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女性更年期是指婦女在圍絕經期或其後，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水準下降所引起的以植物神經功能紊亂代謝障礙為主的一系列症候群。女性更年期多發生於45～55歲多間，一般在絕經過度期月經紊亂時，這些症狀已經開始出現，可持續至絕經後2～3年，僅少數人到絕經5～10年後症狀才能減輕或消失。
女性更年期是每個婦女必然要經歷的階段，但每人所表現的症狀輕重不等，時間久暫不一，輕的可以安然無恙，重的可以影響工作和生活，甚至會發展成為長期更年期疾病。

防止女性更年期的方法

識本質，做好心理準備 正確認識本病的發病原因，瞭解其臨床表現，在心理上提前做好準備，即使出現早期臨床症狀，也不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過程，沒有必要焦慮不安，雖然出現一些不適症狀，也是內分泌失調帶來的，經過一段時間適應之後，這些症狀是會有所改善的，順乎其自然，泰然則安然。

調情志，保持樂觀情緒 步入更年期的婦女，要努力克制自己的壞脾氣，保持心態平衡，有規律地安排好個人生活。應消除緊張，勿憂勿慮，勿躁勿怒，清心寡欲，儘量避免不良的精神刺激，穩定情志，才有助於機體處於正常狀態，恢復失調的臟腑功能。同時，還應該加強夫妻間的安慰與溝通，注意保持正常的性生活，這樣會給自己帶來“並不老”的良好感覺，有助於心理的調整。特別要注意的是：當遇到生活中難以避免的“負性生活事件”(如喪偶、親人離別、患病等)時，一定要做到正視現實，遇事鎮靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思後果，從而誘發或加重本症。

廣交誼，豐富個人生活 適當參加社會活動，多與社會接觸，多和他人交流，多想一些開心的事，能夠陶冶性情，保持良好的心態。更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對防治抑鬱症大有裨益。

適勞逸，體育活動可以通過促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質，同時也能提高心理素質以及對突發事件的適應能力。更年期女性宜選擇運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動中獲得歡樂。

注飲食，飲食不可偏嗜，宜食易消化富於營養的食物，且要定時定量。多食蛋白質類食品，如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮的蔬菜和瓜果，每日補充含鈣量較豐富的食品，有利於穩定情緒。

最後，每個人更年期的時間都不同。女性朋友在步入更年期的時候不要過於焦慮，以平常心對待，豐富自己的生活，改掉一些不良的習慣等都可以讓您順利的度過更年期這個階段的。

據統計，已婚夫婦中不育者約占15%，其中男方原因的約占49%。近10年來，國內外生殖學家都在致力於尋找男性生殖不健康的原因。男人的生殖系統疾病的發病率越來越高，大部分人不知道自己的病因是什麼，其實很多冥冥之中的生活習慣就有可能給你的健康埋下隱患，就像一顆定時炸彈，隨時可能爆炸，而近年來的研究資料顯示，某些生活習慣難辭其咎。這與日常的生活習慣和飲食因素是離不開的，所以男人一定要注意飲食，改善自己的生活習慣。那麼影響男人生殖健康的生活習慣有哪些呢？下面就為大家一一介紹。

嗜煙酗酒，患功能障礙

從ED發病的情況來看，煙民比非煙民高2倍。引起ED的原因，是煙中的尼古丁和其他有害物質致使陰莖動脈血流不足。同時，男性吸煙會使精子減少。 資料表明，每天吸煙20支，精子存活率僅為50%，並出現多種畸形的精子;而長期飲酒者的*中，精子數目同樣明顯減少，活動力減弱，而且陽痿、不育和男 人女性化的發生率明顯增加。

吃香喝辣，前列腺遭罪

有百分之五十左右的超過五十歲的男人都會被前列腺疾病所困擾，因為嗜酒，習慣吃辛辣刺激的食物都有可能使得尿液產生一些刺激性的物質，膀胱內的壓力就會相對增高，前列腺內尿液回流等後遺症，進而引發前列腺發炎。另外，憋尿、緊張鬱悶、受寒、勞累、房室過度等看似不起眼的細節都會加重前列腺的症狀。

桑拿蒸浴，影響生精

精子生產最合適的溫度是35。6℃～36。0℃，而男性經常用很熱的水淋浴，或在桑拿房呆的時間過久，會因陰囊受熱使精子產生減少，或出現死精。因此年輕人應慎洗桑拿浴，平時洗澡的水溫應在34℃左右為宜。

