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黃芪的藥用距今已經有2000多年的歷史，適當食用能增強免疫功能，起到保肝、利尿和抗衰老效果。很多人習慣把黃芪泡水喝，只要喝對了就能讓養生效果翻倍，但錯誤的黃芪用法可能會傷害腎臟，甚至引起藥物性腎損傷。

大家總是會遇到一些比較煩人的疾病，要是不怎麼注意也是會影響到健康的，因此有了疾病人們也要儘早的去發現，除了注意這些之外大家也要瞭解一些中藥煮水的好方法，那麼，中藥黃芪煮水保健有講究?接下來就和專家去瞭解下吧。

黃芪是什麼？
黃芪屬於一種中藥材，能起到補氣消腫和補氣養血效果，同時也能補脾健胃和益氣固表、補氣通絡以及固表止汗。
現代醫學認為，黃芪能對抗衰老和抗氧化，説明調節免疫系統，維護血管健康；黃芪的莖和葉都能製作成茶，輔助降低血壓，改善血流，益於神經系統以及心腦血管疾病，又能保護肝臟。

黃芪味甘，可補氣補血。普通人將其煮水來飲用，的確能達到增強免疫力、補脾肺之氣、增強體質的養生效果。不過，中醫強調，黃芪是可以泡水喝的，但一定要剛燒的開水，那樣才能夠泡出藥味。但即使這樣，最多也只能析出十分之三四的藥效，有點浪費藥材，建議黃芪以煎煮為主效果更佳。

常喝黃芪水的人，4個好處顯而易見

補氣
黃芪性溫，味甘，在中醫裡黃芪素有“補氣之王”的美譽，是用來補氣的重要中藥之一。中醫認為，氣虛的人推動血液的動力不足，容易導致身體的抵抗力下降，比如腎氣虛、肺氣虛、脾氣虛等會導致乏力、頭暈、沒精神等症狀。
氣虛體質的人用黃芪泡水喝可以補充氣血，讓全身的精力變得更加旺盛，尤其適合氣血虛的女性服用，可以補氣養血。

改善心臟疲勞衰竭
心臟功能會隨著年齡的增長而減弱，受到多種因素的影響，容易導致心臟受損，比如冠心病、風濕性心臟病等都會引起心臟功能衰竭。
在中醫看來，心衰的原因是勞累過度、憂思內傷、病後失調等，導致心力耗竭，中醫將心衰分為3類：心肺氣虛型、氣陰兩虛型以及陰陽俱虛型，治療均以補氣回陽為主，在治療這些症狀時都少不了黃芪。

增強體質
現在亞健康的人群越來越多，經常感冒，動不動就氣喘吁吁，感覺渾身沒勁，長期如此容易導致身體免疫力下降。而適當喝黃芪水可以增強抵抗力，補肺氣，預防氣虛，提高整體的身體素質。

改善睡眠
很多人被失眠多夢的問題困擾，嚴重影響了人們的健康生活，對各個器官的排毒和修復也造成了影響，喝黃芪泡水可以幫助降火解毒，減輕身體的負擔，有利於放鬆身心，改善睡眠困擾。

此外，黃芪水也不是誰喝都好的，也要分體質。通常腎陰虛者不宜服用，如果你發現自己舌苔發紅，手腳心都發熱，五心煩熱，口乾舌燥，容易心煩，這些都是陰虛的症狀，這種體質的人是不適宜喝黃芪水的。濕熱體質的人也最好不要飲用黃芪水，如果要服用，最好與清熱的東西來搭配，如黃連、黃芩等。

如果你發現自己的體質屬於比較乾瘦結實的，那麼就說明你不適合服用黃芪，否則健康會受到影響。除此之外，如果女性在月經期間以及懷孕期間不適合服用黃芪，同時感冒患者服用黃芪一定要等身體恢復健康之後。

上面我們和大家說了，黃芪屬於一種中藥材，如果沒有科學的服用很容易對身體產生副作用。具體的將黃芪泡水服用後的副作用如下：身體失眠多夢、咽喉疼痛、頭暈腦脹、睡眠品質下降、血壓升高以及面紅耳赤、心煩意亂等。並且身體的不舒服症狀不僅不能夠消失，甚至還有可能越來愈嚴重。

一般情況下，使用黃芪的用量千萬不能夠一次性太多，大量進補並不能夠令疾病快速原理，反而是一個危險的行為。小編建議，如果是想通過黃芪來進補，那麼用量應該是慢慢增加的，並且在過程中要觀察身體是否出現上火或者是不舒服的副作用。如果是又胸悶氣短等副作用，應該立即停止服用黃芪。

如果身體患有肺結核，並且身體表現為發熱、口乾舌燥以及咯血等毛病，那麼建議不要服用黃芪。如果一定要服用黃芪，那麼肺結核患者千萬不可以單獨使用，而是應該和其他中藥材進行搭配。

