作者: liuqiang

肝臟是身體很重要的一個器官，肝臟是身體最大的解毒器官，如果肝臟出了問題，毒素就會積存於體內，影響身體的健康，所以我們一定要保護肝臟的健康。所以，如果你想讓你的肝健康的話，就要保持美好的心情。並在生活的時候，逐步地提高你的情商，讓你能夠輕鬆愉快地面對工作的事，生活的事，感情的事，是很重要的。下面來看看平常怎樣保護肝臟會比較好吧，

中醫如何護肝

多喝水

不管是否為了養護肝臟，在生活中我們都應該多喝水，喝水可以代謝掉我們身體裡面的很多毒素，會經過尿液排出體外，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，總之多喝水也是為了減少肝臟的損傷。

減少蔗糖蜂蜜類攝入

平時在飲食的時候，對於肝病患者，糖類也必須要少吃，而且對於很多含糖類的食品，包括蔬菜類，水果類，也必須要少吃，比如像香蕉類，甘蔗等等都要少吃點。另外，平時可以適當地增加穀類食品，比如適當地增加含糖類比較少的蔬菜以及水果，有利於脂肪肝的恢復。

梳頭

做法：用木質梳子梳頭，每天1次，每次3~5分鐘。先順著頭髮梳，將頭髮梳順，接著逆向梳，然後再順著梳。梳時用力要均勻適當，不要用力過猛，以防劃破頭皮。

梳頭不僅可刺激局部血液迴圈，還可刺激肝膽經的穴位，理肝氣、益肝血。對於慢性肝病伴有偏頭痛、眩暈、耳鳴等症狀的患者，常叩頭、梳頭，尤為有效。

搓耳

做法：耳廓上有很多穴位，用雙手的食指、中指與無名指3指，前後搓擦耳郭，刺激分佈在耳廓上的各個穴位。次數多少視各人情況而定，一般20次左右。

肝膽互為表裡，慢性肝病患者常有肝膽濕熱的表現，如脅肋脹痛、腹脹厭食、小便短赤等，刺激耳廓穴位，能夠疏肝膽濕熱。

不能熬夜

經常熬夜者肝臟長期得不到休息，肝臟解毒能力下降容易誘發肝炎。

不要進行過於劇烈的運動

因為長時間的劇烈運動會導致肝臟處於缺血、缺氧狀態，也容易誘發肝炎。

送上一個簡單的養肝食譜！

【烏麥明子茶】

食材：葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草。
喝法：每天取3~5克烏麥明子茶葉放入杯中，取開水沖泡，大約5分鐘左右，即可開蓋飲用。
功效：主要是護肝，促進排肝毒，調理肝健康，適合熬夜焦慮人群飲用。
枸杞子可以提高機體免疫力，具有補氣強精、滋補肝腎的功效。枸杞中含有一種有效成分—甜茶鹼，有抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞再生的作用。而且枸杞所含的葉綠素有助於肝臟解毒，還能改善肝功能。

春天，不少地方仍乍暖還寒。每年這時候，醫院接診的心血管病患者都不少，因為這類疾病與氣溫的關係十分密切，既怕寒冷，又怕忽冷忽熱。春天保護好心血管，要做好這些件事。

立春時節春暖花開，心腦血管患者的飲食也應該格外注意，下面我們來看一下心腦血管患者的飲食禁忌吧。

誤食太甜

眾所周知，糖分是人體攝入熱量的主要來源，但是如果糖分攝入過量，多餘的糖分會以脂肪的形式儲存在人體中，不僅在形體上會發胖，而且會增加血脂增高的風險。血脂增加不僅會破壞血管彈性，而且會破壞血管壁的健康狀況，加重心血管疾病。

誤食含鉀過高的食物

患了心腦血管疾病難免要服用藥物，如果正在服用保鉀利尿的藥物，在日常飲食中就一定要限制鉀的攝入，避免身體內的鉀超標，出現高鉀血症。

誤食太鹹

對於心腦血管疾病來說，在日常飲食中一定要限制食鹽的攝入量。這是因為，如果體內攝入了過量食鹽很容易出現水鈉儲留的現象，心臟的負荷不斷加大，很容易導致心功能不全的狀況。除此之外，過量攝入食鹽會增加心血管意外風險，嚴重者會威脅到生命。

