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對於男士們來說，能夠擁有一身結實的肌肉無疑是再好不過的事情，因為這可以讓他們看起來才更加有氣勢、有安全感；可是事情有時候並不會發展的那麼如意，日漸隆起的啤酒肚就是最好的例子，這也是男士們都願意不願意看到的。可是應酬多、飲酒過度、運動少，睡眠少等這也是無法改變的事實。

睡得不好也長啤酒肚

睡得少，正常來說應該是日漸消瘦，但是沒想到這也是很多男人形成啤酒肚的重要原因。睡眠不足時，人體分泌的促進身體生長的荷爾蒙被打亂，內分泌失調從而影響代謝功能。體內脂肪不能很好地通過這樣的方式分解，“啤酒肚”自然不可避免地產生了。

研究表明，男性有啤酒肚得高血壓的概率是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;腦溢血和腦梗塞等疾病，在啤酒肚男性中也很常見。如何減掉啤酒肚呢?

所以，控制啤酒肚應該從保證充足的睡眠開始，每天至少保持8個小時的睡眠時間，讓荷爾蒙分泌更充分。在早飯、午飯吃得合理營養一些，晚飯就簡單地吃一點，而且吃晚飯的時間最好別超過8點，這樣可以給胃兩個小時的消化時間，10點左右睡眠就剛剛好。

暴飲暴食導致啤酒肚

首先很多的人也吧將軍肚叫做啤酒肚，但是其實將軍肚和啤酒並沒有特別大的關係，“將軍肚”又被稱為啤酒肚，所以很多人誤以為是喝啤酒造成的。其實不然，根據脂肪在皮下分佈的區域，*會出現局部肥胖，多數人的臀部肥胖成梨形，而腹部肥胖成蘋果形，和啤酒桶相似，因此被稱為“啤酒肚”。

啤酒是一種熱量比較大的飲品。喝了啤酒之後可能會導致脂肪的堆積，就有可能會導致啤酒肚，啤酒是一種酒精飲料，它具有一定的熱量，而啤酒具有增加*食欲的作用。所以男人喝了啤酒後，就會吃很多其他的食物來填充食欲。因此導致腹部脂肪累積越來越多。而我們身體中最容易囤積脂肪的部位就是腰腹部，因此形成了“將軍肚”。

二、減“啤酒肚”還得用這幾招

卷腹

平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦後，打開肩關節，吸氣時身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面，僅僅是上背部離開地面即可。

抬腿練習

仰臥，雙手伸直緊貼身體兩側，雙腿微屈，吸氣的時候讓腿部抬離地面，讓臀部也離開墊子，然後放下雙腿，重複多次該動作。

雙腳交叉仰臥起坐

將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱於其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運動者的負擔，但效果與雙腿抬高交叉者相同。

改變飲食
減肥更是個人毅力的考驗，一個體重200斤左右的男人，減少飲食是非常困難的。遇到飯局怎麼辦?男士們可以給自己點紅豆撈，水果撈之類的低卡飲品，只要自己不餓，也就不對那些美食心生幻想了。其實很多男士對於美食是很享受的，不過減肥放在第一位的時候，口腹之欲也就需要控制了。

改變作息
很多男人減肥之前，幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺。現在不一樣了!減少進食後，晚餐不用花太多時間，你可以花更多的時間在和家人聊天上，或者來回在屋子裡走動走動。晚上1~2點睡覺，早上7點起床，晚餐的水果等食物有足夠的時間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。

不要忽略早餐和午餐
節食減肥對於男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量。而且不要因為短期減肥內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。

對於男性來講早洩遺精，如果偶爾出現一兩次的話，並沒有什麼大事，但如果經常出現那麼男性的，身體可能出現了問題，心裡也會受到一定的影響，要想改善早洩遺精這種狀況，通過食補可達到一定的療效，預防早洩可多吃几種食物。

