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十月懷胎，母子同體，那麼准媽媽在懷孕期間就要注重自身的調養。中醫之道重在調養，想要讓胎寶寶自然好，我們先來聽聽擁有幾千年文化底蘊的中醫說說“孕期如何調養出好底子？”

食補調養脾胃

孕媽脾胃不好容易消化不好、孕吐嚴重，導致胎兒營養不足。因而，在懷孕期間，孕媽要注重脾胃的調理，改善食物消化，提高營養的吸收。而脾胃關鍵在於養。

中醫主張孕婦的飲食應該營養豐富，而且易於消化，宜清淡，不宜膏粱厚味（肥甘厚味的食物）、煎炙辛辣。明代萬全在《婦人秘科》中也指出:“婦人受胎之後，最宜調飲食，淡滋味，避寒暑，常得清純和平之氣，以養其胎，則胎元完固，生子無疾。”因而，准媽媽在懷孕期間，要忌食生冷、難消化之物，多吃性平性溫和、健脾養胃的食物。

古代醫家孫思邈《千金要方》“逐月養胎法”的看法，在此時期，胎未有定形，不宜服食藥物，重要是調心。孕婦要做到：目不視惡色，耳不聽淫聲，口不吐傲言，心無邪念，心無恐怯等身心的調養。

在飲食方面：饑飽適中食物要清淡，飲食要精熟，宜清熱、滋補而不宜溫補，否則導致胎熱、胎動，容易流產。

如果有妊娠反應：嘔吐、反胃、噁心等症狀，可用止嘔和胃的食療方如：甘蔗汁1杯120cc加10cc生薑汁;蘋果汁60cc;檸檬汁10cc、蜂蜜1茶匙加水100cc，或生吃柚子100g.溫經安胎可用新鮮艾葉炒蛋。

中期助胎氣

受孕中期，胎兒成長迅速，要調養身心以助胎氣，孕婦要動作輕柔，心平氣和，太勞會氣衰，太逸會氣滯，多曬太陽少受寒，少穿露臍露臀裝。

飲食方面：美味及多樣化，營養豐富，但不能太飽，要多吃蔬果利通便。

此期陰血常不足，易生內熱，宜養陰補血。食療方面：可用黑豆100g和紅棗十枚，煮排骨湯以養血。黨參30g、龍眼乾10g和紅棗十枚，煮水當茶飲，以滋養氣血。或者西洋參3g燉瘦肉100g，貧血者燉牛肉。其他可多吃莧菜、芥蘭菜、菠菜、紅蘿蔔、芝麻、白木耳、嫩椰子水和椰肉，以及豆類食物。

後期利生產

懷孕後期，多數孕婦會脾氣虛，不能制水出現水腫，及陰虛血熱，胎熱不安，出現早產。此期孕婦衣著要寬鬆，不能坐浴，要行走搖身，心靜不可大怒。

飲食要熱飲，不食燥熱之品。要補氣健脾，滋補肝腎以利生產。

食療可以用補而不燥的高麗參3g燉燕窩;白木耳燉淮山和龍眼乾;海參燴香菇瘦肉;黨參、北芪、紅棗茶。

除此孕婦要注意：在懷孕時苦瓜不可多吃，因含有奎寧，會造成子宮收縮。臨產時，不可大量服食補氣藥如野山泡參、西洋參、高麗參等補氣藥，否則會造成氣行血行，生產時出血過多。其他要慎用瀉下、活血、破氣藥。

孕期便秘怎麼辦？

對於有便秘的孕婦日常飲食應以清淡易消化的為主，尤其應多吃些新鮮的蔬菜和水果，蔬菜水果中含有豐富大量的纖維素，纖維素能夠刺激腸道蠕動，加快腸道運作，潤滑腸道，減少糞便停留在腸道的時間，增加糞便體積，軟化大便，使得孕婦可以保持大便暢通，從而緩解便秘症狀。

孕婦日常還可以少量多喝溫水，或者沖些蜂蜜水來喝，都可以有助於大便軟化，可以順利地排出，也或者可以喝些優酪乳，優酪乳中的乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便，此外孕婦還應做適量的運動鍛煉，如到戶外散散步，做一下瑜伽、健身操等，都可以促進消化，提高食欲，以及加強排便反射，預防便秘。

