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女性如果有宮寒，那麼可能會導致痛經、月經不調等問題，並且還有可能影響到排卵，從而出現不孕不育的問題。女性宮寒可以通過食療來改善，那麼吃什麼能暖宮祛除宮寒呢?

宮寒吃什麼調理好

　　青豆燒兔肉
材料：兔肉200克，青豆150克。
調料：薑末、鹽、雞精、食用油、蔥花各適量。
做法：1、將兔肉處理好後洗淨，切成大塊，青豆洗淨。
2、將切好的兔肉入沸水中，氽去血水，瀝幹備用。
3、將鍋置火上，加入適量食用油燒熱，下入兔肉、青豆炒熟，加調味料調味即可。
功效：兔肉是高蛋白、低脂肪的食品，本品適合宮寒導致新陳代謝障礙的女性食用。

　　包菜燜羊肉
材料：羊肉、包菜各500克，麵粉少許。
調料：鹽、胡椒粉、香葉、八角各少許，檸檬汁適量，清湯適量。
做法：1、將羊肉洗淨切成小塊，包菜洗淨切成方塊。
2、將羊肉放在鍋底，上面放一層包菜，再放上其餘的羊肉，撒上一層麵粉，調入鹽、香葉、檸檬汁、八角、胡椒粉和清湯，用大火煮沸。
3、轉用文火燜熟，盛出裝盤澆上原汁即可。
功效：羊肉性溫，適合寒盛體質的女性食用，包菜能增強細胞活性，本品溫補效果好，可輔助緩解宮寒。

　　枸杞牛蛙湯
材料：牛蛙1只，枸杞10克。
調料：鹽、薑各適量。
做法：1、將牛蛙洗淨剁塊，入開水中氽燙，撈出備用，薑洗淨，切絲，枸杞用清水泡軟。
2、往鍋中加水適量煮沸，放入牛蛙、薑絲、枸杞。
3、用大火煮開後，轉中火繼續煮2-3分鐘，待牛蛙肉熟，加鹽調味，盛出裝入碗中即可。
功效：枸杞可扶正固本，牛蛙營養豐富，有補氣的功效，本品對於腎陽虛、體質虛弱導致的宮寒有一定的效果。

桂圓肉
桂圓也可以幫助女性補血，對於緩解女性宮寒也有很好的效果，桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。

烹飪宮寒的根本原則是避免所有的寒冷，一定要吃熱的東西，徹底告別冷水，冷飲，水果中午吃。特別是海鮮，特別是螃蟹，儘量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為寒冷，對身體不太好。介紹幾種常吃的食物。

1、黑色食物:黑入腎對身體特別好的食物，如黑米、黑木耳、棗等。

2、多吃熱性食物:生薑、巧克力、糖、棗、稠、桂圓、荔枝等驅寒補充物。

正常的工作、學習和生活離不開一個健康的身體，充沛的精力和良好的狀態可以讓我們更高效的完成工作和學習。當突然身體容易疲勞時，就要引起重視了，通過合理的方法來緩解身體的疲勞感，減少身體疲勞對工作和生活帶來的影響。那麼，身體容易疲勞怎麼辦？

休息：無論是體力勞動者還是腦力勞動者，感到疲勞的時候休息是最有效的緩解方法。腦力勞動者可以放下手中的工作，出去進行一些休閒的戶外活動，比如散步、游泳、慢跑。公園遊玩或者旅遊也是緩解疲勞的好方法。而勞動工作者最好的休息方法就是在家裡好好休息，聽一下音樂或者看看喜歡的書籍，這樣就可以緩解體力透支帶來的疲勞。

午睡：午睡是很重要的，每天午睡30分鐘可以有效緩解疲勞，很多人覺得午睡沒有什麼作用，其實經過一個上午的工作身體已經有些疲勞，這時候休息30分鐘就可以迅速恢復體力，這樣下午就精力充沛了。

