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女性氣血不足，在中醫看來是脾腎虛弱的表現，而長期氣血不足會使人精力不足，畏寒和面色蒼白，甚至是引起貧血、宮寒等症狀，尤其是育齡女性，很容易因為氣血不足導致生育能力下降，因此在日常生活中要重視補充氣血，可以找一些實用的偏方，或者是吃一些活血益氣的東西，促進身體恢復正常。

　中醫有這些補血小偏方

　　一、四物烏雞湯
做法：直接到中藥房裡購買四物用中藥包包住（或者也可以選擇當歸、熟地、川芎、白芍）同烏雞一起燉煮就可以了。
此方最適合女性在經期結束後吃，如果沒有烏雞的話也可用豬瘦肉代替。此方是女性補血，養血美顏的最好保養品之一。

　　二、紅棗蓮子飲
做法：將紅棗，蓮子，枸杞子，桂圓洗乾淨之後用開水沖泡加入適當的紅糖就可。
此飲是最適合上班女性當茶喝的一味補血良方。在沖泡的時候要注意水的溫度，才能將其營養素都泡開。

　　三、菠菜粥
做法：先將菠菜焯下水去掉一下，然後切成小段加入滾開的粥中，加點香油，雞精，食鹽調勻就可了。
菠菜粥簡單，同時營養非常豐富，最適合白領女性們補血食用了。

　四、阿膠飲
做法：將阿膠磨碎之後，沖入開水直至其完全融化之後就可以飲用了。
阿膠是女性補血養顏的最好保養品之一，每次只需要一小塊就可以起到非常好的保健功效了。

適當進補養血藥膳,以下幾款藥膳均有養血功效，可以選擇食用：

1.黨參紅棗湯：每次取黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;

2.麥芽糖煲紅棗：每次取麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量共煮，熟後吃棗飲湯;

3.枸杞紅棗煲雞蛋：雞蛋煮熟剝殼後與枸杞20克、紅棗8枚共煮，熟後吃蛋飲湯;

4.仙人粥：取首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量共煮粥。

羊乳、羊脂也能補血，因為羊乳補虛勞，羊脂益精血，兩者合用就能達到補虛勞，益精血的良好秘方。主要做法就是取一定量的羊乳和羊脂，然後一通放入鍋中，煮作羹食。但是要注意，本方溫潤補虛，對於外感未清及痰火內盛者不宜食用。

鮮烏賊魚肉對於女性補血效果也很好，主要做法就是先將烏賊魚肉沖洗乾淨，然後放入鍋中，加桃仁、清水，旺火燒沸後加黃酒、醬油、白糖，再用小火煮至熟爛即成，只要堅持使用能夠有效的改善氣血不足，達到補血的功效。但是本方孕婦忌食。

這樣中醫藥方對於女性補血很有效，只要患者結合自身的病症有效選擇，並長期堅持服用就能達到良好的改善效果，實現疾病的良好恢復。生活中還會有更多關於女性補血的兩方，希望患者們不要盲目隨從，只有適合自己的才是健康的有利保障。

我的一個鄰居最近看上去一點精神也沒有，不只是怎麼回事，她的歲數也不大啊，乳房是女性最脆弱的部位–性生活中，男性過於粗暴的行為可能影響乳房血液迴圈，人工流產也會讓乳腺癌幾率加大，甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。從穿第一件文胸開始，就要選擇棉質的。女性應該學會自愛，女性應該學會自我保護，女性的身體也是脆弱的，女性要保養身體的這幾個部位。

眼睛：
青春期、月經期、妊娠期、絕經期……“視力危機”幾乎貫穿女性一生。在這些階段，女性應多補充B族維生素。

眼睛該如何保養？
切忌“目不轉睛”，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。調整螢光屏距離位置，建議距離為50—70釐米。

頸部
頸部是一個容易聚集污垢的地方，很多女性朋友，在清洗的過程中，總是用力搓洗，殊不知，頸部周圍可能會有絲狀疣，不小心搓破了會引發感染。正確的做法是，用手指指腹輕輕的來回揉搓。

頸部護理：
洗澡是為了讓頸部得到充分的清潔，能夠在補充水分的時候更好的鎖住水分。建議每天一次簡單的清潔，每週進行一兩次的深層清潔。清潔完畢後塗抹相應的柔膚水液。

腹臍：保養腹臍可防止便秘
小腹的美不只在於追求平坦瘦美，按摩保健在消除腹部脂肪的同時可以防治便秘。平時注意揉腹部可以對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。