男性的性能力一直是大家特別關注的，但有一些男性由於受到多方面因素的影響，可能存在早洩已經這種狀況，而有一些男性為了預防早些已經的出現會採取一些措施，比如從飲食方面就有一些可以起到相應作用的食物。

櫻桃，櫻桃當中含有較為豐富的鐵元素，具有補血固腎以及強精的功效，因此平時多吃一些櫻桃就能降低早洩的發作幾率。

泥鰍，泥鰍具有補中益氣的功效，而且可以調節性功能，並促進精子的形成，改善男性陽痿或者是早洩等異常問題。

雞蛋，雞蛋含有較為豐富的蛋白質等營養成分，能夠起到恢復體力的效果，如果男性平時經常從事重體力勞動或者是劇烈的運動，體力消耗的比較多，可以吃雞蛋補充體力，也能避免早洩的出現。

淡菜：也叫珠菜或殼菜，它具有溫腎固精、益氣補虛的作用，而且富含蛋白質、碘、鋅、鐵、鈣、磷等多種微量元素，能夠幫助男性提高性功，對於防止早洩、房事過勞等症很有效。

羊肉：眾所周知，羊肉具有助陽的功效，不僅可以緩解腰膝酸軟等症狀，對於疲倦遺精等病症的療效也非常好，因此男性多吃一些羊肉是可以防止早洩的。

人參:吃人參有助於緩解疲勞和緊張，特別是工作壓力大。同時，人參還可以增強生命力和性欲，男性吃人參可以防止性早洩。

羊肉：羊肉屬熱性，它本身就有助陽的功效。專家介紹，羊肉不僅能夠能緩男性腰膝酸軟等症狀，對於疲倦遺精等情況也有很好的療效。

溜炒黃花豬腰：豬腰500g,黃花菜50g,薑、蔥、蒜佐料少許。豬腰切開,剔去筋膜躁腺,洗淨,切成腰花塊;黃花菜水泡發切段。炒鍋中置素油燒熱,先放年夜蔥、薑、蒜佐料煽炒,再爆炒豬腰,至變色熟透時,加黃花菜、食鹽、糖煸炒,再入芡粉和湯汁,明透起鍋。

男人預防早洩該怎樣做
1、積極的參加戶外的體育鍛煉,特別是氣功的修煉,主要是可以提高身體和心理的素質,增強意念的控制能力。

2、要戒除手淫的習慣,以免發生婚前的性行為。

3、調整自己的情緒,消除因為擔心女方會懷孕,或者是擔心自己的性器官太小、性能力不夠等而引起的緊張、自卑與恐懼的心理。性生活時要做到放鬆。

4、不要縱欲,不要疲勞之後進行性交,不要勉強交媾。

5、男方如果患有早洩,女方要體貼,不要說一些刺激的話來加重男方的心理壓力。

在一個家庭之中，大家會過多的關心老人和孩子的生活狀態，而男性作為家庭的頂樑柱他的健康狀況卻常常被忽視。實際上現在男性生活壓力大，工作應酬多，加班熬夜，不規律飲食，吸煙喝酒等不良行為正在拖垮他的身體。所以男性朋友更應該關注自身健康。

