、按摩等觸覺刺激手段來教導患者體驗和享受性的快感，克服心理障礙。還可在達到高潮前向下牽拉陰囊和睾丸，或用拇指和示指壓擠龜頭使性興奮降低，勃起硬度也能減少10%～25%。長久訓練後再以女上位方式進行性交，仍採用抽動-停止-再抽動形式反復訓練，逐漸提高射精刺激閾，從而達到較滿意的人為控制後才射精。

3、口服藥物治療

目前藥物治療主要是5-羥色胺再攝取抑制劑，鹽酸達帕西叮，即商品名為必利勁,另外還有一些其它壯陽藥物

如果您和您的伴侶正在備孕，您可能正在尋找有關如何增加精子數量以增加懷孕機會的資訊。接下來，給大家分享一些關於如果精子品質，成功受孕的的小方法。健康的精子計數對於生育是必要的。

要使懷孕發生，只需要一個精子和一個卵，那麼為什麼精子計數很重要？

簡而言之，它增加了成功懷孕的幾率。當男人向女人射精時，如果精液中有更多的精子，一個精子將到達並自己植入卵子的機會就會增加。

正常精液每毫升包含4000萬至3億個精子。精子數量少被認為是每毫升10到2000萬個精子。如果精子是健康的，則每毫升兩千萬個精子足以懷孕。

影晌精子在女性生殖道運行、存活的因素有哪些?

(1)性交：

性交可反射性引起陰道和子宮的收縮，加速精子的運行。性醫學研究證實女性性高潮期陰道呈節律性收縮，子宮也處於收縮狀態。動物實驗證明重複交配刺激可大大加速精子的 運行，提高受精率。

(2)雌激素：

雌激素可以增強輸卵管的收縮活動。排卵前期及排卵期，雌激素佔優勢的條件下，輸卵管峽部分泌物增多，輸卵管由近端向遠端分段蠕動推動精子及輸卵管液一步一步地由子宮側向卵巢側方向移行。 性激素還可以通過影響子宮頸和液的性質，從而影響精子的運行。

(3)前列腺素：

前列腺素對未孕的子宮和輸卵管有收縮作用。此外雌激素能加強這一作用。子宮對前列腺素的敏感性在月經中期較高。

宮頸黏液作為精子的貯存區，能保護精子免受陰道不利環境的影響能為精子提供能量，並可能參與精子獲能。

(5)其他：

性交時精子是射在子宮頸周圍及陰道後穹窿部，因而陰道反官頸內的物理、化學、免疫學因素對精子生存及運行進入子宮和輸卵管都有重要影響。精子在輸卵管中的運行方式和運行速度受幾種機制控制：輸卵管肌層的蠕動方向;輸卵管黏膜及輸卵管系膜的收縮;纖毛活動的液流方向;輸卵管內部分的開放和關閉。

由於輸卵管收縮可暫時性改變輸卵管腔隙的形狀，所以才會逐步運行至輸卵管傘端。

如果您在受孕方面遇到困難，生育專家通常會同時對男人和女人進行測試。女人將接受卵，卵巢和子宮檢查。男子將提供精液樣本用於精液分析和精子計數。醫生將檢查每個樣本的精子數量，以確定精子數量是否太低。還可以執行超聲波以尋找陰囊或精液行進的管道或管子中的問題。

注意:女性伴侶超過35歲，在六個月無保護的性行為後仍未懷孕的情況下，男女雙方一定要去看醫生。

傳統節日當中喝酒已成為一種習以為常的事情，人們特別喜歡喝點小酒來慶祝喜樂哀傷， 喝酒不僅是現在的人們喜歡做的一件事，親朋好友相聚的時候，也會喝上幾口，但是現代的人都不知道節制，都不控制自己的酒量，直到不能再喝了才去停止，甚至是每次都喝的臉紅脖子粗。

每天喝多少酒才算多?