防止便秘快速消除小肚子的保健方法：
把兩隻手重疊在一起，放在肚臍上，稍微用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。
另外，還可以在平日養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，這樣有促進腹部新陳代謝的作用。

胸部：胸部是生命“要塞”
point：胸口不只是女人要塞，應該說是生命的“要塞”。護好心、胸，增強心肺功能才能真正健康快樂。
我們身上分佈著很多細小的“線路”，除了血管之外就是神經線以及其他激素腺啦，一個人免疫功能的強弱，其實在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。

快速減肥豐胸的保健方法：
1、平時做的胸部按摩操其實就有起到刺激胸腺的作用啦，左右手分別按在左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至兩邊下腹，來回擦摸50次;
2、再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸後背，每次拍100餘下，早晚各做一次。
TIPS：擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態，增強心肺功能，而且還起到美胸的作用哦。

腎虛是很多人都有的現象，這種情況可導致患者出現腰膝酸軟，乏力等症狀，嚴重的還會影響性功能，所以針對腎虛者，平時應注意補腎。那麼有什麼湯補腎效果比較好的呢？補腎湯有很多，下面來給腎虛者介紹四款不錯的補腎靚湯，有需要的患者可酌情選擇。

專屬男人的補腎湯

　　狗肉湯
原料：狗肉250克，附片15克，菟絲子10克，食鹽、味精、生薑、蔥、料酒各適量。
製作：
1、將狗肉洗淨，整塊放入開水鍋內氽透，撈入涼水內洗淨血沫，切成3。3釐米長的方塊;薑、蔥切好備用。
2、將狗肉放入鍋內，同薑片煸炒，加入料酒，然後將狗肉、薑片一起倒入砂鍋內;同將菟絲子、附片用紗布袋裝好紮緊，與食鹽、蔥一起放入砂鍋內，加清湯適量，用武火燒沸，文火煨燉，待肉熟爛後即成。
服法：服用時，揀去藥包不用，加入味精，吃肉喝湯。每日2次，佐餐食。
功效：溫腎助陽，補益精髓。適用於陽氣虛衰、精神不振、腰膝酸軟等症。

　雙鞭湯

原料：枸杞子10克，菟絲子10克，肉蓯蓉6克，牛鞭100克，狗鞭10克，羊肉100克，母雞肉50克，花椒、老生薑、料酒、味精、豬油、食鹽各適量。
製作：
1、將牛鞭加水發脹，去淨表皮，順尿道對剖成兩塊，用清水洗淨，再用冷水漂30分鐘將狗鞭用油砂炒酥，用溫水浸泡約30分鐘，刷洗乾淨;將羊肉洗淨後，再放入沸水鍋內氽去血水，撈入涼水內漂洗待用。
2、將牛鞭、狗鞭和羊肉放入鋁鍋內，加清水燒開，打去浮沫，放入花椒、老生薑、料酒母雞肉;再燒沸後，改用文火煨燉，至六成熟時，用潔淨白布濾去湯中的花椒和老生薑，再將菟絲子、肉蓯蓉、枸杞子用紗布袋子裝好，放入湯內，置火上繼續煨燉，至牛鞭、狗鞭酥爛時，取出藥包不用，並將牛鞭、狗鞭、羊肉和雞肉撈出，將牛鞭切成3。3釐米長的條，狗鞭切成1釐米長的節，羊肉切片，雞肉切塊，然後把它們一起裝在碗內，加味精、食鹽和豬油調味即成。
服法：吃肉、喝湯，既可佐餐，又可單食。

豬尾湯
用料：豬尾一條，烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半，丁香三錢，薑四片，酒二兩。
制法：全部用料洗淨放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時，加鹽調味食用。
功效：疝氣，腎虛，陽痿。

香菇蝦湯
材料：大蝦2-4只，幹香菇10克，時令蔬菜250克，黨參3克，黃芪3克，陳皮3克，蔥、薑、鹽、芡粉適量。
補腎湯的做法：大蝦去頭尾，過油，入砂鍋備用。香菇、蘑菇泡發，黃芪、陳皮、蔥、姜先加水煎20分鐘，棄藥渣，調湯味，與蔬菜、香菇、蝦同入砂鍋加水煮湯。
功用：香菇燜蝦有益氣健脾、補腎壯陽、化痰開胃的功效，是冬季滋補的佳餚。