增加飲食營養：營養攝入不足會導致能量缺乏，這樣就更加容易產生疲勞感，特別是節食減肥的女性，要均衡補充各種營養元素，多吃新鮮的蔬菜水果、蛋類、奶類、豆類以及堅果類食物，這些食物含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、鐵以及植物性脂肪。

做瑜伽：對於長期伏案工作的白領一族，疲勞的時候最好是通過做瑜伽進行緩解，瑜伽是比較休閒的運動，它注重拉伸和放鬆，做30分鐘瑜伽就可以有效緩解大腦和身體的疲勞。

熱水泡腳：泡腳可以緩解白天的疲勞，而且有助於睡眠；

放鬆肌肉：可以請家人敲打身體，使勁地放鬆雙肩；

調節身心：閉目養神，聆聽舒緩的輕音樂，閱讀報紙；

適當運動：對上班族十分有益，保持一定的運動量，能夠緩解疲勞，恢復體力，增強身體的免疫力與抵抗力；及時體檢，防範于未然。

臉部按摩。腦部勞累的時候可以用上下搓額頭的方法來提神，同時也可以延緩皺紋的產生。或者用手掌分別揉搓耳朵，大概是要來回搓揉50下，通過刺激耳朵上的穴位來消除身體疲勞，還可以增強自己的聽力功能。還可以用雙手的食指搓揉鼻樑兩側，這樣可以保持鼻腔通暢，還可以預防感冒和鼻炎。

雙腳按摩。將右腳腳底用左手搓揉，大概要揉50下，再用右手揉左腳腳底。腳掌又叫第二心臟，經常揉搓腳掌可以促進身體的血液迴圈，改善身體的疲勞狀況，還可以起到強身健體的作用。

進行眼周按摩。使用手指按壓眼部周圍的肌肉，也可以對眼周穴位進行按摩，包括:晴明穴、太陽穴、印堂穴等，每次按摩一分鐘左右，可消除眼部疲勞感。還可將食指、中指和無名指併攏後，輕輕按壓眼球，直至局部有酸脹感。

脖子按摩。把毛巾放在後脖子上，再用雙手抱住毛巾兩旁來拉拉，既可以軟化頸部肌肉，也可以減輕頸部肌肉的疲勞。

以上就是我們能夠瞭解的如何按摩緩解疲勞的方式，在平時的生活中要自己保持良好的生活和飲食習慣，不要抽煙喝酒，減少自己的思想上的壓力，保持良好的心態是最重要的。

流產的主要症狀是腹痛及陰道出血。先兆流產出血量少，輕微下腹疼痛，無妊娠物排出，或伴腰酸及下墜。難免流產則陰道出血較多，超過月經量，無妊娠物排出，腹痛加重，下墜，或羊膜已破。不全流產表現為陰道出血量多，持續不止，腹痛有妊娠物排出，甚至出現失血性休克。完全流產表現為妊娠物排出後陰道出血減少或停止，腹痛消失。過期流產多有先兆流產史，以後子宮不再增大或有所縮小，如已至妊娠中期，腹部無增大，無胎動。習慣性流產為自然流產連續發生三次或三次以上，每次發生的時間多在同一妊娠月份。

哪些偏方能治療先兆流產？

　　白芍甘草治先兆流產
【功能主治】補肝益腎，滋陰養血。主治先兆流產。
【偏方組成】白芍15克，甘草6克，續斷12克，桑寄生15克，生龍牡30克。
【用法用量】每日1劑，水煎，分2次服。
【加減】若陰道出血者，加苧麻根15～30克，阿膠12克（烊化），仙鶴草15克;有熱者，加黃芩10克，生地10克;陰虛者，加沙參15克，麥冬、女貞子、旱蓮草各12 克;氣虛者，加黨參12克，黃芪15克，山藥12克;腰痛甚者，加菟絲子、枸杞子各12克，杜仲10克;腹痛甚者，倍加白芍;噁心嘔吐者，加竹茹6克，紫蘇梗10克。
【病例驗證】用此方治療患者40例，治癒率為92.5%。