女性的乳房是女人較美和較值得驕傲的部位，同時乳房也很脆弱，當今社會女性患上乳房性疾病的幾率上升了，例如乳腺癌。所以女人要學會在日常生活中呵護好自己的乳房，給予它較好的保養，可以讓自己的乳房持續美麗堅挺，也能讓自己遠離乳房疾病的困擾，女人健康的乳房顯得挺拔、豐滿，看起來相當性感，釋放吸引力。所以說，女人們要做好乳房保健，其中就要學會清洗乳房。要記住乳房可不是隨便洗洗就行了，需要注意的事項挺多的，今天就為大家介紹如何正確的清洗乳房方法。

現代中醫學認為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。婦女在懷孕期間，皮脂腺的分泌增加，乳暈上的汗腺也隨之肥大，乳頭變得柔軟，而汗腺與皮脂腺分泌物的增加也使皮膚表面酸化，導致角質層被軟化。

如果總是用香皂類的清潔物品，從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物，對婦女的乳房保健是不利的。有關專家指出，經常使用香皂類的清潔物品，會通過機械與化學作用洗去皮膚表面的角化層細胞，促使細胞分裂增生。如果經常不斷去除這些角化層細胞，就會損壞皮膚表面的保護層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由於乳房局部過分乾燥、粘結及細胞脫落引起的。

若每晚重複使用香皂等清潔物品，則易鹼化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護層，並要恢復其酸化環境，則需要花費一定時間。香皂在不斷地使皮膚表面鹼化的同時，還促進皮膚上鹼性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護乳房局部皮膚潤滑的物質—油脂。因此要想充分保持乳房局部的衛生，最好還是選擇溫開水清洗。

正確清洗乳房步驟

慢慢放入沐浴露，並調至到要求的溫度，用棉紗手套擦洗全身，使全身發熱。

進入浴缸，先用手對乳房進行按摩。

持刷子自乳房內側，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側刷洗乳房。

開大水龍頭，用與步驟3同樣的手法，沖洗乳房。

如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。如果乳房過大，則用冷水沖浴。

如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，並環形地摩擦乳頭周圍，藉以增強組織張力，使乳房堅挺。

浴後抹上滋養霜，並用手按方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進局部血液迴圈，使皮膚光滑潤澤並有彈性，防止胸部皮膚的衰老、鬆弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。

腎虛”這個健康問題我們都會以為是男人們的“專利”，那你就錯了，女人們也逃離不過這種苦，快節奏的今天女性朋友要承擔生活中的壓力還要承受工作上的壓力，這些都間接打破了人的生理平衡，女人腎虛問題要隨之而來，弄清楚女人腎虛的症狀有哪些，女人腎虛的症狀帶來的危害，那麼女人腎虛的症狀都有哪些?下面這些女人腎虛的改善方法將有助於女人們擺脫“腎虛”這個大魔頭。

一、女人腎虛症狀

1、身體方面

全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退。

2、面色無華、眼瞼浮腫

中醫認為腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液迴圈出現問題。解決這個問題就要做到：睡前少喝水，做強腎操。具體方法是：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。

3、更年期症狀提前

女性在50歲左右出現更年期，而“腎虛”女性則早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。要改變這種狀態，休息非常重要，當然還應該多運動，如打太極拳。這項運動以腰部為樞紐，因為，腎位於腰部，所以非常適合腎虛者。

4、煩躁、失眠、多夢

腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。日常生活要合理安排，性生活要有節制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。

5、肥胖

中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由於氣虛。解決方法是兩手掌搓熱後，分別放至腰部，感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外，多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也是很有必要的。

6、怕冷

中醫理論認為腎陽不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處於陽虛狀態的腎的最愛。

7、高血壓

因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓。治療上中醫一般採用滋陰潛陽、清熱祛濕的方法，日常可以用鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝。

二、這些食物改善女人腎虛

1、阿膠：阿膠是每個人都非常熟悉的滋補品。阿膠具有補血養陰、潤燥止血的功效，也是女性的最佳保健品。經研究發現，對於尿毒癥腎性貧血的患者，最好嘗試阿膠調理法。準備適量紅棗煮熟，然後加入適量阿膠煬化，這對補腎有很大好處。

