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很多中老年女性都有脫髮的情況，尤其是洗頭髮的時候每次都會掉很多的頭髮，脫髮對於很多愛美的女性來說無疑是一個非常大的問題。因此儘早的治療脫髮很關鍵，那麼脫髮應該選擇什麼樣的治療方法呢?

1.中藥內治：可選用補益牛膝丸或加味四君子湯。補益牛膝丸選用中藥牛膝、生地黃、枳殼、菟絲子、地骨皮等，搗末，制蜜丸，內服;加味四君子湯選用中藥人參、白術、茯苓、炙甘草、熟地等，煎湯劑服用。

2.中藥外用：用中藥菊花、蔓荊子、幹柏葉、川芎、桑白皮根、白芷、細辛、旱蓮草等，煎水外洗。脫髮中醫治療方法效果較好，缺點在於治療週期稍長。

3.食膳療法：將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開後加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾，適用於脾腎陰虛的脫髮者。

4.推拿按摩：用1支20毫升的維生素B1液灑在頭上，用右手五指從前額神庭穴向後梳到後髮際啞門穴，共梳36次，然後用左手和右手的五指分別梳頭部兩側，各梳36次;五指合攏叩打百會穴54次;兩拇指分別點振兩側的翳風、翳明、風池等穴3次，每次10秒;用拇指壓揉三陰交穴15秒，壓撥5次，壓振3次，每次10秒，用掌心勞宮穴壓在脫髮處或頭髮稀疏處，振顫5次，每次持續10秒。

5.針灸療法：選擇腎俞、三陰交、風池、百會、頭維、生髮穴(風池與風府連線的中點)等為主穴。均雙側取穴，風池用瀉法，其餘諸穴用補法，中等刺激，每日或隔日1次，留針20分鐘，10次為1療程。

6.滋補生髮：選用何首烏、蠶蛹等藥物，通過中醫滋補生髮術供給頭皮均衡的營養，改善生理功能，使頭髮獲得充分的養分，可以有效的改善頭部皮膚微循環狀態，促使毛細血管擴張，啟動毛母細胞活力，增強頭皮多種腺體與毛囊的交流滲透能力，從而使毛囊重新恢復功能，吸收所需養分，達到頭髮再生的目的。

女性掉頭發的治療偏方

1、生薑洗頭
生薑生髮應該是大家都知道的一個偏方，在很多可以生髮的洗髮水中都有生薑的成分。如果掉頭發掉的很嚴重可以嘗試用生薑煮汁洗頭。

2、醋和雞蛋清
醋和雞蛋清洗頭防脫髮也是一個一直在民間流傳的偏方，洗頭時先用醋洗一遍頭髮，再用雞蛋清敷頭髮，最後用清水給沖洗乾淨。

3、艾蒿煮水濕敷頭皮
艾蒿是非常好的一個中草藥，新鮮的艾蒿可以驅蟲並且有祛濕治皮膚病的功效，曬乾後的艾蒿做成艾條後更是一種中醫的中藥治療手段艾灸。新鮮艾蒿或者幹艾蒿煮汁後濕敷頭部，可以防脫髮，還能幫助頭髮烏黑。

4、多吃黑芝麻
黑芝麻有著補腎的作用，多吃黑芝麻不僅能補腎，並且黑芝麻含有黑色素可以讓頭髮烏黑，黑芝麻有著補氣血的作用，多吃黑芝麻會氣血好。

5、洗頭髮之前先用護髮素
洗頭髮之前先用護髮素，頭髮不淋水直接將護髮素摸在頭髮上，過30分鐘後在洗頭。這種方法主要是保護頭皮不被洗髮水傷害，從而阻止了頭髮的脫落。

現在單身的人是越來越多了，而大齡單身男人佔據了大部分。有些是因為自己的朋友圈沒有異性，有的則是因為工作太忙而沒有時間找物件。而最近有研究表明，單身的男人其壽命比已婚男人要短，那麼你知道為什麼會出現這個情況呢？

每個人都會經歷生老病死的一個過程，所以說一定要珍惜這短短的幾十年。但是由於現在生活壓力越來越大，很多人由於在平時的工作和生活中比較忙碌，會容易影響的人的壽命長短。尤其是對男性朋友來說，如果在日常的生活中不良嗜好過多，可能就會容易影響到男性的壽命長短。