最後還要提醒大家，日常生活中要注意休息，不能過度勞累，不能熬夜、喝酒，年輕人也要注意節制房事，不能縱欲無度，也不能隨便亂服壯陽藥物，只有進行綜合全面的治療才可儘快遠離腎虛的困擾。

不知道各位女性朋友有沒有遇到過這樣的情況，就是在自己經期的時候經常性的出現全身乏力、睡覺不安穩的現象，有的甚至出現小腹脹痛、月經不調等等現象的發生。所以女生在經期出現情緒不穩等等現象都算是情有可原的。

眾所周知，水果中含有比較豐富的維生素以及纖維素等人體必需要的微量元素，所以在平時的生活中，多吃一些水果會對我們有很大的幫助。尤其是對於女性朋友來說，水果不僅是一種保養品，而且還可以起到美容的效果，所以女性在月經期應該多吃一些水果。那麼女性月經期間吃什麼水果調理身體呢？

適合經期吃的水果

　　木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　奇異果

奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

榴槤

女性來月經的時候可以吃一些榴槤。榴槤中含有豐富的微量元素以及果糖，並且榴槤是一種溫熱性的食物，女性月經期間吃榴槤能夠暖宮活血，對於痛經有一定的緩解作用，並且還可以滋補女性身體。

來月經不能吃的水果有哪些？

　　1、寒性、涼性水果

一些屬性偏冷的水果不宜吃，會造成血液不流暢，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果，女性在月經期間一定不能吃。

　(1)、西瓜

西瓜是寒性最強的水果之一，女性在月經期間不宜吃西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名“寒瓜”，有清熱功效，進食過多會導致人體脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數，小便量多。經期女性進食更是會導致身體損傷。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。

　　(2)、香蕉

經期吃香蕉易痛經，香蕉是很多女性十分喜歡的一種水果，因為其有著獨特的香氣和助消化通便的效果。但在月經期間最好不要吃太多香蕉，因為香蕉屬於寒性食物，在月經期間女性吃過多過冷食物後，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。

一般來說，女性在月經期內要避免食用柚子、雪梨、西瓜、柿子等性質比較寒涼的水果，以免引起痛經，影響經血的排出，對身體健康產生不利影響。

隨著物質生活的提高，美容護膚，年輕靚麗也隨之成了越來越多人的追求。近十年來，具有抗衰老功效的藥物層出不窮，但是由於大劑量和長時間服用抗衰老藥物，其導致的毒副反應病例卻也日漸增多。

維生素ｅ（生育酚）

大劑量（每日超過100毫克）和長期服用，可出現各種非特異性不適感。使用超過6個月以上者，易引起血小板聚集、血栓形成等不良反應。每日用量超過400毫克，服藥超過1年，特別是與雌激素並用時，誘發血栓性靜脈炎的機會大為增加。

維生素ｃ

大劑量服用後，可產生腹瀉，以及導致泌尿道胱氨酸沉澱或形成草酸鹽結石。

青黴胺

長時期使用，可刺激腎臟和出現白細胞減少症。

抗衰老中藥：這類中藥雖然以低毒或毒性著稱，但不能濫用。比如人參被列為延緩衰老的上品，但大劑量(如每天服用3克以上的人參根)會引起“濫用人參綜合症”。0.6-0.9g人參會對新生兒造成中毒。鹿茸精注射液可引起皮疹、過敏性休克、急性心源性腦缺氧綜合征、心悸、嘔吐、噁心、腹痛、剝脫性皮炎等。丹參注射液可引起月經過多、乏力、嗜睡、頭痛、鼻粘膜出血、牙齦出血等。

古今中外，蜂蜜都是長壽人士的必備品，但中毒事故時有發生。服用何首烏後，還可出現陣發性痙攣、躁動，甚至呼吸麻痹。一些抗衰老中藥複方製劑，要長期謹慎服用。過量使用雙寶(包括人參和蜂王漿)會使中樞神經系統極度興奮，容易導致躁狂。六味地黃丸可引起麻疹蕁麻疹型藥疹。沈蓉衛生丸的傳統配方中含有朱砂，長期使用會導致汞中毒。