2、黑芝麻：黑芝麻是日常生活中最常見的食物，具有很高的營養價值。許多人喜歡吃黑芝麻，因其具有滋補肝腎、潤五臟的功效，適合腎虛引起的腰膝酸軟、頭暈、耳鳴或脫髮等症。當女性患有腎虛時，不妨試試黑芝麻調理。

3、何首烏：眾所周知，何首烏具有滋補肝腎、益精血的功效。古代醫學專家都用何首烏治療腎虛，現代藥理研究表明，何首烏能養血補腎、強筋骨，是滋補良藥。腎虛的人會導致早期白髮或腰膝酸軟等症，食用何首烏可以改善症狀。

4、當歸：當歸對血虛血瘀引起的月經不調、痛經或產後腹痛有一定療效，對子宮有雙向調節作用，尤其適合女性滋補身體，還可用於治療腎性貧血等慢性腎衰竭引起的疾病。例如：當歸益母草蛋能養血潤燥、行水消腫。

6、胡蘿蔔羹：將胡蘿蔔洗淨，切成細條，然後與牛奶混合，攪拌均勻，倒入適量白糖，在鍋中蒸熟。需要連續服用一周，分三次服用。胡蘿蔔羹能起到滋補肝腎的功效，特別適合女性腎虛者。胡蘿蔔當中含有胡蘿蔔素，對腎臟有很多的好處。

卵巢癌是卵巢腫瘤的一種惡性腫瘤，是指生長在卵巢上的惡性腫瘤，其中90%～95%為卵巢原發性的癌，另外5%～10%為其它部位原發的癌轉移到卵巢。由於卵巢癌早期缺少症狀，即使有症狀也不特異，篩查的作用又有限，因此早期診斷比較困難，就診時60%～70%已為晚期，而晚期病例又療效不佳。因此，雖然卵巢癌的發病率低於宮頸癌和子宮內膜癌居婦科惡性腫瘤的第三位，但死亡率卻超過宮頸癌及子宮內膜癌之和，高居婦科癌症首位，是嚴重威脅婦女健康的最大疾患，那麼對於卵巢癌，女性朋友們應該注意些什麼呢?

惡!躲得深難早發現

雖然卵巢癌的發病率略低於宮頸癌和乳腺癌和子宮內膜癌，但其死亡率卻高居首位。這很大程度的原因是因其難以被早發現。卵巢癌沒有更好的篩查手段，亦沒有與長在體表的乳腺癌一樣有明顯的特定症狀。

卵巢深居盆腔深處，卵巢癌的初期患者不會有出血等症狀，即使表現出胃口不好，腹脹，大便不正常等，患者亦不會想到可能得了卵巢癌，因為卵巢癌的特徵和消化道疾病的表現很多相似之處。大多數患者會先看消化科，只有到了晚期非常難受時，比如腹水壓迫導致呼吸困難，才會去醫院看看。

險!七成人三年內復發

手術和化療是卵巢癌治療的兩大基石。儘管如此，獲得正規治療的晚期卵巢癌患者70%將會在三年內出現復發或轉移，有一半左右的晚期患者在病情緩和並停止化療後，不到14個月的時間內，就會發生卵巢癌復發。

防!更愛“高富美”

根據以往的流行病學調查，晚婚甚至不婚、生得少、生得晚或不生育的高學歷、高收入的所謂“白富美”女性是卵巢癌的高發人群。有生育的女性因為要經歷懷孕、哺乳等過程，她們排卵的數量會相應減少，因此，卵巢癌的發病率相對低。

卵巢癌的到來常常伴隨5個信號,要警惕

1.腹脹

因為腫瘤的壓迫，女性的腹腔內會有“腹脹感”，這是因為腫瘤牽扯韌帶導致的。嚴重者，腹水會隨之產生，導致患者一直會有腹脹感。對於女性，尤其是更年期中的女性，如果有持續的腹脹感，就應該考慮卵巢癌的可能性，及時就醫檢查。