鍛煉要適中

春季應適當活動身體，進行鍛煉恢復，但不能在大早晨出門進行鍛煉。人在早晨鍛煉時，由於氣溫較低，血管驟然遇冷容易收縮，加大誘發中風的危險。心腦血管患者乙太陽出來後或下午4時左右運動為宜，感覺微微出了汗就應停止運動。

心理的調整

天氣的變化會導致人的情緒波動，平時要儘量做到情緒安定，處事不要過激，力戒動怒，更不要心情抑鬱，要主動創造開心場面，開懷大笑。及時宣洩，防肝氣鬱結。

調節飲食

春節的餐桌上少不了大魚大肉，很多人因此腸胃負擔過重，節後要及時調整飲食結構。節後幾天喝點雜糧粥有助於受損腸胃的恢復，小米南瓜粥、百合蓮子粥等都是不錯的選擇。但是如果吃的過於清淡，也會造成微量營養素和優質蛋白質攝入量不足，因此，應注意營養搭配。

心肌梗塞

宜：補充維生素C和微量元素。以加強血管的彈性、韌性和防止出血，微量元素碘可減少膽固醇脂和鈣鹽在血管壁的沉積，阻礙動脈粥樣硬化病變的形成(海產品含碘豐富);鎂可提高心肌興奮性，有利於抑制心律紊亂(鎂在綠葉菜中含量較多)。

宜進食粗糧及粗纖維食物，防止大便秘結對心臟產生不良影響。

忌：應控制熱能食物的攝入，勿使身體超重。避免食用過多的動物脂肪及含膽固醇較高的動物內臟。控制食鹽攝入，鹹菜、豆醬、香腸，醃肉等最好不吃或少吃。忌煙及刺激性食物。

低血壓

宜：葷素搭配。桂圓、蓮子、大棗、桑椹等，具有健神補腦之功，宜經常食用，增強體質;由失血及月經過多引起的低血壓，應注意進食提供造血原料的食物，如富含蛋白質、銅、鐵元素的食物——肝類、魚類、奶類、蛋類、豆類以及含鐵多的蔬菜水果等，有助於糾正貧血。

低血壓病人宜選擇高鈉(食鹽每日宜12-15克)、高膽固醇的飲食，如動物腦、肝、蛋黃、奶油、魚子等，使血容量增加，心排血量也隨之增加，動脈緊張度增強，血壓將隨之上升。

忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿蔔、芹菜、冷飲等。

冠心病

宜：多食含維生素、礦物質、纖維素的果蔬。如菠菜、大蒜、馬鈴薯、蘑菇，能降低膽固醇和血壓，木耳、蘋果均能降低血壓。宜多食植物蛋白：如豆類、豆製品，有利於膽酸排出，使膽固醇合成減少。

宜多吃魚：魚油中的EPA(二十碳五烯酸)能降低血液中膽固醇和血液的稠粘度，防止冠狀動脈血栓形成。

忌：忌食或少食高膽固醇食物和含飽和脂肪酸食物如豬油、肥肉等。

快節奏的社交競爭讓男性承受了太多的壓力，降低了他們的性能力。調查顯示一些職場白領男性普遍出現性冷淡症狀，因此男性健康非常重要，以便有一個和諧的性生活和愉快的家庭氣氛。

儘量少吃些油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

瞭解家族病史很重要

許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病，問老人並記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。

改變幾年都不去醫院的壞習慣

許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

避免睡懶覺

目前有很多青年男性都養成了懶覺的習慣，這是不利於身體進行調節的，因為睡懶覺的時候會導致能量儲備較多，很容易形成肥胖體質，而且睡懶覺的話會導致生活不規律，每逢節假日就睡懶覺，不僅擾亂了生物鐘，還會導致激素水準明顯波動。除此之外睡懶覺的年輕人，通常身體的活動不足，會引發相應的問題。