臉色變差的原因

日常飲食
平時的飲食也是會導致臉色變差的，其實很多的食物都是會影響皮膚的膚色，比如說胡蘿蔔和芒果吧，為什麼這些會呢？胡蘿蔔中是含有豐富的胡蘿蔔素，但是一旦過量的飲食就會引起胡蘿蔔素病，這樣會讓皮膚變得很暗黃。

脾虛
臉色發黃很多的情況是脾虛導致的氣血運行不暢，這就是我們促成的脾虛現象，身體脾虛失調就會讓身體水分停留在一起，導致臉色、眼睛、尿液都會變得很黃。

機能改變
一個人在短時間內發生了氣色問題那就很可能是肝膽功能發生了問題，身體的機能一旦是發生了變化，身體的氣色就會改變。

貧血
貧血的人一般氣血都是不好的，長期貧血的人面色都是比較蒼白的，如果加上腸道消化不好就更加容易引起氣色的暗黃。

長期熬夜
喜歡熬夜的人皮膚一般都是不好的，要知道長時間熬夜是很容易讓皮膚長斑的，而且皮膚也是比較暗黃的，身體得不到應有的休息就會造成身體的肝膽功能得不到有效的排毒效果，膚色自然就變差了。

營養不良
有些小孩子如果營養不良就會出現面黃肌瘦的感覺，其實成人也是這樣的，有一些女性為了減肥就會進行節食減肥，節食身體就接收不到食物的營養，營養缺乏就會讓皮膚變得沒有光澤。

女性氣色差怎麼辦

肝在五行裡屬木，肝氣過剩會克脾胃，引起連帶反應。另外，情緒不好、壓力太大、月經不調會導致肝鬱氣滯，導致面色暗黃。存在肝氣鬱結的人一般性格比較內向，愛生悶氣，表現為經常胸悶、食欲不好，有時小肚子發脹，尤其經期前，容易打嗝。肝氣鬱結在中年女性裡非常多見。中醫有一個說法叫早年治腎，中年調肝，晚年健脾。

這類人選擇食物應以天然為主，遠離油膩煎炸，多吃利於吸收的食物，比如早上可以喝五穀雜糧粥或者打成糊狀食用，同時食用一些發酵食品，如豆豉、腐乳、醪糟、發酵麵食等，因為這類食物經發酵後營養利用率較高。

飲食中缺鐵少鋅也會造成臉色暗淡蠟黃，面容萎靡，消化能力差的人更容易出現這種現象。建議這類人每天吃50～75克紅肉，但要注意烹調方法，最好剁成肉泥做餡或者丸子後食用。

女性氣色差的調理食譜

蜜汁花生棗：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。

花生米大棗燒豬蹄：花生米、大棗置碗內用清水洗淨、浸潤;將豬蹄出毛洗淨，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃 色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的 花生米、大棗及調料，燒開後用小火燉爛即可。

黑糯米粥：先將糯米清洗乾淨，然後將去皮的桂圓、大棗等洗乾淨，然後將所有的材料放到一起加適量的水煮成粥狀，然後在依據個人的口味加入適量的紅糖。

筍燒海參：水發海參200克切長條，與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡後食用。

人參大棗湯：大棗洗淨備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。 本方有大補氣血功效。適用於氣血虧虛，虛弱勞損者。

山藥栗子豬肚湯：先將豬肚清洗乾淨，一定要利用來精鹽或者麵粉搓洗乾淨，否則有異味，洗乾淨之後加入生薑、清水等煲至八成熟，然後在加入洗乾淨並的山藥、栗子，煮半個小時，然後加入各調味品就可。

豆腐炒豬肝：先將豬肝過水焯一下，然後切成片，把豆腐切成丁，放到油鍋煎成金黃色然後把豬肝放進去為炒，加入適量的食用鹽、味精攪拌均勻，撒點蔥花即可出鍋。

氣色差的調理方法

　　第一：午睡
午睡能夠有效的令我們的身體以及大腦獲得休息以及調整，不僅能夠令我們的氣色更好，同時擁有更加充沛的精神面對接下來的挑戰。不過需要特別提醒的是，如果上班族在辦公桌邊休息，那麼最好關閉電腦，這樣能夠有效的阻擋輻射對身體的傷害。

　　第二：山楂
專家建議，每天喝上一杯山楂茶，不僅能夠令氣色更好，同時也有助於身體健康。這主要是由於山楂具有降低血壓以及利尿的作用，同時對於擴張血管有著很好的作用，所以長期如此能夠有效的令我們的皮膚變得紅潤有光澤。
在日常生活中，除了山楂能夠令我們擁有一個好氣色之外，紅棗以及無花果等等都是非常不錯的選擇，日常能夠當作一種小零食來服用，對於提高氣色有著非常重要的作用。

　　第三：SPA
SPA被認為是一種非常有效的懶人運動，這是因為我們並不需要進行運動就能夠輕鬆的獲得一個好氣色。如果想要令效果加倍，那麼可以適當的在熱水澡之中就愛如一些植物精油或者是浴鹽，這樣能夠令身體更加的方法。