2.腹痛

與腹脹稍有不同，腹痛是因為卵巢癌入侵盆腔內的卵巢及其周圍組織，壓迫神經，導致腹痛。腹痛常常是卵巢癌病情加劇的信號。

3.身體驟然消瘦

由於腫瘤生長變大，腹水增多，盆腔內的癌變也影響到腸胃健康，所以罹患卵巢癌的患者常常會感覺到消化不良，食欲不振。加上癌細胞侵襲，貧血症狀也會出現，所以導致患者身體消瘦，精神狀態不佳。

4.月經的變化

雖然更年期的婦女，月經變化或者閉經都是常見問題，但是，一些卵巢癌患者，會因為癌細胞的破壞作用，而出現月經變化。

5.下肢及外陰水腫

卵巢腫瘤的腫大，常常會影響到淋巴回流，或者壓迫盆腔靜脈，這些病變會導致卵巢癌患者的下肢及外陰部水腫，所以一旦女性身體下體水腫，就應該提高警惕，去醫院排查卵巢癌的可能性。

中醫安胎法是中醫婦科學中頗有優勢和特色的治法之一。它是根據中醫婦科理論，對妊娠腹痛、胎漏、胎動不安、滑胎、胎萎不長一類可安之胎實施預防和治療，以期達到未孕先防，孕後及早安胎、養胎、長胎、保胎、直到“瓜熟蒂落”、“粟熟自脫”，保產無憂，足月分娩健康後代為目的的綜合療法。

《內經》奠定了中醫基礎理論，也是臨床各科之源。就妊娠病而言，提出了身有病(惡阻)而無邪脈以候胎，提出了胎病(癲疾)、子喑發生的機理，以及孕期用藥的原則。並在《素問•六元正大論》中說：“濕令行，陰凝太虛，埃昏郊野，民乃慘淒，寒風以至，反者孕乃死”，明確指出六氣的異常變化，可致胎孕死亡。如濕土在泉之氣當令，陽氣不能溫和行令，宇宙間陰寒凝聚，人們已很淒慘。若內脾土又被非時風木所勝，使內外交困，脾氣內傷，不能化生氣血以養胎，乃致胎孕死於腹中。下面我們一起看看哪些中藥和食物對養胎和安胎有所幫助!

安胎中藥和食物

1.紫蘇：性微溫，味甘、辛，具有解表發汗、寬胸利膈、順氣安胎之功。適用於妊娠期風寒感冒及脾胃氣滯所致的胎動不安、胸脅脹滿、噁心嘔吐等症，常與陳皮、砂仁等配伍。臨床觀察發現，蘇梗安胎效果優於蘇葉。

2.黃芩：性寒，有清熱燥濕、瀉火解毒、涼血止血、除熱安胎之功，適用於懷胎蘊熱之胎動不安，常與白術、當歸等配伍。也可治療妊娠期濕熱瀉痢、黃疸及肺熱咳嗽、高熱、熱毒熾盛之出血、瘡瘍腫毒等。

3.桑寄生：性平，味甘，有祛風濕、益肝腎、強筋骨、固沖任、安胎之功，多用於肝腎精血虧虛之胎動不安、胎漏下血，常與阿膠、川續斷、菟絲子等同用。

4.砂仁：性溫，味辛，能化濕行氣、溫中止嘔、止瀉、安胎。適用於妊娠初期胃氣上逆所致之胸悶嘔吐、胎動不安等，常炒熟研末單用或配蘇葉、藿香、黃芩、白術、當歸等一同使用。

5.艾葉：性溫，味苦、辛，有溫經止血、散寒調經、安胎之功，適用於下元虛寒或寒客胞宮所致的胎漏下血、胎動不安，常與香附、當歸、小茴香、川續斷、桑寄生等同用。

6.白術：性溫，味甘，具有補氣健脾、燥濕利水、和中安胎之功。適用於脾虛氣弱之胎動不安，可配陳皮、茯苓、黨參、生薑等使用。還廣泛用於懷胎蘊熱(配黃芩、梔子、白芍等)及血虛(配當歸、白芍、生地等)、腎虛(配桑寄生、續斷、山藥、山萸肉等)所致的胎動不安。

7.菟絲子：性溫，味甘，能補腎益精、養肝明目、固元安胎，用於肝腎不足之胎動不安，常與續斷、桑寄生、阿膠等配伍適用。還可用於腎虛之腰痛、消渴、尿頻帶下，肝腎不足之眼目昏暗、視力減退及脾腎虛瀉等。

