作者: liuqiang

腎藏精、腎主水、腎主納氣，腎功能的好壞影響著我們的身體健康，我們說腎藏精十男九虛，其實不僅男人要補腎，那麼該如何補腎呢？補腎的方法有很多，我們可以通過中藥來補腎，中藥裡有很多具有補腎效果的中藥。

男人常吃的中藥補腎最快最好

　　六味地黃湯

方劑組成：熟地黃24g，山茱萸12g，山藥各12g，澤瀉9g，牡丹皮9g，茯苓9克，用水煎好服用。
本方功用：滋陰補腎。本方主治：治療腎陰虛證，腰膝酸軟，頭暈目眩，耳鳴盜汗，遺精，消渴，以及小便淋漓。
使用注意：脾虛泄瀉者注意要慎用。

　　一貫煎

方劑組成：北沙參9g，麥冬9g，當歸身9g，生地黃18g～30g，枸杞子9g～18g，川楝子4.5g。用水煎好服用。
本方功用：滋陰疏肝。本方主治：肝腎陰虛，肝氣不疏證。胸脘脅痛，吞酸吐苦，咽幹口燥，舌紅少津，脈細弱或虛弦。
現代應用：慢性肝炎、慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、肋間神經痛、神經官能症等屬陰虛氣滯者，均可加減治之。
使用注意：由於方中滋膩之藥較多，故有停痰積飲而舌苔白膩，脈沉弦者，不宜使用。

　腎氣丸

方劑組成：熟地黃24g，山藥12g，山茱萸各12g，澤瀉9g，茯苓9g，牡丹皮9g，桂枝4g，附子4g。用水煎好服用。
本方功效：補腎助陽。
本方主治：腎陽不足證。腰痛腳軟，身半以下常用冷感，少腹拘急，小便不利，或小便反多，入夜尤甚，陽痿早洩，舌淡而胖，脈虛弱，尺部沉細;以及痰飲，水腫，消渴，腳氣，轉胞等。
注意事項：若咽幹口燥，舌紅少苔，屬腎陽不足，虛火上炎者，不宜應用。

腎臟中藥

枸杞

《本草綱目》記錄：枸杞、腎生精、肝、明目、薑正骨、消除疲勞、異樣、白、明目安神、長壽。中醫常用於治療肝腎陰損、腰酸、頭暈、健忘症、眩暈、眩暈、眼淚、口渴、精子等疾病。《本草經疏》認為，枸杞、潤和滋補專門研究腎臟、潤肺、生津、益氣，專門研究肝腎真陰戶、露發耐熱補益的摘要。

鹿茸

中藥的鹿茸是腎臟、益精血、薑根的好產品。對腎陽不足、精血缺損的陽痿早洩有很好的效果。另外，女性在出現宮冷不孕、尿頻等症狀時也可以適量食用。如果出現感冒、咳嗽、吐痰、口幹、口苦、喉嚨腫、舌苔油膩的症狀，請不要本品。

淫羊藿

中藥淫蕩又名仙靈牌，具有補腎壯陽的作用。藥理研究表明，陰陽骨作用突出，促進骨髓細胞DNA合成，促進骨骼生長，提高骨密度。需要注意的是，如果經常出現口幹、雪紅、濕氣等陰虛火旺症狀，則不服用該產品。

可以做成陰陽酒。淫羊藿60克，白酒500克。把淫蕩的羊洗乾淨，排水，放入紗布袋，捆緊布袋，放入白酒，密封，7天后飲用。每晚喝一次，每次30-50毫升。肝腎、強肌骨適用於陰陽雙手室、名門不衰導致的男性陽痿、女性不孕、四肢不純等。

年齡一年年的在增長，生活節奏加快，再加上工作壓力也一直在增加，甚至有中年就開始衰弱的說法。再加上現在不少的廣告都在宣傳“十個男人九個虛”、“疲勞就是腎虛”的說法，讓不少中年人有所不安，一有腰酸或者是疲勞，總覺得就是腎虛了，因此有不少人就去買保健品或者補藥來吃。那麼，是不是男人進入中年後，就一定要補腎呢?