忽視衛生，易生殖感染

男性多不注意生殖器衛生，特別是包皮過長者，由於包皮部位容易藏汙納垢，如果不注意生殖器衛生，常常滋生細菌，可感染病變，引起龜頭炎、尿路感染、前列腺炎、附睾炎等男科疾病，進而影響性生活甚至引起不育。

長期吸煙，影響精子品質

長期大量吸煙對男性的生殖健康影響很大，可導致精子的數量減少，也會導致精子細胞膜和DNA受到嚴重的損傷，久而久之則會提高男性不育的幾率，此外長期待在二手煙的環境當中，女方出現流產和胎兒畸形的幾率也會有所增加，吸煙還會損害血管的內皮，導致男性出現勃起功能障礙。

長期久坐，影響性功能

無論是長時間保持坐姿，還是長時間騎自行車，都會對性生殖器官的血液迴圈造成影響，使男性生殖器官的各項功能逐漸下降，最終導致不育和性功能障礙的發生幾率有所提高，此外經常坐在同一個地方，還會使男性更容易患上慢性前列腺炎和附睾炎，最終影響男性的生精功能，最終導致不孕不育的幾率有所提高。

男性想要保持身體健康，最關鍵的就是重視重要器官功能的提高，很多人沒有注意這個問題，那些有損腎臟健康的事情經常做，會在腎臟功能下降之後變得虛弱。

而腎虛是腎臟精氣陰陽不足會出現的後果，如果依然沒有正確調節，瞭解哪些行為會引發腎虛並糾正，日積月累之後患者出現會腰膝酸軟、手腳冰冷、性欲減退、身體乏力等情況，需要通過積極調養讓腎臟保持功能正常。

男人腎虛的原因?

首先看是陰虛還是陽虛，中醫講的要辨證施法。陰虛指精血或津液虧損的病理現象。因精血和津液都屬陰，故稱陰虛，多見於勞損久病或熱病之後而致陰液內耗的患者。由於陰虛不能制火。火熾則灼傷陰液而更虛，兩者常互相影響。

陰虛主症為五心煩熱或午後潮熱。盜汗。顴紅。消瘦。舌紅少苔等。生活飲食注意事項：在生活上要注意不要熬夜，多食綠豆湯、西瓜、冬瓜、絲瓜等瓜類來退火，體質燥易上火，適合涼補。陽虛者：一般表現為嗜睡、畏寒、面色恍白、不想喝水、易腹瀉、尿頻、性機能衰退、早洩(易發生在男性身上)。

先天因素：

從引起腎虛的先天因素來看，首先是先天稟賦薄弱。《靈樞•壽天剛柔》篇說：“人之生也，有剛有柔，有弱有強。”由於父母體弱多病，精血虧虛時懷孕;或酒後房事懷孕;或年過五十精氣力量大減之時懷孕;或男女雙方年齡不夠，身體發育不完全結婚，也就是早婚時懷孕，或生育過多，精血過度耗損;或妊娠期中失於調養，胎氣不足等等都可導致腎的精氣虧虛成為腎虛證形成的重要原因;

其次，如果腎藏精功能失常就會導致性功能異常，生殖功能下降，影響生殖能力，便會引起下一代形體虛衰，或先天畸形、癡呆、缺陷、男子出現精少不育、早洩等等。

後天因素：

(1)生活無節：吸煙、飲酒、作息沒有一定的規律，過度勞累，均會損傷腎臟致使腎虛。

(2)縱情色欲：不良習慣，如過度手淫，性生活過頻，可直接損傷身體的腎精，造成腎虛。

(3)現代污染：環境污染、空氣污染、食品污染、核磁輻射、噪音等使許多毒素淤積在體內，威脅健康。例如食品污染，食品中的激素樣物質、填充劑過多，人們食用後相當於口服了激素，致使身體腎上腺不分泌激素或分泌的少了，時間長了，導致腎上腺這個器官廢用，甚至畏縮，所以很多人出現性功能下降、早洩、生殖器短小等;

(4)濫用藥物：現代人，一有病就用藥，很多藥物對腎臟有損傷，例如慶大黴素、丁胺卡那、複方新諾明等等，其次，食物中的農藥、化肥，可直接損傷身體的腎臟。再一個錯誤是：壯陽藥物濫用，現代社會上藥店裡賣壯陽藥的很多，而醫生也多採取補腎陽之法，這對身體危害極大，病人不懂，很多醫生也不知道壯陽藥品的危害，壯陽之藥品對腎虛來說如同對少油之燈，你硬要用火柴點火頭，只解一時之快，待油盡，則性功能全無，望大家戒之。