8.杜仲：性溫，味甘，具補肝腎、強筋骨、安胎之功，適用於肝腎虧虛、下元虛冷之胎動不安、妊娠下血、習慣性流產等，可配續斷(共研末)、棗肉為丸服，或配續斷、菟絲子、阿膠等煎服。

9.續斷：性微溫，味苦、辛，可補肝腎、續筋骨、通血脈、安胎，適用於肝腎虛弱、沖任失調之胎動欲墜，配伍桑寄生、菟絲子、阿膠。

10.阿膠：性平，味甘，有補血止血、滋陰潤燥、安胎之功，適用于沖任不固或陰血虧虛之胎動不安、崩漏下血，可配生地黃、艾葉等，還用於治療婦女月經過多、產後便秘等。

11.竹茹：性微寒，味甘，有清熱化痰、除煩止嘔、安胎之功，用於懷胎蘊熱之胎動不安，可單用，也可與黃芩、苧麻根等同用。

12.苧麻根：性寒，味甘，具有清熱涼血、解毒安胎之功，適用於熱毒熾盛之胎動不安、胎漏下血，可單用，也可與阿膠、黃芩、當歸等同用。

13.石菖蒲：性溫，味辛、苦，有開竅寧神、化濕和胃、安胎之功，適用於濕濁中阻之胎動不安，對緩解胸悶腹脹、嘔吐等症狀有良效，常與砂仁、蒼術、厚朴等配伍。

14.葡萄：性味甘、酸、平，入脾、肺、腎經，有補氣血、益肝腎、強筋骨、生津液、止煩渴、利小便之功。

15.檸檬：性味酸、平，入脾、胃、腎經，有生津止渴、安胎祛暑之功，對孕婦中暑胎動不安甚效。

16.雞肝：性味甘、苦、溫、入肝、腎經，有補肝養血、溫腎益氣之功，對妊娠後氣血不足、胎動不安有效。

17.鯉魚：性味甘、平，入脾、胃、腎經，有補益脾胃、利水消腫、養血通乳之功，與苧麻根同用，安胎效果甚佳。

中藥安胎原理

通過調理孕婦的臟腑氣血以及沖任諸脈，使孕婦 全身功能得到改善，胎兒也就自然得以安養。運用得當，對胎兒不 會造成損傷，而且也不會強行保養應該被淘汰的異常胚胎。許多研究都發現，經中藥保胎後出生的兒童，其智力和身體的發育與未用 藥正常妊娠後出生的兒童相同，未發現中藥安胎有明顯的副作用。

以上就是有關於“中藥養胎”的相關介紹和詳細內容。總的來說，中藥是可以用來養胎和保胎的，但是，每個人的體質並不相同，在使用中藥的時候也需要根據個人的體質來選擇，千萬不可一概而論。希望今天的介紹對各位能夠有所幫助吧。祝願每個孕婦都有一個健康的寶寶。

最傷腎的飲食習慣是什麼？在日常生活中，男性腎虛不是什麼稀奇的事了，可是究竟是設呢麼原因造成腎虛呢？其實，很多男人的腎不好是因為自己的不良習慣造成的，那麼傷腎的不良的飲食習慣有哪些呢？我們身邊又有什麼傷腎的食物呢？不要著急，接下來就一起來看一看吧！

1、大魚大肉，補高蛋白

蛋白質是人體必需的營養素，主要存在於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人群通過均衡飲食，完全可以滿足每日所需蛋白質。

但如果長期高蛋白飲食，因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出，就會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態，因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時，會損害腎臟功能。

2、吃太鹹

如果經常吃太鹹，過多的鈉會增加腎臟負擔，升高血壓等。建議每人每天不超過6克鹽。

因此，要學會在日常生活中巧妙控鹽，如少吃高鹽食物，如醃肉、魚罐頭等，多用新鮮食物來代替，炒完菜後再在上面撒鹽，吃飯時用醋來代替部分醬油等。

3、不喝水或者一下子喝好多水

人體內約60%的水通過腎臟來排泄，成年人一天中水的攝入量和排出量維持在1900毫升到2500毫升之間。

如果不注意喝水，尿液就會減少，尿液中的廢物和毒素濃度就會增大，從而毒害腎臟。而一次性大量喝水，也會增加腎臟負擔。

在此建議大家，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每天至少喝水1200毫升(約6杯)。因此建議各位男性朋友每天少量多次喝溫開水，不要等到口渴或在運動後一次性大量喝水。