生活習慣

單身男人的生活習慣都是不規律的，基本抽菸酗酒跟熬夜都已經成為了正常的事情，期間還會出現很多危害身體健康的不良習慣，因為沒有人在監督，男人的自製能力也比較差，這樣就放任著這些壞習慣危害身體。而已婚的男人基本都會有好的生活習慣，如果出現不好的生活習慣，就會因為為對方考慮，而選擇改掉壞習慣，所以從生活習慣就可以看出來，單身男人的壽命肯定是會比較短的。

行業因素

大部分的男人因為無法脫單，都是自己的工作行業所導致的，因為不一樣的工作行業，導致自己沒有時間談戀愛，而沒有談戀愛的時間，肯定沒沒有對象，沒有對象還怎麼結婚呢?只能是天天都工作，沒有得到一定的放鬆。而已婚的男人因為要兼顧家庭，對於工作也是會出現適量放鬆的情況，這樣就會讓自己不會那麼勞累，畢竟過度勞累是很容易引發男人猝死的。

心理壓力

如果壓力過大的話，也是很容易引發壽命加速衰老的情況。而單身男人到了一定的年紀，都會受到結婚的這個坎，不管是家人的著急，還是自己的著急，總是會出現很大的壓力。而已婚的男人肯定就沒有這個方面的心理壓力了。

怎麼脫單

鎖定目標
鎖定目標這點其實很好理解。也就是說，你要脫單只少要找個女人來幫你，找誰來幫你呢？這是個問題。要麼在同事、同學裡找，要麼就找人給你介紹，但是我個人更推崇街頭搭訕或者混圈子。也就是說，我們要主動去改變命運，而不是讓命運來改變我們。不論同學還是同事都不是你能決定的，而出門後要不要認識迎面走來的美麗陌生人或者混進什麼樣的圈子這些都是你自己可以決定的。

積極鍛煉身體
從小我們就被教育“身體是革命的本錢”，事實確實如此。從今天開始保持一個良好的生活習慣，積極鍛煉身體，畢竟不論是女人偏向于找一個體格強壯有安全感的男人，還是男人偏向于找一個細腰翹臀身材好的女人都是因為我們作為生物個人，大腦的潛意識告訴我們，這樣的人更健康。所以你還有什麼理由利用閒暇的時間玩手機呢？想脫單，那就趕快去運動吧！

壽命短的男人，還有這2種特徵，如果你也有，儘量改掉！

1、久坐不動或缺乏運動
男性工作時，由於長時間的久坐，這會導致下半身血液迴圈不暢，進而不能將血液和營養物質運送到其他器官，從而使身體無法排出體內毒素和垃圾，同時還會對男性的生殖器官和前列腺產生不良影響，從而使男性出現各種問題，進而影響男性的壽命。

2、嚴重便秘
許多男性在平時忙著工作，加上不良的飲食習慣，常常會出現便秘的問題，這樣會導致社會無法及時消化和分解食物，導致食物過多的聚集，進而使食物中的水分逐漸減少，從而形成便秘症狀，而如果便秘嚴重的話，則會引起特別的排便吃力，進而容易導致人腦出血，影響壽命。

生活節奏加快，來自社會的無形壓力，都會讓男性過早的出現疲勞症狀，其中一方面表現就是在性生活，有時出現心有餘而力不足。其實，在日常生活中按摩這些穴位，就可以得到放鬆，還有幫助提高性功能。

按摩哪些穴位能提高性功能？

太溪穴
腳踝尖和跟腱線水準連接的中點是太溪穴，用拇指指腹從上往下刮，每天早晚各刮，每側各刮2分鐘。此穴位是足三陰原穴，可達到壯腎陽和補腎氣功效，適合腎陰不足引起的腰痛和下肢功能不利，能提高性功能。

命門穴
命門穴在腰部，第二腰椎棘突下凹陷部位。總手掌持續揉搓生命門穴，直到局部有熱感，才能達到強身固本和溫腎壯陽的效果，而且能固腎氣，提高功能，輔助治療男性遺精、陽痿和腰腹冷痛。