人到中年切不可亂補腎

一走進藥店，櫃檯上的補腎藥可謂琳琅滿目，丸、膏、膠囊……目不暇接。這些補腎藥最主要的顧客就是中年人。隨著年齡的增加，到了中年這個人生的特殊階段，生理、心理、社會多方面的原因，使人們有意無意地把“中年”和“開始衰弱”劃上等號。有很多人根本沒必要去補腎，疲勞、年齡都不是界定補腎的標準。本來不需要補腎的人吃了補腎藥，不但營養物質不能被補上，還給臟器平添了排毒的負擔。還有人認為“人到中年脾胃不好也要補腎”，這是欠妥的。“是藥三分毒”，補腎的藥對脾胃不好的人傷害更大，硬要補，身體不但吸收不了，反而有副作用。

“腎虛”多是心理作用

“虛”主要是功能低下、營養缺乏的結果。腎虛會表現出與腎相關的機能減退。比如腦子慢、不長個兒、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發軟等。這些也都是中年人常見的情況，但並不能一概而論，凡出現上述症狀就肯定是腎虛所致。臨床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解決，並強烈暗示要求補腎。其實再仔細探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，負責的醫生是不會給他開補腎藥的。

補腎有很多誤區

專家告訴記者，有很多人根本不需要補腎，疲勞、年齡不是定義補腎的標準。不需要補腎的人服用補腎藥，不僅不能補充營養，而且還增加了器官解毒的負擔。其他人認為人到中年脾胃不好也想補腎，這是不合適的。是三毒藥，補腎藥對脾胃不好的人傷害更大，堅持補充，身體不僅不能吸收，而且有副作用。

專家表示，盲目補腎是錯誤的，無論是陰虛還是陽虛。腎虛分為腎陰虛和腎陽虛。中醫一直強調人體的陰陽平衡。如果在補充陰虛時補充陽虛耗過多，導致陰氣不足，即陽虛。中醫一直強調人體的陰陽平衡。如果在補充陰虛時補充陽虛或相反，會嚴重破壞人體平衡，加重病情。

最後，專家特別指出，性健康問題不能簡單地歸因於腎虛和補腎壯陽。一些利用法律漏洞的供應商利用人們的誤解，將萬艾可等藥物成分放入補腎藥中，對患者非常危險。

補腎有效的食物來講可以分為以下幾類：

第一、溫補腎陽的食物，比如說帶有辛辣味的食物或者調料，像生薑、韭菜，包括洋蔥、胡椒等等，都是有一定的溫養腎陽的作用的。

第二、滋補腎陰的藥物，從中醫食療學理論來講，黑色的食物是首先入腎的，一些果實或種子類的食物就有滋補腎陰的作用。常見的比如說黑芝麻，還有桑葚就有比較好的滋補腎陰作用。

第三、海產品，因為海產品當中含有的一些微量元素比較多，海產品多數是鹹味的，從中醫食療角度來講鹹也是首先入腎的。常見的一些貝殼類的海產品，比如說牡蠣就是典型的對於滋補腎氣，提高男性的生殖功能是有一定輔助療效的。

性能力是男人“雄偉”的象徵，補腎壯陽是每個男人夢寐以求的事情。提高性能力是每個男人都希望的事情，即使你現在不在ED的行列，你還是希望自己的性能力更強一些。看到女人嬌柔的扭捏，誰說這不是成就大男人心理的時刻呢。

淫羊藿+陽起石

淫羊藿能夠改善陽痿和遺精的情況，而陽起石能夠溫腎壯陽，因此兩者的結合對於腎功能能力的提升有著絕對的作用。當男性出現這種性功能能力下降的時候，選擇適當劑量的淫羊藿以及陽起石煎水服用，可以看到明顯的改變。但是關於劑量和其它藥材搭配方面，應該根據自己的實際情況而進行選擇和判斷。

肉蓯蓉+杜仲

當男性性功能能力下降的時候，一般來說都是因為腎功能能力出現問題導致的，那麼同時就可能出現腰肢軟弱無力、遺精等情況，選擇肉蓯蓉和杜仲，再搭配一些淫羊藿，這樣的劑方對於大部分的相關症狀患者來說都是極好的調理手段。其實女性也是可以用這個方子來改善月經不調或者是不孕的情況的。

山茱萸菟絲子方

取山茱萸30克、菟絲子30克、沙苑子30克、枸杞子30克、仙茅25克、巴戟天25克、淫羊藿25克、蛇床子25克、熟地黃20克、當歸20克、肉桂10克、葫蘆巴10克將這些中藥用水浸泡半個小時之後用大火煎煮，一天服用兩次，可以幫助有效改善男性性功能問題，其中的枸杞子以及淫羊藿都是非常滋補的成分，可以幫助緩解男性腎虛等問題。