注意心臟症狀

有一部分男性會出現心慌胸悶的症狀，這是需要深呼吸才能有效緩解的，這往往是心臟引起的問題，鑒於心臟早搏引發的症狀，所以男性在出現相應症狀的時候，就要及時的進行調理。由於男性壓力過大，並且保持一些不良習慣，才容易引發早搏症狀，這種早搏需要改善自己的不良習慣，並且長期進行鍛煉和調整。

避免過度手淫

手淫對於男性來說是一種釋放壓力的方式，但是過度手淫往往會產生不良的反應。正常情況下，適當的手淫可以幫助男性放鬆，並且讓男性性功能有所保持。但是如果養成了手淫的習慣，往往就會引發男性性功能障礙，或者是相應的前列腺炎等問題，對青年男性有著比較大的影響。

補充維生素

自由基會破壞皮膚的正常更新、修復，使皮膚加速衰老，維生素E、A、B2能降低自由基的化學活性，從而保持皮膚彈性，防止皮膚衰老。富含維生素的食物包括各種蔬菜、水果、蛋、乳製品，為了方便還可以每天服用複合維生素製劑。

常喝綠茶護膚

例如每天喝一杯綠茶，很多女性護膚品中都有綠茶的成分，對男人來說綠茶更適合飲用。綠茶的主要成分兒茶素能抵禦傷害肌膚的自由基，有抗氧化的功效。此外，常喝綠茶有助於預防紫外線的傷害，從而促進新陳代謝、強化血液微循環、減低肌膚底層黑色素的沉積。

生命在於運動

每天進行適當的鍛煉才能有益於健康,對於年輕人再說,每天打打球、跑跑步,運動一下,既有利於身體的健康,也有益身心,年紀大一點的可以考慮晨起或者飯後散散步,可以根據個人的體質選擇距離的長短。

一般來說,三到五公里為宜;爬樓梯也是一個不錯的運動項目,每天上下樓梯可以活動關節,鍛煉身體,但是年紀偏大的就不要爬樓梯了,關節過多負重會促進老化;每天的運動要適量,剛開始可以較少的運動,然後在逐量的增加。

對於很多人來說，平時加班勞累辛苦，長期得不到及時的休息，生活還總是沒有規律，飲食上面也不合理，這樣下來就很容易出現腎陽虛的現象，腎陽虛不是只有男人才會有的，很多女性也會有這方面的異常，但是腎陽虛了對男性的危害是最大的，男性會因此而出現性生活下降的現象，在中醫上有專門壯陽補腎的方法，那麼中醫壯陽補腎的方法有哪些呢?

中醫治療腎虛的方法是非常多的，穴位按摩就是比較有效的方法。

(1)按揉腎俞：首先患者需要取坐位準備好，然後把兩手握拳，同時把上肢後伸，把拇指掌指關節在腰部腎俞穴的位置上緊緊按住，然後進行旋轉按揉，時間為1分鐘，以局部出現了酸脹為度。這種按摩的方法主要可以防治腎虛引起的月經不調、帶下、腰痛、遺尿、遺精、陽萎、耳鳴、耳聾等多種病症。

(2)掌擦腰部：採取坐位準備好，同時把自己的兩上肢後伸，把兩手的手掌掌根部位分別放在後腰的腎部，然後用力對這個部位進行上下擦動，需要注意的就是動作要快速有力，並且感覺到局部發熱為止。這種按摩的方法可以幫助壯腰健腎、聰耳明目。主要可以治療腎虛引起的腰膝酸軟、視力減退、脫髮、耳鳴、耳聾、遺精、陽萎、早洩、遺尿等症狀，同時還可輔助治療腰肌勞損、腰椎骨質增生、前列腺肥大等病症。

(3)橫摩腰骶：同樣是以坐位準備好，然後使用其中一隻手額手掌掌面放在腰骶骨部位，然後對這個部位進行橫行摩動一直摩動到對側，每組可以反復操作約30秒。中醫認為這種按摩方法具有引火歸元、壯腰安神的功效，可以輔助治療遺尿、陽萎、早洩、遺精、月經不調、白帶增多、頭暈、失眠、前列腺炎、腰骶部疼痛、腰骶關節炎、痔瘡有防治效果。