湧泉穴
湧泉穴位於腳底，每天晚上睡覺前用熱鹽水浸泡腳30分鐘，雙手持續按摩該穴位，一直有局部酸脹感，長時間按摩補腎舒肝，活躍腎精內氣，提高功能，輔助治療男性陽痿。

承扶穴：增加性感受力
承扶穴位於臀部橫紋線的中央下方。這裡是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。主導生殖器官的神經從此處經過，經常按壓可以增加對性的感受力。

委中穴：防性欲下降
膝蓋後方的穴道主導生殖器官的神經延伸到這裡，用手指輕輕按摩委中穴位，能提高性亢奮度，同時對緩和緊張情緒引起的性欲下降特別有效。

膈俞穴
膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之間，左右各有一個。可以用指壓的方式促使血液流通，也可以用手指按摩膈俞穴，能幫助身體感覺一種難以言喻的快感。

男性提高性能力的麻雀食療方

一、椒鹽麻雀
材料：麻雀3-5只、植物油、花椒粉、食鹽適量
做法：麻雀處理乾淨後用植物油煎熟，將少量花椒和食鹽放入拌勻，服用時用酒送下。
功效：有溫補的功效，用於腎虛陽痿、精少品質低、早洩等症。

二、麻雀煲藥
材料：麻雀5只，黨參、枸杞、龍眼肉、大棗肉、淮山、黃芪、當歸各9-15g
做法：麻雀宰殺清洗乾淨，將藥材一起放入煲中煲至雀肉熟爛後加調味品調味即可。
功效：滋腎補血壯陽。

三、雀肉粟米粥
材料：麻雀5只，粟米100g，蔥白少許，花椒、油、鹽適量，米酒1杯
做法：雀肉加食鹽炒熟，加1杯米酒略煮後加水適量，放入粟米同煮，煮熟後加蔥白、油鹽及花椒調味，空腹食用。
功效：適合腎虛陽痿、腰膝酸軟、體倦乏力、小便頻數等症者食用。

打鼾憋氣對心血管系統有著一系列短期和長期的損害，它們可能是一些心血管疾病的誘因，也可能加重病人已有的心血管病情，表現為高血壓、冠心病心梗、心律失常的發生率增加等。

男人為為什麼愛打鼻鼾？

為什麼打鼾的男人比女人多？各種調查研究均表明：大約有三分之一的男性長期打鼾，而只有五分之一的女性有這種情況。這種差異是男女間不同生理結構造成的。

首先，從生理解剖結構來看，男性的喉頭位置比女性低，這就導致他們的喉嚨中空間更大。男性睡著時，一旦舌頭不自覺縮到該區域，就可能阻塞部分氣道，導致打鼾時的共鳴;而女性喉頭位置較高，如果舌頭縮到該區域會完全堵住呼吸，因此，她們往往在打鼾前就被憋醒。

其次，打鼾還與咽力學有關。研究發現：男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足，其中，大約有84%的案例病因是氣道阻塞。男性的咽力比女性大，儘管我們的上呼吸道都會隨著年齡增大而縮小，但最終男性上呼吸道的折疊程度高於女性。而且與站起來的姿勢相比，男性躺下時其氣道尺寸也有明顯變化。一項肺活量測試也顯示：男性在劇烈運動時，咽頭尺寸改變幅度也明顯大於女性。正是由於強烈的改變幅度，導致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暫停綜合征，因此男性打鼾更厲害，且年老的時候會更明顯。

男人打鼾怎麼辦？

1、選擇合適的枕頭：
枕頭太高或者太低都會引起打呼嚕，所以選擇合適的枕頭很重要，枕頭的高度合適可以保持氣道暢通，這樣就不會引起打呼嚕。還有就是枕頭不能太硬，但是太軟也不好。

2、多鍛煉：
肥胖的男性打呼嚕的幾率更大，因為肥胖會導致軟齶低垂、舌根肥大，造成咽喉峽部狹窄影響了呼吸，仰臥睡覺的時候就容易出現打呼嚕的情況，如果發現自己是屬於體重超標的人群，應該通過運動和飲食進行減肥。