(5)腎精自衰：人過中年以後，腎精自然衰少，這是生長壯老已的自然規律，但自衰的早遲程度、快慢，又取決於素體的強弱和平時調攝是否得當，如素體本虛之人，加上煙酒，過度房勞，勢必加快腎精自衰的過程。

(6)邪毒犯腎：邪毒者，乃濕熱疫毒、瘀血濕濁、淋濁結石之類，即現代醫學所說的上呼吸道感染、泌尿系感染、腎炎、腎結石等可破壞身體的腎臟。因此，邪毒犯腎也是引起腎虛的重要原因。

(7)長時間壓力大：要讓男性腎虛遠離，應該避免長時間壓力過大。很多男性因為工作關係感覺到壓力大，無形的壓力影響也會誘發疾病，甚至讓腎虛表現明顯。

如果可以遠離壞習慣，懂得壓力的釋放，多和他人溝通和交流，平時適當鍛煉來轉移注意力，都可以讓無形的壓力得到釋放，保持身心健康，對心理疾病有預防作用，也可以防止長時間高壓環境讓男性有腎虛表現。

綜上可知，越來越多的男性腎虛，罪魁禍首大多是以上後天因素及不良生活習慣帶來的，長期不健康的生活會讓腎臟功能逐漸降低。並且其他的系統，臟器也會受到牽連，所以我們需要懂得身體保養來促進健康

在現在的社會當中，由於工作和生活的一些因素，而慢慢忽略了自身的身體健康問題。特別是對於女性朋友，隨著社會的發展，現在的婦科疾病發病率也越來越高了，而宮頸肥大更是成為婦科疾病中比較常見的一種疾病了，雖然宮頸肥大在一般情況下是沒有什麼影響的，但是隨著時間或者某種原因惡化致使其嚴重後就會出現其他的併發症或者比較大的影響，所以當患有宮頸肥大的患者，應該怎樣去治療或者護理才能更好的緩解自身的病情，保護好自己的身體呢？

在中醫範疇，宮頸肥大被劃分為兩種類型，治療之時可以內服也可以外敷

(中藥內服)

1.濕熱下注型

身體徵象：帶下量多，色黃或夾血絲，質稠如膿，臭穢，陰中灼痛腫脹，小便短黃，舌質紅、苔黃膩，脈滑數。

治療重點：清熱利濕止帶。

治療用藥：豬苓、土茯苓、赤芍、丹皮、敗醬草各15克，梔子、擇瀉、車前子(包)、川牛膝各10克，生甘草6克。

2.脾腎兩虛型

身體徵象：帶下量多，色白質稀，有腥味.腰膝酸軟，納呆便搪，小腹墜痛，尿頻，舌質淡、苔白滑，脈沉緩。

治療重點：健脾濕腎、化濕止帶。

治療用藥：黨參、白術、茯苓、生苡仁、骨脂、烏賊骨各15克，巴戟天、芡實各10克，炙甘草6克。

(中藥外敷)

治療用藥：蒲公英、地丁、蚤休、黃柏各15克，黃連、黃芩、生甘草各l0克，冰片0.4克，兒茶1克。

使用方法：將上述中藥研成細末，敷于宮頸患處，隔日1次，適用于急性宮頸炎。

物理療法

1電熨術：用電熨頭接觸糜爛面，使組織凝固，形成痂皮，約二周後痂皮開始脫落，創面癒合一般需6～8周。手術應在月經淨後3～5天進行。有附件炎者忌用。治療後白帶可暫增多或出血。如出血較多，可用消毒紗布壓迫止血，24小時後取出。缺點是有時因疤痕收縮致宮頸狹窄。

2冷凍療法：用液氮快速降溫裝置，將探頭置於糜爛面1～3分鐘，自然複溫後取出，使病變組織冷凍壞死。治療後2～3周可流出很多水樣分泌物。優點是出血及宮頸狹窄較少發生。

3鐳射治療：鐳射使糜爛組織炭化結痂，癒合過程同前兩種治療方法。

懷孕期間孕婦缺鈣對胎兒有什麼影響呢？要知道鈣是胎兒骨組織生長和發育及母體生理代謝所必須的礦物質，磷與鈣的吸收關係較密切，磷主要參與體內新陳代謝過程，如能量代謝，蛋白質及許多輔酶的合成。因此缺乏時會影響母體的生理代謝，供胎兒的生長發育的能量及蛋白質合成減少，造成胎兒發育不良。更重要的是母體在缺鈣時，胎兒仍要不斷從母體中吸取定量的鈣，因此更加重了母體缺鈣的程度，使母體骨組織脫鈣、引起腰、腿痛，牙齒脫落及手足抽搐，甚者形成骨軟化症，使骨盆變形後造成難產或使胎兒骨胳發育不良，形成先天性佝僂病。