枸杞淮山海參湯鍋

【原料】淮山五錢、巴戟天五錢、枹杞五錢、海參八兩、紅棗二十粒。

【做法】1.將淮山、巴戟天、枸杞、海參、紅棗洗淨。2.海參切塊，與上述材料一起放入燉鍋，加入適量水分，隔水燉煮三小時。

【功效】益腎強精。

【禁忌】外感風邪者(有傷風感冒者)勿服。

　　四神煲豆腐鍋

【原料】芡實五錢、茯苓五錢、淮山五錢、蓮子五錢、豆腐一斤、馬鈴薯五兩、香菇二兩。

【做法】1.芡實、茯苓、淮山磨粉，蓮子洗淨。2.豆腐洗淨，切塊成二公分大小，抹鹽晾乾。3.香菇浸水去蒂，馬鈴薯去皮切塊。4.炒鍋放大火，倒入花生油，熱至八分熟，豆腐抹去鹽後與馬鈴薯經油炸撈起。5.燉鍋內放入豆腐、香菇、馬鈴薯、蓮子，以及磨粉調水後的芡實、茯苓、淮山等材料，加入適量水煮沸，再以小火慢煮一小時。

【功效】遺精早洩的患者。

　擦丹田

或許很多人都在修真小說上經常聽到丹田，丹田是與人體生命活動關係最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

豬腰湯

杜仲末10克、豬腰1枚。先將措腰洗淨切，再拌入杜仲末，後以荷葉包衷，煨熟後食用。

　　粳米韭菜粥

鮮韭菜60克、粳米60克。先將韭栗洗淨切砰，待粳米粥煮沸後，加入韭菜及食鹽，共煮為稀粥，早晨空腹食用。具有補肝腎、暖腰膝、壯陽、固精、暖胃等功效。

炎熱酷暑的夏天一到，許多女性便紛紛採取各種防曬措施。其實除了使用防曬霜，防止被曬黑，愛美的女性也可以吃一些有助於皮膚美白的水果。其實，有些水果除了有美白的功效外，還可潤膚美容養顏。那麼哪些水果可以起到美容養顏的作用呢？快來瞭解一下吧。

蘋果：美容聖品

蘋果是最為人熟知的水果之一，被稱為是天然的美容聖品。蘋果中除含有多種維生素之外，還含有鎂等微量元素，可以是皮膚紅潤光澤有彈性。蘋果中營養成份可溶性大，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。此外，蘋果的果酸成分可以通暢毛孔，祛痘；常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

小貼士：蘋果雖好但是也不宜過多食用，一般食用量為每日1-2個為宜。吃的太多了，對於心臟和腎臟不好。也不要空腹吃蘋果，因為蘋果所含的果酸和胃酸混合後會增加胃的負擔。

　　櫻桃：美容祛斑

櫻桃中含有蛋白質維生素等多種營養物質，可以滋潤肌膚，減少色素的形成，不僅可以美容，還有祛斑的功效。

小貼士：櫻桃雖好，但不宜多食，否則“爽口物多終作疾”。櫻桃屬火，熱性大，所以有潰瘍症狀者、上火者、慎食。

　　哈密瓜：護膚除皺

哈密瓜中含有的物質具有促進消化的作用，還可以改善皮膚的粗糙，除皺等作用，並能夠防止陽光中的紫外線直接照射皮膚，保護皮膚不被陽光灼傷，具有護膚的功效。

小貼士：哈密瓜性涼不宜吃的過多，以免引起腹瀉。

雪梨中含有充足的水分以及各種維生素和碘元素，日常多吃雪梨，能夠説明體內的組織、細胞保持健康的狀態，同時還能夠起到排毒養顏的作用。

草莓

主要美白成分：維他命a

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。

另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

夏季是大量水果上市的季節，很多水果都有美容養顏、防暑降溫的作用，大家多吃水果吧。在這個看臉的時代，一個人的外在形象相當重要，也越來越多的開始追求時尚，穿衣的風格也越來越有個性。

養生不僅僅是女性或是老年人的事情，其實男性也是需要做好養生工作的。在現實生活中，很多男性不是非常注重養生方面的知識，覺得男性養生是沒有必要的。其實男性養生對身體也是會有很大的幫助的。

那麼男性朋友如果想要養生保健的話，需要吃什麼呢?

