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隨著科技的不斷進步，人們的工作也隨之越來越緊張，精神壓力、加班熬夜,健康，對於現代人來說，好像健康離我們越來越遠，不良的生活習慣、不規律的飲食和錯誤的作息時間都是影響我們身體健康的因素。所以，現在男性朋友都分不清自己的身體到底是健康與否！

晚上睡眠差，白天精神差：

總說男人是家裡的頂樑柱。實際上，男人的身體真的在悄悄下滑。晚上多夢易醒睡不深，白天頭暈目眩沒精神。由於睡眠不足，人體的免疫力隨之下降，各種疾病不期而至。

頭痛：

當出現頭痛的症狀時，很多人可能並不會在意，或者過一段時間就能自己的緩解，其實這小小的表現不去理睬，也會發展為大問題，尤其是在休息之後仍然不能消除，或是出現很長的時間，那麼就是你的身體向你發出了“危險”的警號，你就要高度的重視，不要聽之任之，無視其存在，以免帶來更多的危害，應當多調整自己的生活方式，放鬆身心，多注意休息。

肥胖：

不要認為肥胖只是營養充足的表現，男人過於肥胖是很多疾病的罪魁禍首，而如今越來越多的男人出現肥胖問題，攝取過多的熱量和脂肪，而缺少運動是很多上班族男性肥胖的主要原因，肥胖的男人更容易疲勞、腰酸背痛。也容易引起脂肪肝、糖尿病、高血脂、高血壓，還可能造成男人的心理障礙。

性功能障礙：

男人們的自尊心很強，性功能不行的話很傷面子，男人健康問題除了日常的不適表現外，還容易引起性功能的問題，當男人們清晨的自然勃起消失、性欲減退，在性生活中不能維持長時間，還有陽痿早洩功能，這都是一些不正常的生理現象，男人們要關注自己的健康了。

煩躁抑鬱：

心情不好也是我們都常有的，短暫的心情煩躁抑鬱都是正常的，但經常煩躁抑鬱，精神上出現記憶力的減退、精神恍惚、情緒悲觀沮喪、有時候很難的控制自己的情緒變化時，不僅要採取心理的治療，也要注意身體上的疾病了。

如何改善身體亞健康？

1、注意休息、適量運動

注意休息，勞逸結合，通過一些休閒活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒，也可以通過太極拳、自我按摩腰部、刺激腳心等紓解壓力、愉悅身心。

2、合理飲食、多吃蔬菜

專家指出，對於亞健康者，推薦通過飲食的方法進行調養。選擇如小米、山藥、香菇、牛肉、豬肚、雞肉、雞蛋等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過多，要根據自己的具體情況進餐，也可以配合藥膳，效果更好。

3、藥食同源、注重食補

國人講究藥食同源，通過藥膳來滋養、調理身體。其中，人參和黃精是最為常見的補氣藥材。

人參，味甘、微苦，性溫、平。歸脾、肺經、心經，有補氣，固脫，生津，安神，益智的功效。

黃精，甘，平。歸脾、肺、腎經，有補氣養陰，健脾，潤肺，益腎的功效。

由於現在的生活條件越來越優越，好吃又富有營養的食物也隨之越來越多，造成身體營養過剩的情況也較常出現，從而導致了肥胖症。因此有很多人都提出了相同的疑問：怎麼樣預防肥胖症。其實怎樣預防肥胖症這並不是一個太難的問題，只要有適量的運動以及不暴飲暴食，就能夠有效預防，怎樣預防肥胖症這個問題難就難在肥胖你的是否能堅持運動，堅持科學飲食。能否成功預防肥胖症的決定因素不再於方法，而在患者自身的毅力、決心。只要有毅力和決心，就一定能夠成功預防肥胖症。下面我們將從生活細節中,一步步改善,幫助您消除肥胖

1、適當控制進食量

防止中年肥胖的最好方法是飲食有節制，減少主糧和糖類食品的攝入。尤其對一些含脂肪過多的高熱量食物如花生、核桃、芝麻以及各種植物油、動物油、奶油、油炸品和油酥點心等，食用時，一定要加以節制。