第四：多喝水
日常生活中如果攝取了過多的咖啡，那麼我們就會變得更加容易的失眠，這樣不僅精神變得萎靡起來，氣色也會越來越差。所以專家建議，每天如果想要為身體補充水分，那麼就通過喝開水、吃水果以及喝粥等等方式來完成，這樣就能夠有效的避免身體攝取咖啡因了。

　　第五：好好的打扮自己
研究發現，每天願意花更多時間打扮自己的女人氣色將會比不願意花時間打扮自己的女人更好。專家認為這是因為我們給自己一個美麗的暗示。除了能夠擁有一個好氣色之外，這種類型的女性更加的熱愛交際，氣色也會更好。
所以，如果想要令自己擁有一個好氣色，那麼每天多花一些時間打扮自己，多參加一些聚會，這樣不僅能夠開闊自己的視野以及交際圈，同時精神上也會獲得非常大的滿足，這樣心情好了，氣色自然而然就好了。

在日常的生活中大家就要注意養胃護胃，而男性往往不會在意身體的事情，平時應酬多、吸煙、喝酒，所以對於男人來講，就更加要注意養胃了，我們身體上的每個器官都在發揮著它自己的作用，特別是我們的腸胃。如果胃部出現各種問題，可能會影響我們的食欲，或者是在一些生活壓力比較大的年輕一代，就比較容易患上胃病。所以平時應該，掌握一些養胃的方式，並且在養胃方面的一些禁忌。那麼，男人養胃有哪些禁忌？

1、忌酗酒無度

酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

2、忌饑飽不均

饑餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

3、忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

4、忌晚餐過飽

有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

5、忌狼吞虎嚥

食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷；另外細嚼慢嚥能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。

6、忌咖啡濃茶

咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發生。

7、忌濫用藥物

容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙醯水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質類固醇等激素類藥物。故應儘量避免應用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯後服用。

8、忌過度疲勞

無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

9、忌精神緊張

一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

健康養胃六個措施

1、早餐最好吃熱食

現在很多人因為工作繁忙的原因而不吃早飯，這是最傷胃的做法。早飯對於我們的*至關重要，我們的胃已經一夜沒有進食了，如果早飯再不吃，那麼將嚴重影響我們腸胃的消化功能。而且早飯最好能吃溫熱的食物，那麼會讓胃進行溫和的消化。

2、吃“果”不吃“瓜”

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。

3、飲食宜軟、溫、暖、素、鮮

烹調宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合後慢慢咽下，這樣有利於消化和病後的修復。要注意四季飲食溫度的調節，脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物，肝鬱氣滯者忌在生氣後立即進食。

4、飲食定時定量

長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應儘量少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

5、注意營養平衡

平素的飲食應供給富含維生素的食物，以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力，並促進局部病變的修復。

6、做好保暖措施

胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛。

護胃食物：

1.高麗菜
高麗菜富含纖維、礦物質、維他命C，高麗菜當中的維生素K1和維生素U，含有抗潰瘍因數，可修復受傷組織，可保護胃腸黏膜，經常食用可減少胃部不適。

2.南瓜
南瓜又叫金瓜，含大量果膠，可保護胃壁，減少胃潰瘍症狀。

3.木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可説明消化，緩解胃炎，木瓜是健脾胃好食物。

4.山藥、秋葵
山藥、秋葵切開後的黏稠汁液，有保護胃壁功效，是健胃潤腸食材。

5..羊肉粥
方法：將羊肉切成丁150-200G，大米100G，蔥3個，生薑3片和少許鹽。用砂鍋煮粥。在炎熱的時候服用，最好是在冬天。
功效：補氣補虛，中火暖身，健胃健脾。

6.粳米粥
方法：粳米50克，大棗10個，蓮子20克。將蓮子浸入溫水中，去核，洗淨粳米，再洗棗。將三碗放入鍋中，加適量的水，用高火煮沸，然後煮到稀飯裡。
功效：養胃健脾，還可以預防缺鐵性貧血。

女人一旦到了更年期，遇到什麼事就會心情煩躁，抑鬱，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，一旦有了這樣的心理就會失眠。更年期女性夜間發生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現象，也很大程度的影響睡眠情況。更易造成原本睡眠品質不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻又睡不著。

失眠的病根，可能源于患者的內心。也就是我們常說的心裡原因引來的失眠。心理因素是造成失眠的主要原因。統計表明百分之九十的抑鬱症，均有失眠。百分之七十的失眠的真正病根可能是抑鬱。

另外，情緒失控可引起的心境上的改變。這種改變，特別會在情緒不穩時，表現出來。突發事件，引起的失眠，只是一種現象。可能是偶然發生的、暫時的。因此，對待這種病根引起的失眠，不用太過正式的治療。一般只要及時調節就可緩解失眠。

更年期失眠怎麼辦才好

1、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內關穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。

2、規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。

3、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在牆壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。

