尋康網www.tvenc.com

腎臟可以說是我們身體的一個重要的消毒工，他負責把我們身體內的毒素垃圾都排出，那麼可想而知，他是多麼重要的，但是腎臟累了病了，是不愛吭聲的，所以說我們要時刻注意觀察自己的身體。不然的話，就很難發現腎臟出現異樣的表現。

觀察我們的雙腳就能夠判斷腎臟的健康，雙腳包含身體中的重要經絡，其中腎經就包含於此，那麼當我們的腎臟出現問題的時候，從自己的雙腳上就能看出一些表現.

1、腳趾頭

中醫認為，腳部的小趾頭是足少陰腎經的起源，如果你的小趾頭看起來比較粗大而且厚實的話，那麼說明你的腎臟是比較健康的;反之，小趾頭細小、皮薄的人腎氣就比較差，而且有衰弱的情況出現。

2、腳掌

看腳掌主要是瞭解腳掌的紋路，專家表示，腳掌紋路比較清晰而且腳掌紅潤的人，腎氣比較足;腳掌蒼白的人則要注意腎臟健康。

3、雙足浮腫失去彈性

脾腎二髒是運化排泄水分的器官，如果是說我們的腎臟出現了問題，那麼多餘的水分就會蓄積在體內，從而排不出來，那麼隨著血液流向全身，當我們在站立行走的時候，重力作用水分就會堆積在腳上。從而雙腳就會出現浮腫的情況，當我們發現自己的腳上出現這種情況的時候，並且是持續性的，那麼就一定要注意腎臟是否損傷了.

男人如何保養腎臟

1、不要忍尿

有一些男性喜歡在有尿意的時候忍一忍，但是你要知道，如果膀胱裡的尿液沒有及時得到排解，那麼就會刺激到腎臟，甚至尿液裡的有毒物質還會被腎臟反吸收，這對養腎是沒有好處的，建議男性有尿意的時候就要及時排尿

2、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

3、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。吞咽津液可能會起到滋養腎精的作用。

4、運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次

不管是男性還是女性都是會出現腎虛的情況發生的，在發生這種情況的時候我們所需要注意的就是補腎，想要更好的補腎食物就是我們比較好的方法，那麼你們知道在哪些食物是可以進行補腎的嗎?並且在日常的生活中我們可以通過哪些食療方來進行補腎呢?下面就讓我們一起去瞭解一下吧。

補腎的食物

1、干貝

又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

2、黑豆

黑豆也是黑加侖的原名，具有高蛋白、低熱量的特性，還含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓、活血、清熱解毒等功效。

3、黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，而且吃多黑芝麻還可以預防貧血、活化腦細胞，對於肝腎虛弱有一定的作用。

4、阿膠

阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，從而改善*內鈣的平衡，不容置疑，阿膠還可以補血滋陰，滋陰潤燥。

5、龍眼乾

龍眼乾又稱桂圓乾，是深受廣大消費者歡迎的營養滋補品，因為龍眼乾具有補血益智、養血安神的功效，對心血不足、失眠、健忘等癥狀有一定的作用。

補腎食譜

1、當歸牛尾番茄補腎湯

主料：牛尾500g、黃油300g、番茄醬100g、胡蘿蔔40g、洋蔥40g、芹菜40g。

輔料：大蒜、當歸、薑適量。

做法：首先將洋蔥切絲;芹菜切小粒;胡蘿蔔切滾刀塊;蒜切片、薑切片。然後把牛尾涼水下鍋，焯出血沫後撈出，待用。在鍋內放黃油熬化後，放入洋蔥、芹菜、薑、蒜煸炒直至煸炒出香味，然後放入3大勺番茄醬，熬成汁。接著放入焯好的牛尾，加入開水後烹入紹酒，開大火燒開，後再改成小火慢慢熬一個半小時，放入當歸，再慢燉半小時。最後加入白糖、鹽、胡椒粉、調味，放入胡蘿蔔，燉熟，再放熟青豆，用大火收汁，裝盤即可。

2、黑豆海帶牛尾湯

主料：牛尾、海帶、黑豆、桂圓，

輔料：蔥、薑、鹽、料酒等調料。

做法：將牛尾洗乾淨，放入鍋內，焯水，撈去血末，然後撈出乾淨的牛尾。

海帶洗乾淨切成菱形塊，黑豆提前用清水浸泡半天。

鍋中燒開水，放入牛尾、蔥薑，開鍋後撇去浮沫再加入紹酒，煮到有香味時放入黑豆。

大約一個半小時後，加入海帶塊，最後略煮一會兒，放入桂圓肉，肉爛後加點鹽調味即可出鍋。

3、銀耳枸杞湯

主料：銀耳50克，枸杞25克。

做法：提前將銀耳跑法，將銀耳放入鍋中煮一段時間後加入枸杞，用文火煎成稠汁狀，加糖調味即可。

當男性發現自己有遺精的現象之時，首先想到的問題就是這種症狀是否會影響到自己的生育能力。其實，這個問題的答案並不是唯一的，因為引發男性出現遺精症狀的因素是有很多的，而不同因素引發的遺精類型也就不同，所以對男性生育能力的影響力也就存在著一定的差異。