3、睡前喝蜂蜜、橄欖油
蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。

4、睡前不要吸煙、喝酒
吸煙、飲酒會使血壓升高，肌肉鬆弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發炎、腫脹，會堵住呼吸道，不利於呼吸，這樣很容易會打呼嚕了，所以睡前不要吸煙喝酒。

5、養成良好的生活習慣
良好的生活習慣可以減輕打呼嚕，平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度，如果有條件可以使用加濕器最好了，這樣能提高室內空氣的濕度，保持喉部的滋潤。

鬍子可以說是男人的一個主要標誌，青春期開始後鬍子就會開始生長，主要原因是因為身體內雄性激素的影響，鬍子的生長才會加快。

特別是對於有些男性來說，鬍子剛刮一天，第二天就生長出來了，而有些會擔心，經常刮鬍子會危害到身體的健康，影響壽命。

男人刮鬍子要注意什麼

忌諱從不同方向刮鬍鬚
如果你在刮鬍子的時候，隨意的從各個方向去刮的話，就會導致鬍子被刮的太短，甚至會導致倒須的形成。而且鬍子每時每刻都在生長，剃須是男士每天都必須進行一件事，所以我們應該從同一個方向仔細的刮鬍子就可以了。

不要在洗澡前剃須
剛剛剃須後的皮膚有很多肉眼看不到的微創，比較敏感，這時馬上洗澡，沐浴液、洗髮液還有熱水等的刺激，容易引起剃須部位的不適，甚至發紅。

不要在運動前剃須
運動時，身體的血液迴圈加快，大量的汗液會刺激你剛剛刮過的皮膚，引起不適甚至感染。

26度剃須法則
為了剃須的變得更加順利，一般來說，會建議男士塗抹適量的剃須膏。另外，在剃須的順序上，也需要注意一下，最好是從鬢邊、兩頰和頸部開始，然後刮下顎的鬍子。同時，以26度角，並且繃緊皮膚去剃須的話，能夠讓剃須的過程更加順利。

不要剃除毛粒
雖然剃毛粒會刮得更乾淨，但容易刺激皮膚形成倒須。

不要拔向內生長的鬍鬚
不要用鑷子把它拔掉，應小心地把它拉出來，用剃鬚刀刮掉，然後再用須後水和須後乳滋潤皮膚。

護理比剃須更重要
“鬍子區”的皮膚比其他部位更易乾燥，每天的剃須即使手法再嫺熟、動作再仔細，都不可避免地產生刺激，這時須後護理就顯得尤為重要。正確的剃須程式是：基礎剃須過程、剃須後護理(須後水)、基礎護膚程式(爽膚水、面部滋潤乳液、防曬霜)。

起床20分鐘後刮鬍子

可能我們很多的男性朋友們每天早早的起床以後，就開始刮鬍子了，我們大家要知道，剛起床千萬不要著急的刮鬍子，早晨起來確實不應急著刮鬍子，否則，可能不到下午就會長出新鬍子茬兒了，這時候我們大家就又該刮鬍子了，所以我們建議大家在生活中，最好起床20分鐘後再刮鬍子，這樣才能保持一天的面部清潔。這主要是由於剛起床時，經過一夜的休息，生殖機能旺盛，鬍子生長也快。經過20分鐘到半個小時的消耗，男性體內的雄性激素已沒那麼旺盛了，鬍子的生長速度下降，這時再刮，就不會很快長出來。

女性每個月都會有月經來潮，月經跟身體是否健康有直接的關係。女性要多注意調理自己的身體，做適當的運動。女性在月經期間要照顧好自己的飲食和生活方面，這樣對身體也是有益處的。那麼，月經期會出現什麼症狀呢？

來月經症狀因人而異，主要有下腹部墜脹感、下腹部疼痛、腰酸、乏力、腰痛、乳房脹痛、頭疼、噁心、嘔吐，以及陰道有明顯流液的感覺，但大部分女性可能會沒有任何的不適症狀，所以具有很大的個體差異。

大部分月經期間不適症狀都可以自行緩解，但極少部分女性可能需要服用藥物進行治療，必要時還需要完善相關檢查，明確導致月經期間不適症狀的主要原因。因為部分繼發性痛經是由於生殖系統器質性病變導致，所以需要及時進行診治。