黑米茶
男性需要負責養家糊口，生活壓力大，日常應酬飲酒頻繁，容易腎虛，需要補腎。中醫講，黑色入腎。所以黑米茶是男性養生首選茶。

其可以治療男性腎虛引起腰膝酸軟。還可以滋陰壯陽，補氣血，調理腸胃，緩解疲勞。日常喝的話需要將黑米炒一下，炒至黑皮裂開露出白色米心即可裝罐封存。喝時開水沖泡即可。

烏龍茶：具有解酒、醒酒的功效，同時可以幫助清除膽固醇。男性朋友日常可適量喝烏龍茶。

白菊花茶：適合男性朋友飲用，白菊花具有養肝明目、健脾和胃、補腎清心、生津等功效，用白菊花來泡茶，針對於長期伏案寫字以及用電腦的人來說，可緩解眼睛疲勞。

枸杞茶：可養精益氣、滋養肝腎、延緩衰老、減少脫髮、益肝明目。男人也可以選擇枸杞茶來喝。

決明子茶
取決明子25g泡茶飲用。決明子有清熱，明目，補腦髓，鎮肝氣，益筋骨的作用，若有便秘的人可以在晚餐之後飲用，對於治療便秘有很好療效。

葛花茶
葛花茶最適合喝酒的男性，具有特殊的“解酒醒脾”功效，故民間有“千杯不醉野葛花”之說。葛花、葛根不僅有解酒功效，還具有清熱解毒、養顏護膚之功效，同時，還對緩解高血壓、冠心病、心絞痛、突發性耳聾有一定作用。

桂花茶
此茶適用於口臭、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。

男人常常喝茶的好處

降低由抽煙造成的損害
據科學研究表明，無論是喝紅茶，或是飲用綠茶，有利於降膽固醇，降低由抽煙造成的體細胞損害。這一堅信大夥兒會非常關心，終究吸煙的絕大多數全是男的，但是飲茶只能作為一種輔助的方式，畢竟預防不是治療啊！保持良好的生活習慣才能從根本上預防疾病。

降低膽固醇
荼葉中帶有豐富多彩的茶氨酸，這種化學物質能消除危害的氧自由基，抗氧化性，改進人體系統作用，對血壓高、高膽固醇等具有預防作用。觀察一下身邊長年經常喝茶的男性朋友，有沒有發現都普遍顯年輕？就算是上了年紀，皮膚也是潤潤的，不會起特別明顯的皺紋，魅力值不減。

經常的喝茶也可以減肥哦，其實經常的喝茶對於減肥和美容都有一定的效果的，尤其是烏龍茶是比較明顯的。

在夏季經常的喝茶是好的，因為經常的喝茶可以降溫解暑。飲熱茶9分鐘後，皮膚溫度下降1-2攝氏度，使人感到涼爽和乾燥，而飲冷飲後皮膚溫度下降不明顯。

貧血在醫學上是指體內的血容量下降，即紅細胞和血紅蛋白含量急劇下降，根據誘病因素不同可分為缺鐵性、溶血性以及細胞性貧血。

在日常生活中，女性常見的貧血症狀多為缺鐵性和細胞性的貧血症，且貧血症狀較為輕微只要經過合理的調補便可以恢復健康，但如果是重度貧血則需要及時到醫院接受治療，並及時輸送血液，以保證患者的生命健康不會受到威脅。

女性貧血症狀

面色灰暗蒼白、無血色；
皮膚乾燥，萎縮，無光澤；
運動後易感到心悸、氣促；
經常有耳鳴、眼花、頭暈、頭痛；
精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中；
反應遲鈍、手腳發麻、發冷或有針刺感等；
食欲不振，經常感覺腹脹、便秘；
發質無光澤、細而脆、易脫落；
長期患有口角炎；
指甲條文隆起，反甲；
月經不調，每次量很大；

食養
女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

生活的調理
保持心情舒暢，使氣血暢通，貧血症狀就會好轉；避免劇烈活動，利於貧血的病情好轉。體位改變（如臥位改立位）應緩慢進行，以免發生急性腦缺血而暈倒。

不要隨意減肥
有些朋友在減肥期間雖然有吃飯，但總是處於半飽半餓的狀態；人體一樣得不到足夠的營養；有些減肥者甚至只是喝水。這嚴重影響到人體的健康。不能再這樣下去，一定要保證每餐要飽。健康丟失了，再苗條也沒用。

勤加鍛煉
保持一定的運動量，最好每天有30分鐘以上的有氧運動，通過運動可以增強體質和造血功能。

紅棗，枸杞，桂圓肉泡水
平常可以多喝喝養生茶，將紅棗，枸杞，桂圓肉放入水中煮沸後飲用。紅棗能滋補氣血，枸杞子能滋補肝腎，桂圓能養血安神。經常飲用浸泡在這三種食物中的水，可以幫助女性補充氣血，改善身體虛脫和改善臉色氣血不足。