我們先來看看正常的肝臟，它一天代謝的酒精量約為每公斤一克。

因為喝酒多為男性，我們就以70公斤的人為例，那麼一天的酒精量就該限制在70g以下。而少於70公斤的人則相應的減少這個攝入量。但是最好的情況是每日酒精攝入量不要超過45g。

而如果換算成各類酒大約為：高度白酒50ml，威士卡120ml，紅葡萄酒150ml，啤酒500ml。

值得注意的是：在控制喝酒量的同時，要選用酒精度較低的且不要空腹飲酒。喝白酒時就不要同時喝可樂、雪碧等碳酸飲料。

生活中又有哪些人是不適合也不能喝酒的呢?

1、有肝炎的人不能喝：嚴重的來說，有肝炎還不節制喝酒的人跟慢性自殺沒什麼差別!這是因為酒精會直接損傷到我們的肝細胞，並且會抑制我們的肝功能。

2、有腸胃疾病的人不能喝：原來有胃病的人是不宜喝酒的，因為酒精容易造成胃粘膜的損傷，還會引起上腹飽脹，反酸，噯氣等現象，會使胃病加重。

3、有青光眼、近視眼的人不能喝：青光眼是排在白內障後面的第二位致盲殺手。情緒波動、過度疲勞的人都會增加其患病的幾率。因為酒含有的甲醇對視網膜有著明顯的毒副作用。並且會直接影響視網膜產生視色素，繼而導致眼睛適應光線能力下降，所以此類人群也不應過量喝酒。

4、有高血壓、心臟病的人不能喝：喝酒會使血管擴張、血液升高，容易引起血管破裂死亡，輕者則會發生心律不齊、心跳加速的不良反應。

6、還在妊娠期婦女跟兒童也不能喝酒：即使是啤酒，也會含有酒精量，懷孕的孕婦喝酒，酒精會通過臍帶進入胎兒體內，影響其生長發育，嚴重者能使胎兒產生酒精中毒症，還會引起畸形或流產的情況。

兒童養成喝酒的壞習慣，不僅影響身體發育，還極易行為異常，甚者走上不歸路。

喝酒的人怎麼養肝

所以喝酒的人應該如何養肝?過年時節應酬多的時候更需要注意了。

1、注意作息

人在躺下的時候，處於臥姿，肝臟可以享受到更多的血液澆灌。所謂肝藏血，肝臟需要血液的滋潤。加上身體處於休息狀態，肝臟也可以減輕負擔。故高品質的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。

2、每天做點小鍛煉

對於有脂肪肝的人來說，平時如果一定要喝酒，那就要堅持做端來勁了。每天快走半個小時，或者慢跑半個小時，對於脂肪肝的調理都有一定好處。運動可以減輕脂肪肝的癥狀，起到治療的效果。

3、補充硒元素

硒元素可以修復肝臟細胞，所以多吃含有硒元素的食物，對於肝臟是有好處的。尤其是酒精性肝病患者，硒元素可以幫助患者修復幹細胞，對於肝臟有一定好處。蘑菇等食物含有硒元素，可以適當吃。

喝酒後不能做哪些事?

1.很多人都以為喝酒後喝濃茶可以解酒，但是酒後喝茶對肝臟是不好的。

濃茶之所以可以給人提神的效果，是因為濃茶含有咖啡因，起到了咖啡的效果。濃茶含有咖啡因，鞣酸等成分。咖啡因會讓人的心跳加快。大量喝酒後如果喝濃茶，會造成心跳加速，血壓升高等等。如果人本身就有心血管疾病，這就容易影響健康。輕則會有胸悶，心悸的表現。

而且濃茶中含有鞣酸，會和是食物中的蛋白質結合，形成難以消化的塊狀鞣酸蛋白，導致便秘。不利於消化排洩。

2.喝酒之後不能馬上吃藥

在喝酒之後，是不建議大家服用藥物的，一方面在喝酒後，如果服用了一些安眠藥等神經類的藥物、抗過敏類的藥物，會加大藥性，甚至是對肝細胞以及腎臟造成一定的毒性。

當然，大家也不要用酒來送服，這樣也可能會對身體造成傷害，最後的吃藥辦法，是聽從醫生給的意見，如果沒有安排時間的，也最好用白開水送服，這樣對身體健康就不會造成一些不利的影響了。