番茄保護前列腺適當的吃一些番茄，對於男性朋友的前列腺是非常的有好處的，番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100-200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。報告中指出，每週吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

鮮棗對付高壓工作平時多吃一些鮮棗，可以幫助我們有效的防治高血壓，效果是非常的不錯的。男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。

對於男性朋友們來說，在生活當中經常想吃一些鴨肉和山藥，對於我們人體來說好處是很多的，還可以幫助我們取得補腎壯陽的效果，並且山藥和鴨肉的營養價值都非常高，是一種非常好的養生食材，我們可以經常吃一些。

並且鴨肉和山藥的吃法是很多的，我們既可以炒菜來吃水煮湯，我們可以把山藥和鴨肉在一起燉湯，營養效果非常的好，並且更加利於我們吸收。男性朋友們經常吃一些，還可以幫助我們取得補腎的功能。

深海魚可減少中風

男人在上了一定的年齡之後很容易患上高脂血，因此，中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

全麥食物可減肚子

現在的很多男士們也是越來越愛美了，而啤酒肚對於愛美的男士來說確實是一個棘手的問題。如果男士真的想要消滅肚子上討厭的贅肉，就絕對不能忽視全麥食物的驚人效應。所以說，男性在日常的飲食中可以吃一些全麥食物，既能減肥又能養生，可謂是一舉兩得。

櫻桃可對抗關節炎

經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

可吃富含維生素的食物，維生素a，維生素b、維生素c、維生素e等，對於提供精子和精液的原料，促使精子的合成化生，增強精子活力；

現代社會工作壓力大了，競爭多了，所以男性的壓力和負擔也越來越大了，因此過度壓力下男性總會出現這樣那樣的問題，其中常見的問題就是男性的腎虛問題，或者是腎虧，不管是腎虛還是腎虧，都對男性的身體造成很大的影響，工作沒精神，脾氣變得暴躁，因此壯陽補腎是很有必要的，下面我就給大家推薦幾種很有效的壯陽補腎方法，希望對大家有幫助。

體育鍛煉是最好的壯陽藥

女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每週應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的品質會大大增強。在此基礎上採用下述方法會更加有效。

搓腰眼補腎壯陽

腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

飲食：在生活當中也可以多吃一些壯陽的食物，比如海鮮類的食品和動物的肝臟均有壯陽的效果，起到輔助性的目的。

樟酒

淫羊樟60克，燒酒500毫升，鹿茸1.5克，食鹽稍微浸泡，7~15天后，每晚一次，每次喝2杯，每杯約20毫升。

韭菜蚯蚓

大蚯蚓11條，切開洗淨，加入韭菜汁均勻，用熱酒沖洗，每天一次，連續7天。

菊花醪

甘菊花10克剪碎，與糯米酒釀適量放在小鍋內拌勻，煮沸，頓食，每日兩次，治相火妄動所致早洩。

白果粥

白果12克，腐皮45~80克，米適量。白果去殼和皮，白米放在砂鍋裡，加水適量煮粥，每天一次。

藥物調理：如果性生活已經受到了明顯的影響，需要在醫生的指導下口服一些壯陽的藥物，比如六味地黃丸或者是金匱腎氣丸，具有滋補壯陽的效果，提高腎功能。

大家都知道女性的平均壽命要比男性長，那麼是什麼原因導致的呢?當代中國的中年男人正處在一個充滿壓力的時代，身體也常常會被透支。因此各種奇思妙想的補藥撲面而來，男性要想長壽真的需要吃補藥嗎?