月經期間可以多喝溫水，注意保暖，可以一定程度緩解不適，注意不吃生冷、刺激的食物。注意觀察月經量、顏色以及持續時間是否正常。

在月經來潮前，大部分女性在經期沒有太明顯的表現，不會影響到生活和工作。部分女性因為體質差異，會出現不同的症狀，主要表現為三方面：

一、軀體症狀：表現為經前口渴、頭痛、疲勞、乳房脹痛，部分體質會有腹部滿悶不適，少腹痛，肢體水腫。還可見消化道的症狀，包括噁心、食欲不振、消化不良或者嗜食酸、辣食品。

二、精神症狀：情緒不安，會有焦慮、抑鬱、甚至急躁易怒和失眠、嗜睡、睡眠異常的情況。

三、行為變化：感覺到疲乏，注意力不集中，工作效率低等。經期婦女大腦皮層不平衡和受激素水準波動的影響，月經來潮前的症狀主要表現為以上這三方面，通常稱為經前期緊張綜合征。但是每位女性因體質不同所見的症狀也存在一定的個體差異。

婦女的月經週期一般在在28天左右，特殊情況下可能出現異常，需要醫師指導下用藥調理，但只要月經規律，可以通過調整生活習慣緩解經前、經期的不適症狀。

乳房出現脹痛

還有一些女性在來例假的時候發現自己乳房脹痛，自己觸摸的時候也可以摸到很多小結節，如果在月經來了之後就會徹底消失。

女人在月經期大家必須要注意氣溫變化，千萬不能著涼，更不能受風寒，還有就是在月經期儘量不要隨意的服用一些藥物，痛經比較嚴重，那麼我們也需要在醫生的建議下恢復治療，在月經期，如果可以讓自己的情緒保持穩定，那麼也可以緩解月經不調。

今天我們應該知道女生來例假都有哪些表現了吧，如果女生發現自己白帶突然增加，脾氣不是特別好，那麼很有可能是自己快要來例假了，所以我們就需要做好各項準備工作，比如說多吃一些溫熱的食物，早睡早起，有良好的心情等。當然每個女性的體質都不同，還有一些女性根本就不會出現以上這些表現。所以大家也不要太過在意，只要自己例假規律就可以了。

很多女性認為，經期失血過多，應該大量進補。這雖然有道理，但進補也不是什麼食物都可以吃的，有的食物是經期絕對不能碰的。女性在生理期總會遇到各種症狀侵擾，在情緒上也會受到影響情緒波動問題，尤其是在月經前和月經期，情緒十分低落，抑鬱或脾氣急躁。每個女人在調節經期症狀都不同。在飲食上也要有所忌口。下面就來介紹一下在經期中不宜吃的食物。

　　女性經期吃這些食物可滋補

鴿肉。鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

羊肉。羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

海參。海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

淡菜。淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

胡桃。民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

　月經期間需杜絕的食品

一、含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

二、高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛。

三、乳酪類是經痛的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。

四、糖會消耗維他命B群：糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使你更愛吃糖類食物。

五、牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質需求。

六、巧克力使情緒失控：巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。

經期儘量少吃柿子，濃茶等鞣酸含量豐富的食物

鞣酸能夠與身體中的鐵離子結合，大大妨礙身體對鐵的吸收，進而引發貧血。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。因此經期儘量少喝濃茶，少吃柿子。

經期儘量少吃海鮮等寒性食物

海鮮是典型的寒性食物，經期食用很容易導致痛經，如果你本就體寒，切忌不要在經期吃這些海鮮，以免加重經痛。

儘量遠離啤酒和白酒

經期儘量不要喝酒。酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會嚴重影響經期身體的整體狀態。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經，可適當少喝一點。

腎虛對於中老年男性來說是一種常見的症狀，在平時通過一些家常壯陽補腎湯調理治療能夠得到較好效果，比如人參雞肉湯功效和作用是大補元陽，填精補腎，可用於治療腎虛導致的腰膝酸痛、體虛贏瘦、面色萎黃、陽痿、早洩等症狀。