4、就餐過程中偏愛喝飲料

飲料當中的咖啡因含量比較多，如果長時間喝飲料容易導致血壓上升，一旦上升就很容易影響到腎臟的健康。此外還有一部分男性在運動過程中，會大量飲用功能性飲料，這些飲料之所以能讓自己短時間內感到興奮，多數與咖啡因有關，此時會加重腎臟負擔。因此男性想要保證健康，就餐會這運動過程中，儘量以喝水為主。

5、過度飲酒

白酒當中的酒精含量比較高，同時大量喝啤酒或者酒精性飲料當中的酒精成分，也容易超過當天人體能夠接受的臨界值，此時不僅會加大腎臟的負擔，同時酒精本身具有利尿的效果，還會因此而打亂腎臟原本的血液流動。長時間如此會引發人體電解質失衡，尿酸形成很容易導致腎小管阻塞，高血壓和腎衰竭問題，也非常容易發生。

女人的生殖系統是最怕冷的，特別是女人”。女人下半身著涼會直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會造成降低夫妻生活品質。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位症等。此外，宮寒還容易導致不孕。中醫常說“暖宮孕子”，只要子宮、盆腔氣血通了，炎症消除自然就懷上了。所以，健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。因此，那些身體素質較差的女性，一是要特別注意保暖，可以吃一些“防燥不膩”的平補之品，二是要注意日常的自身保養。下面我們看看，女性宮寒中醫有哪些方法可幫助調理？

1、艾灸療法：艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經、暖宮散寒。或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴，每日熏烤30分鐘，堅持下來也有效。

2、日常運動：“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。

3、暖宮貼：暖宮貼的原理和暖寶寶差不多是可以自己發熱以熱敷的方式來説明治療宮寒，但是暖宮貼的組成不僅有著能夠幫助發熱像暖寶寶那麼簡單。暖宮貼裡面還含有一些中草藥，像能夠祛寒治療月經不調以及幫助暖宮的藥材。

4、泡腳：泡腳也是很好的調理宮寒的方法，像在月經期間痛經泡腳是能夠緩解疼痛。泡腳不僅是可以用清水來泡腳，加入中藥材泡腳的效果也會更好一些。適合泡腳使用的暖宮的藥材有艾葉、生薑、益母草、紅花。

5、拔罐：對於持續性的宮寒，可以用拔罐進行調理，效果很不錯。拔罐可以把體內毒氣逼出來，既能解除宮寒之痛又沒有副作用。主要是在腰腹部正對著的背部進行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續20–25分鐘，每天拔兩次，連續3天就能使宮寒症狀明顯減輕。

6、按摩：按摩也能讓宮寒的症狀好起來，這是驅除宮寒最簡單的辦法。只要長期堅持按摩自己的無名指，就可以消除宮寒的症狀，同時，還可以用雙手按摩肚臍周圍，大約用時15分鐘，直到按熱為止，既可以驅寒，又能促進腸道蠕動，排出體內毒素。

滑精是遺精的一種，是遺精發展到了較重的階段。在隋唐以前醫家認為遺精是虛勞所致。有“夢失精”、“夢泄精”，“精漏失”等不同病名。隋•巢元方《諸病源候論•虛勞失精候》指出：“腎氣虛損，不能藏精，故精漏失”。認為精液滑泄是由腎虛精關不固所致。至元代朱丹溪，除繼承前人主虛之說外，認為滑精與濕熱下注，擾動精室有關。在《丹溪心法•遺精》篇中說：“精滑專主濕熱，黃柏、知母降火，牡蠣粉、蛤粉燥濕”。指出了滑精又有實證的一面。證之臨床滑精以腎虛不能攝精為多見。治療滑精以溫陽補腎、固精止遺為正治。