2、控制進食速度

進食速度過快也是發胖的一個原因。放慢進食速度，充分咀嚼後再吃，細細品嘗，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。多花點時間慢慢吃，用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號。

3、晚餐要少，不吃夜宵

俗話說“早餐要飽，午餐要好，晚餐要少”，其中“晚餐要少”對於減肥防胖特別重要。如果晚餐過飽或夜間又吃夜宵，食物轉化的能量不能完全消耗，就會在體內皮下脂肪中儲存起來導致發胖。

4、食物不要太精細

因為食物太精細，纖維素必然很少，食後不容易產生飽腹感，往往造成過量進食。

通過上面的介紹，我們瞭解了該如何預防肥胖症的男人，要注意肥胖症的預防，男人吃飯的時候儘量控制吃飯的速度，千萬不要暴飲暴食，晚餐儘量少吃，儘量限制食物的攝入量，儘量不要吃脂肪較高的食物，食物不宜太精細，經常吃些粗糧可以避免肥胖。

5、增加體育鍛煉

增加體育鍛煉和體力活動。養成經常運動和鍛煉的習慣。可根據自己的實際情況選擇喜歡的運動項目，如早晨慢跑、打球、游泳、做操、打太極拳等。運動的形式不限，關鍵是經常性，不僅可以控制體重，而且可以達到健身的目的。盡可能多做一些消耗體力的家務勞動。肥胖始於懶，而止於勤。對於上班族來說，可下意識地多運動，比如提早一站或兩站下車，步行10 分鐘左右的路程，上下樓不乘電梯，只要堅持不懈，一定會有收穫。

6、規律的生活作息

養成健康規律的生活作息。每天保證8 小時的睡眠，切忌貪睡。改掉不吃早飯，喜歡吃糖、巧克力等高熱量食品.另外可在工作間隙進行運動，如簡單的伸展運動、等，一舉兩得。

一切！一切！一切認為男士護膚沒有必要，吐槽護膚步驟繁瑣，不關注自己皮膚問題的行為都是耍流氓！耍流氓！首先，無論冬季還是夏季護膚，第一步要做的是鑒定自己的膚質，最簡單的幾個情況：是否出油，是否乾燥，是否敏感，是否有痘痘（不能再簡單了）。然後，根據自己的膚質情況，一方面調整作息，和飲食結構（運動你們自選吧），另一方面選擇能改善現有問題的護膚品（不能再簡單了）。如果是油性，易出痘痘，那麼不要過晚睡覺，避免刺激性食物就要納入生活習慣，如果過敏，乾燥，那麼世面上熟知的所謂的男士品牌全都不能選，一水的都是控油祛痘。再然後，根據基礎護膚的四大核心補水，防曬，清潔，按摩

男士自我調理秘笈

體內補水：

喝足夠多的水，避免因體內缺水而引起皮膚乾燥。飲水量為每日6杯至8杯，很多男士很可能一口氣喝完一杯水，這樣喝的話不僅身體無法吸收，而且還會增加腎臟的負擔，造成身體的電解質紊亂，因為每次排尿會帶走一部分的電解質。正確的喝水方式是：不要等渴了再喝，但也不要喝得太頻繁，每次喝的量不要太多，可以喝一口，在口腔中停留一會兒，然後分三次咽下；每2小時左右喝一次，根據自身的情況來決定增加或減少。清早起床後喝一杯溫水。睡前不要喝太多的水。每天盡可能吃一些水果，秋冬最好的就是水分充足的梨子了，不僅可以補水，還可以潤肺。蘋果也是不錯的選擇。

防曬：

秋冬季節的紫外線不比夏天弱，現在很多男士總算有一些防曬的意識了，但是有個誤解，只有夏天才防曬，其實防曬是一年四季都需要做的工作，秋冬季節可能不需要夏天那麼高倍或防水防汗的產品，但仍然要記得塗夠量！