4、迴圈不好、怕冷而不好睡的人，可以在家裡騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鐘，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完後手腳也會比較暖和了。

5、每天至少喝6～8杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。

6、吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的症狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之後，不宜再喝，免得咖啡因幹擾睡眠。

7、吃高鈣食物。如：低脂乳製品、小魚幹、深綠色葉菜，或補充適量鈣片，一方面減緩骨質流失，另一方面鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。

8、保持臥室涼爽通風，必要時使用冷氣或電風扇來降溫，維持自己感覺舒服的溫度，才不會加重悶熱、流汗。

9、不止臉部，全身的皮膚都需要加強保濕、滋潤。洗完澡之後，記住在身體塗上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。

10、睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質衣服，或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。

女人更年期失眠吃什麼好

1、小米
小米粥營養豐富，是所有穀物當中氨基酸含量最高的，而且澱粉含量也很高。可以有效促進胰島素的分泌，提高人腦中色氨酸的數量。小米具有安神催眠的作用，特別適合更年期女性和神經衰弱者食用。

2、大棗
大棗是治療神經衰弱、失眠症狀的良藥。大棗味酸，歸心經，可以補心安神，對促進睡眠成效明顯。

3、牛奶
牛奶中含有大量可以讓人產生疲倦感的色氨酸，當人體處於失眠的時候，腦細胞分泌的血清素減少，所以大腦一直維持清醒，血清素有抑制大腦思維的作用。失眠時喝牛奶可以促進腦中分泌色氨酸，從而説明更快進入睡眠狀態。

4、蓮子
蓮子有安神養心的作用，還有清心火的作用，很多更年期女性都有五心煩熱的現象，多吃蓮子同時也可以緩解這種症狀。蓮子也可以和上面說到的大棗和小米一同煲粥，功效更好。

5、香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6，使人精神愉悅。更年期吃什麼好之香蕉能有效使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。

對於女人來說，補血是非常重要的事情，人平時要注意補血，但是何時補血也是一門學問。在恰當的時間做對的事情，因此確定自身何時補血很重要。中醫講女子以血為本，作為女人，需要注意平時調養，補血活血，這樣才能擁有美麗容顏使得青春常駐。

天底下的女性都有一個“變美的夢想”，可以說擁有前凸後翹的身材，傾國傾城的容貌是每個女性都想要的，但是這都是外在的表現，憑藉現在的整容手術，變美不再是個夢。想要一直保持美麗的話，就要從內調養，而氣血是最為關鍵的。一個女人的氣血不夠的話，不僅僅是影響她的健康，也會導致外在的變化。那麼問題來了——怎麼看女人是否需要補氣血?

九個方面看女人是否應補血

1、看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、看皮膚

皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

4、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

5、看手指的指腹

無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

6、看手指甲上的縱紋

只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象徵。

7、看牙齦

小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

8、看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

9、看運動

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

女人補血的四大經典食物

當歸補血方
1、取黨參、當歸各15克，母雞一隻，三者加水燉，燉到肌肉熟爛即可，吃肉喝湯，該當歸補血方主要是適用於肝脾血虛。

2、取當歸、三七各10克，淨鴿子一隻，三者放入鍋裡，加水燉熟，吃肉喝湯，能止痛、活血化瘀。

3、取5顆紅棗，當歸一支，放入砂鍋裡，加水煮沸，加入雞蛋，煮熟後吃蛋和紅棗，喝湯，能夠補血調經。

阿膠補血方

1、取阿膠50克，倒入裝有300毫升的黃酒瓶裡，浸泡12天，然後加入100毫升的糖和100毫升的水，放在砂鍋裡，隔水蒸23小時，等阿膠全部溶化後取出，每次服用2匙，每天一次，堅持服用能補血，治血虛。
2、阿膠紅糖粥。黃芪、阿膠各20克，糯米150克，紅糖適量，將阿膠碾碎些，糯米、黃芪放進鍋裡，加大火煮滾，等15分鐘後再放入紅糖、阿膠，用中火煮1小時即可。該食療方治療女性氣血兩虛。

桂圓補血方

小米龍眼粥。去核龍眼肉30克，小米100克，洗淨後放入鍋裡，加水煮粥，待粥快熟時加紅糖，攪拌均勻即可。

人參補血方
人參、當歸、熟地，一起文火頓服，也可以煎人參紅棗茶來喝，要注意吃人參的時候不要吃蘿蔔。

衰老是人體的自然規律，也是一個正常的現象，通常每個人都會逐漸開始衰老，尤其是對女性而言，提起衰老這兩個字，就會更加的恐懼，雖然男性的衰老程度相對於女性而言要慢一些，但是也無法避免這兩種自然的規律，男性在進入40歲以後，身體逐漸出現衰老的前兆。