女性貧血對健康的危害有哪些？
孕婦在這過程中，會因為貧血、身體貧血，促使肚子裡的寶寶面臨了早產、死產等，非常危險。女性貧血越來越嚴重，會影響到月經，促使月經量減少，提前出現閉經，這樣的異常，促使月經紊亂。

雖然說在孕期需要小心不要運動太多，但是如果總是坐著不動的話，對未來身材也會有一定的影響。所以可以適當的做一些保健操，來增強免疫力。那麼，孕期保健內容有哪些呢?

孕期保健內容有哪些

孕婦需要充足的睡眠與適當的休息。晚上至少睡8小時，中午最好休息片刻。均以側臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液迴圈，以提高胎兒的血供。

適量適當的活動：孕期保證適量的活動必不可少。通過運動，可以改善全身的血供，增加肌肉強度；不僅可以降低孕期併發症的發生，減少難產的機會，還有助於孕婦保持愉快的心情。孕期的適量活動對於控制孕婦體重，降低孕期併發症必不可少，對於妊娠糖尿病的孕婦，更是一種治療的手段。

孕婦需要增加營養，飲食要均勻，多樣化，易於消化，富於蛋白質和維生素，並且應多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。

注意衣著：孕婦衣服宜寬大，舒適、鬆軟。有人怕嬰兒發育過大，用緊束腰帶的辦法限制胎兒發育，這是錯誤的。這樣既妨礙胎兒發育，又限制胎兒活動，容易造成胎位不正，形成難產。此外，孕婦宜穿平底鞋不宜穿高跟鞋，因為懷孕後腹部逐件增大，重心向前，孕婦為了維護自身的平行，走路時要伸直腰部。軀體向後。若穿上高跟鞋，就會使重心失去平衡，容易跌倒。

注意清潔衛生：懷孕期間由於新陳代謝增加，汗腺分泌過度，容易出汗，尤其是在炎熱的夏天，出汗更多。與此同時，陰道分泌物也增多，因此，孕婦應勤洗澡，勤換衣褲，每日要用溫水洗外陰1~2次。懷孕七個月後，不要坐在盆裡洗澡，以免污水浸入陰道，引起感染。如條件允許，最好進行淋裕，沒有淋浴設備的，用桶澆水洗也可以;或者在盆裡放上一個乾淨的小凳子，坐在上面洗澡也行。

不要飲酒、吸姻：懷孕期間應該禁止飲酒、吸煙，因為酗酒和大量吸煙，可以使胎兒中毒，使胎兒發生畸形，或造成死胎、死產等不良後果。

遠離雜訊，強烈的嗓聲對孕媽媽和胎兒都會產生許多不良的後果。女性在懷孕前和懷孕初期都可出現噁心、嘔吐等反應，有些人的反應特別劇烈，以至於影響進食，有的甚至需要輸液治療，有的孕媽媽在懷孕的後期會患“妊娠離血壓綜合征”，主要表現是血壓高、水腫和蛋白尿。在接觸強烈雜訊的女性中，妊娠嘔吐的發生率和妊娠高血壓綜合征的發生率都比其他女性要高。而且嗓聲可能會引起子宮收縮，影晌胚胎的成形及胎兒的血液供應，進而影響胎兒神經系統的發育。

孕婦孕期的保健知識

一、產前教育

1、建立衛生保健手冊
孕婦在進行第一次檢查的時候，就應該建立一個衛生保健手冊，其中包括詳細的家庭住址、工作單位、電話號碼以及愛人姓名等。衛生保健手冊由孕婦保管，每次檢查的時候就帶來，等到檢查結束，就預約下一次的檢查日期。