羊藿仙茅方

取淫羊藿10克、仙茅10克、菟絲子15克、當歸15克、五味子6克、枸杞子15克、蜈蚣2條、生白芍15克，將這些中藥成分用水煎，後期加入肉蓯蓉以及鹿角片，每天服用2次，可以幫助治療不孕不育症，而且堅持服用可以幫助延長性生活時間。

生活習慣提高性能力的方法

小便時踮腳尖。小便時踮腳尖對男性好處很多。首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎壯陽的效果;其次，踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。最後，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對於患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然後放鬆，可以重複3-5次。平時也可以練習。

每日提肛100次。有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內側，骨盆的裡面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關係。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛煉，先收縮3秒，然後放鬆3秒，這樣為1次，每天進行100次。

可以治療性功能障礙的水果

　　荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎後加水煎服，能治睾丸腫痛。

　　蓮子：取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要剝去)15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在飯面上蒸熟後嚼服，每日兩次，連服兩日。

　　葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛後，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。

　　獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調勻後飲服，能治前列炎後小便澀痛。

對於男性朋友們來說，性功能減退無疑是一件十分尷尬的事情，這將極大地損害到男性的自信心，並且很容易招到女人的不滿，以至於可能會引起夫妻關係的不和睦。所以平時需要注意預防男人性功能異常的情況出現，以及注意護理好男人性功能的情況，民以食為天，在這就先給大家介紹吃什麼對男人的性功能有好處。

鹿腎粥

準備鹿腎1具、肉蓯蓉30克、粳米100克，蔥白、胡椒粉、食鹽各適量，把鹿腎取出筋膜後洗淨切碎，將肉蓯蓉切碎備用。先把粳米洗淨煮至半熟，然後加入鹿腎、肉蓯蓉、蔥白、胡椒粉、食鹽等熬製成粥。可以達到補腎壯陽，益精填髓的功效。

狗肉釀

準備狗肉1000克、糯米1000克，酒麴適量，將狗肉洗淨後煮爛，搗成泥狀備用，將糯米煮熟與狗肉泥攪拌，冷透後加酒麴發酵成酒釀，每天晨起空腹飲20-30毫升。可以達到補腎氣，壯陽道，強腰膝，暖下元，健脾胃的功效。

粟米粥

準備粟米50克，洗淨後放入鍋中用旺火煮沸，再用小火熬製成粥。可以達到益腎補虛，清熱利尿的功效。

腎虛腰酸痛，陽痿早洩有特效。

【藥方組成】：紋黨參二兩，仙靈脾一兩，沙苑蒺藜一兩，枸杞一兩，薏仁一兩，山茱萸一兩，巴戟天十錢，鎖陽十錢，菟絲子十錢，胎盤粉十錢，陽起石十錢，龜板一兩半。

【用法】：以上各藥共研成細粉。找牛，羊腰子各一個，用開水燙硬剝去外皮，切片曬乾研成細粉，與他藥合併均勻。

早晚五分錢兩（就是一小勺），白開水送下，後喝一口酒，功效更大。這是個古方五分錢量，是一小勺，一兩等於70克，一錢等於7克。

【療效】：服藥當天激情出現，有求必硬，當日體驗持久戰，半月身強力壯，紅光滿面。

韭菜粥

用料：韭菜粥150克，大米100克。
制法：將大米淘淨，加清水適量煮至粥成，調入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。

菟絲子粥

用料：菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。
制法：先將菟絲子洗淨、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。

現代男性生活工作壓力重重，身體經常會出現各種不適應，特別是腎虧虛問題，很多男性選擇壯陽藥補腎，或者是市面上面出售的補腎保健品，這樣的後果是越補越虛，甚至還會引發身體其它毛病。那麼，男性如何補腎壯陽呢?最安全無副作用的方法就是運動，通過合理的運動，不僅加強體質，也能讓男性重震雄威。下面就是男性壯陽補腎的幾個動作。

每天搓腳心

雙手搓熱手掌後，用左手擦右腳心，用右手擦左腳心，早晚各一次，每次搓300次。

每天做簡單的體操(有時間的話，可以連續做好幾次)

1、雙腳平行，腳距肩寬，目視前方，雙臂自然下垂，雙手貼在褲子的縫隙上，手指自然張開。跟進，連續呼吸9次。
2、腳後跟落地，吸氣，慢慢蹲在膝蓋上，雙手背逐漸轉向前，虎口靠近腳踝的手接近地面時，用力抓住拳頭，吸氣。
3、屏住呼吸，身體逐漸起立，雙手下垂，握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