有些人年近七十，在性方面依然生龍活虎;有些人剛剛四五十歲，就再也提不起性欲。歸根結底，是性衰老程度不同造成的。醫學研究表明，男性睾酮水準越低，性功能越“老化”。性衰老主要表現在性欲低下、性頻率降低，勃起出現問題，在夫妻生活中會變得不自信或煩躁不安等。年華老去，無論是誰，都是必須經歷的，我們無法去阻止，

男人衰老的常見信號

1、頭髮稀疏

現在很多人開玩笑說髮際線是檢驗年齡的標準之一，這是因為隨著年齡增加，頭皮毛囊數量逐日減少，導致男性頭髮越來越稀疏，同時毛髮的生長速度也逐漸緩慢。

2、運動能力弱

運動後心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降，這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，與血管健康狀況不良有關。

3、害怕噪音

人在年少的時候，噪音對聽力的損害程度感覺並不明顯，但是一旦過了30歲就能明顯感覺到噪音對聽力造成的傷害。

4、性生活減少

夫妻生活力不從心，表現為欲望低下、反應遲緩、勃起能力下降，持續時間短、敏感性降低、早洩、睾丸縮小等。隨著年齡的增大，性衝動次數減少不可避免。據統計，25歲左右平均每年可達104次性高潮，50歲為52次，70歲時為22次左右。

5、尿線細而無力

通常認為，男性衰老是從前列腺開始的。臨床中常見很多男性身體還很強壯，卻出現尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發出的衰老警報。就像腰椎、頸椎一樣，隨著年齡的增長，前列腺也會發生退行性病變，但只要細心呵護，衰老速度就會變緩。

男人抗衰老吃什麼

1、西蘭花：富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助於保持皮膚彈性。

2、大豆：目前醫學家們正在研製一種既有美容護膚價值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素製劑。這種植物雌激素是從大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物質，被稱作駐顏、護顏的健康使者。它有類似雌激素作用，而無雌激素的毒副作用如噁心、食欲不振、乳房腫脹、月經不調等，是美容抗皮膚衰老的上品。英美科學家經過研究，容顏俏麗、肌膚細膩、乳腺癌發生率較歐美低的奧秘，東方大豆製品為餐桌上的“貴賓”、“座上客”，而大豆（黃豆）恰恰堪稱“雌激素之王”。

3、蜂蜜：美國大衛斯加州大學進行的研究結果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助於提高人體內有益健康的抗氧化劑水準。促進皮膚紅潤細膩有光澤。大衛斯加州大學研究員海德龍•格羅辛博士日前在美國化學學會於加利福尼亞州舉行的會議上，公佈了她和同事們進行的這項研究結果。她說，在對25名志願者參加的一項研究中，他們發現蜂蜜能夠提高人體內的抗氧化劑水準。

4、牛奶：牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養顏作用可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是“綠色護膚品”。

男人抗衰老方法 這三點必須要做好

1、注意有氧運動和抗阻運動相結合，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上。在跑步的時候，最快心率最好能達到130次/分鐘以上。

2、增加營養，注意膳食的均衡，補充優質的蛋白質。優質蛋白質來自於海參、牛奶、雞蛋等食品，多吃新鮮的蔬菜和水果，比如菠菜、茼蒿，含有豐富的維生素和礦物質，能夠改善人體的代謝、有效的抗衰老。

3、有良好的睡眠，儘量不要熬夜，在11點之前進入睡眠，增強免疫功能、抗衰老。

我們都知道，新型冠狀病毒是比較棘手的一種新病毒，它具有很強的傳染性，所有人群都容易感染生病，尤其是免疫力比較弱的人群。自從新冠肺炎疫情爆發以來，許多人便開始憂心忡忡，因為這個病毒是一個全新的病毒，世界上對這個病毒沒有任何的瞭解。這個病毒怎麼傳播？感染上了這個病毒會怎麼樣？能不能治癒？治癒後會不會出現後遺症？這都是民眾非常關心的問題，而不少網友也比較關心，新冠肺炎患者愈後能不能生孩子，對於這個問題院士給出了答案，建議半年後再生育。

而隨著科學界對病毒研究的不斷深入，這些問題也慢慢有了答案，比如這個病毒怎麼傳播，現在許多人心裡都非常清楚了。但是對於有沒有後遺症，對於感染病毒後對身體的影響，民眾仍然有許多疑問。特別是互聯網上各種謠言的傳播更是讓許多民眾都感到害怕，因此許多科學家也開始進行科普。

1 新冠肺炎治癒後可以懷孕嗎

北京大學援鄂抗疫國家醫療隊領導組組長喬傑院士說：“目前，生殖醫學領域確實在進行相關研究，但是還不確定會產生多大的影響。從現在得到的資料看，影響還是相對較小。但我們建議感染新冠肺炎後治癒的患者，最好還是三個月到半年之後再進行生育。有可能的話，我們會再進行深入研究，追蹤感染新冠肺炎後，男性和女性的生殖系統會受到什麼樣的影響。疫情中考慮到標本自身的風險問題，我們研究的數量相對較少，目前的證據還不確鑿。”

