作者: liuqiang

男人和女人都是視覺動物，都喜歡打量自己覺得好看的異性。很多人都說，現在是一個看臉的時代。不可否認，顏值高的人確實很受眾，但是，顏值也代表不了一個人的整體外在形象，只是說在各方面條件ok的情況下，顏值起到了一個錦上添花的作用。或者說，能夠彌補其他的一些不足和缺陷。就像，我們都喊著這是一個看臉的時代，可如果一個人僅僅擁有好的五官，你也不會有那麼美好的讚賞與認可。
所以最主要的，只聊外在，還是要看一個人的整體外在形象。
整體的外在形象是由很多因素和條件組成的，五官只是其中一部分，那麼女性對男性的審美和關注，第一先看的又是什麼呢？

據統計，如下身材的男性最討女性喜歡：

身高175-183釐米體重150-180斤肌肉較發達，線條要好—線條一定要好，腰要細，腹肌要很明顯，屁股要圓要翹腿不要太粗也不要太細但要結實線條要好，肩膀要寬，三角肌二頭肌要很明顯手臂不要過粗。

寬闊的肩膀，圓翹的臀部，細而挺拔的腰部對女性最有殺傷力。

女人看男人的順序

首先，高度，女生一般看男生第一眼就會情不自禁的留意男生的高度，她可能根本就沒有注意到你的長相，但是高度卻留給她一個印象，這就是她的夢中情人的高度線。

然後是髮型，女生看男生的髮型到不是看男生髮型如何帥，主要是看男生頭髮整不整齊，幹不幹凈，如果很整潔的話，印象分又很高了。

三是穿著，當然也是看男生穿的合理不合理，只要不是臟西西的，整齊一點一般沒有問題。

四才是相貌，女生如果看到一個有合適高度又穿戴整齊的男生後下一步要做的自然是看男生的相貌，不過這點不是很重要了，因為剛才三點已經跟女生有了百分之八十的判斷了，只要相貌不是很奇怪，一般都沒問題，這就是有很多男生自認很帥，五官卻不怎樣的來由。

五就是細節了，如果女生對你發生了興趣，她就會觀察一些很微笑的方面，這正如男人愛上一個女人後你甚至會留意她的眼睫毛一樣，這時女生會仔細品位你的穿著打扮，看你的服飾的顏色，搭配是否合理，會從內心判斷你到底是有錢還是沒有錢等等。

總結:如果首先就否定了你的外在，那麼即便你有高尚的靈魂，人家不願意瞭解，那麼也是枉然。
紅塵俗世，許多東西總是逃不過俗的一面，也正是因為俗，人們才有許多談資與歡笑，世界本來就是如此，沒有對誰例外過。
很多時候，僅對一個人外在的判斷，乾淨簡單比長相身高更重要。

過了40歲的男人都有一個感受：以前一口氣上7樓不喘氣，現在到5樓就覺得累；年輕時可以通宵加班，現在過了12點就累到不行；還有那方面似乎也沒有年輕時能幹了……中年是人生的黃金時期，中年又是男人身體健康的關鍵時期。中年男人上有老、下有小，工作和生活壓力比較大，導致有相當數量的中年男人健康狀況不容樂觀。

怎樣才算是一個健康的中年男人？建議對照自查，看看自己有幾條達標

1、強壯的心臟。人到中年，心臟也漸顯老態，高血壓、冠心病、心梗頻頻造訪。堅持多吃蔬果、魚類，用橄欖油或菜籽油的地中海飲食，能減少50%~70%的心臟病複發風險。

2、良好的視力。與年齡相關的黃斑變性、青光眼、白內障等會損害視網膜，40歲以上每兩年做次全面的眼科檢查很重要。早晚各花5~10分鐘熱敷眼睛;每天有意識地眨眼300次;每隔45分鐘就遠望一下有助護眼。

3、愉悅的笑聲。笑是緩解壓力最簡單的工具。美國研究發現，有“愉悅笑聲”的一組參試者，體內好膽固醇(高密度脂蛋白)水準提高26%，與心臟病、糖尿病風險相關的C反應蛋白水準則下降66%。