2、自產前檢查
自產前檢查開始應同時進行產前教育，並採取定期授課，觀看電視片，或分發簡明易懂、圖文並茂的宣傳小冊子，其中內容包括：生殖器官解剖和妊娠生理常識、孕期母體的變化、孕期營養和衛生、胎兒生長發育知識、產前檢查的重要內容等。

女性都特別熱衷於臉部保養，想要抵抗衰老的進程，永葆青春。臉部保養固然重要，但是身體的其他部位的保養也應該同時進行，尤其是針對胸部的保養工作更是不可少。女乳房是女人重要的部位，同時也是比較脆弱的部位，不做好保健的話，很容易患上疾病的。比如說乳腺增生、乳腺炎，這些乳房疾病不及時治療的話，則可能誘發更為嚴重的乳房疾病，比如說乳腺癌等等。所以說，女人們要認真保養自己的乳房，一刻都不能馬虎。女性應該如何保養自己的乳房呢？

不能強烈的擠壓
如果乳房受到了外力的擠壓，會引起兩大弊端，一個是會導致乳房的外部形狀發生改變，引起乳房下垂；另一種是乳房內部的軟組織容易受到挫傷，從而引起增生。所以在平時生活中要養成正確的睡姿，儘量選擇仰臥的方式，不能長時間的向一個方向側臥，這樣容易擠壓乳房，導致雙側乳房的不平衡，同房時男性不要用力直接擠壓乳房。

避免佩戴不合適的胸罩
千萬不能佩戴不合適的奶罩，要根據自己的型號選擇正好的，配戴乳罩的時候不能有壓抑感，乳罩不能太松也不能太緊，儘量選擇純棉透氣的乳罩。如果不佩戴正確的乳罩過大會引起乳房的下垂，過緊的話會影響乳房的血液迴圈不利於乳房的發育。

試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。

不管是站姿還是坐姿都要正確
要是一直用含胸駝背的方式生活的話，損害是非常大的。不但會壓迫到胸部的發育生長，還容易導致下垂。因此不管是在站著還是坐著的時候都要保持好的姿勢，挺胸是基礎，才不會讓你陷入駝背的困境。

保養乳房要加強營養
充足的營養對保養乳房也很重要，乳房健康需要適當地增加一些動物蛋白和脂肪的攝入。有些女性朋友為了減肥往往會選擇少吃肉，甚至全素食，這樣的飲食習慣對乳房健康是不利的。想要獲得豐滿的乳房，適量的高蛋白及動物脂肪的飲食也非常重要。

多吃蔬菜水果
黃豆製品含異黃酮，可降低女性體內雌激素水準，海帶有緩解乳腺增生的作用，平時多吃白菜、豆製品、海帶、魚類、優酪乳和富含纖維素的蔬菜，對乳腺健康非常有益。

研究表明，粗糧、蔬菜、水果除了含有大量抗癌植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種生物活性物質，可以阻止和緩慢癌症的發展，其中大豆、玉米、食用菌、海藻、大蒜、番茄、橘子、漿果等作用最為顯著。因此，在日常飲食中適當多吃這種食物，不僅有助於健康，還有助於預防乳腺疾病。

定期檢查
為了保護乳房健康，需要每月一次的自我檢查和至少每年一次的乳腺疾病篩查。定期檢查乳房健康狀況，有助於及時糾正內分泌紊亂，預防乳房疾病，做好各生理時期的乳房保健，保持乳房形狀豐富、完整、堅固。

保持心情平和，防止過度抑鬱、生氣及情緒激動，良好的精神狀態對人的身體健康十分重要，當由於各種因素導致情緒不佳及精神緊張時，人體內環境的平衡狀態受到幹擾，可能會成為許多疾病的誘因，因此精神及情感因素對乳腺的保健十分重要，應避免強烈的、長期的精神刺激，以免造成各種疾病的發生。