清潔肌膚：

天氣寒冷，會讓人的惰性上升，特別是早上潔面時只是隨便洗洗就算了，可是各位型男們，想要擁有好肌膚，清潔可是非常重要的哦！在冬季可使用溫水洗臉，配合潔面乳稍加按摩即可。接摩不僅可使皮膚表層的老化細胞及時脫落，促進面部血液迴圈，給組織補充營養;增加氧氣的輸送，促進細胞新陳代謝正常進行;幫助皮膚排泄廢物和二氧化碳，減少油脂的積累;使皮膚組織密實而富有彈性;改善皮膚的呼吸，利用皮脂腺及汗腺的分泌增加皮膚營養，提高皮膚深層細胞的活力。按摩既可消除疲勞，又可健美肌膚。每天最好是晚上清潔面部以後，進行面部按摩

方法是：第一步撫平額紋，用兩手中指、無名指在前額畫圈，方向是向上向外，從前額中部眉心開始，分別畫至兩側太陽穴，然後用兩手食指點壓太陽穴。

第二步分推眼眶，兩手拇指按於太陽穴上，用食指第二節的內側面分推上下眼眶。上眼眶從眉頭到眉梢為一次;下眼眶從內眼角到外眼角為一次。

第三步推按鼻翼，鼻部的毛孔特別大，容易長黑點。用兩手中指指腹，自鼻翼兩側外展推按鼻唇溝部位，然後兩手中指沿鼻樑正中上下推抹。

第四步分抹唇部，兩手中指沿著嘴唇邊做畫圈動作，然後，分別由中間向兩側嘴角輕抹。上唇由人中溝抹至嘴角，下唇由下頦中部抹至嘴角，抹至下唇外側時，兩手指略向上方輕挑。

第五步輕拍面頰，鼓起頰部，用兩手輕輕拍打兩側頰部，拍打數次至面頰皮膚微微泛紅為止

遺精本是男人的正常生理現象，多見於青少年男性。但是，日常生活中，很多男性遺精頻繁出現，專家表示，頻繁遺精會給男性的身心健康帶來一定影響。那麼，哪些原因會導致男人頻繁遺精呢?

1、前列腺炎

這是導致男性頻繁遺精的一個重要的病態原因，前列腺炎症會導致男性出現頻繁遺精，這是因為前列腺組織炎症會導致男性的尿道括約肌功能失調，所以會出現無意識的頻繁遺精，有時候會很嚴重的出現滑精的情況，這是很多前列腺炎患者會出現的問題。

2、頻繁手淫

頻繁的手淫導致的最明顯的問題就是男性早洩，以及頻繁的遺精，這是因為頻繁的手淫會讓男性的大腦皮層處於異常的狀態，大腦皮層異常放電就會導致男性神經活動異常自然就會出現貧乏你的遺精的問題。

3、勞心太過

凡情志失調，勞神太過，則心陽獨亢，心陰被灼，心火不能下交於腎，腎水不能上濟於心，心腎不交，水虧火旺，擾動精室而遺精。此外又有思慮太甚，損傷心脾，導致脾氣下陷，氣不攝精，產生遺精。

4、欲念不遂

少年氣盛，情動於中，或心有戀慕，所欲不遂，或壯夫久曠，思慕色欲，皆令心動神搖，君相火旺，擾動精室而遺精。

5、飲食不節

醇酒厚味，損傷脾胃，濕熱內生，蘊而生熱，濕熱擾動精室，或郁於肝膽，迫精下瀉均可致遺精。

病機遺精的病理性質有虛實之別，且多虛實夾雜。因君相火旺、濕熱下注，擾動精室，精關不固而遺者多屬實;腎臟虧損，封藏失職，精關不固而泄者多屬虛。初起多因於火旺、濕熱，以實證為主，久病則相火、濕熱灼傷腎陰，而致腎陰虧虛，甚或陰損及陽而成陰陽兩虛，腎陽衰憊等各種虛證。且在病理演變過程中往往出現陰虛火旺、陰虛濕熱等虛實夾雜之證。