　陳艾葉鮮雞蛋治先兆流產
【功能主治】止漏安胎，暖宮止血。主治先兆流產。
【偏方組成】陳艾葉6克，新鮮雞蛋2個。

　　熟地芝麻根治先兆流產
【功能主治】主治先兆流產。
【偏方組成】熟地10克，山萸肉10克，阿膠9克，寄生12克，杜仲12克，菟絲子15克，黨參15克，苧麻根30克。
【用法用量】每日1劑，水煎，分2次服。

　　中藥物保胎治療：

黃體酮有保證胚胎發育、維持妊娠、抑制子宮平滑肌收縮、降低子宮緊張度的作用。藥物的先兆流產治療方法在孕早期，可用黃體酮保胎，也可肌肉注射絨毛膜促性腺激素治療(因為該激素有刺激黃體功能的作用)。在孕中晚期可用鎮靜藥和β-阻滯劑，以減少精神刺激和抑制宮縮。另外，口服維生素E也有益於維持胚胎的發育。

先兆流產病因

在受孕之後，由於氣虛體弱，胎氣不夠牢固，往往在日常生活中，有因用手探取東西而影響，或踏步不慎閃繹摔趺等而引起先兆流產。也有因第一次懷孕流產，第二次懷孕不到一個半月，或三個月流產的。成為習慣性流產。

症狀
開始小腹脹，下墜，或小腹疼，腰疼，陰道有少量血液流出等。

辨證施治

按氣虛體弱，應以補腎、補氣、升提等原則醫治，並予止血。

配穴與手法：
隱白穴（補）、複溜穴（補）、章門穴(補）、太淵穴（補）、膻中穴（補）、百會穴（補）。按上列次序點穴，每穴平揉、壓放各100次。

輕重你准度：應用輕度，以應氣血。
快慢標準度：應用慢度，以應腎。
平揉圓圈大小度：應用小度，以應收斂。揉中間歇，使陽動陰靜統一起來。

輕不僅是女性的夢想，也是男性的願望！自古以來就有追求長生不老的方法的皇帝，其實大家都知道長生不科學。我們不能阻止老化，但我們可以想辦法延緩老化！你知道男人是怎樣抗衰老的嗎？讓我們來看看男性抗衰老的最佳方法。

男人抗性衰老的方法

　　自信
要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。

　注意外表的年輕化
老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自歎“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

　　欣賞美女
在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。

　生活要幽默
幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。現代生活節奏加快，都市人工作壓力大，容易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又“飽暖思淫欲”，因此格外關注的是性功能的衰退。

　　心胸開闊
性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑鬱會導致陽痿。

　　保持野心
要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人嚮往退休後的安逸生活，滿足於抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

每口飯嚼九秒長壽
生活中可能很多男性都會狼吞虎嚥，但是這樣也會加速衰老，所以有研究表明男士在吃飯情況下就應該要做到細嚼慢嚥，應該要堅持每口飯嚼九秒鐘。

多喝水。每天喝一杯白開水，有利於身體的健康，促進身體的新陳代謝，排出多餘垃圾，並且有利於補充身體的水分，如出現水分不足，就會使身體細胞逐漸消耗體液，而出現脫水的現象，皮膚不但乾燥，還會長起皺紋。

注意運動鍛煉。平時應該進行一定的運動鍛煉，利於身體的健康，促進血液的迴圈，提高身體的免疫力，並且能夠緩解自己，生活中的一些壓力，放鬆自己的心情，不讓一些歲月在自己的臉上留下痕跡，看上去更加年輕，所以，運動鍛煉是非常重要的。

注意睡眠品質。睡眠品質發揮著極為重要的作用，他和我們的身體健康密切相關。可以避免各種疾病的發生，而且睡覺是最好的養生方法，平時男性應該注意，保持充足的睡眠，每天睡眠時間不要低於八個小時，可以達到非常好的抗衰老效果。

保持正常的體重。如果發現自己的體重正在不斷的增加，應該採取一定的方法進行控制，防止出現過度肥胖，影響正常的生活。一定要讓自己的體重保持在，標準的範圍之內，利於身體健康，可以增加皮膚的彈性，避免出現鬆弛下垂的現象。