4、穩定的血糖。多項研究發現，血糖異常會增加心臟病、認知障礙症、循環系統疾病的發病風險。美國研究顯示，一個超重的人減去7%體重，其糖尿病風險會下降一半。

5、敏銳的聽力。不管是唱歌還是戴耳機，每過45-60分鐘務必給耳朵“解放”10分鐘;在地鐵等嘈雜環境中，盡量別戴耳機，戴的話應選擇頭戴式耳機，音量別超過最大音量的60%。

6、親密的朋友。緩解情緒壓力，提高免疫力，預防心臟病，降低患乳腺癌風險……這些都是朋友給健康的加分，且均經研究證實。

7、堅硬的骨頭。40歲後每天應補充1000單位維生素D，因為*通過曬太陽自然生成維生素D的數量在下降。此外，每天喝牛奶超過300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，所以補充牛奶、優酪乳等蛋白質豐富的食品很重要。

8、靈活的平衡。雙手扶腰，閉眼單腿站立時間男女分別低於8秒和6秒，說明平衡感較差。通過練習閉眼單腿站、倒著走、太極等方法可改善。

9. 良好的記憶力。人的記憶力到了中年總是大不如前，這是比較正常的現象。

不過，如果中年男性時常忘性很大，甚至出現表達能力和表達效率大幅下降，那麼就要有所注意，看是什麼情況導致，比如工作繁重，睡眠不夠，喝酒習慣等，也有可能是疾病原因。

10. 達標的腿部力量。把雙手交叉在胸前，坐在椅子（沙發）上，兩腿間隔與肩同寬，然後站立起來，直到雙膝伸直，再坐下，循環往復。統計半分鐘之內總做了多少次。如果蹲起19次，說明你的腿部力量是達標的。

年齡和時間”絕不是我們衰老的原因，比如我們常見到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。

人衰老的一個重要原因是——腎虛!

如果把人體比作一棵大樹，那麼腎就是樹的樹根，樹根缺少營養、水分、陽光，就會造成樹木生長不良。

在我們日常生活中，有些人會出現腎虛的現象，那您知道腎虛的症狀有哪些嗎?平時我們如何判斷自己是否腎虛呢，

對照自查：腎虛的九大癥狀

癥狀、1 畏寒肢冷：

“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的癥狀 。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛 病症。

癥狀、2 房事過度：

中醫認為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。腎陰和腎陽在身體內相互依存、相互制約，維持*的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變，男性會出現陽萎早洩、滑精等病症。

癥狀、3 頭暈無力失眠多夢：

腎作為身體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛 癥狀 。

癥狀、4 哮喘：

腎臟有“納氣”的功能。因腎虛 不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等癥狀 。

癥狀、5 腰酸腿痛、尿頻尿急：

長時間身體僵硬不變地坐在車裡，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛 。

癥狀、6 夜間多尿：

一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本症的特點，多因腎氣虛弱所造成。

癥狀 7 頭暈耳鳴：

很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛 可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。

癥狀 8面色發黑無光澤

有的人本身面色很好，但是後來面色越來越黑，這個就要注意了，那是你的腎氣有點虛了。特別是女性，你要是幾天不睡覺的話，馬上就會出現黑眼圈。所以大家千萬不要老熬夜，熬夜是最傷身體、最容易導致人衰老的，久而久之面色就會發黑。

癥狀9耳朵焦枯乾癟

在中醫上，耳輪可以反映一個人腎氣和腎衰。腎衰的人一般耳朵是乾癟的，顏色也是黑的，然後是焦枯的表現，這是典型的腎虛的表現。建議您不妨照照鏡子，觀察一下。

古人說身在曹營心在漢，今人卻是身在家裡心在情人。任何一個男人，都曾有過夢中情人。只是，有些男人在結婚之後，就斷絕了這方面的幻想，有些男人卻還不停的騷動，想要“家裡紅旗不倒，外面彩旗飄飄”！