“油膩”仿佛已經成了某些中年男子的代名詞，現在已經不僅僅適用於男性，女性同樣會陷入‘油膩’的澡澤。那它可以用來形容臉色蠟黃、油光滿面、社交圈狹窄，運動量又少得可憐的女性。中年油膩並只是指到了一定年齡的女性，有的女性可能才剛剛三十歲，但生活方式和精神狀態早已進入了中年的行列。當這群人真正進入中年時，健康狀態更是會隨之越差。

中年女性會面臨哪些健康風險

中年女性最容易面對的健康問題就是發胖，壓力、舒適的感情生活、工作時間過長，不愛運動以及飲食過度等，都可能導致女性發福，並因此而帶來高血壓、心臟病和癌症風險。只有瞭解清楚中年女性所面臨的健康風險，才能有效的去避免傷害。

女性進入40歲後承受著前所未有的壓力，一方面要照顧家中的老人，關心孩子的學業，一方面又面臨著複雜的人際關係和高度緊繃的工作，難免會讓身體出現各種小問題。此時間段應警惕卵巢腫瘤，卵巢腫瘤是婦科腫瘤常見惡性病，死亡率極高。40~50歲的女性是卵巢腫瘤高危人群，因為卵巢生長在盆腔深處，即使發生惡變也難以被察覺。卵巢腫瘤早期幾乎沒有任何症狀，三分之二的患者確診時已達到晚期，錯過最佳的治療時間。所以進入40歲的女性每年需做一次卵巢檢查，如盆腔B超、CT或腫瘤標誌物等。

骨質疏鬆
骨含量低，組織結構容易被破壞，骨骼脆性增加，是骨折發生的主要特徵。女性到達更年期時，激素的分泌水準會大大降低，骨質分解的概率會隨之增大。骨質疏鬆已經成為中老年群體的“流行病”，很多人骨骼中的骨質漸漸流失了還未發覺，往往在骨折真正發生的時候才驚覺。人體骨骼的密度是可以用儀器來測量的，但很少有人具備這種主動篩查的意識。已經有明確的資料表明，更前期前後的女性骨折率是同年齡段男性的10倍。所以，這個年齡段的女性一定要重視鈣的補充，還要經常去戶外曬曬太陽。

發胖
肥胖是體現一個人油膩與否的直觀感受，女性在到了4、50歲的年齡，食量雖然沒有增加，但是身上的贅肉卻一天天地增加，尤其是腹部脂肪堆積的情況最為嚴重。這與心理壓力過大、睡眠品質下降、更年期都是分不開的。其中最為直接的原因就是出於中年的女性身體代謝速度會自動放緩，攝入的熱量無法被充分消耗，自然會轉化成脂肪堆積在身體裡，身材f發福是不可避免的。人的體重一旦超標，腎臟和腸胃都會不堪重負，時間長了就會出現一系列負面影響。

睡眠差血壓高
美國研究顯示，睡眠不足的女性患高血壓風險高2倍。40歲以上的女性是失眠高發人群，主因多為更年期、婚姻情感、家庭關係、疾病等。

皮膚乾燥或瘙癢
激素變化會導致皮膚乾燥及皮膚過於敏感或刺痛。

皺紋增加
激素變化會導致皮膚鬆弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。

脫髮或頭髮變稀
由於發囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水準下降，脫髮或頭髮變稀接踵而至。

另外，許多地區的女性平均壽命要比男性長，而老年癡呆症的發病率是隨年齡遞增的，由此決定了女性患老年癡呆症的人數要比男性多。

事實上，遺精是一種相對正常的自然現象，如果頻繁遺精發生，則是病態的，這往往會影響精神狀態，容易導致精神萎靡、情緒不穩和記憶力下降。遺精現象常伴有頭暈、耳鳴、腰酸背痛、腿腳無力、口乾舌燥、多汗等，不容忽視。對於遺精常見的治療方法，我們都有了新的認識，生活中患者們要保持良好的心態，不要有太大的壓力，一旦發現自己出現頻繁遺精的症狀，就要及時的到醫院做治療，絕對不能大意而失去治療的時機，在生活中患者要用樂觀的心態去面對未來的生活。