踩腳

男性想養護自己的腎臟，平時可以適當地踩腳。蹬腿這次動作雖然簡單，但是在蹬腿的過程中，下肢的血液迴圈速度會加快，如果下肢的血液迴圈速度加快後有足夠的血液，營養物質會提供給身體的各個部位，重要的器官組織有足夠的血液供應，通常有利於腎臟的維護。

很多人在腎臟功能受損的情況下沒有足夠的營養物質提供，容易影響身體健康。因此，想要養護好自己的身體，還需適當進行跺腳運動，而且在跺腳的過程中能夠按摩到腳底的一些穴位，同樣對腎臟健康有利。

“擦”雙耳

晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。

“撮”穀道

穀道即“肛門”。“撮穀道”，就是做縮肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣，然後呼氣時放鬆，反復進行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

太極補腎動作

“補腎之峻猛，強身之迅捷，無出其右”這句話是現代太極拳名家李寶良的養生秘笈。想要補腎效果好，那麼就多做太極中的這幾個動作。
a.站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然垂放，踮起腳根，連續緩慢呼吸，最少保持5秒以上。
b.腳跟落地，吸氣，然後緩慢蹲下。手部虎口對準腳踝，手指有抓握之意，吸足氣體。
c.憋氣，緩慢站起來。同時，逐漸鬆開手。

眾所周知，隨著年齡的增大，身體的各種機能也會隨之下降，各種疾病也可能趁機找上門，所以大家一定要注意養生，讓健康常伴左右。男性朋友平時的工作強度和壓力都會比較大，尤其是進入中年之後，身體的抗壓抗疲勞能力會明顯下降，此時就要多多注意平時的習慣了，因為通過一些好習慣的養成，也能使身體更健康。

關心自己身上的痣

如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男人對自己的皮膚並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。

別忘記高血壓的威脅

高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。

保持一定的體力活動

體力活動太少會使人發胖。現代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發胖，多餘的重量對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那麼靈活。因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。

入廁時間變長得當心

男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫院檢查。

瞭解家族病史很重要

許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病，問老人並記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。

喝茶替代喝酒

中年男性免不了要應酬，在應酬場合少不了要喝酒，但是喝酒傷身，因此為了自己的健康還是要少喝為好，不妨用喝茶來替代，喝茶對健康有很大好處，可以軟化血管，有些茶還可以達到預防癌症的效果。

優質睡眠

世界上最簡單最好的補藥就是早睡，每天睡覺時間最好不要超過十一點，在經過了一天的忙碌之後身體各個器官也需要休息，只有睡覺之後陽氣才會藏於身，清醒的時候陽氣在身體之外，因此優質的睡眠不僅可以幫助身體各個器官恢復，同時還可以滋補人體精氣血以及陽氣。

大汗淋漓小心脫水

中年男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點。水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。

多吃4種食物

人到中年應儘量做到飲食均衡，除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。日本一項研究發現，豆製品提高骨密度，燕麥説明降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每週吃4次深海魚，改善高血壓。

按摩3個穴位

通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液迴圈，預防秋季容易出現的上火、炎症，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸後最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1。5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

注意隱秘的睾丸癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治癒率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。

對於很多人來說，平時加班勞累辛苦，長期得不到及時的休息，生活還總是沒有規律，飲食上面也不合理，這樣下來就很容易出現腎陽虛的現象，腎陽虛不是只有男人才會有的，很多女性也會有這方面的異常，但是腎陽虛了對男性的危害是最大的，男性會因此而出現性生活下降的現象，在中醫上有專門壯陽補腎的方法，那麼中醫壯陽補腎的方法有哪些呢?

運動、藥物、針灸等綜合調理是中醫補腎壯陽的最好方法。

在中醫上常用補腎壯陽,主要用於治療陽虛導致的腰膝酸軟冷痛、疲乏無力、手足不溫、精神萎靡、面色發白、陽痿、男性性功能障礙、陽痿早洩、女性宮寒不孕等症狀的治療。最好的治療是綜合療法:

打籃球、跑步、八段錦、打太極拳等有氧運動能起到增強體質、調和人體氣血陰陽的作用。

根據自己的體質,選擇具有溫腎壯陽功效的中藥湯劑,以及中藥辨證調理,比如說右歸丸、參茸鞭丸、龜齡集、龜鹿二仙膠、壯陽春膠囊、杞黃益腎口服液等。

選擇針刺手法針刺、腎病穴、胸痛穴等針刺針刺手法,還可以配合艾灸,有溫腎壯陽的作用,如艾灸腎俞、命門穴、關元穴、天樞穴等,能起到溫腎壯陽的作用。

按揉腎俞：首先患者需要取坐位準備好，然後把兩手握拳，同時把上肢後伸，把拇指掌指關節在腰部腎俞穴的位置上緊緊按住，然後進行旋轉按揉，時間為1分鐘，以局部出現了酸脹為度。這種按摩的方法主要可以防治腎虛引起的月經不調、帶下、腰痛、遺尿、遺精、陽萎、耳鳴、耳聾等多種病症。