本文不討論是非問題，只是就事論事。接下來，就和大家聊聊男人最喜歡的情人類型,看看你知道幾種！

1，喜歡找一個崇拜自己的女人做情人

眾所周知，男人喜歡被女人崇拜，而這樣的崇拜，才能滿足男人的“英雄主義”情結。

活生生的事實告訴我們，在很多出軌的家庭，正因為男人出軌後，妻子苦苦挽留，小三死纏爛打，才讓男人高估自己被“崇拜”的情結，逍遙地穿梭在兩個女人之間，理直氣壯地享受那種“紅旗不倒彩旗飄飄”的快感。我覺得這樣的男人是不負責任的男人，成立一個家不容易最重要的是經營，不會經營的人永遠不會成功。做為男人要學會擔當。

正因如此，男人出軌找情人的前提，一定是這個女人崇拜他放在第一位。否則，男人走不進這個女人的心裡，就不要說做他的情人了。

2，喜歡找一個與老婆互補的女人做情人

有人說，看男人選擇老婆，看的是男人的品位；看男人選擇情人，看的是男人的本性。

這話一點不假，對於很多婚後的男人來說，出軌找情人，很多的時候，一定是找一個與妻子性格不一樣的女人。

3.各取所需，不用負責的情人

跟情人在一起，雙方都是各取所需，不需要為對方負責，想分開的時候隨時可以分開，情人有自己的家庭，不需要我給她物質上的東西，有時候我們還會互相送點小禮物，這種關係我們已經保持兩年了。

4.床上功夫好的女人

坦率的說，有些女人天生精于此道，能帶給男人無窮樂趣。當男人遇到這樣的女人之後，只要女人不反對，男人有條件，男人肯定想將她納入情人軌道。只是，這種女人可能不那麼好擺佈。

結語:情人之所以能吸引男人的心，很大的一個原因是男人對她不瞭解，很難看到一個已婚的男人和情人之間有長達七年的感情，外遇只是對左手牽右手的另一半失去新鮮感而已，既然老公需要新鮮感為什麼不自己製作呢？

不孕不育症其實就是我們經常說的不孕症和不育症的統稱.夫妻懷不上孩子，原因也有可能是男性生殖功能出現情況，很多男人為了自尊不願意承認也不願意做檢查。其實造成男性生殖系統的疾病有很多，一些不良的生活習慣也會導致男性不育的情況發生。我們一起看一看有哪些不良的生活習慣?

一、不講性器衛生

講究衛生不只是女人朋友的事，男人朋友也應同等重視。尤其是包皮過長疾病的人，要趕早清除包皮垢，以免引起陰莖癌疾病，導致妻子患子宮頸癌疾病。

二、過頻的熱水浴

睾丸部位產生精子需要比正常體溫低的環境，因此過頻、過久的熱水浴對這精子數量少、活率低的不育疾病患者是不適宜的。在這生活當中定要多加註意自己的一些個人衛生問題。對於年輕的男人朋友來說不要過度性生活，它也會誘發不育症疾病的。因此說年輕男人朋友定要學會控制性生活的頻率才行。

三、營養不良和偏食

精子的產生需要這原料的，因此男人朋友的生精功能和營養水準密切相關。男人朋友要保障必要的蛋白質、維生素和微量元素的供給還是必不可少的。偏食的人常相當容易發生某些營養的缺乏而導致不育症疾病。

四、精神壓力過大

目前不管是男性還是女性的工作壓力都是非常大的，因此，很容易產生焦慮，恐懼以及抑鬱的情緒，長期下去精神狀態都會受到很大的影響。同時自身免疫和抗病能力也會下降，從而引發不孕不育。因此，育齡男女一定要注意及時緩解壓力，不要讓自己長期處在精神壓力過大的狀態下。

五、酒精和咖啡

經常喝酒以及喝咖啡也會導致不孕不育發生。如果長期酗酒，不管男性還是女性的生育能力都會明顯減弱。因為酒精幹擾了營養物質的吸收，一杯葡萄酒就可以減少人體鋅的含量，鋅是生育能力的需要的重要元素，喝咖啡也是一樣的，因此，大家在平時生活中要少酗酒，少喝咖啡。