男性頻繁遺精注意事項

一、起居要慎：少進煙、酒、茶、咖啡、蔥蒜辛辣等刺激性物品。不用燙水洗澡，睡時宜屈膝側臥位，被褥不宜過厚，內褲不宜過緊。

二、注意防寒：遺精時不要中途忍精，不要用手捏住陰莖不使精液流出，以免敗精貯留精宮，變生他病。遺精後不要受涼，更不要用冷水洗滌，以防寒邪乘虛而入。

三、消除雜念：不看色情書畫、錄影、電影、電視，戒除手淫。適當參加體育活動、體力勞動和文娛活動，增強體質，陶冶情操。

四、精神要放鬆：成人未婚或婚後久別1—2周出現一次遺精，遺精後並無不適，這是生理現象。千萬不要為此憂心忡忡，背上思想包袱，自尋煩惱。

五、及時去治療：頻繁遺精發生後，應在醫生指導下進行有關檢查，找出致病原因，及時治療。

前列腺增生症，舊稱前列腺肥大，中老年男性的常見病之一，是前列腺的一種良性病變，其增生的病因，跟男性激素變化以及睾丸變化也有著密切的關係。同時性生活過度、手淫、性交中斷和刺激性食物等，皆可引起睾丸、前列腺過度充血，反復過度的充血，睾丸容易萎縮，久之前列腺就容易肥大增生了。它常見的症狀為，尿頻、尿急（不能忍尿）、排尿不完全（尿不盡感）、排尿間斷、尿失禁等。據國外統計，40歲以上的男性約有半數罹患良性前列腺增生，80歲以上患者可達80%。據臨床證明，50歲以上男性約有60%以上為前列腺肥大。下面為大家介紹前列腺增生的飲食禁忌。

1、不能抽煙喝酒：患者可能瞭解，吸煙能致陽痿，但是卻不知道吸煙也能增加前列腺充血，從而加重急慢性前列腺增生的症狀。飲酒能夠擴張臟器血管，增加血液的灌注量，因此也能使前列腺的充血加重，酒對於前列腺增生的病人也有很大影響，特別是白酒，飲用後會使前列腺充血而導致小便不暢，黃酒、葡萄酒等對前列腺也有一定的刺激作用，導致治癒的前列腺增生復發。因此這也是前列腺增生的飲食禁忌，也不宜多飲。

2、不能吃辛辣食品：大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，雖然能增加菜肴的口感，但是也能引起血管擴張和器官充血，對於前列腺增生患者來說，這些食物吃不得，否則就會導致前列腺增生遷延難愈。

3、有些肉類是不能吃的：狗、牛、羊肉，海鮮等，這些肉類食品多被認為是壯陽，增強活力的佳餚，而中醫認為前列腺增生是濕邪所致，因此壯陽的藥物用到利濕上，其作用就有可能不如人意。另外經過多年的臨床觀察，吃上述肉類多能導致病情加重。

4、對於前列腺增生症來說：膏粱厚味、辛辣甘甜，常易引起濕熱內生、阻抑氣血運行。因此，患前列腺增生症的人應注意飲食清淡。

5、忌生冷之物：不宜食用生冷之物，包括霜淇淋、冰凍飲料、冰棒、冰鎮啤酒、冰水果等。

常吃3種食物改善前列腺增生

南瓜子：生活中很多人都喜歡嗑瓜子，其實經常吃南瓜子的話，對於男人的前列腺增生來說是有一定好處的，因為南瓜中含有豐富的維生素，可以減少尿頻的次數，還可以抗老化和預防男性前列腺增生，對於男性朋友來說，是一種不錯的零食選擇。

肉桂茶：相信大家，對於肉桂病。其實平時經常用肉桂煮茶，是對身體有一定養生效果的。可以驅寒活血化瘀，同時對於男性的前列腺增生也可以得到很好的緩解作用。所以說男性朋友如果想要預防和治癒前列腺增生的話，不如在飲食上多下點功夫吧。