2 新冠肺炎治癒後會影響生育嗎

根據目前的研究來看，在理論上感染新冠肺炎是有可能會影響到男性的生育能力的，但是這也僅是理論上的可能性。到底新型冠狀病毒感染會不會影響男性的生育，需要日後的回顧性研究，也就是需要統計那些感染新冠病毒的男性，觀察其日後的生育能力，如果其生育能力的確受到了病毒的影響，那麼才可以肯定感染新型冠狀病毒會影響男性的生育。 目前並沒有明確的新型冠狀病毒感染到*的睾丸的病例，但是這也不能保證被感染的人不會受到影響。 要想確定新型冠狀病毒是否可以導致男性生育功能障礙，其最可靠的方法就是等疫情過去以後，做一個臨床調查和研究，其大致過程就是對那些曾經感染過新型冠狀病毒的男性，進行生育能力的分析和調查，並且有一定的統計學對比。

3 新冠肺炎會母嬰傳播嗎

喬傑院士表示，從目前國內和國際的報導上來看，嬰兒的咽拭子檢測結果都呈陰性，暫時沒有發現母嬰垂直傳播的病例。有少部分樣本量報告表明，新生兒可能通過胎盤獲得了IgG抗體，一出生就有了免疫力。目前為止，因為重複性病例比較少，不能證明新冠病毒母嬰垂直傳播。退一萬步說，因為有從媽媽來的抗體，出生以後的新生兒大部分都是健康的。有一些新生兒感染的報告，是因為家人或者照顧新生兒的成人感染了，跟新生兒有了密切接觸，真正沒有密切接觸而感染的病例數非常少。總體上，專家們現在認為能證明母嬰垂直傳播的證據不充足。

4 新冠肺炎治癒後有後遺症嗎

針對治癒後的病人是否會有肺部後遺症，鐘南山表示，與非典相比，新冠肺炎患者治癒後，肺的纖維化程度比較輕，特別在康復的過程中，肺的纖維化改善了，恢復比較快。 鐘南山表示，其團隊做過一部分的病人的肺功能的檢查，總的來說肺功能有些下降。“但是我相信隨著時間推移，它會慢慢恢復的。所以我不認為新冠肺炎恢復後的病人會有很明顯的肺部後遺症。”

新型冠狀病毒治癒後怎麼恢復

心理調節須重視
出於對疾病的恐懼，患者在住院期間均存在不同程度的焦慮、憂鬱，出院的患者也因長時間的隔離治療和隔離康復而產生一定的煩躁情緒。此外新冠肺炎有聚集性發病的特點，可能一個家族多個成員同時患病，甚至有家庭成員因病重而喪生，這種情況下患者更容易長期處於悲傷狀態中，導致免疫功能的進一步損害，甚至還會導致病情的反復或加重。所以，在疫情期間保持良好的心態有利於儘快恢復好狀態。

顧護陽氣常運動
患者出院後要堅持運動。中醫認為“動能養陽”，就是說人只要動起來陽氣就會得到升發，各方面的機能就會被充分調動起來，身體的康復也會加快。堅持適起居、動形體、少坐臥的原則，建議患者出院後根據居家的實際情況和條件盡可能動起來。八段錦、易筋經、太極拳等都是很適合室內運動的項目。另外，日常起居也要加以注意。首先要避寒濕，不可因暫時的氣溫升高就驟減衣物，造成寒濕外侵內留。

藥食調養助康復
出院的患者要謹記飲食有節，防止“食複”。“食複”是指由於飲食不當而妨礙疾病的康復，甚至導致病情反復或加重的情況。出院後的飲食總體要求和大多數疾病初愈後一樣，宜清淡、富有營養、高熱量、低脂肪、葷素搭配，避免辛辣、油膩及發物。建議運用中醫藥食同源的理論，吃些有益於康復的藥膳。

我們需要做的就是時刻懷著質疑精神，看到任何說法都不要第一時間去相信，都要等待官方出消息。畢竟如今互聯網的時代，只要有一個鍵盤就能打字，造謠傳謠，往往就是一瞬間的事情。如此低的成本，許多人為了貪圖一時好玩，便廣泛造謠，因此我們更是要擦亮眼睛。

我們經常都會聽到人說腎虛，好像那些身體比較弱、抵抗力差的人很大一部分都是腎虛引起的。那麼你對腎虛的瞭解有多少呢?你對是否對腎虛還是一知半解.