有助於男人長壽的方法有哪些

每日喝足夠的水

我們都知道，水對人體是非常重要的。每日飲用足夠的水可以加快機體的新陳代謝，與助於機體排出體內的有害物質，減少疾病的發生率。

更多的性愛

沒錯，一項刊登在《英國醫學期刊》的研究指出，一個月少於一次性愛的男性，是每星期至少兩次性愛的人兩倍的死亡率。杜克大學一項研究也發現，男性的性行為會降低死亡率，這對每個人都是好消息，但必須確定這個性，是安全的性。

玩填字遊戲

大腦需要運動，就像身體一樣。美國杜克大學的研究發現，長壽和受教育程度，以及之後所接受的智力活動有直接的關連性。當然填字遊戲只是舉例，重點是學點新東西，如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。

不久坐

不久坐對前列腺會有很大作用，因為久坐會壓迫到前列腺，因此一定要適當進行運動，可以進行步行或者慢跑，對於預防前列腺都會有很大的作用。

少喝白酒、啤酒，適量飲用紅酒

白酒的主要成分是酒精，並且酒精濃度較高。酒精進入機體後主要是在肝臟代謝，過多的酒精會加重肝臟的負擔，容易患上酒精性肝病等疾病。雖然啤酒的酒精含量不高，但是過多地飲用啤酒也會危害健康。

相比較而言，飲用紅酒比較保健。但是也不能過量飲用，一般一周喝4-8杯的紅葡萄酒比較恰當。

注重骨骼健康

調查了千位百歲老人發現，他們的腿腳依然很靈活，骨密度仍保持在正常水準，人老腿先老，所以如果你上年紀之後，沒有各種關節問題，依然能夠一口氣走路半個小時還不覺得累，那麼你就有長壽的潛力。相反，如果你經常被腿疼、腰疼、關節炎、走不了遠路等問題困擾，那就要及時補充骨骼營養，如曲.那丁肽，其中富含天然鈣源、骨膠原蛋白、水解II型膠原蛋白等骨骼必需營養，專為骨骼亞健康人士研究，説明提高骨密度，重塑骨組織；更重要的是其還可逆轉關節損傷，抑制各種關節問題的產生。只有營養充足才能養好骨骼，助力長壽。

錢包別放屁股後

如果經常開車或坐班伏案工作，容易導致下腰疼痛。理療專家稱之為“錢包神經病”。錢包會壓迫後背坐骨神經，導致小腿、腳踝部疼痛或麻木。

黃精加枸杞，內調補腎，延緩衰老

枸杞子、黃精均為古代用以延年抗老的常用藥物，配伍應用，有較好的補肝腎、益精血作用，可採用這個方法：採用黃精、枸杞、覆盆子各12克，桑葉、決明子各8克，放進鍋中煎煮30分鐘，取茶水喝即可。

許多男性都認為性功能關乎到面子問題，因此都會想辦法壯陽，但是如果在飲食方面不注意的話，很可能會讓你的壯陽計畫落空，下面帶大家瞭解下會影響男性壯陽的效果的食物，供大家瞭解。

醃食

醃制的食品為什麼能夠保存很長的時間，就是因為放了很多鹽。而高鹽又是高血壓的元兇。這還只是一方面，更可怕的是，醫學研究證明，高血壓、陽痿和低睾丸激素三者之間存在密切關係。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取量卻高達12克。醃制食品雖然美味，但是偶爾嘗嘗即可，千萬不可多吃。

豬腰

很多人都喜歡吃動物內臟，尤其是吃燒烤時，腰子更是成為很多男人的最愛。但吃內臟補身，當心重金屬鎘損精不育。肝臟、內臟、豬睾丸吃多了，不但補不了身體，還可能不育。

啤酒

啤酒可以說是男人的最愛，但是如果您患有腎臟方面的疾病，又肆無忌憚的大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

5類食物幫男人補腎壯陽。

1、富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成必需成分，這就需要男性在日常飲食上多吃富含精氨酸的食物，多吃富含精氨酸的食物而增進男性性欲，可以多吃的食物為核桃、豌豆、花生等。

　2、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜堪稱男人”，具有強大殺菌能力，還有助維生素B1的收，促進糖類新陳代謝等，建議男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜，是可以起到壯陽補腎作用的。

3、富含歐米伽3脂肪酸的食物。富含歐米伽3脂肪酸的食物也是男性在日常飲食上可以吃的食物，多吃這些食物有助於男性身體的壯陽補腎，可以多吃的食物為秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚類食物可以替換著吃，一周最好吃兩次。