孕婦缺鈣的危害

1、孕期缺鈣會導致媽媽骨質疏鬆： 孕期如果鈣攝入量不足，胎兒就會毫不留情地從媽媽的骨骼中奪走骨鈣，缺鈣會讓孕婦忍受小腿抽筋、下肢麻木、牙齒鬆動、腰酸背痛等種種病痛的“折磨”，還會增加軟骨病、妊娠期高血壓和先兆子癇的發病率。許多女性在懷孕期間受涼、勞累後容易產生腰痛、肩痛，這種疼痛往往會在產後持續存在，有人甚至伴隨終生，這就是孕期缺鈣造成的惡果。

2、孕期缺鈣會影響寶寶牙齒發育： 胎兒的乳牙胚在妊娠6周開始發育，妊娠4-5個月時恒牙胚開始發育，而乳前牙根完全形成約需2年的時間，恒前牙根約需10年左右才能發育完全。所以，媽媽在孕期和哺乳期鈣的足夠攝取與寶寶乳牙的發育及鈣化關係密切。

3、孕期缺鈣會影響寶寶骨骼發育： 胎兒得不到足夠的鈣，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，並產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。孕婦缺鈣還會影響胎兒骨骼的發育，導致胎兒宮內發育遲緩，嚴重者出現先天性骨軟化症。使孩子出生後容易抵抗力低下、身材矮小、出現佝僂病等症狀。

孕婦缺鈣有哪些表現?

1、小腿抽筋：當小腿抽筋時，要考慮是否缺鈣了。缺鈣通常在懷孕5個月左右的時候出現，夜間比較多發。(注意：孕期抽筋並非都是缺鈣惹的禍!)

2、牙齒鬆動：鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆，如果孕媽咪感覺牙齒鬆動，可能是缺鈣了。

3、妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。

4、關節、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

日常生活中，很多男性不知不覺就患上了陽痿的問題，當發現時一般都已經比較嚴重了，不僅治療不方便，對生活工作的影響也特別大，尤其是影響夫妻的感情。那麼男性日常生活中該如何調理陽痿症狀呢？下面請介紹解陽痿的調理方法。

堅持鍛煉

俗話說女人靠保養，男人靠運動。積極進行體育鍛煉能夠增強體質，並提高男性性能力，對陽痿有一定的輔助治療作用。

控制房事

長期房事過度，沉浸於色情，是導致陽痿的原因之一。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。

謹慎用藥

避免服用或停止服用可能引起陽痿的藥物。如因疾病必須服用某類藥物時應儘量選擇那些對性功能沒有影響的藥物。

合理膳食

男性陽痿要注意飲食，治療陽痿還需注意飲食調理，合理的飲食是可以讓陽痿的治療，事半功倍，以下食物對於陽痿的治療，是有很大的好處的。

(1)動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水準，增加精液分泌量，提高性功能。

(2)含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔於、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

(3)富含維生素的食物：維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

(4)含鈣食物：鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

(5)含鋅食物：鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性欲，使性功能減退。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、紅糖中都含有一定量的鋅。

很多中年人隨著年齡的增長，在性生活方面漸漸的力不從心。可能來自外界的壓力以及生活中可能碰到的困難，男性朋友慢慢的感覺自己的陰莖不再像像以前那樣“威武雄壯”了，這也是很多男性朋友很苦惱也很無奈的事情。陰莖好像比身體更容易未老先衰。那麼陰莖是怎麼開始漸漸地開始沒以前那麼強的呢？男性平時又該怎麼保養我們的命根子呢？男人延緩性衰老有什麼方法?接下來就為你分享一下男人延緩性衰老的方法，一起來看看吧!