腎虛是什麼

指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。 腎陽虛的症狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。所以對於腎虛的治療應防治結合。

男人如何判斷自己是否腎虛

腎虛的主要症狀為氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精、舌苔淡白、脈細弱等。引發腎虛的原因很多，營養不良、過於疲勞都會導致腎虛，腎虛會產生很多的不適症狀，如果不及時調理治療，會引發很多疾病。下面是腎虛的一些症狀，可以對照自我檢查，及早治療。

1、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上，小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
2、早晨起床，眼睛浮腫。總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，有睡睡醒醒。總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。
3、不提重物，走到三樓就兩腿無力。
4、坐在椅子上看電視，超過兩小時就感到腰酸。站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。

男人補腎壯陽食譜推薦

1、萸肉粥
每次取洗淨山萸肉15克，糯米50克，紅糖適量，同入砂鍋，加水500毫升，文火燒至微滾或沸騰，米開粥稠、表面有粥油為度。每日晨起空腹溫熱頓服1次，10天為一療程。但痰濕重、小便不利的病人忌服。

2、龍骨粥
煆龍骨30克，搗碎，入砂鍋內加水200毫升，煎1小時，澄清、去渣、取汁、入糯米100克，再加水600毫升，紅糖適量，煮成半稠粥。早晚空腹溫熱食之，5天為一療程。

3、核桃仁粥
核桃肉50克，搗爛。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟後把核桃肉加入，調勻，略煮沸、浮起粥油時即可食用。可於早、晚各溫服1次。對有瀉洩、便溏的病人，不宜服用。

4、蓮肉粥
先將蓮子磨細末，每次取蓮粉15克，加入糯米30克，紅糖適量，同入砂鍋內煎煮，沸後改用文火，煮至精稠為度。但中滿痞脹及大便燥結者忌服;凡外感前後、瘧、疽、疳、痔、氣鬱痞脹、溺赤便秘及食不運化者須忌用。

5、韭子粥
先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細鹽適量，同入砂鍋內加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫熱食之。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用。

6、鵪鶉肉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性欲。

7、牡蠣
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說。牡蠣富含蛋白質、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質含量也很豐富，含碘量遠遠高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一(每百克蠔肉含量高達100毫克)，每天吃2～3個牡蠣就可提供一個人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。

男性腎虛該如何防治?

1、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

2、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

3、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

4、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

5、每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。

6、晚上9點泡腳最能護腎
中醫學認為，腳底是各經絡起止的彙聚處，分佈著60多個穴位和與*內臟、器官相連接的反射區，分別對應於*五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液迴圈的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

7、按摩小拇指

用中國古代手診學理論最好解釋，手診療法認為，小拇指與心臟、小腸、子宮、睾丸、腎臟、膀胱等器官都有內在的密切關係，右小指通腎及二陰；左小指通膀胱，而且還通肺、通胃、通腎，因此按摩小拇指可以強腎，在手診學中小指是精力的象徵，如果小指丘肌肉發達者，不僅心臟、小腸、子宮、睾丸、腎臟、膀胱等內臟器官十分發達，而且此人的精力也很旺盛，反之，如果小指丘瘦小，或呈淤血的紫色，則表示內臟機能遲鈍，精力不濟。因此經常按摩小拇指有強身補腎的效果。我們平時可以用指腹輕輕地按摩小拇指，從小拇指指尖到根部，每次按摩十分鐘就可以了，這樣就可以有效治療腎虛和腎虧的症狀。

除了按摩小拇指以外，我們還有用小拇指來提水，這又叫做小指頭提水法。這種方法在日本很是流行，因為用小指頭提水可以強腎。不過要注意的是，用小拇指提水要量力而行，不要提拉過重的物品。

痛經是困擾不少女性的一種婦科疾病，疼痛嚴重時，會給女性正常的生活工作都帶來很大的影響，因此當女性有比較嚴重的痛經時，要注意及時治療改善，其中艾草就可用來治療痛經，它的使用方法有多種，如可把它製成食療服用.

女孩幾乎都有痛經，只是疼痛的情況不一樣，有些症狀輕的不太注意，只要可以忍受就不管它，但假如不治療，長期痛經，如果是疾病引起的，就會慢慢變嚴重的，甚至會影響生育。有很多人痛經就用止痛藥止痛，可以可以暫時緩解，但只是暫時性的，不能徹底解決問題。

治療痛經的方法有很多，其中生活中就有不少的女性會用艾草來緩解痛經現象，其中艾葉煮雞蛋就是常見的痛經食療方，之所以它能治療痛經，主要是艾草的功效，它有溫經暖宮通陽的作用，且還有補血的作用，因此用艾草治痛經可取得不錯的效果，那麼怎麼用呢?下面給大家介紹艾草治痛經的方法。

“艾葉煮雞蛋”是婦科病藥膳60種其中之一。主要對應的治療的症狀有胎動不安，腹中冷痛，皮膚瘙癢和痛經。

材料：艾葉25克、雞蛋2個、紅糖25克

製作：
1、將艾葉洗淨，放入鍋內，加水1000毫升，置武火燒沸，再用文火煮25分鐘，停火，過濾，收取藥液，備用;紅糖切成屑;雞蛋煮熟、去皮。
2、艾葉煮雞蛋最後一步是將熟雞蛋放入鍋內，在放入雞蛋之前在鍋裡加入艾葉藥液和紅糖，置武火燒沸，再用文火煮8分鐘即成。
艾葉煮雞蛋有溫經止痛，散寒止血之效，是治療痛經簡單又行之有效的方法。