關於男人的魅力到底是什麼？通常來講，我們所說的男人魅力其實就是對於一個女生的吸引力.相信大家聽過女生說過這樣類型的話：你打籃球的樣子好帥，你工作的樣子好帥，好有魅力等等。而正是這種完成沉迷在自己的領域中的男生身上反而會散發出一種吸引女生的魅力，甚至這種魅力能讓女生瞬間對你產生興趣。

1、外形

無法逃避的事實，這是最直接給人留下印象的方面。把自己變帥，並不是說要去整一整，而是要做到，乾淨，整潔，有品味，有氣質。說實話，我真的遇見過很多長得很帥但很沒氣質很窩囊又邋遢的男人，看著讓人覺得遺憾，上天賜予的禮物都給浪費了。

畢竟，對於我個人這個把“美和藝術”當作信仰的人來說，就是沒有辦法忍受不美的東西，庸俗的東西，在我面前。你可以不帥，但不可以看起來庸俗無味，邋遢沒有氣質，更不可以艷俗成醜，至少，要看起來舒服。怎麼看起來舒服，這就看你自己下多少工夫了。長相不可改變，但氣質和品位是絕對可以修鍊的。

2. 雖然長得不帥但也不能放棄臉。

有人會說男生保養皮膚很娘炮，其實，只有過度保養才會顯得娘炮。最基本的清潔還是需要的，不然本來臉就沒優勢，還又一臉油，一臉痘，那可真無法多說了。但注意把握好這個度，如果不是美容師或者從事其他需要特別注意形象的職業，建議男生還是不要花太多太多精力在研究一大堆護膚品上。

3.髮型。

髮型最重要的是適合自己，從這幾個方面適合：臉型、頭骨形狀、性格、職業、身份。有條件的話，去諮詢一下比較專業的人，交流一下意見看法，找到適合自己的一款或者幾款。

4.衣著和鞋帽穿戴的好品味。

男人穿戴重質不重量。先，別說什麼“窮逼不能有好品味”“只有錢才能買來好品味”之類的話，我聽見這種話就煩，這樣想的話一輩子都有不了好品味。看事情，真的不能這樣絕對，這樣極端。要有好品味，錢還不是第一個要想的問題。首先要自己練就一雙慧眼。

5.學習

最後我想說：一個有魅力的男人他們無時無刻都在努力學習，都在努力提升自己，讓自己變的很優秀，他們都在專注於自己事情，而正是因為這一份專注和上進，才讓他們在無形中散發出一直超出常人的獨特魅力，也正是這種不一般的魅力，才會更容易讓女生對她產生強烈的興趣。

生氣相信大家都有過這樣的經歷吧，近年來，越來越多的研究發現，心理作用對人的生理功能有著嚴重影響，不良情緒不僅會讓人體免疫力變低，還會因為免疫力的低下導致無力抵抗一些輕微疾病的侵襲，在大病面前更是無能為力。研究還表明，由於男女大腦活動區域的差異，女性比男性更容易出現焦慮、抑鬱等情緒問題，大約是男性的兩倍，且女性擁有比男性更低的情緒調節能力。

並且中醫認為生氣傷肝，而肝臟直接影響著身體的排毒功能，因此會影響人的氣色膚質、精神狀態、身體健康，另外生氣還會讓人的血壓升高，特別是女人生氣更容易影響其身體健康，因為女人的情緒管理往往會相對較差一些，下面介紹生氣給身體帶來的危害，希望能警醒脾氣暴躁的人在生活中盡量控制情緒避免生氣。

1、加速腦細胞衰老：大量血液湧向大腦，會使腦血管壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。

2、長色斑：生氣時，血液大量湧向頭部，血液中的氧氣會減少，包括二氧化碳在內的毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。

3、心肌缺氧：大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，容易引發疾病。

4、引發甲亢：生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發甲亢。

5、傷肝：生氣時，身體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

6、損傷免疫系統：生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇，這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降。

二.容易生氣怎麼辦?