花粉：其實花粉對於男性的前列腺增生是比較厚實的，而且沒有什麼副作用，並且花粉中含有的氨基酸以及人體所需要的各種微量元素和礦物質以及維生素也是非常豐富的，如果經常食用花粉的話能夠促進男性的前列腺血液迴圈，減輕水腫，從而治癒前列腺增生的症狀。

眾所周知，糖尿病是生活中常見的疾病，多發生于飲食不健康的人群當中，此種疾病的危害比較大；首先不僅會導致患者出現便秘，尿失禁，陽痿等問題，還可能會引起神經以及血管病變，嚴重時甚至威脅患者的生命。因此，我們平日裡一定要多多的關注此種疾病，並且做好預防的措施，尤其是男性朋友，倘若做好下文中提到的這些事，便可以遠離男性糖尿病。

一、保持良好的生活習慣。不暴飲暴食，生活有規律，吃飯要細嚼慢嚥，多吃蔬菜。在平時不要吃太多的甜品，尤其是在短時間內大量攝入，這樣容易讓血糖升高，誘發糖尿病。

二、避免感染性疾病的出現。在日常要注意保暖，避免受涼，防止一些感染性疾病出現，如感冒、鼻炎、呼吸道感染等。有些病毒感染會導致糖尿病的發生。也不能吃太過的抗生素，過量使用抗生素引發糖尿病出現。

三、避免過於肥胖。很多糖尿病患者都伴隨著肥胖，這是因為過於肥胖會導致糖尿病的出現，所以在平時要控制體重，飲食要克制，讓體重維持在正常範圍內。

四、定期做血糖監測。有血壓或者血脂偏高的患者，在30歲後每年要測一次血糖，定期的檢測血糖可以讓自己瞭解身體狀況，也可以做到早發現、早診斷、早治療。

五、要經常運動。經常運動可以有效預防糖尿病的發生，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，增加機體抵抗力，改善胰島素敏感度，起到預防糖尿病的目的。

六、控制鹽的攝入量。過多的攝入鹽會容易誘發高血壓，而高血壓患者往往會併發糖尿病，所以日常鹽要控制在每天2克左右。

七、避免壓力過大。長期的壓力過多很容易讓血壓、血糖升高。所以要避免讓自己壓力過大，在平時在做任何事前都要深呼吸釋，放下壓力。還可以在沒事的時候聽一些輕鬆的音樂，達到舒緩的目的。

這些蔬菜預防糖尿病

1、洋蔥

洋蔥味淡性平，具有降低血糖作用，並且發現洋蔥是含有前列腺素A的唯一蔬菜，多食有利於擴張血管，防止動脈硬化，對糖尿病併發症的預防有利。洋蔥還能降低血脂、降低血液黏稠度、改善動脈粥樣硬化，經常食用可預防糖尿病心腦血管併發症的發生。

2、黃瓜

黃瓜性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用。現代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，並可從中獲得維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。肥胖型糖尿病患者合併有高血壓者，每天食黃瓜100克，大有稗益。

3、萵苣

萵苣含有較豐富的煙酸，煙酸是胰島素啟動劑，經常食用對防治糖尿病有所幫助。萵苣可刺激胃腸蠕動，對糖尿病引起的胃輕癱以及便秘有輔助治療作用。萵苣中所含的鉀離子是鈉離子的27倍，可促進排尿，降低血壓。

4、苦瓜

苦瓜有“植物胰島素”之稱。藥理試驗發現，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不僅有類似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用。有人用苦瓜皂甙製劑口服治療Ⅱ型糖尿病。因此糖尿病病人適當攝入苦瓜，有利於控制血糖。

5、南瓜

當南瓜與澱粉類食物同食時，會提高胃內容物的黏度，延緩胃的排空，果膠在腸道內充分吸水後形成一種凝膠狀物質，可延緩腸道對糖的吸收，降低餐後血糖。此外，南瓜中微量元素鈷含量豐富，鈷是人體胰島細胞合成胰島素所必須的微量元素，能夠促進體內胰島素的分泌，可降低血糖。