微量元素：如果人體內含量過高，會造成很多不良後果。鋅含量過高會引起噁心、嘔吐和腹瀉。過量的鈷對心肌有毒性，導致心力衰竭和死亡。硒過量導致禿頂、指甲異常、皮膚變色等；硒中毒可引起胃腸功能障礙、頭暈、性欲減退、疲勞、緊張、精神抑鬱等。動物實驗表明，硒也能使胚胎畸形。人體鐵過量對胰腺和性腺有明顯的不良影響。

女人抗衰老要做好這件事

　　1、清晨醒來時多吃食物
這是能更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計畫中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會 逐漸回復正常水準。醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。

　　2、來不及吃早餐別空手上班
如果你著急擠公交地鐵，來不及吃早餐，可以事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果，如香蕉和一瓶優酪乳帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時“加油”。

3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯優酪乳的女人，會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓優酪乳變得如此之神奇?答案在於優酪乳裡豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。優酪乳搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。

前列腺是男性一個專屬的性腺器官，而其中有不少男性就容易出現前列腺炎現象，從而給健康帶來很大的隱患，因此對於男性出現前列腺炎症狀，要注意及時查找原因，對症治療，以更好的保護前列腺。

男性和女性一樣，如果平時在生活中不注意護理的話，也是很易導致身體出現一些問題的，如前列腺炎在男性當中就是很常見的一種疾病，它對男性健康會造成一定的影響，因此發生前列腺炎後要及時治療，同時要注意瞭解它的病因，以便更好的防治它。

前列腺炎的致病因素如下：

1、前列腺炎是由於前列腺受到致病菌感染和(或)某些非感染因素刺激而引起來的疾病，此病會發導致患者出現骨盆區域疼痛或不適、排尿異常的症狀，因此大家發現此病之後要及時治療，此外，大家還需要多瞭解導致此病的具體原因，其實細菌感染是導致此病的常見因素之一，有很大一部分患者感染上此病是由於細菌感染引起的，細菌、病毒、黴菌和支原體是主要的微生菌。

2、很多疾病都是由於不良的生活習慣導致的，前列腺炎這種疾病也是一樣的， 部分患者是由於久坐、憋尿、酗酒或者是吃辛辣食物導致的。

3、大量資料表明，精神緊張、壓力過大是導致疾病的重要因素，有一些人總是處於精神緊張、焦慮的狀態，這些情緒極易導致前列腺炎。

4、自身免疫力低，很多患者感染上此病是由於自身免疫系統比正常人低。

5、對於已婚男性，如果他們在同房的時候沒有注意生殖器官衛生，這樣就容易導致病菌感染，此外，不潔淨的性生活還容易引發其他男性疾病，因此大家在夫妻同房的時候一定要注意衛生。

針對各型前列腺炎的不同治療

1.Ⅰ型
Ⅰ型前列腺炎的抗生素治療是必要而緊迫的。一旦得到臨床診斷或血、尿培養結果後，應立即應用抗生素。推薦開始時經靜脈應用抗生素，待患者的發熱等症狀改善後，推薦使用口服藥物，療程至少4周。
急性細菌性前列腺炎伴尿瀦留者可採用恥骨上膀胱穿刺造瘺引流尿液，也可採用細管導尿，但留置尿管時間不宜超過12小時。伴膿腫形成者可採取經直腸超聲引導下細針穿刺引流、經尿道切開前列腺膿腫引流或經會陰穿刺引流。

2.Ⅱ型和Ⅲ型
慢性前列腺炎的治療目標主要是緩解疼痛、改善排尿症狀和提高生活品質，療效評價應以症狀改善為主。

1）一般治療
健康教育、心理和行為輔導有積極作用。患者應戒酒，忌辛辣刺激食物；避免憋尿、久坐，注意保暖，加強體育鍛煉。

2）藥物治療
最常用的藥物是抗生素、α-受體阻滯劑、植物製劑和非甾體抗炎鎮痛藥，其他藥物對緩解症狀也有不同程度的療效。

一般女性會出現手腳冰涼，這好像並不是什麼奇怪的事情了。可是，很多男性朋友也會經常出現手腳冰涼的現象，這讓人非常擔憂，是不是身體出了什麼狀況呢。男性經常出現手腳冰涼肯定是有原因的，可能是身體氣血不暢或者身體的陽氣衰落導致的。