改掉不良惡習。平時一些男性不要養成不良的生活習慣，特別是長時間的吸煙喝酒，要改掉不良的惡習，保證身體的健康，利於皮膚的護理。

每一個辦法對於防止衰老都是有效的，但是它都是需要長期堅持的，如果只堅持一兩天是達不到一些特別好的效果的，希望大家都能夠有一個帥氣的面容，有一個健康的身體。

通常情況下，男性的衰老是在20-22歲身體完全發育時開始的。但是，沒有必要為此感到沮喪和恐慌。專家研究證實，人的壽命可能達到110歲。延緩衰老，男性必須瞭解自己不同年齡段的生理特點，採取各種保健方法。

20~30歲的男性

20~30歲的男性新陳代謝速度明顯減慢，若吃高熱量以及高甜食的食物，勢必會轉化成脂肪在身體裡面堆積。另外，要控制酒的攝入，因為大量喝酒的話會引起口腔癌肝癌，升高血壓，誘發心肌梗死或者心臟病，過度酗酒的話，也會降低性生活的品質，影響精子品質和活力。戒掉吸煙的壞習慣，因為香煙裡面含有大量的有害物質，會增加患上肺癌以及血心血管疾病的幾率，吸煙人群可以多吃一些橙黃色的蔬菜水果以及胡蘿蔔和菠菜等。多參加體育鍛煉，每天早晨醒來選擇空氣清新的地方，堅持深呼吸，能夠延緩肌肉的衰老。要保持適度的運動，比如游泳或者快步走等，能夠燃燒體內多餘的熱量，同時加快新陳代謝的速度。

40歲男性要重點保養哪些部位

當男性年齡達到40歲以後，就要注重保養自身的關節部位，因為男性年齡到達40歲以後，身體內的鈣物質就會發生不同程度的流失，很容易就會導致關節的堅韌性大不如從前需要及時的補鈣，同時還需要注重身體對關節部位的保養。

40歲以後的男性要結合身體的代謝需要，適量的控制體重，以免體重過高反而會加重對關節的承重力，影響關節的健康。要進行適量的運動，比如說瑜伽、游泳等有氧運動，儘量不要跑步或攀登等運動，以免在運動過程中導致關節摩擦過度，反而不利於關節健康。

50歲事業大起，健康大落，開始服藥

歲正值人生巔峰，身體卻也可能發生晴天霹靂般的突發狀況，健康容易亮紅燈，令大家相當擔憂。進入50歲的男性，不少人單靠調整飲食，已無法完全改善健康狀況，須輔以藥物來控制，因此，我們也可以把這階段的男人稱為”服藥期“，例如降血壓、降血脂的藥物，將血壓及血脂控制在正常範圍，或服用抗憂鬱的藥物。另外，視力也開始退化，逐漸出現老花眼、白內障等問題。

60歲以後：增強體力，健康飲食

增強體力：60歲之後的男性，體力更差，身體衰老。面部皮膚也很差。這個年紀的男人，一定要注意增強自己的體力，如果體力不支，身體本來素質就差，難免就一病不起了。這個年紀的男人，早上可以起來做一些鍛煉，打太極拳之類的，對身體非常好。

健康飲食：這個年紀的男人在飲食上一定要注意補充足夠的營養，除了增強體力之外，還要多吃一些抗癌的食物，例如青菜、檸檬、茶之類的。儘量不要吃豬油，多吃一些植物油。

中醫男性養生小常識

1、寡欲，中醫裡有，情動則腎動，腎動則精動。為保證腎氣的充足，我們就要控制精動，這樣心就不動。所以寡欲是男人養腎的第一條大法。

2、節勞，人不可過度勞累。中醫認為，精成於血，精是血的變現。所以要保護好血。

3、息怒，怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學會心平氣和地接人待物。

4、戒酒，酒能夠動血。酒有生髮之性的，少飲能調動身體的生髮之機，但飲酒過度就會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節制。