性生活是每一段穩定的感情裡面的調節劑，性生活也不只是存在於婚姻關係中。隨著性思想的開放，很多情侶在婚前就已經發生了性關係，瞭解一些性知識還有有必要的。在性生活過程中，男人總是會通過各種語言、表情來表達自己的亢奮，那男人在性高潮的時候又會有何表現呢？

男人高潮的表現有哪些

1.有時會像女性一樣不自主發出一些呻吟聲。

2.在達到高潮最亢奮時，他可能會閉著眼睛。

3.有的男人大聲的告訴對方：現在我真的很開心、我很愛你之類的情話。

男女性高潮有哪些相同處

一般人都以為，男人的高潮來得急速、猛烈、具爆發性，女人感受到遍及全身、陣陣起伏的激蕩。在描述高潮的感受時，男人和女人都寫到了精神緊張的一種潮次增強，心臟開始極為急速地跳動“全身的極度興奮”體內漸增的一種抖動韻律、爆發，以及溫暖與寧靜。

而且男女都變得極富詩情：“高潮感覺起來，猶如火熱地獄中的天堂”;“高潮有如汗流浹背地騷擾幾個小時後跳入清涼的泳池中一樣”;“高潮猶像在晴朗的日子裡，把垃圾倒在一片廣大開闊的綠野裡一樣”。

1、我覺得高潮像是一種激情逐漸增強擴張的波濤。首先，我注意到一種相當集中於某個地方的胍動感覺，然後，這種感受便擴散至全身。高潮過後，我感到又疲倦又無限舒適。

2、對我而言，性的高潮似乎就那樣偶然發生了。我說不出是如何或為何去發生的，但我突然間感覺到一陣衝擊，接著又突然消失了。我往往希望只經驗那麼一次。

3、就在達到高潮之前，我通常會感受到肌肉的收縮。高潮來時，我感到全身像要爆炸開來的樣子，接著很快又變成一種深深的舒松感，因此覺得我幾乎難以動彈。

4、我對於性的焦慮的確使我達不到高潮。有時候，我多次感受到了興奮的情緒，但我通常都由於太受壓抑而無法放得開。 如何把握高潮的最佳時間插入時間指陰莖插入陰道，最後射精的時間。一般有多長時間呢？調查證明，一般都在30分鐘以內。

最後：男性一生的雄激素水準呈山峰狀，青春期後開始猛升，性欲逐漸增強，到二三十歲才達到最高峰。性欲要求、性興奮的發生和勃起能力隨之登頂。40歲後，雄激素的生成量開始下降，性欲隨之下降。過了50歲，雄激素分泌量會減少約1/3。60歲後可能減少過半，隨之越來越低.

常常聽老一輩的人說，在坐月子的時候要好好的注意自己的身體。得了月子病不僅會使得身體疼痛，如果醫治的不及時或者是不徹底，月子病還可能會伴隨患者一生。

月子病的成因

1.孕婦生產時，過於用力、出汗太多、失血過多。這些都會導致生產以後身體虧空、氣血虛浮，這時候調理稍有不慎，便會陰血空虛、陽氣浮散，患上月子病。

2.產後氣血虧損，凝滯，淤於內裡。產後百脈空虛，內虛而邪侵，這時候風寒最會趁虛而入，冷風侵入，血就會寒凝，造成體內氣血不通，留在體內時間過長就會瘀血內阻，造成各種病患。

3.產後飲食不慎，或勞累所傷。產後身體虧損，十分虛弱，需要用飲食和休息進行調理，但如果飲食不當，不但起不到滋補的作用，反而會使氣象虛浮的症狀加重。總的來說，產後需多臥床休息，若勞累或傷神，就會留下病根。

神秘的月子病到底是咋回事?