中醫方法輕鬆應對治遺精

治療腎虛導致的遺精，如果男性出現遺精並且頭暈耳鳴，面色蒼白四肢寒冷，而且舌頭淡紅，在平時的生活中，可以使用一些中藥材治療遺精，一般來說可以準備30克的肉蓯蓉，然後準備200克的羊肉洗淨後切片，然後準備200克的大米，再加上水一起煮粥，吃了之後能夠治療腎虛導致的遺精。

惡熱煩躁導致的遺精，有些病人手足心熱，面熱耳赤，而且有時候會十分煩躁，這種情況也容易導致遺精，所以可以用一些生地黃煮粥，然後準備50克的粳米，準備一些冰糖熬制，吃了也能夠治療遺精。

海蜇馬蹄湯，準備海蜇頭60克，然後準備一些荸薺60克，把海蜇去掉鹹味，熬制也能夠治療遺精。

針刺治療。針刺治療是中醫方面的一種治療方法，並且在很久以前都已經受到了大家的關注，這種治療方法，是有一定的講究的，需要一些專業的人員進行醫治，主要是通過各種穴位的針刺來達到非常好的治療男性遺精的功效。

五味子山藥。五味子山藥可以治療遺精，並且它的功能主治男人遺精的現象，效果比效好，適合一些壯年早衰，面色發黃，並且性生活不斷下降，肌膚出現早衰的現象，經常也會有頭暈眼花，所以，平時可以採取五味子上藥進行治療男人遺精。

虛不固而致遺精者可用：①生地黃粥：生地黃30克，切碎，加入粳米150克，共放鍋內加水適量煮粥食，每日1次。②龍眼洋參飲：龍眼肉、生地黃各30克，西洋參10克，共煎煮後加白糖飲服，每晚1劑。③蓮子粥：蓮子50克，搗碎，加粳米150克，共煮成粥，代早餐食。

除了採取方法去減少遺精，平時生活中還應做到以下方面：

1、要建立正常規律的生活習慣，婚後要保持正常的性生活頻率，多參加有益的文體活動，驅散集中於性問題上的注意力。
2、病人應該正確認識頻繁遺精的問題，不要為此而背上思想包袱。過分顧慮重重，反而會使遺精次數增多，造成惡性循環。

以上就是相關內容的介紹，希望如果選擇了中醫醫治遺精的話，那麼大家最好是能夠瞭解清楚自己的情況，正確做好醫治。

乳房是女人的第二性征，乳房的完美可以更加體現出女人曼妙的身材。同時乳房也是日後生育後哺乳的重要器官，所以需要女性朋友們更加小心翼翼的呵護著。現代保護乳房的方法有很多，那麼，要怎麼才可以正確的保護乳房，讓乳房健康遠離乳腺疾病呢？大家都知道中醫是注重身體的調養的，所以今天我們就要按中醫的方式來教教女性如何正確的保護乳房。

1、胸罩尺碼不符

許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。

2、運動傷害

適當的運動有助於乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護胸部，避免胸部下垂。

3、按摩錯誤

按摩可以促使乳房豐滿（按摩豐胸很受歡迎的哦），但如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。正確的按摩方法應當是先在乳房上塗上按摩霜，然後順著乳腺組織向上劃圈。

女性平時呵護乳房吃什麼

　　玉米
玉米有促進性腺發育作用，所以玉米被營養專家肯定為豐胸食品，可提高雌性激素，對豐胸能起到很好的作用。

　　萵苣
萵筍是我國傳統的豐胸蔬菜，萵筍莖及葉中含有大量的胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及豐富的鉀、鈉、氟、碘等礦物質元素，具有很好的調養氣血、促進乳房部位營養供應的作用，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

　　黃豆
黃豆含有豐富的蛋白質，還含有“植物雌激素”――“異黃酮類”物質，能有效提高體內雌激素的水準，從而保持乳房的青春美感，延緩女性衰老。

女性保養乳房的方法

　　1、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升t11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷於乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