5、慎味，慎味就是不要暴飲暴食，要以五穀來養精。中醫裡有一句話：五穀最養精。

紅豆又名相思豆，在愛情的世界中代表相思，是美好的。紅豆還是藥食兩用的食品，養生保健之功非常好，不僅可以美容養顏，還可以健脾養胃，祛除體內濕氣。

紅豆的功效

　　養心補血

古代李時珍把紅豆稱作“心之穀”，強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，所以說女人常吃紅豆既不上火又能補血。

　　健脾胃

脾胃消化能力相對較強，吸收較好。所以，身體較虛弱的人秋冬應加緊進補，做好來年的營養儲備，來年才會精力好、力氣壯，而且不會生病。紅豆，在中藥裡稱作為“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效。

祛濕清熱

水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。而紅豆含有豐富的B族維生素和鐵質，還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。

紅豆的藥用價值

紅豆具有很好的藥用價值，中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能，紅豆種子可供食用與藥用，常用於煮 粥、制豆沙。幹豆含蛋白質21~23%，脂肪0.3%，碳水化合物65%。紅豆葉子治小便頻數，遺尿;花清熱，止渴，醒酒，解毒等功效。另紅豆水提取液對 金黃色葡萄球菌、福氏痢疾桿菌、和傷寒桿菌等有抑菌作用。

排毒養顏，消斑除瘡：

現代人生活忙碌緊張，加上無形的精神壓力，往往一把無名火氣就容易上升起來，而臉部肌膚也因承受太多的刺激，黑斑、老化等惱人問題，也就一一浮現。赤小豆性涼，且有良好的利水排毒作用，可以消除面部皮膚黃褐斑、青春痘、或痤瘡等。如綠豆5錢、赤小豆(紅豆)5錢、百合5錢用適量清水浸泡半小時，大火煮滾後，改以小火煮到豆熟，食用後可以起到潤膚除斑的作用。曾有一名白癜風患者，每日堅持服食赤豆湯，同時使用赤小豆磨漿塗抹患處，一年之後驚奇地發現白癜風消失了。

紅豆冬瓜茶

紅豆200克、冬瓜100克、鹽少許

具體做法：

先把紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的1000cc清水中，將冬瓜切成丁，然後和紅豆一起煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了， 然後熄火。上蓋悶十分鐘， 之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用，至少吃兩個星期。

紅豆與冬瓜同煮後的湯汁是全身水腫的食療佳品，這種減肥法適合各種年齡段減肥，並且適合男女減肥，是一種安全無副作用的減肥方法，趕快試一下吧。

紅豆大棗湯

紅豆100克 大棗10個 水1500克

1，將紅豆清洗乾淨，用水泡大約30分鐘;

2，將大棗清洗乾淨後，加到紅豆水裡，大火煮沸，然後小火熬至紅豆成熟。之後即可食用。

營養功效：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。而大棗富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功效。紅豆大棗湯，能利水解毒、養血益脾、補心安神，具有非常好的滋養作用。

中醫五行認為心臟屬火，而紅色亦屬火，紅色的食物可以入心經，可以有補血養血，補益心氣的功效。女人尤其適合多吃紅豆。脾胃虛弱，體內又有濕熱，更適宜服用紅豆。可以達到健脾養身的功效。

對於很多的女性朋友來說，因為很多人長時間的坐在辦公室裡，也不運動，很多人都會發現自己的體質慢慢變得孱弱，很容易導致各種生理疾病。在我們日常生活中，我們一定要注意愛惜自己的身體，這樣才能健康。許多女人都希望自己能青春永駐，因此會關心有沒有什麼比較好的養生方法，那麼具體是哪些壞習慣呢？

超負荷工作
隨著競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節，中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。因此，職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。

憂愁抑鬱
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節，儘量想辦法宣洩或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。

盲目減肥
愛美之心，人皆有之，職業女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。

餓了才吃：
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4-5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。

渴了才喝：
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食欲。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