1、在你生氣的時候立馬的喝上一杯水。這樣可以緩解生氣的現象，這是因為水能促進體內的游離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性。

2、不妨放鬆坐下來，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來，下巴緊緊抵著胸骨，然後慢慢抬起頭，呼氣。

3、專注地、深而緩慢地呼吸5次，感受吸進呼出的空氣的溫度變化，這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態，説明我們冷靜下來。

4、當你一旦想生氣的時候，可以儘量的控制自己，然後回憶自己做過的善事可以進入一種身心合一的狀態。

5、人一旦生氣的時候就會有站起來的衝動，那在你生氣的時候不妨嘗試讓自己坐下，因為坐下會大大減少發生衝動的概率。

6、儘量微笑，並回憶一些愉快的事，這樣可以令血液趨於均勻，心臟跳動恢復節律。

7、當你遇到不開心的時候，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個姿勢可以調節身體狀態，讓毒素排出體外。

8、你不要想你不想要的，只能想你想要的。例如你緊張是不要這樣想‘不要緊張，不要緊張’，要這樣想‘輕鬆點，輕鬆點’。

一般來說，當男人知道自己的老婆懷上寶寶後，會出現各種各樣的不同表現。那麼老公知道老婆懷孕後，又有哪些心理變化，或者有什麼態度呢？今天我們就來講一下，男人知道女人懷孕後，會有哪些心理反應？哪一條戳中了你？

受忽視的感覺

嬰兒剛出生的幾周內，要佔去母親的每一寸光陰，這是一個非常簡單的事實。因此，父親經常有受到忽視的感覺，甚至產生嫉妒。因為嬰兒代替丈夫的位置而成為妻子新的生活中心，這種感覺是正常的。在產生怨恨和導致關係惡化之家要告訴妻子你的感受。你還可以照料嬰兒方面起更積極的作用。

易忽略的事情

許多初為人父的父親錯誤地認為妻子無須任何幫助就能應付這一切。因此當你發現妻子十分依賴你，會很驚奇。妻子只要知道你在身邊就會有所依託。如果你因無法餵奶而感到被排斥在外，妻子也許應該擠到瓶郭裡一些奶，讓你即使在半夜也能幫著餵奶。

害怕傷害著嬰兒

嬰兒似乎是脆弱的小東西，因此許多男人除了抱著嬰兒外，別的什麼都不敢做。那些有弟弟妹妹的男人卻非如此。事實上，只要不摔嬰兒的頭部，一般的摔打都不會傷到嬰兒。為了克服害怕傷害嬰兒的恐懼感，你可以看著妻子或接生員照料嬰兒，然後試著給嬰兒洗澡，幫著妻子照看嬰兒，讓她得到休息。

逐漸瞭解嬰兒

如果你每天都能充滿愛心地照料嬰兒——給他換尿布，給他洗澡，拍拍他，和他說說話等等，這種整日接觸會使你感到和他越來越親。

很多的丈夫，對於妻子會更加的關愛，並且在日常生活中，希望孩子可以早日出生，很多的准爸爸，都非常的開心，所以對妻子會百般呵護，大家一定要注意關照妻子的方式，尤其是前三個月後三個月不能進行性生活，大家需要注意這些問題，以免影響到胎兒健康。

重要提示：女人懷孕對於男人來說，心理歷程的變化是為人父的責任感，會變得更加成熟穩重起來，做事情也更多的考慮到自己的家庭和孩子的未來，讓自己肩負起家庭的責任和重擔。

愛情需要經營，老公需要調教，有些男人別看上了一定年紀，其實內心還是少不了幼稚的，生了孩子，他們才開始慢慢變得成熟。

男人的痛莫過於早洩，這是指性愛時過早射精，不能進行正常性生活的一種疾病，就是我們經常說的早射、秒射，在男性朋友中發病率很高。它會令很多男性產生自卑，壓抑心理。使男女雙方性生活得不到滿足，從而影響到自身和對方的心情，影響雙方的感情，影響家庭的穩定，影響到生育大事。

男人早洩有哪些危害？

1、影響日常生活：罹患早洩後，患者會有苦咽幹、小便黃赤、淋濁、精神不振、神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不寧等癥狀，對日常生活造成很大的影響。