1、縱欲也要有節制

不良的生活習慣是損害性能力的頭號大敵，講究科學健康的生活方式，不吸煙、不酗酒，不過度疲勞，起居有時，飲食有度等，都是延緩你的性能力的生活細節，不要小看這些日積月累的好習慣，它們真的能讓你活到老愛到老。

2、要有一顆年輕的“心”

保持健康的心理狀態，性格要開朗，心情要愉快，幽默感是必須的。精神抑鬱會影響性功能的發揮，過分緊張會誘發早洩、陽痿的出現。還要特別提醒注意，沒有足夠的睡眠時間保證，再強悍的猛男也不行。

3、強化陰莖反應

早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處，把陰莖往下按，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做1 分鐘。

4、摩揉睾丸

將雙手搓熱，先用右手握住兩竄九，使右側宰九位於手掌心，左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動。向右轉30—50次，再向左轉30。50次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊。固定外腎，用另一手掌心處置於睾丸上，而後輕輕摩擦，以宰丸微熱為度。此法又名”兜囊外腎“法。

5、按摩腹股溝

用雙手拇指、食指、中指指腹向陰莖根部方向自外而內對稱按摩兩側腹股溝，按摩之力宜蓬鬆舒適不痛為度，左右各50次。

6、下腹部摩擦

臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

7、大腿根部按摩

臨睡前，將兩手放於兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩一次，對增強，提高精力有一定作用。

8、強化反應

早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離前端的1/3處，把往下按，如此會接近挺立狀態，然後用指尖貼在上，感覺它的反應，一面緊閉，一面把往上推。重複此動作，大概做1 分鐘。

愛美是女人的天性，從古至今，無數的女人不惜代價的追逐著美麗的容顏。時至今日也不例外，而隨著科學的發展，追求健康美更是女性的主題。中年女性有著成熟的魅力，但是不可否認，自然規律的限定，隨著年齡的增長，機體逐步衰弱是不可避免的，特別是人到中年以後毛病多，女性到了中年後，會顯得老得特別快，皮膚暗黃，色素沉積，皺紋增加，各種疾病也悄悄來了，那麼女人到了中年以後應該怎麼保養呢？今天就為大家分享中年女性飲食和生活中的保養方法

中年女性飲食保養

“四舍”：即減少脂肪的攝取量;減少膽固醇的攝取量;舍去過多的鹽分(每天應控制在3-5克或更少);舍去過多的酒類。

“五入”：

1.適量補充富含胡蘿蔔素和維生素C、維生素E的食物。

2.多攝取富含纖維質的食品，富含纖維的果蔬如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒以及蘋果、橘子等，這些食品有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好的降脂作用。木耳、香菇可補氣強身。多吃一些如獼猴桃、山楂、刺梨等富含維生素C的水果，對緩解高膽固醇血症，促進鐵的吸收，有一定作用。

3.多喝水，早、晚各喝一杯白開水，保證血液不至於因缺水而過於粘稠，血液粘稠會導致大腦缺氧，色素沉積，使衰老提前來臨。此外，女人還是要多“吃醋”，適量食用醋可以延緩血管硬化的發生。飲食中宜適量食用植物油，如菜子油、葵花子油。

4.多食大豆製品，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾，因為它們有很好的植物性蛋白。

5.大量攝取富含鈣質的食物，如牛奶、骨頭湯等，預防骨質疏鬆。

中年女性生活保養

1.養個好習慣

想要有一個好的身體，女人一定要有一個好的生活習慣，不要吸煙喝酒，平時拒絕冷飲和暴飲暴食，飲食有規律。

2.陶冶性情

中年女人要有自己的興趣愛好，要懂得修身養性了，平時和朋友下下棋，聊聊天，練練書法，喂喂魚，養養花，讀讀書，淨化心靈，回歸自然。

3.遠離毒素

中年女人要知道自然才是美，最好不要化濃妝，少燙髮，染髮，勤剪指甲，常泡澡，泡腳，讓身體放鬆，簡單自然就好。

子宮是女性重要的內生殖器官，它不僅能產生月經，孕育胎兒，而且還有內分泌功能。從青春期到更年期，子宮內膜受卵巢激素的影響，有週期性改變並產生月經。性交時，子宮為精子到達輸卵管的通道;懷孕後，子宮成為胚胎著床，胎兒發育、成長的場所;分娩時，子宮收縮使胎兒及其附屬娩出。子宮不僅是重要的內生殖器官，近年來研究證明，它還具有複雜的內分泌功能，目前已知子宮能分泌前列腺素、泌乳素、胰島素生長因數、鬆馳素、上皮生長因數、內皮素以及細胞因數、酶等。所以我們更要知道怎麼來保養子宮，下面我們一起來看看，冬季保養子宮的幾種方法。