白紙用於包食品
為了白紙的“白”，許多廠家在生產過程中往往使用漂白劑，而漂白劑在與食品接觸後，會引起一系列化學反應，產生一些有害物質，極易對食品造成污染。

睡前喝水
雖然多攝入水分對於女人來說是有益的，但是，水分的攝入也是有最佳時間的，水分過多而排泄不暢的話則也會導致浮腫。特別是睡前大量飲水，更容易導致第二天起床後臉部及眼部浮腫。這是因為人在睡眠狀態下新陳代謝減慢，因此對水分的代謝也就變慢了。所以，在睡前的兩個小時最好不飲水或非常少量的飲水，以避免浮腫。

女人身體健康的標準

　　比較清澈的尿液

如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體水分充足，腎臟健康;完全沒顏色的尿液說明身體水分過多，會使身體流失重要的鹽分和電解質。

　正常的大便

儘管大便形狀、顏色各異，但只要不帶血、特別稀或異常堅硬，就沒啥大問題。如果排便很規律、順暢，說明飲食中攝入了足夠的纖維素，消化系統運轉良好。

　體重保持穩定

除了過瘦和過胖的人外，體重恒定是健康的重要標誌。體重發生重大變化，無論是增加還是減少，都要諮詢醫生。

傷口修復迅速

如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生了。如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

　頭髮和指甲無病變

包括頭髮和指甲在內的皮膚系統是維生素缺乏狀況的“指示燈”。硬度不夠、易彎折的指甲，大片脫落的頭髮都要去醫院查明原因。而頭髮捲曲、分叉通常和健康無關。

　　月經週期正常

經期症狀正常是生殖系統健康的標誌。疼痛難忍、不規律、出血持久，出血量過多的都要諮詢醫生。

食物抗歲月侵襲的魔力，要遠比那些瓶瓶罐罐裡價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。推薦抗衰老最佳食物，除了讓味蕾興奮外，更能為你帶來苗條的體型、年輕的心臟、非凡的免疫力、愉悅的心情吃出真正的無齡女人。那麼哪些食物讓女性更年輕?

番茄
番茄相信大家也是非常的瞭解的，可以說在水果和蔬菜中，番茄是維生素c含量最高的一種，所以每天至少保證吃一個番茄，可以滿足一天所需的維生素c。

優酪乳
優酪乳作為日常生活中經常出現的一種飲品，是非常受大家的喜歡的，並且從補鈣角度看，女性是最容易缺鈣的群體之一。而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是優酪乳，更容易被人體吸收。所以，女人應每天保證喝一杯優酪乳。

醋
說道很多的女性會以為是喝醋，其實不是這樣的，我們可以在化妝臺上放一碟醋。每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘後再洗淨，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你家的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，以起到養顏的作用。

白開水
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，使皮膚因“縮水”而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

茶葉
女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

豆腐
豆腐雖然營養豐富，但是生活中喜歡吃豆腐的人並不是很多，因為豆腐本身是沒有味道的，而且經過烹飪之後，也很難入味，因此愛吃豆腐的人不是很多。但是豆腐中含有很多的植物蛋白，不僅容易被人們吸收，而且對人們的身體也是有很多的好處的，尤其是其中的大豆異黃酮，對於女性來說既可以幫助她們調節體內的激素，也可以起到延緩衰老的作用。

胡蘿蔔
這種蔬菜顏色鮮豔，一看就讓人有食欲。女人們可以常吃些胡蘿蔔。因為其含有的胡蘿蔔素有助清除讓人變老的自由基，從而女人們延緩老去。此外，還含有不少能夠潤膚的維B和C，所以說，想要變年輕一些的女人們，請愛上吃胡蘿蔔。

女人吃什麼可以變年輕，你得好好的瞭解一下了，其實，年輕也是大家都渴望的。對於女性來說，衰老是一件很可怕的事情，每個女人都是不想要變老的，因此我們也需要採用一定的手段來讓自己年輕起來。其實飲食是保證年輕很重要的一個方面。