　4、富含番茄紅素的食物。番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物，具有的作用就是清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織，對於男性的性能力也是影響很大的，建議男性在日常飲食上多吃這些食物。

　5、富含鋅的食物。牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物也是很好的壯陽補腎食物，男性精液裡含大量鋅，若是安心體內鋅不足會影響精子的數量與品質，自然就會直接影響到男性性能力的。

中醫認為精子稀少屬虛勞範疇，多因先天稟賦不足，或房勞過度損傷腎精，或大病久病，氣血兩虧，腎精化源匱乏，最終導致腎精不足而成本症，因此說腎之虛損是導致精子稀少的直接原因。但是腎之虛虧又包括腎氣、腎陽、腎陰等方面，到底哪方面的虧虛會導致精子稀少呢？

精子不足症是指精液中的精子數目低於正常具有生育能力男性的一種病灶，國際衛生組織規定男性的精子在每毫升不低於2千萬，如果低於2千萬就歸為精子不足症，生育方面就會有很大影響。

一　睾丸功能減退和內分泌紊亂，使附睾、前列腺、精囊腺發育不完全而導致精液分泌不足。

二　泌尿生殖系統感染，如前列腺炎、精囊腺炎，附眞結核等導致精液減少。

三　精囊腫瘤或囊腫、尿道狹窄、尿道憩室或生殖道手術引起輸精管道損傷，也會減少精液量。

四　排精次數過於頻繁也是導致精液少的原因之一。

中醫補腎養腎的方法

1、養腎補腎 分清陰陽

生活中，不少男性常以食用動物腎臟來“補腎壯陽”，其實，補腎之前應首先分清陰陽。 中醫講究陰陽平衡，但因各種原因卻容易導致這種狀態的失衡。表現在體質上就是陰髒體質和陽髒體質。陰指人體的精、血、津液，陽是指人體的元氣。我們所說的腎虛也表現為腎陰虛和陽虛。因此養腎補腎也要從這兩種症狀入手，而不是一味地“壯陽”。

2、腎陰虛 酸甘化陰

“腎陰”即“元陰”。腎陰為人體陰液的根本，主要作用是滋養臟腑。若腎陰液不足，人體內熱就會相對旺盛，容易五心煩熱、口乾舌燥、睡眠不好。因此，對腎陰虛者，若想食補，應多食酸甘，因為酸甘化陰，如山藥。山藥性平、不燥不膩、能益腎填精，是滋陰佳品，但具體用量根據個體而定。此外，藥食同源的滋陰食品還有很多，如百合、枸杞、豬皮、地黃、天冬、麥冬及一些黑色食品等，也可適量用它們泡茶飲，且口感都不錯。

3、腎陽虛 避寒就溫

腎陽為人體陽氣的根本，有溫養臟腑的作用。若腎陽不足，就容易肢寒、怕冷，面色蒼白，陽痿，早洩，疲乏無力，精神萎靡。在這裡我們才發現：“陽痿”、“早洩”等性功能健康問題與腎陽虛有一定的關係。各種補腎產品所謂的“壯陽”針對的就是中醫理論的腎陽虛。而實際上，傳統中醫理論裡的“補腎壯陽”指的是人體抵抗疾病的能力，強調的是人整體的“免疫力”，男女皆可以“補腎壯陽”，而不是僅指補男性的“性能力”。在飲食上，腎陽虛者可多食些羊肉、狗肉等溫補食物，如羊背骨湯，簡便可行，只需買來羊背骨加作料熬煮即可，有生精添髓之功效。

艾灸是男人補腎最好方法

腎是先天之本，補腎對男人尤為重要。這裡所說的補腎是指強壯腎氣，即通過補充身體陽氣來到達到補腎強腎的作用。中醫認為，艾灸是男人補腎最好的養生方法之一。這是為什麼呢?

　　腎氣，腎精所化之氣

“腎氣”，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病症，對健康極為不利。如寒與腎五行相應，最易耗傷腎的陽氣，容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。