掌擦腰部：採取坐位準備好，同時把自己的兩上肢後伸，把兩手的手掌掌根部位分別放在後腰的腎部，然後用力對這個部位進行上下擦動，需要注意的就是動作要快速有力，並且感覺到局部發熱為止。這種按摩的方法可以幫助壯腰健腎、聰耳明目。主要可以治療腎虛引起的腰膝酸軟、視力減退、脫髮、耳鳴、耳聾、遺精、陽萎、早洩、遺尿等症狀，同時還可輔助治療腰肌勞損、腰椎骨質增生、前列腺肥大等病症。

橫摩腰骶：同樣是以坐位準備好，然後使用其中一隻手額手掌掌面放在腰骶骨部位，然後對這個部位進行橫行摩動一直摩動到對側，每組可以反復操作約30秒。中醫認為這種按摩方法具有引火歸元、壯腰安神的功效，可以輔助治療遺尿、陽萎、早洩、遺精、月經不調、白帶增多、頭暈、失眠、前列腺炎、腰骶部疼痛、腰骶關節炎、痔瘡有防治效果。

男人壯陽食物

　　番茄

番茄有益男人補腎壯陽的理由：番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。番茄對男人前列腺、精子的好處是不容置疑的。男人不妨每天都吃一餐番茄，最好熟吃。因為番茄紅素是脂溶性物質，熟吃更容易吸收，不過，加熱不要超過30分鐘，否則番茄紅素就會被自動分解掉。

豆類：黃豆、黑豆、綠豆等

豆類有益男人補腎壯陽的理由：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男人也是絕佳食物。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男人的骨質流失一樣有效。男人過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內臟等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在二三兩;另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

腎臟出現問題可以說是最讓人頭疼的，要知道腎臟並不是單獨存在的，當它出現問題時，人體內部會出現一系列不良的變化，所以養腎是一定要重視。中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的症狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。應慢慢調理。

湧泉穴是人體防病、治病、保健的大穴，長期堅持按摩湧泉穴可以活血通絡、引熱下行，對於中老年防治高血壓等疾病有很好的效果。

操作方法：

1、懸灸法：將艾灸點燃後放於湧泉穴上方約2~3釐米左右施灸，以無灼痛感為宜，一般每次兩側湧泉穴各灸5~10分鐘。隔日灸1次。

2、按摩法：患者睡前用熱水泡腳10分鐘，擦乾後，用手掌擦湧泉穴，使局部產生熱感，每次每穴5~10分鐘，每日1次。高血壓患者擦熱湧泉穴後，再用拇指指面著力於穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次每穴10~15分鐘，每日1次。

　　注意事項：

1、按摩、艾灸後會出現口幹、小便增多及味臭等現象，屬正常反應。若口乾舌燥現象明顯，則要減少艾灸的次數或縮短施灸時間，也可飲用少許淡鹽水。

2、晚上睡眠時血壓是每日的最低點，故高血壓患者不宜在晚上8點後按摩湧泉穴。

飲食補腎
能夠補腎的食物有很多。有機的黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜等也可以起到補腎養腎的作用。

睡眠養腎
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補,不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護

房事有度
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精傷精傷精，一定勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精

定時飲水
水是生命之源。水液不足傷腎。

運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛

護好雙腳
腎經起於足底，容易受到寒氣的侵襲。注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

大便暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟。

說到補腎多會考慮男性的腎功能異常、身體此虛弱等，也有些男性是性功能低下後進行的補腎，而女性補腎則多是調理身體類型的。補腎的方式多，藥物、食物等都是最常用的補腎方式，如果患者不能及時採取措施調理身體，腎功能也會下降，將會出現更多的腎部症狀與身體不適，那麼最好的補腎法有那些呢?