男性如果到了三十歲應該特別注意腎臟的健康，在平時如果出現了腰膝酸軟、性生活品質減退、精神萎靡不振等症狀就應該引起重視，這可能是腎虛的早期症狀，男人腎虛主要表現為畏寒肢冷、房事過度、頭暈無力、失眠多夢、腰痛、尿頻等症狀，男人腎虛最好是經常喝一些補腎湯，那麼你知道男性補腎湯有哪些呢？

杜仲黨參乳鴿湯
功效：此湯補腎壯陽、強健筋骨。杜仲溫、辛甘、可以強身、補肝腎、鎮痛、安胎，對於精力不濟、腿足痙攣、流產、高血壓等療效。
原料：乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老薑
調料：鹽
做法：
1、乳鴿宰殺收拾乾淨，沸水焯過。
2、杜仲、北芪、黨參洗淨;老薑洗淨切片備用。
3、將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老薑放入開水鍋中，大火煮沸後改小火煮約3小時，加鹽調味即可。
適宜季節：四季

蓯蓉寄生羊肉湯
材料：
肉蓯蓉15克、桑寄生15克、羊肉500克、鹽2克。
做法：
羊肉切小塊，放入沸水中焯燙，撈起，然後與肉蓯蓉、桑寄生盛入鍋內，加1800毫升水以大火煮開，再轉小火續煮50分鐘，起鍋前加鹽調味即可。
功效：
具有較好的滋陽補氣作用，但注意吃完羊肉後不宜喝茶，否則容易便秘。

川牛膝燉豬蹄
功效：川牛膝宣散降泄、具有活血通經、祛風除濕、補肝補腎、強筋健骨、通利關節、利尿通淋的功效。豬蹄性平、味甘鹹，具有補虛弱、填腎精、健腰膝等功能。川牛膝與豬蹄同燉、補腎強身的功效更為顯著。
原料：川牛膝、豬蹄、黃酒
調料：鹽、味精、胡椒粉
做法：
豬蹄刮淨去毛。剖開兩邊後切成數小塊， 與牛膝一起放入大燉盅內，加水500毫升，隔水燉至豬蹄熟爛，去牛膝，餘下豬蹄肉和湯食用。
適宜季節：四季

男人吃這幾類食物輕鬆告別腎虛

水產類
幹貝
幹貝是非常美味的食物，是我們大家都非常喜愛的食物，生活中經常食用有著非常好的補腎作用，非常適合男人食用。

鱸魚
能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

海參
能補益腎陽，是溫陽佳品，腎虛者適宜服食。

蝦
蝦是非常鮮美的，是男人的好食材，有著非常好的補腎溫陽的作用，適合腎陽不足、腰腳酸軟、不育者的食用。

蔬果類
桑椹
能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛虧者尤宜食用。

男人是一個家庭的主力軍，要承受生活和工作的雙重壓力，即使身體出了問題，也是一忍再忍。其實，好身體才是賺錢的資本。專家提醒說，男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳製品、豆製品等。同時，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早要一個孩子，有利於優生優育。

男人健康出現滑坡的幾大徵兆，如果你也有這些表現，就需要好好做好防範哦！

眼角膜周邊有白色環
這種醫學上稱為“角膜老年環”，三四十歲的男人一旦出現這種情況，是高膽固醇的徵兆，與正常人相比，這種人總膽固醇水準高的幾率要大大增加。

陰莖勃起角度
30-50歲間男子勃起角度比年輕時略低，50-70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。

頭髮稀疏
隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數量日益減少，頭髮越來越稀，頭髮的生長速度也越來越慢，歇頂的男性越來越多。

運動能力弱
運動後心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。

氣喘吁吁
上樓梯、跑步後氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛煉，人在20歲後肺功能就開始減弱。

牙齒變髒
男性30歲以後牙齒容易變髒，與不注意口腔衛生有關。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結石增多並沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛生惡劣。因此，應該將早晚刷牙改為每頓飯後正確姿勢刷牙。

肺功能
胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部。

肌肉與骨骼
發達的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發生退行性變化。疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即採取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。因此，男性養生保健必須關注肌肉與骨骼細微的變化。

男人健康的保健方法

　　戒菸
吸菸有害健康，會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。男人如果因為“菸齡”過長而一時戒不了，可以多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸菸對身體的危害。