月子病簡單來說，就是產婦在月子期間，出現肢體或者關節酸楚、疼痛、麻木，就叫作“產後身痛”，又稱之為“產後風”，也就是我們常說的“月子病”。

其實，這也就類似於中醫裡所說的風濕、類風濕而引起的一些癥狀，如：關節痛、產後坐骨神經痛、多發性肌炎、產後血栓性靜脈炎等。那麼女性在月子期間該如何調理呢?

休息、恢復和鍛煉

分娩後，產婦很累，所以平時要臥床休息。雖然在床上休息。然而，但是我們仍然需要翻身，做更多的活動。你可以起床、洗漱、排尿和排便。起床前你必須坐一會兒。除非你感到頭暈，否則不能起床。可以在分娩後24小時起床。至於起床後的運動量，應該慢慢增加。起床的第一天，早上會在床邊坐半個小時，晚上會坐半個小時。第二天可以在房間裡散步，然後逐漸增加活動的範圍和時間。

忌生冷食物

產婦由於分娩消耗大量體力，體質大多是虛寒的。因此，中醫主張月子裡的飲食要以溫補為主，忌生冷。即使你的寶寶出生在炎熱的夏天，也建議你抵制住冷飲和涼拌菜的誘惑，特別是剛剛從冰箱裡拿出的食物和飲料。

月子餐的定義

第一周，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝，喝紅棗茶。

第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼;(另外：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯)。不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。

第三周到一個月，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裡，成為多餘的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。

中醫認為，生產過程中產婦耗氣傷血，產後氣血兩虛。正確的月子餐食譜及順序應該是一排二調三補。

預防月子病從這三點做起

1、小心寒氣

產婦在產褥期要避免受寒，不能吹冷風或是喝涼水，飲食方面也不能吃量或刺激性的食物。產婦平時要特別注意避免身體勞累或精神刺激。正常分娩的產婦，剖腹產、自然流產後的產婦，都有患月子病的可能，因此一定要注意。

2、不要過度活動關節

分娩前一點小小的刺激在分娩後都會出現小問題，產後2-3周絕對不能過度活動關節。

3、服用產後補藥

中藥中的產後補藥對補充產婦氣血、幫助產婦產後快速恢復、預防產後病效果顯著，但必須在惡露排淨後服用，堅持甯遲勿早的觀念。因為在惡露全部排出之前，服用補藥反而會誘發產後風，可以煎服具有補充體力之功效的人參、黃芪、當歸、熟地黃之類的藥材。

一夜情是感情的快速消費品，從遇見到結束，從纏綿到離開，不需要漫長等待，沒有複雜的過程，來得突然，走得很快。特別是酒吧和夜店是產生一夜情的高發場所。在這裡，形形色色的男女，不論是因為孤獨，還是受了傷，亦或許為了尋求刺激，總是不約而同地出現，在這裡等著邂逅或者被邂逅。喜歡一夜情的男人，固然會對這些地方額外關注。時間久了，男人也就習慣地愛上了這些地方，在這裡，他們總能找到一些和自己志同道合的人。

發生一夜情的四種類型

性誘型一夜情：出自性本能，對某個異性有著極大的好感，渴望親密接觸。行為表現為主動誘惑對方，等待對方積極回應，並期望有持續的親密接觸。

報復型一夜情：出自情感傷害，對自己愛著(過)的人有極大的怨恨，期望通過與他人的性行為來彌補自己的心靈傷痛。行為表現為主動誘惑某個令自己喜歡的異性，期待對方積極回應，但未必期待有持續的親密接觸。

報復型一夜情的突出事例，是英國前王妃戴安娜的密友西蒙娜聲稱，戴安娜曾與美國前總統甘迺迪之子小甘迺迪有過一夜情。1995年，戴安娜前往美國參加王室活動。小甘迺迪此時剛剛創辦了《喬治》雜誌，想借採訪戴安娜來擴大影響。戴安娜拒絕了小甘迺迪的採訪要求，卻答應和他見上一面。不料當高大英俊的小甘迺迪出現在戴安娜面前時，她頓時感到怦然心動，而小甘迺迪也為戴安娜王妃的性感打扮而熱血沸騰。據西蒙娜的講述，戴安娜事後說：“我們開始談話，談一個接一個的話題，最終我們上床了，這一切完全是神奇的化學作用。”而此時，戴安娜尚未與查爾斯離婚。在此之前，查爾斯在電視上公開承認了自己對婚姻的背叛行徑，戴安娜十分想加以報復。小甘迺迪的出現，給了她報復的機會。