枸杞枸杞的補虛作用重點在補腎，治男性腎虛腰痛療效顯著。枸杞50克，羊腎1對，加水熬燉，飲湯吃腎。

雞蛋白雞蛋裡面有豐富的蛋白質，保護男性腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。而且比其他來源蛋白質含磷量更低。所以有利於腎臟的保養。

第一道：豬腎1對剖開，將核桃仁10克，山萸肉9克，補骨脂8克納入腎中，縫好切口，煮熟食用。

第二道：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。

第三道：羊腎1對，肉蓯蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同燉熟，棄藥渣，食肉飲湯，每日1次。

第四道：鹿肉50克，加枸杞子，何首烏適量共燉，棄藥渣，食肉飲湯。

第五道：狗肉250克，黑豆50克，調以鹽姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。

第六道：狗鞭10克，煎服，每晚1次。

首烏燉雞

　　材料：何首烏30克，大棗10枚，生薑30克，母雞1只，調料適量。

　做法：先將母雞去毛雜，洗淨，諸藥布包，納入雞腹內，放沙鍋中，加清水適量，文火煨至雞肉爛熟後，去藥包，納入蔥、椒、食鹽、味精等調味，煮沸，佐餐服食。

功效：可養肝血，補腎精，適用於肝血不足，腎精虧虛所致的精液量少，無精等。

以上食物對於男性來說，是壯陽效果比較好的食物。如果男性腎功能不好，性功能欠缺的時候可以通過食用這些食物來起到滋補壯陽的效果。但是光靠食補只是一方面，自己也要放鬆心情，舒緩壓力，多運動，這樣才能恢復性功能，才能讓自己變得更加強壯。

大家應該都知道，男性腎臟的健康狀況，不僅影響著男性的身體健康，對男性的性能力也會產生一定的影響，所以男性應該都比較關心自己的腎臟健康狀況，希望可以腎臟出現問題時及時發現，男人腎好都有什麼特徵呢？

頭髮烏黑發亮

中醫理論中“發為腎之華、發為血之餘”，“精血不足，黑髮不生。”頭髮黑亮潤澤、不易脫落都在說明腎氣足，反之，出現灰白發、頭髮枯燥、易斷裂等，都是和腎氣不足、血虛，毛髮得不到滋養有關。所以，如果你頭髮烏黑發亮的話，說明的體內的腎氣不錯！

手腳暖和的男人腎好

一般出現手腳冰冷多是由於腎陽虛造成，天氣轉變導致肝臟的造血功能受到影響，出現腎陽不足，血液的流動等不到陽氣的推動，而引發四肢的血液迴圈出現問題。反之，手腳暖和的男人不會出現因為腎陽虛造成血液迴圈問題， 所以，一年四季手腳暖和的男人腎一定好。

臉色紅潤

腎好的人，膚色比較紅潤，看起來血氣充足，精神好，皮膚也會更有彈性。懂得養生的人也經常會通過健康的飲食來滋補腎臟，使其氣色看起來良好，也不容易出現皮膚晦暗，臉色蒼白等情況。而腎臟虛弱的人容易出現黑眼圈，甚至有明顯的眼袋出現。

體毛生長旺盛

體毛的生長，跟男人雄性激素分不開，如果一個人體毛生長旺盛，說明他的雄性激素分泌過多，體毛經常受到腎的滋養，所以很旺盛，腎好才能夠分泌足夠的雄性激素，刺激毛髮生長。需要注意的是，並不是所有的人體毛旺盛就是腎好，也有少數遺傳情況除外。

排尿正常

如果男性每天的排尿次數保持在正常範圍內，說明腎臟功能良好。腎臟是人體非常重要的代謝器官，可以排出體內多餘的廢物、水分，每天飲水量充足，白天排尿次數為4~6次，夜間排尿次數為零~2次是正常的表現。如果排尿次數在這個規律範圍內，可以表現腎功能良好，這是平時重視腎臟健康保養的人的共同特徵。

養腎常吃：

1、山藥
有些人遺精、尿頻都是腎虛所致，山藥補脾的同時，還能補腎，經常吃點山藥，可以防患於未然。
中醫認為，山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效，可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等症。

2、黑豆
中醫認為，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷 等症狀。《本草綱目》中說：“黑豆入腎 功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。”

3、黑枸杞
《神農本草經》記載：久服枸杞能強筋骨。中醫認為：枸杞性味甘平，入肝腎二經，有滋補肝腎、強壯筋骨、養血明目、潤肺止咳之功效。
可用於肝腎陰虛所致的頭昏目眩、腰膝酸軟、遺精、咳嗽、視力減退等症，中醫認為黑色入腎，食用黑枸杞效果更佳，尤其適宜於老年人服用，有延年益壽的效果。