男性經常出現手腳冰涼的主要原因可以歸納為以下兩個方面，首先是身體氣血不暢導致男性手腳冰涼。如果總是氣血不暢，就很容易出現手腳冰涼了。因為身體的陽氣沒有虛衰，可是氣血運行不順暢，陽氣瘀會積累在身體內，無法到達手腳，從而發涼，所以，這種男性可能只是手腳發涼，但是身體其他部位可能並不會怕冷。

對於經常手腳冰涼的男生可以採取按摩方法，由身體氣血不暢引起的手腳冰涼，我們可以按摩以下幾個穴位，在大腿根內側的氣沖穴下麵有一根動脈。我們可以按摩氣沖穴，然後再按摩動脈，一松一按，輪流按摩，直到感覺腿腳熱氣下流。

男生手腳冰涼給可能是因為存在陽氣虛衰。男生身體陽氣腎衰的話，同樣會出現手腳冰涼的，特別是處於身體最末端的手腳會因為無法得到陽氣，從此導致身體怕冷，手腳則是最嚴重的了。

男生手腳冰涼怎麼調理?日常生活中是有很多好方法的。

1、每天泡腳，泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

2、穿棉襪，純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

3、保證充足睡眠，每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。

4、按摩手腳心，有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。

男人手腳冰冷治療之運動保健
有氧運動，慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。

男人手腳冰涼吃什麼

現實生活中，不少男性朋友有手腳冰涼的問題，到了寒冷的冬天。無疑雪上加霜。對於男人手腳冰涼的原因很多，寒虛、中醫“四逆”、中醫血枯病等情形都會導致男人手腳冰涼的情形出現。其中以寒虛原因較為普遍和常見，所以對於男人手腳病情最好先弄清楚具體的原因。

除根據病因治療外，通過食療的方式改善或緩解症狀也是男人手腳冰涼日常的常見方法。建議多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物，特別是紅棗、桂圓、木耳、牛奶、薺菜、捲心菜、香菇、海帶、紫菜、胡蘿蔔、菠菜、蘿蔔、大白菜、藕、土豆、山藥、黑色食品(如黑芝麻、黑豆)等。食用蔥、薑、蒜、辣椒可以行氣活血、驅寒。食用根皮類蔬菜也可禦寒。.用枸杞、桂圓、參須、大棗跟烏雞一起燉，食補。

擺脫男人手腳冰涼的症狀，除食物外，養成良好的生活習慣也十分重要。特別是在冬季要注意有規律的生活方式，同時造成起來運動身體，吃飽早餐，服裝上注意保暖，條件允許出門盡可能步行。

隨著環境的惡劣，女性的更年期也在不斷的提前，很多女性朋友一到30歲就會有經常性的失眠、身體容易肥胖、臉上出現雀斑之類等各種煩惱的問題，讓我們手足失措。那麼這些到底是因為什麼原因所致呢？其實，這些都是因為氣血中醫講血為氣之母，血足則氣沖神全，血虧則氣虛神衰，所以女性朋友們要注重養血，而養血就重在養脾胃。下面就讓我們一起來探討一下怎麼才能養好的我們的脾胃吧！

女人如何養生養脾胃？

1、捏小腿：用手捏住小腿內側的肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的酸痛感為度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15–30次為宜，每日可進行1–3回。

2、蹲馬步：雙腳打開兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖；每次1——2分鐘。

3、保暖：脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒，尤其不能讓腹部受涼，即使炎夏，睡覺也要用薄被護腹。

養脾胃先養心情

首先，脾胃是有“感情”的，“情志養生”也是養脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑鬱、情緒低落時，會茶飯不思，而放鬆的環境和愉快的心情則會使你胃口大開。臨床發現，胃病患者中，追蹤病史約7成與感情有關，香港中文大學醫學院的研究還發現胃功能障礙者、抑鬱症等各種感情障礙的機會比普通人高3.1倍到4.4倍。由於情緒的變化經常引起胃腸功能的變化，胃被稱為人體情緒變化的晴雨錶。