　2、攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素c、鈣、鎂、及維生素b群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素e的製造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為y-亞麻油酸(gia)的能力，而gia促成前列腺素e的形成，進而抑制催乳激素的產生。

　　3、防止肥胖
保護乳房應防止肥胖，對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。

　　4、遠離咖啡
咖啡因是否導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女，在戒除咖啡因後，症狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、霜淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

夏季不像冬天一樣，我們會穿著厚厚的衣物，相反的是，身輕如燕，沒有了過多衣物的束縛，我們能方便的裸睡了，而事情都有兩面性，現在我們就一起來瞭解下女性裸睡的好處和壞處。

女人裸睡的好處

裸睡有利於皮膚的呼吸通暢
從過現代養生的角度來說，沒有了衣服的阻隔，裸露的皮膚可以吸收更多的養分，能夠促進新陳代謝。因為，裸睡可以讓皮膚毛孔保持暢通狀態，可以確保皮腺和汗腺分泌出來的物質能夠順利地排泄與再生，也可以確保皮膚的吸收、免疫、代謝、氣體交換等功能的正常工作，而健康通透的肌膚是一個人身體健康的基本要素，讓皮膚能夠生活在通暢的環境之中，絕對有利於全身機體功能和免疫能力的健康生長。

裸睡有利於改善便秘
裸睡的好處有很多。裸睡還利於改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。裸睡在日本很受推崇。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。專家認為這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利於提高睡眠品質。

裸睡有利於減肥
裸睡對於美容瘦身也是有好處的。由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈。裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的迴圈，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。

美容效果
實際上對很多女性朋友來說，裸睡沒有衣服後，對我們身體的新陳代謝有很好的效果，對皮膚有很大的好處。
裸睡對於很多的疾病都是有這一定的效果的，在裸睡的夜間中，我們身體中的血液迴圈會加快，可以對於慢性的便秘有一定的療效。裸睡的時候總是可以感覺有一種很好的自由感的，而且我們的肌膚裸露在外面的，也是有利於肌膚的排泄的，而且還是可以對於神經有一定的調節的。增強身體的免疫力。

女生裸睡的壞處
女生裸睡如果沒有蓋好被子，很容易導致受涼生病，從而影響人們的身體健康。
女生裸睡的話，如果床上用品不夠整潔衛生，還可能會導致私處感染，從而導致疾病，影響健康。

女人裸睡該不該穿內褲

女性裸睡不穿內褲易引發陰道炎，晚上裸睡不穿內褲的話，如果夫妻二人中，有人有腳癬或其他皮膚病，這種近似裸奔的穿著方式，也會讓你容易受到陰道炎的侵擾。預防陰道炎，除了在家儘量別“空心”外，出門時也要注意少穿緊身內褲和透氣性不好的牛仔褲。還要少吃辛辣、刺激的飲食，以免引起菌群失調，導致炎症。溫馨提醒：正常情況下每天清洗外陰一次就可以了，最好用清水，不要用任何洗夜，如果發現有哪些不適一定要在醫生指導下用藥，切不可盲目採取措施。

裸睡不適合哪些人？
裸睡雖然有很多好處，但是並不適合每一個人，要根據自己的情況來決定是否使用這種睡眠方法。過敏的人不適合裸睡，環境當中的灰塵、床鋪上的蟎蟲等，都有可能誘發過敏。還有就是身體素質比較差的人不適合裸睡，尤其是有踢被子習慣的女性，別輕易的裸睡，不然很容易著涼。還有就是處在特殊時期的女性，身體有炎症的時候，或者正處在生理期，同樣不適合裸睡。

裸睡對人體健康存在很多正面作用，能夠讓人更加放鬆，能夠讓睡眠更加好。但是裸睡並不適合每一個人，單純討論裸睡是好是壞是沒有意義的，只有適合自己的才是最棒的。