艾梗老雞湯：
鮮艾梗適量，老母雞1只，精鹽、生薑，各適量，先把雞清理乾淨去掉內臟後切成大塊，生薑洗淨不去皮拍扁， 瓦鍋洗淨後把老母雞、艾梗、生薑放進去，並加適量的清水，用大火燒開後再煮五分鐘，轉小火煮一個半到兩個小時即可，最後調入精鹽服食。

艾葉熱敷肚臍治痛經：
痛經者可取適量的艾葉、生薑、白酒、布經草，各適量，一起入鍋薰蒸後取水用來熱敷肚臍部痊，有溫經止痛，散寒止血作用。

上面就是關於用艾草治療痛經的方法，可把它製成食療或是外用來改善痛經症狀，不過要注意，在經期不宜吃艾葉，可導致血量增多，經期延長，所以建議有痛經的女性採用艾草食療方來治療時，可選擇在月經前或月經過後食用，以更好的起到調經止痛效果而又不影響月經的正常。

有一部分女性發覺自己最近暴躁易怒，心理敏感，失眠多夢，心悸不適，便去醫院諮詢，得到的答案便是到了更年期了。提起更年期，很多女性不願接受，覺得這是走向中老年的一個信號，心裡不願意自己就這麼衰老下去，其實我們要正視這個年齡階段，就像青春期一樣，都是一個年齡的過渡，是每個人需要遵循的生理上的一個規律。
專家指出，女性更年期會對小刺激做出過度和極端的反應，表現為壞脾氣和易怒。這對家庭成員和他們周圍的人會有很大的影響，所以要及時的調節更年期女性的火爆脾氣.

那麼，更年期該如何應對呢?以下建議可供參考：.

1.女性朋友可以在沒有到更年期之前就提前做好知識儲備，知曉什麼是更年期，可能會面臨哪些問題等，這樣更年期來臨時也不會特別緊張。

2.改進生活方式，適當調整飲食結構。

3.多運動。運動可以改善情緒、幫助睡眠，有利於身體循環。

4.多與朋友交流，積極社交。也可以積極與家人進行溝通，敞開心扉。

5.若症狀明顯影響到生活，則需要及時就醫，尋求專業人士的幫助，以重新建立健康、快樂的生活。

注意飲食健康
女性朋友可以在日常飲食中多吃豆子。大豆食品富含植物雌激素，這對女性推遲更年期有很大幫助。因此，女性多吃大豆食品，同時保證多種飲食來延緩更年期和緩解更年期症狀。另一方面，應該適當添加一些新鮮的水果和蔬菜。

更年期女性的火爆脾氣呢？經常吃五種食物
1.多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、多葉蔬菜、土豆、黃瓜、青椒等。，有助於消化液的分泌，增加胃腸動力，促進膽固醇的排泄。
此外，洋蔥和大蒜具有良好的降脂和輔助食物的作用。黑木耳和香菇具有益氣強身、益氣助食的功效。應該多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米和豆類。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸能擴張血管，有利於降低血壓。

2.多吃富含鐵的食物
有些女人不喜歡肉和新鮮蔬菜，喜歡糖果和蛋糕。這種部分飲食習慣導致鐵攝入不足，導致女性不耐煩和易怒。因此，建議女性食用一些富含鐵的動物蛋白食品，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉、魚、海鮮等。一方面，它可以緩解女性更年期的情緒，另一方面，它可以幫助大腦提高注意力和保持精力充沛。

3、多吃富含維生素的食物
研究發現維生素攝入不足，尤其是維生素B6和維生素B12缺乏，容易易怒、頭痛、脾氣暴躁和易激動。飲食中適當補充一定量的維生素有助於女性的心理調節。穀物如全麥麵包、麥片粥和玉米餅都可以選擇。水果和蔬菜，如橘子、蘋果、草莓、菠菜、萵苣、西蘭花、捲心菜和番茄含有大量維生素。

4.多吃富含鈣的食物。
鈣具有抑制腦神經興奮的作用。當大腦中沒有足夠的鈣時，你會感到不安和容易興奮。攝入富含鈣的食物使人的情緒容易保持穩定。同時，鈣可以強化牙齒和骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣食物主要來自牛奶、骨湯、各種豆類和豆製品。應該特別注意的是，大豆含有異黃酮，一種類似雌激素的物質，除了補鈣之外，它還可以彌補女性雌激素的不足。建議女性每天飲用500毫升豆漿或食用100克以上豆製品，對內分泌系統有很好的調節作用。

5.多吃富含異黃酮和硼的食物。
更年期婦女應該確保富含異黃酮和硼。日常飲食中雌激素水準低會導致不適，而異黃酮和硼可以作為雌激素。每日攝入30-mdash；50毫克植物異黃酮(如豆腐和豆奶)和富含硼的食物(如蘋果、甜豆莢和葡萄)可以防止雌激素水準下降。