男性滑精的危害

出現臨床症狀，如果滑精次數明顯增多，而且連續幾個月都如此。經常滑精在臨床上，必然會出現許多不適症狀，例如頭昏、眼花、耳鳴、疲倦、腰酸、腿軟、口渴、心悸、多汗等，勢必影響到整體健康狀況。

影響精神狀態

長時間有滑精的患者們會有精神不振和情緒不高的症狀，甚至是記憶力下降，遇到事情很不冷靜，對很多事物都很不感興趣了，還會有失眠的現象，經常滑精使得那股青少年應有的血氣方剛、朝氣蓬勃、努力奮進和天天向上的氣概，在他們身上一掃而光，必然會影響到學習與工作，於是上課提不起精神、學習成績一落千丈、工作效率每況愈下。

造成性功能障礙

已經結婚的男人們來說，要是還有頻繁的滑精，時間長了，必定會干擾正常性功能的發揮，造成性欲減退，早洩，勃起功能障礙(陽痿)等男子性功能異常。

滑精的食療偏方

芡實核桃蓮子粥

芡實研粉50g，核桃仁(上鍋文火炒焦研粉)30g，蓮子肉30g(先用溫水浸泡20分鐘)，大紅棗10枚(生去核)。上品先用涼開水將芡實粉、核桃仁粉打糊，將蓮子肉、紅棗煮熟，將粉糊放入滾開湯水中，離火，待溫後加入少量食糖服用。有補脾益腎，固精止遺的作用，適用於脾腎兩虛所致的遺精。

蓮子煲豬肚

蓮子100g，豬肚250g。先將蓮子劈開，去蓮子心。把豬肚洗淨切成小塊加水適量煲湯，加少許食鹽、味精調味品服用。豬肚益胃健脾，可用於脾胃虛弱，水濕不化，濕熱下注的遺精。

三子養精粥

金櫻子、覆盆子各30g，五味子15g，粳米50g。先煮上三藥15～20分鐘，去渣取汁，用藥汁煮米成粥。每晚睡前服食，連服1個月。有收澀固精的功效，適用於腎虛精關不固的遺精。

男人滑精注意事項

1、認識頻繁滑精的問題，不要為此背上思想包袱。過分顧慮重重，反而會導致遺精次數增多，造成惡性循環而不能自拔。

2、注意性器官衛生，經常清潔外生殖器，除去包皮垢，勤換洗內褲，不穿緊身衣褲。

3、改善睡眠習慣，防止睡眠時下半身太暖和，被蓋也不要太重。睡眠姿勢儘量減少俯臥位，兩手避免放置在生殖器部位。睡前不飲酒和不吃刺激性食物。睡前不要長久熱水洗澡或浸足。睡前不要劇烈運動。

4、做好正常與有規律的生活習慣，建立婚後正常的性生活頻率，多參加有益的文體活動，驅散集中於性問題上的注意力，盡力將自己從沉湎在有關性的問題中解脫出來。

女性更年期是指婦女在圍絕經期或其後，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水準下降所引起的以植物神經功能紊亂代謝障礙為主的一系列症候群。女性更年期多發生於45～55歲多間，一般在絕經過度期月經紊亂時，這些症狀已經開始出現，可持續至絕經後2～3年，僅少數人到絕經5～10年後症狀才能減輕或消失。
女性更年期是每個婦女必然要經歷的階段，但每人所表現的症狀輕重不等，時間久暫不一，輕的可以安然無恙，重的可以影響工作和生活，甚至會發展成為長期更年期疾病。

防止女性更年期的方法

識本質，做好心理準備 正確認識本病的發病原因，瞭解其臨床表現，在心理上提前做好準備，即使出現早期臨床症狀，也不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過程，沒有必要焦慮不安，雖然出現一些不適症狀，也是內分泌失調帶來的，經過一段時間適應之後，這些症狀是會有所改善的，順乎其自然，泰然則安然。

調情志，保持樂觀情緒 步入更年期的婦女，要努力克制自己的壞脾氣，保持心態平衡，有規律地安排好個人生活。應消除緊張，勿憂勿慮，勿躁勿怒，清心寡欲，儘量避免不良的精神刺激，穩定情志，才有助於機體處於正常狀態，恢復失調的臟腑功能。同時，還應該加強夫妻間的安慰與溝通，注意保持正常的性生活，這樣會給自己帶來“並不老”的良好感覺，有助於心理的調整。特別要注意的是：當遇到生活中難以避免的“負性生活事件”(如喪偶、親人離別、患病等)時，一定要做到正視現實，遇事鎮靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思後果，從而誘發或加重本症。