腎虛的身體會出現一系列的病症，比如說脫髮、善忘、腰酸背痛、頭暈、頭痛等情況，腎虛可能會發生在任意人群中，並不是男性或中老年人的專病。有些人覺得自己的腎虛了，就會想到給自己補補腎，但是很多人對補腎是存在誤區的，那麼有哪些誤區呢？

體弱、腰酸乏力、頭暈耳鳴想補腎

在醫院腎科門診，醫生經常會遇到一些患者因腰酸乏力、頭暈耳鳴、疲勞健忘等原因尋求治療，並提出要求”補腎”。有些病人也很容易聽非法廣告的宣傳，隨意買藥，盲目補腎，不良反應後來看醫生。

公眾錯誤地認為腎臟疾病是腎臟缺乏，中醫腎臟與西醫腎臟混合。腎缺乏主要是功能低下、營養缺乏的結果，會表現出與腎相關的功能下降，如思維遲緩、性功能低下、易骨折、貧血、無法抑制尿液、腰腿軟等，這些是中年人常見的情況，但不能一概而論，上述症狀必須由腎缺乏引起。

專家指出，疲勞和年齡並不是定義補腎的標準。不需要補腎的人服用補腎藥物，不僅不能補充營養，而且增加了器官的解毒負擔。如果在急性感冒期服用山茱萸、熟地等，會導致病情惡化，持續難以癒合，所以中醫會說是三毒藥。補腎藥物也對脾臟和胃不好的人有害，如簡單的補腎不僅不能吸收，而且可能有腹瀉等副作用。此外，腎臟補充也應謹慎，不同原因引起的腎臟疾病補充方法不同。腎精可分為腎陰缺乏和腎陽缺乏兩個方面。補腎應根據腎陽缺乏或腎陰缺乏對症藥物，如：腎陰缺乏患者服用補腎陽缺乏藥物，會出現症狀加重，如全身發熱、頭暈、頭暈、耳痛、咽腫等。

腎虛不是病，只需調理調理就成

腎虛當然是病，男性腎虛的病因，多因長期、過度透支精力體力而引發。是病就要用藥，保健品不具備藥物的治療作用。治療腎虛，要選品牌硬、療效好、在老百姓心中有良好口碑的好藥。

不分腎虛種類、亂補一氣

中醫強調因人而異，而腎虛分為腎陰虛、腎陽虛、腎氣不固、腎不納氣和腎精虧虛五個症型，所以應該對症下藥。不分“陰虛”還是“陽虛”盲目補腎的做法是錯誤的。腎虛分腎陽虛(怕冷)、腎陰虛(口乾咽幹易上火)、腎氣虛(精力不夠，夜尿多)、腎精不足(早衰精少不育)、陰陽兩虛(又怕冷又怕熱)五型。

中醫歷來強調人體的陰陽平衡，如果“陰虛”而“補陽”或“陽虛”而“補陰”，都會破壞人體平衡，加重病情。比如腎陰虛的人吃了補腎助陽的藥就不對了，因為這個藥是補陽的，適合腎陽虛的人。因此，以中藥“補腎”時，一定要先辨證。

腎虛就服用六味地黃丸

劉先生性功能不太好，他聽朋友介紹說吃了六味地黃丸效果挺好，於是也照方抓藥，結果吃了之後病情越來越重。為什麼會出現這種情況呢?因為給他推薦藥的那個人是陰虛證，而他是一個陽虛證，雖然性功能不好的症狀相同，但病機不一樣，同時還有平時脾胃就不太好，比較怕冷。所以吃了滋陰的六味地黃丸以後大便更加不好，就是典型的把藥吃錯了。

我們要想使自己身體康復，牢記這3點以後再去補腎。

1、不抽煙喝酒
抽煙喝酒對身體是特別有傷害的，尤其是腎虛的人更不能抽煙喝酒。因為煙裡邊的一些尼古丁可以導致一些腎臟細胞的損失，給腎功能造成傷害。

2、適當的吃一些滋補的東西
吃一些滋補的東西，對補腎是有很大的幫助，如果是腎虛患者，最好是多吃一些排骨，桂圓以及核桃和高粱、燕麥等食物，這樣的話可以通過這些食物使自己的身體更加的強壯，而且能夠補充營養。