　　體檢
據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，男性要想健康，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　如廁時間
男人如廁時間變長不是便秘或痔瘡，就是得了前列腺炎。遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果情況沒有好轉，應立即去醫院檢查治療。

在大多數女性的觀念裡，男性的精子似乎只是可以讓女人懷孕而已，其他並沒有什麼好處。其實不然，男人的精子對女人還有一些鮮為人知的好處。也許很多人不知道男性的精液中含有非常重要的抗菌物質，也就是精液細胞漿料，只要給細胞漿料進入細胞內的機會，就能阻止細菌核的合成，抑制細菌的生長繁殖。事實上，精液對女性健康不僅有抑制細菌生長和繁殖的好處。讓我們具體看看還有什麼好處。

幫助消除失眠

每個人都渴望有一個深沉的甜蜜睡眠，但由於各種原因引起的失眠常常困擾著每個人。特別是女性，更容易失眠。在經歷了和諧的性生活之後，緊張和興奮的身體開始放鬆，肌肉在滿意後的疲勞中伸展，並且嗜睡自然有助於消除失眠。性生活越多就越容易入睡。

有助於消毒女性的陰道

精液中存在一種抗菌物質，精液細胞質，可以殺死葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌和其他致病菌。因此，可以保護女性生殖器免受微生物攻擊。長期沒有性生活的女性更容易患陰道炎，子宮內膜炎，輸卵管炎和其他疾病。

有效降低心臟等疾病的發生率

性生活可以使骨盆、四肢、肌肉和脊柱活動更多，促進血液迴圈，增強心臟功能和肺活量。生活和諧的人心臟病發作的可能性比不和諧的人低至少一些。

減少皮膚病的發病率

血液迴圈不良可引起皮膚病，如痤瘡和黑斑等。適度性生活會加速血液迴圈，從而平衡新陳代謝，使皮膚光滑細膩，起到預防和治療皮膚病的作用。

使女性生殖系統更健康

雌激素可以使女性在血液循環系統的結構和功能方面保持良好狀態。有規律的性生活的女性比偶爾的同房有更高的雌激素水準。從而使卵巢的生理功能得到加強，從而使月經正常以及更年期可以推遲，每次一次性愛都會增加生殖器的分泌，防止陰道粘膜乾燥。

減緩骨質疏鬆症

女性從35歲以後，骨頭開始鬆動。性生活可以調節膽固醇，維持骨頭的密度，減緩骨質疏鬆症。讓整個人看起來輕盈，身體也很靈活。

精子的品質分析

大肚腩的男人精液差

不是每個男人都能擁有清晰分明的六塊腹肌，但大肚腩的人精液可能真有問題。荷蘭研究者發現，腰圍超過40英寸(約102釐米)的男性精子濃度較低，正常運動的精子計數較少。研究者認為，腹部承載過多的重量會妨礙性激素的釋放以及精子的生成和發育。

相貌一般的男人精液反而好

西班牙和芬蘭的研究者則發現，與俊朗的男性相比，相貌平平的男性精液品質反而更好。研究者用“權衡假說”理論來解釋了其中的原因，即男性投入到生殖資源的能量是固定的，如果一個男性把更多的資源用於精液生成，那麼他用於外貌特徵的資源就會減少。

愛吃魚的男人精液品質好

哈佛大學研究者指出，魚肉對精子具有保護作用，經常吃鮭魚、金槍魚等深海魚的男性精子濃度要比普通人高65%。魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸對精子的生成起到了促進作用。

內褲寬鬆的男人，精子活動力強

英國學者發現，穿寬鬆內褲的男性其精子活動能力更高。精子的運動能力非常重要，遊動速度緩慢的精子很難達到卵子，也就無法成功懷孕。寬鬆內褲可以降低陰囊溫度，改善精液品質。

堅持體育鍛煉的男人精液濃度高

堅持體育鍛煉的男性其精子濃度要比未鍛煉的男性高出73%。這是因為經常性的鍛煉能防止自由基對精子細胞造成損害。研究者還發現，與不看電視的男性相比，每週看電視超過20個小時的男性其精子濃度要比前者低44%。