2、家庭破裂的隱患在性生活中，妻子往往感受不到性快感，長期不能得到性滿足，將對性生活失去興趣，最後導致對性生活的淡漠，長此以往必將成為家庭破裂的隱患。

3、早洩的危害最主要的就是讓男性喪失自信，形成了非常惡性的循環。患有陽痿、早洩後，男性不可避免地肩負起超負荷的心理壓力，並長期籠罩於疾病的陰影之下，工作、生活大受影響。長時間的心情苦悶、情緒壓抑，會使患者喪失生活激情、消極萎靡，甚至造成心理痼疾。

4、早洩嚴重者可致不育，男性身體若處於病態，產生的精子質量無法保證，而且嚴重的早洩患者無法順利將*送入女性體內，那麼受精也就無從說起，這在很大程度上影響生育情況。

早洩的治療方法

目前臨床上為常見的治療方法，莫過於包皮環切和背神經阻斷。實際上，由於絕大多數男性早洩，都是由前列腺炎引起的，包皮環切和背神經阻斷，對於前列腺炎，又起不到實質性的治療效果，故此，對於絕大多數存在早洩問題的男性而言，並不適合將所有的希望都寄託在包皮環切和背神經阻斷上面。

除此之外，由於包皮環切和背神經阻斷，尤其是背神經阻斷，對於男性的陰莖會造成直接的損傷，因而很容易影響到陰莖的各項正常生理功能，譬如勃起的功能、感受和傳導性刺激的功能等。

高壓的工作生活，讓很多男性的性能力都下降了，想要提升男性性能力，可以試試按摩的方法，下面我們來看看具體介紹。

男性朋友要注意提升自己的性能力，良好的性能力有利夫妻生活和諧，讓夫妻感情更好，下面為大家介紹三種按摩方法提升男性性能力。

按摩腰骶：坐在椅子上，或者俯臥在床上。手指自然伸開，整個指掌貼附在腰骶部，向掌下的壓力不宜太大，

上臂主動，帶動手掌，進行直線來回摩擦。頻率每分鐘100—120次，持續5分鐘左右，以溫熱為宜。操作時用力要穩，動作要均勻持續，呼吸自然，不可屏氣。

按摩外生殖器：臨睡前躺在床上或靠在床頭，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，雙手的拇指、食指和中指輕輕捏住雙側睾丸，

用拇指輕柔按摩。然後滑至雙側的附睾，用手指輕柔撚動按摩。最後用一隻手輕揉陰莖，以陰莖出現脹大為度。整個過程約5分鐘。需要注意的是，按摩外生殖器時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，患有附睾炎、尿道炎等生殖系統疾病的患者不宜採用此手法。

按摩足底：主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷處的湧泉穴。按摩時用拇指著力於湧泉穴單方向地直線運動;或者拇指固定湧泉穴上，

前臂做主動擺動，帶動拇指做輕柔緩和的擺動。推揉頻率都為每分鐘120次左右。每側足底按摩2分鐘。

按摩小腹：主要是指按摩肚臍到恥骨毛際之間的部位。按摩時，靠在床頭或者仰臥在床上，手掌自然伸開，附著於小腹中間，以腕關節為中心，連同前臂作節律性的旋轉運動。動作要緩和而協調，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續5分鐘。

按摩內三角：內三角的具體位置，說白了基本一個等腰三角形，或者是一個類似的梯形。兩個邊，是兩個大腿根的淋巴結處，也就是圖上的急脈、沖門、府舍，而底邊就是陰埠處。也就是圖上的曲骨的位置(恥骨聯合部位)。

這個三角區域，無論對於男女都很重要。俗話說，流水不腐，平常這個地方我們活動不到，加上我們長期坐著不動，氣血不容易流通，因此很容易得各種各樣的男科和婦科病。尤其是男人，這個地方更需要好好按摩，否則前列腺最容易出問題。

如何按摩：按摩者將三指併攏(即食指中指無名指)，點按揉內三角的三條邊，你會感覺到，這個地方有很多的疙疙瘩瘩的東西，這些就是淋巴結。

淋巴結，在人體是起免疫作用的，加強淋巴結的按摩，可以加速淋巴液的流動速度，使廢物的代謝能力增強。同時，經常刺激這個部位，會增強人的免疫力。