五穀飲食，好脾胃

其次，脾胃者，倉廩之官也，飲食養生從養脾胃開始。在五行中，脾屬土，土位居中央，四方兼顧，“土”的含義就在於能生化萬物。脾與胃共同參與飲食消化吸收。脾胃者，倉糧之官，五味出行。”將脾胃的受納運化功能比作倉廩，可攝入食物，並輸出水穀精微以化生氣血，輸布全身。人以水穀為本，胃主受納水穀。養脾胃最好的不是五穀。《黃帝內經》說:五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。穀物(主食)是人們生存的根本，水果、蔬菜、肉類等作為輔助，發揮補益作用。但是，現在人們對五穀的重視相當不夠，為了減肥不吃主食的美女們也很多，在很多派對上，因為菜很飽，所以主食被取消了。長期以來，對脾胃造成嚴重損傷。

養脾胃不僅要多吃五穀糙米，還要注意飲食有節和多樣化，適應四個時期，粳米、糯米、鍋巴、紅薯、薏苡仁、豐豆、白豆、牛肉、鯽魚、鱸魚、棗、蓮子肉、花生、栗子、蘑菇、高粱、玉米

少食辛辣、冷飲

冷飲一旦進入胃中，體內的胃對血液需求量迅速增加，機體只好調動全身各處血液到胃支援，給胃製造熱量升溫。
與此同時，寒氣淤積於體內，脾胃氣血大失，還可能導致心、肺氣血也盡失，使得全身氣血不足、免疫力下降，外邪又容易入侵，而這個時候機體為了自我保護，只好在腹部積聚了一堆的脂肪來抵禦外邪。因此很多30歲的女性朋友就開始出現腹型肥胖，這個時候通過運動、禁食來減肥是沒有效果的。

適量的辛辣食物，有助開胃、消化，但是過量，就會增加脾胃負擔，損傷脾胃，使得脾胃過熱，易出現嘴唇紅腫、皸裂。因此，我們要少食辛辣、冷飲，減少對脾胃的損傷。

女人吃桂圓具有輔助養血安神、養顏抗衰老、開胃抗疲勞的好處。桂圓，味道甘甜，富含糖分和多種維生素，具有補心益脾、養血安神等功效。可用於脾虛心損、氣血不足所致的失眠健忘、神經衰弱、驚悸眩暈有治療作用，對病後體虛、產後調養也很有效。

平時在生活中可以適當吃一些桂圓羹，但是避免一次性吃太多，吃多了之後可能會引起上火的症狀發生。

溫補;桂圓幹屬於是一種熱性的食物，對與虛冷性體質，吃了桂圓根之後就有一定的溫補作用。

提高睡眠品質：桂圓裡面的營養成分非常豐富，可以有益腦細胞的發育，還可以延緩大腦出現的衰老活性成分，還可以達到安神助眠的效果，通過適當吃還具有補血益脾的作用。

增進食欲：桂圓幹裡面的甜性比較高，適當吃可以刺激胃酸分泌，還可以起到增進食欲的效果，同時裡面的礦物質含量非常豐富。同時能改善身體出現的脾氣虛弱以及胃脘脹痛等症狀。

緩解貧血：桂圓幹裡面的鐵元素含量非常豐富，同時具有植物蛋白以及大量的葡萄糖能提高人體的血紅蛋白活性，同時能促進血紅蛋白的再生，對於人體出現的心慌心悸以及貧血症狀能得到改善。

豐胸:中醫說女性主要是血氣，經常吃桂園的女性，臉色紅潤，身體豐滿，所以很多豐胸的處方都是桂圓的組合。

安眠:中醫說桂圓有安神養心、補血益脾的效果，適合長期失眠者食用。

補血:改善心血管迴圈、穩定精神狀況、緩解壓力和緊張。桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質和多種維生素和微量元素，具有良好的滋補作用，可用於治療疾病後體弱或腦衰退，婦女產後調補也很合適。

安神:桂圓含有豐富的鐵和鉀，能治療貧血引起的心悸、恐慌、失眠、健忘。

脂肪減少:桂圓肉可以降低脂血症，抑制與老化過程有關的黃素蛋白的產生，延緩老化，日常生活中應適量吃桂圓，尤其是愛美的女孩。

抗癌:經臨床試驗，桂圓對多種癌細胞有一定的抑制作用。

日常食用桂圓要注意什麼

桂圓性溫補，服用之後具有很好的補血以及補氣的作用，非常適合那些身體體質比較弱或者是大病初愈的人群服用，另外剛剛分娩結束以及手術之後的人群則是可以適量的多吃一些，能夠很好的促進身體恢復。但是，並不是說服用桂圓之後全部都是好處沒有壞處，具體的服用桂圓的注意事項如下：