第一，常規體檢，排除氣質性的疾病。

第二，飲食，一定要合理的搭配，合理的膳食，多吃溫補的、能夠給我們帶來能量和熱量的食物。常規的食物裡面我們可以吃一些堅果類的，花生、果仁、蠶豆、核桃。因為這種果實類的食物積蓄了植物一生中所有的精華成分。如果我們進食這些食物，能夠給我們的身體補充特別多的能量和營養。多吃一些溫補氣血的食物，紅棗、桂圓、山藥，這些對冬季女性的保健也是非常好。如果我們有條件，可以做一些藥膳，有一些藥物可以加在食物中，也能夠對應的非常好。黨參、黃芪，當然有一些參類還需要經過中醫的辯證，看你適合吃哪一類。枸杞子、黨參、黃芪這些都是可以加在我們食物中的。還有一些食物可以產生熱量的，例如：薑在冬季對女性非常重要，我們多喝一些姜湯紅茶，紅糖水，每次飯前多喝一碗煲湯類的食物。能夠溫暖我們的身體，又能夠提供更多的營養。所以，如果女性朋友在冬季注意好這些養生的小竅門，食物選擇上有一些側重，這樣對子宮的保養是有諸多好處的

第三，運動，在冬季大家都覺得外面很冷，不知道該選擇什麼樣的運動。其實對於女性朋友，我們建議大家多去走路，快走，快速走動，特別是在不太平整的地上，對我們足底的某些穴位是有刺激和按摩的作用。會疏通我們的經絡，也會疏通我們末梢的血液迴圈，對於改善我們的身體狀況，預防和減輕宮寒也是有好處的。

第四，保證睡眠，很多朋友都喜歡熬夜。有宮寒的朋友就不太適合，中醫特別講究睡子午覺。子時和午時。子時是指晚上11點到淩晨1點，午時是中午11點到1點，這個時候人應該休息，應該是一種睡眠的狀態。因為在這個時候大地的陽氣是收斂的。人也應該在休息、睡覺。

第五，泡腳，睡前用熱水泡腳是許多女性都在踐行的養生方式，而在冬季，這個方法更加更夠幫助身體排出濕寒之氣。溫熱的水在接觸到穴道眾多的足部時，能夠活絡足部的氣血，加速血流，刺激穴位。同時還能促進血液從足底回流，打通經脈，讓新鮮，溫熱的血液沖散寒氣，將可能危害子宮的寒氣逼出體外，從而就能保護子宮，避免子宮出現宮寒的現象。還能調理氣血運行，滋養子宮。

最後:子宮是一個女性能夠孕育一個小生命的地方，如果子宮出現了各種併發症或者是受損可能會出現不孕的現象，所以一定好保護好這個非常重要的生殖器官。平時可以在自己的條件允許的情況下，準備一些補血補氣的藥品，或者是一些食物來增加子宮得保養

很多人都有這樣的感覺，明明是同齡人，但是看起來氣色卻會差很多。其實，這絕大部分取決於個人氣血，尤其是女性朋友。小編提醒可以通過喝粥的方法來補氣養血。那麼喝什麼粥補氣養血呢？

1.桂圓歸棗粥

桂圓肉30克，當歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖適量。先將當歸放入鍋內，煎煮藥汁，去渣取藥汁，再將藥汁、糯米、桂圓肉、紅棗用旺火煮爛，加紅糖調味。功效：補氣補血，養腎補虛，可以改善面色、身體瘦弱、倦怠乏力等症。

2.紅棗粥

將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。豬肝粥：取豬肝150克，洗淨切成小塊，放入100克洗淨的粳米中，加適量清水，並放入蔥、薑、鹽等調味品，共煮成粥。

3.雞湯粥

取母雞1只，去毛，剖洗乾淨，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗淨粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗淨，切成小塊，與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。

4.阿膠粥

糯米洗淨，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖若干，即可食用。菠菜粥：取連根新鮮菠菜100-150g，洗淨後用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。

5.羊肉粥

材料：鮮羊肉250克，大米100克，蔥、薑、食鹽各適量。做法：將羊肉洗淨、切片，與大米、蔥、薑、食鹽，以常規方法熬粥，至羊肉熟爛。功效：補氣，養血，止痛。適用於氣血虧虛型痛經。

6.雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

7.羊乳紅棗粥

材料：羊乳、紅棗、粳米、生曬參、冰糖.做法：將生曬參切片，粳米淘洗乾淨;將粳米和生曬參以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開半個小時，隨後倒入羊乳稍微煮一會成粥就可以起鍋了。功效：這道食譜具有很好的益氣補中以及補氣養血的作用，特別適合那些出現面黃肌瘦、精神萎靡以及四肢無力、便秘等等患者。