廣交誼，豐富個人生活 適當參加社會活動，多與社會接觸，多和他人交流，多想一些開心的事，能夠陶冶性情，保持良好的心態。更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對防治抑鬱症大有裨益。

適勞逸，體育活動可以通過促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質，同時也能提高心理素質以及對突發事件的適應能力。更年期女性宜選擇運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動中獲得歡樂。

注飲食，飲食不可偏嗜，宜食易消化富於營養的食物，且要定時定量。多食蛋白質類食品，如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮的蔬菜和瓜果，每日補充含鈣量較豐富的食品，有利於穩定情緒。

最後，每個人更年期的時間都不同。女性朋友在步入更年期的時候不要過於焦慮，以平常心對待，豐富自己的生活，改掉一些不良的習慣等都可以讓您順利的度過更年期這個階段的。

據統計，已婚夫婦中不育者約占15%，其中男方原因的約占49%。近10年來，國內外生殖學家都在致力於尋找男性生殖不健康的原因。男人的生殖系統疾病的發病率越來越高，大部分人不知道自己的病因是什麼，其實很多冥冥之中的生活習慣就有可能給你的健康埋下隱患，就像一顆定時炸彈，隨時可能爆炸，而近年來的研究資料顯示，某些生活習慣難辭其咎。這與日常的生活習慣和飲食因素是離不開的，所以男人一定要注意飲食，改善自己的生活習慣。那麼影響男人生殖健康的生活習慣有哪些呢？下面就為大家一一介紹。

嗜煙酗酒，患功能障礙

從ED發病的情況來看，煙民比非煙民高2倍。引起ED的原因，是煙中的尼古丁和其他有害物質致使陰莖動脈血流不足。同時，男性吸煙會使精子減少。 資料表明，每天吸煙20支，精子存活率僅為50%，並出現多種畸形的精子;而長期飲酒者的*中，精子數目同樣明顯減少，活動力減弱，而且陽痿、不育和男 人女性化的發生率明顯增加。

吃香喝辣，前列腺遭罪

有百分之五十左右的超過五十歲的男人都會被前列腺疾病所困擾，因為嗜酒，習慣吃辛辣刺激的食物都有可能使得尿液產生一些刺激性的物質，膀胱內的壓力就會相對增高，前列腺內尿液回流等後遺症，進而引發前列腺發炎。另外，憋尿、緊張鬱悶、受寒、勞累、房室過度等看似不起眼的細節都會加重前列腺的症狀。

桑拿蒸浴，影響生精

精子生產最合適的溫度是35。6℃～36。0℃，而男性經常用很熱的水淋浴，或在桑拿房呆的時間過久，會因陰囊受熱使精子產生減少，或出現死精。因此年輕人應慎洗桑拿浴，平時洗澡的水溫應在34℃左右為宜。

忽視衛生，易生殖感染

男性多不注意生殖器衛生，特別是包皮過長者，由於包皮部位容易藏汙納垢，如果不注意生殖器衛生，常常滋生細菌，可感染病變，引起龜頭炎、尿路感染、前列腺炎、附睾炎等男科疾病，進而影響性生活甚至引起不育。

長期吸煙，影響精子品質

長期大量吸煙對男性的生殖健康影響很大，可導致精子的數量減少，也會導致精子細胞膜和DNA受到嚴重的損傷，久而久之則會提高男性不育的幾率，此外長期待在二手煙的環境當中，女方出現流產和胎兒畸形的幾率也會有所增加，吸煙還會損害血管的內皮，導致男性出現勃起功能障礙。

長期久坐，影響性功能

無論是長時間保持坐姿，還是長時間騎自行車，都會對性生殖器官的血液迴圈造成影響，使男性生殖器官的各項功能逐漸下降，最終導致不育和性功能障礙的發生幾率有所提高，此外經常坐在同一個地方，還會使男性更容易患上慢性前列腺炎和附睾炎，最終影響男性的生精功能，最終導致不孕不育的幾率有所提高。