迷惑型一夜情 ：出自焦慮，對某個特定環境有極大不適，感到非常迷惑，渴望得到異性的安撫和溫暖。 行為表現為半推半就，渴望得到感官刺激的滿足，以填補內心的空虛。

迷惑型一夜情的突出事例，是美國著名球員奧尼爾表示，他和名模辛蒂•克勞馥曾有過“激情的一夜”。當時，辛蒂與結婚四年的好萊塢明星李察基爾剛剛由於孕育孩子的分歧而分手，這使她一度迷茫失意，萎靡不振，內心急需他人的寬慰和體貼。而此時，奧尼爾剛加入NBA奧蘭多魔術隊，正是意氣風發，兩人相遇，一拍即合，於是就有了一夜的戀情。之後，他們也沒有再續激情，好像一切都沒有發生過似的。

結語：按照佛洛德的精神分析理論，“一夜情”的欲望源自“本我”的呼喚，是人性本能的流露。佛洛德曾在《一個幻覺的未來》中指出，“人是一個受本能願望支配的低能弱智的生物。”大家都是有家業有身份的，誰也不想惹麻煩。怎麼才能保證安全哪?連安全套都不能說100%安全。另外美女出現的幾率比中彩票還小。如果你一定要找美女，美女一定要找帥哥，一夜情就不會成為一種社會現象！最後要提醒每一個朋友，不要盲目的迷戀一夜情，或者深陷其中無法自拔，因為在這樣的畸形關係當中，如果處理不好的話，到最後只會搬起石頭砸了自己的腳，這種結果是你不想要的。

現在很多中年男性非常注意養生之道，因為現在快節奏的生活和緊張工作的狀態，讓我們每個人都覺得健康離我們越來越遠，所以適當的養生是對人體有好處的，不僅可以預防和治療很多方面的疾病，而且可以起到延年益壽，推遲衰老等方面的作用，所以很多人都開始注重養生，男人養生一定要從生活起居和飲食方面做起，平時生活中一定要注意有好的生活規律。

1.防生活無規律

工作忙，家務應忙而有序，開動腦筋分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點，這樣，不僅使工作欲速則不達，而且會嚴重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。“病來如山倒，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，境況會更加尷尬糟糕。不如忙裡偷閒，認真考慮安排好生活與工作。規律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應變能力，另一方面保護了身體，防患於未然，何樂而不為?

2.防暴飲暴食

B超顯示，經常豪飲的人多患脂肪肝。如患病後不及時戒酒，會失去最佳治療時期，將預後良好的小病，釀成難以治癒的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時期應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制定科學的營養食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。油炸、醃漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品，應儘量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習慣，以免為老年健康種下隱患。

3.防焦慮

中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯綜複雜的人際關係之中，每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過高與現實出現矛盾，心中就會產生壓力感，即人的焦慮意識。適當的焦慮可以催人奮進，是一種良性刺激。但長期處於焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理專科比較薄弱的情況下，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣洩、轉移、訴說等，但最根本的是提高文化素質，加強自我修養。學會自我排解，實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。

4.防有病不求醫

工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不捨得花時間去看醫生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結果將小病拖成大病。中年時期，正是疾病的多發時期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及時就醫施治，注意休息、飲食均可痊癒。近幾年來，發生的英年早逝現象令人痛心。悲劇的原因，正是錯過了疾病初發的最佳治療期。

有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規、腹部B超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。

5.肚子餓時不可硬挺

不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。

6.口渴時不可硬忍

水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

7.如廁時不可硬憋

大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。因此，要養成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。