1、桂圓中含有豐富的糖分，所以患有糖尿病的患者並不適合服用桂圓或者是將桂圓泡水喝。

2、桂圓性熱，所以一些患有痤瘡、紅腫的人群不適合服用。

3、患有婦科疾病的女性也不適合服用，例如盆腔炎或者是尿道炎的女性最好少吃，避免病情加重。

4、日常生活中如果女性的月經量比較多，那麼最好也不要服用桂圓，否則容易出現大出血的情況。

5、桂圓吃多了容易導致體內出現滯氣的情況，所以說如果出現了上火發炎情況的患者不適合多吃，另外如果是體內陰虛火旺或者是濕邪入侵的患者也要少吃。

很多中老年女性都有脫髮的情況，尤其是洗頭髮的時候每次都會掉很多的頭髮，脫髮對於很多愛美的女性來說無疑是一個非常大的問題。因此儘早的治療脫髮很關鍵，那麼脫髮應該選擇什麼樣的治療方法呢?

1.中藥內治：可選用補益牛膝丸或加味四君子湯。補益牛膝丸選用中藥牛膝、生地黃、枳殼、菟絲子、地骨皮等，搗末，制蜜丸，內服;加味四君子湯選用中藥人參、白術、茯苓、炙甘草、熟地等，煎湯劑服用。

2.中藥外用：用中藥菊花、蔓荊子、幹柏葉、川芎、桑白皮根、白芷、細辛、旱蓮草等，煎水外洗。脫髮中醫治療方法效果較好，缺點在於治療週期稍長。

3.食膳療法：將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開後加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾，適用於脾腎陰虛的脫髮者。

4.推拿按摩：用1支20毫升的維生素B1液灑在頭上，用右手五指從前額神庭穴向後梳到後髮際啞門穴，共梳36次，然後用左手和右手的五指分別梳頭部兩側，各梳36次;五指合攏叩打百會穴54次;兩拇指分別點振兩側的翳風、翳明、風池等穴3次，每次10秒;用拇指壓揉三陰交穴15秒，壓撥5次，壓振3次，每次10秒，用掌心勞宮穴壓在脫髮處或頭髮稀疏處，振顫5次，每次持續10秒。

5.針灸療法：選擇腎俞、三陰交、風池、百會、頭維、生髮穴(風池與風府連線的中點)等為主穴。均雙側取穴，風池用瀉法，其餘諸穴用補法，中等刺激，每日或隔日1次，留針20分鐘，10次為1療程。

6.滋補生髮：選用何首烏、蠶蛹等藥物，通過中醫滋補生髮術供給頭皮均衡的營養，改善生理功能，使頭髮獲得充分的養分，可以有效的改善頭部皮膚微循環狀態，促使毛細血管擴張，啟動毛母細胞活力，增強頭皮多種腺體與毛囊的交流滲透能力，從而使毛囊重新恢復功能，吸收所需養分，達到頭髮再生的目的。

女性掉頭發的治療偏方

1、生薑洗頭
生薑生髮應該是大家都知道的一個偏方，在很多可以生髮的洗髮水中都有生薑的成分。如果掉頭發掉的很嚴重可以嘗試用生薑煮汁洗頭。

2、醋和雞蛋清
醋和雞蛋清洗頭防脫髮也是一個一直在民間流傳的偏方，洗頭時先用醋洗一遍頭髮，再用雞蛋清敷頭髮，最後用清水給沖洗乾淨。

3、艾蒿煮水濕敷頭皮
艾蒿是非常好的一個中草藥，新鮮的艾蒿可以驅蟲並且有祛濕治皮膚病的功效，曬乾後的艾蒿做成艾條後更是一種中醫的中藥治療手段艾灸。新鮮艾蒿或者幹艾蒿煮汁後濕敷頭部，可以防脫髮，還能幫助頭髮烏黑。

4、多吃黑芝麻
黑芝麻有著補腎的作用，多吃黑芝麻不僅能補腎，並且黑芝麻含有黑色素可以讓頭髮烏黑，黑芝麻有著補氣血的作用，多吃黑芝麻會氣血好。

5、洗頭髮之前先用護髮素
洗頭髮之前先用護髮素，頭髮不淋水直接將護髮素摸在頭髮上，過30分鐘後在洗頭。這種方法主要是保護頭皮不被洗髮水傷害，從而阻止了頭髮的脫落。