3、補充維生素
腎虛的患者可以多吃一些維生素多的食物，通過腎臟的功能更有效的使腎虛患者身體更好，維生素裡邊的微量元素可以幫助身體使腎虛的患者腎功能更加的健康。

很多青年人或者是青壯年因為工作壓力大，或者是性生活過於頻繁等等各種原因，導致氣血虧虛、腎精不足，可以通過藥物進行調養。中成藥的特點是使用方便、療效緩慢，非常適合於補腎。最好在醫生指導下，根據自己的症狀合理的應用中成藥進行調養，治療的週期在1-3個月之間。

1、補腎斑龍片
成份：鹿茸、鹿角霜、鹿角膠、柏子仁霜、酸棗仁(炒)、人參、黃芪、淫羊藿 (制)、附子(制)、當歸(酒制)、熟地黃、肉蓯蓉、韭菜子。
適應症：補腎壯陽，填精益髓。用於腎虛，早洩，陽痿，遺精，性欲減退等症。

2、海馬多鞭丸
壯陽補腎的中成藥成份：海馬多鞭成方 海馬、鎖陽、鹿茸片、韭菜子、蛤蚧、鹽補骨脂、鹽沙苑子、鹽杜仲、鹽菟絲子、鹽小茴香、紅參、白術(炒)、牛膝、酒萸肉、母丁香、黃芪、山藥、當歸、茯苓、龍骨(煆)、炙甘草、肉桂。
適應症：補腎壯陽，添精增髓。用於氣血兩虧，面黃肌瘦，夢遺滑精，早洩、陽痿不舉，腰腿酸痛。

3、強龍益腎片
壯陽補腎的中成藥成份：牡蠣、花椒目、龍骨、鹿茸、丁香、陽起石、防風、黃芪、海螵蛸。
適應症：補腎壯陽，安神定志。用於腎陽不足，陽痿早洩，記憶衰退，腰腿酸痛。

4、參茸強腎片
成份：人參、鹿茸、牛腎、鹿腎、海狗腎、枸杞子、當歸、黃芪、陽起石、杜仲、肉蓯蓉、附片、菟絲子、淫羊藿、熟地黃、韭菜子。輔料為硬脂酸鎂。
適應症：補腎壯陽，填精益髓。用於腎陽不足，精血虧損而致的肢倦神疲，眩暈健忘，陽萎早洩，腰膝冷痛，不育不孕等症。

杜仲：杜仲主要產於四川。功能為補肝腎、強筋骨、安胎。男女老少皆可服用，特別是腰膝酸軟無力者，有很好的治療效果。

枸杞：枸杞子有十大美名：氣可充、血可補、陽可升、陰可漲、目可明、神可安、肝可滋、腎可養、火可降、風濕可祛。它的主要功能是補肝腎、明目、安神。對於老年人，枸杞子還有潤腸通便的作用。

鹿茸：鹿茸分為梅花鹿茸和馬鹿鹿茸，產地為吉林省雙陽縣，它有溫腎壯陽、補益精血和安胎的作用。可以治療陽虛所引起的四肢發涼、頭目眩暈、腰膝酸軟無力等症狀。對腎陽虛有較好的治療效果。

花旗參：花旗參又叫西洋參，它主要產於美國的綠州天脈、加拿大、法國。西洋參與其他參不同，它既有補氣的作用，又有滋陰的作用，服用後不會上火。特別針對中年人，每天吃兩三片，對身體很有益處。

補腎食物

　　核桃
補腎又補腦的核桃最適合現代男士，拼搏之餘補補虛耗過度的腦力，更有競爭力。

　　海藻
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流之產、男之性性之功能 衰 退、性欲降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

　蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品。

　果仁
經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列 的腺 疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性的激素產生的神秘物質。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性的 功能有益。