遺精會導致不育嗎？

遺精分為病理性的和生理性兩種，對於生理性遺精的男性來說，只要調整好自己的行為習慣，那麼此種症狀基本是不會影響到其生育的能力的；而對於病理性遺精的男性患者來說，如果不及時進行相關的治療，那麼是會對其生育能力造成不同程度的影響的。但是，不管是生理性還是病理性的遺精，如果男性不對此症狀進行任何的調節，那麼都會給自身帶到諸多的傷害。

那些因素會引起男性遺精呢？

1、生活因素

平時日常生活中，任何能引起性器官充血，以及能夠誘發陰莖勃起的刺激，都可以造成頻繁遺精。例如穿著緊身衣褲、睡前熱水浴太久或熱水洗足浸泡時間太長、睡時被蓋太暖或太沉重、睡前玩弄性器官、睡時使用電熱毯或取暖器、睡前飲酒或吃過刺激性食物、睡前有過劇烈的運動等。

2、劇烈運動

由於運動可使血液迴圈加快，機體各器官的功能亦隨之增強，生殖器官當然也不例外。運動後流經睾丸、前列腺、精囊等處的血液增加，致使睾丸產生的精子和前列腺產生的前列腺液增多，精液多了，就必然遺精。

3、體質差者

身體虛弱、慢性疾病、消耗性疾病、勞累過度、長期失眠、營養不良等情況下，體質較差，身體各方面生理功能都會失調，管轄射精的神經系統也會出現力不從心的現象，容易誘發頻繁遺精。男性頻繁遺精的原因是錯綜複雜的，患者最好是先到正規醫療機構檢查，然後選擇針對性治療方案。

4、精神因素

由於性的要求過分強烈不能克制，特別是在睡眠前思淫引起性興奮，長時間使性活動中樞神經受到刺激而造成遺精（如經常讀淫書、淫畫，導致衝動發生遺精）。

預防遺精的運動療法

1，半站樁。扭曲的胸部，膝蓋和腹部，頭部筆直，眼睛在前面，兩個手臂在平面前（有意識地像兩隻手拿著重物，試著向前伸展），兩隻膝蓋在同一個位置，試著將內夾保持在腿，下腹部和臀部高度緊張，半分鐘後恢復。每天早晚做一次，次數是自給自足的。

2，仰臥腹部。在仰臥位時，手臂在頭部後方伸直，然後上身和腿部同時抬起，使得手和兩個腳趾觸及腹部上方的天空，抬起時吸氣，恢復時呼氣。它可以在早上和晚上每天進行一次。每次可以完成24到32次。隨著腹部肌肉的強度增加，重複次數可以逐漸增加。

3，提肛運動。每天晚上睡覺前坐在床上，肛門萎縮，動作似乎忍受大便，重複20至30次，收縮時深吸氣，放鬆時呼氣，動作應緩慢而有節奏。

4.按摩療法。取出手掌，擦熱，並從腰部到闌尾上下揉搓100次；按下前臂的神門穴和腳的太西穴和足三裡穴各1分鐘。5，冷水浴。每天清洗一次冷水浴，或者每天晚上睡覺前用冷水沖洗陰囊2到3分鐘，這樣可以降低神經的興奮性。

腎臟是人體非常重要的器官。從中醫的角度來看，腎是先天之本，腎主藏精，關係著人的生長發育，乃至衰老的全過程，同時，也與人的生殖能力密切相關。而西醫認為，腎臟是人體非常重要的排泄器官，它能過濾人體血液中的廢棄物，通過尿液將其排出體外。此外，腎臟還能調節人體的酸堿平衡，調節血壓和血脂。不管是中醫還是西醫，都認為腎臟非常重要。

其實，人們自古以來就是非常重視腎臟健康的，特別是男人，非常在乎腎臟是不是健康。但是，在日常生活中，我們的一些不良生活習慣，比如熬夜、抽煙、喝酒等都會給腎臟帶來一定的影響，特別是不良的飲食習慣甚至會對腎臟產生一定的損傷。我們生活中經常吃的一些食物，可能會加重腎臟負擔，甚至讓腎臟功能衰退。所以，我們想要腎臟健康，最好要遠離這些影響腎臟健康的食物。

男人腎不好有哪些表現?

1、沒勁兒。

腎功能不好時，很多廢物難以從尿裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。

2、不想吃。

不想吃飯、厭食，甚至噁心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。

3、尿有泡沫。

尿裡有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿裡，尿就會起許多泡沫。

4、腰痛。

腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。

5、尿多尿少。

健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。

男人常吃哪些食物會傷腎?

1、隔夜的魚肉

隔夜的魚肉要密封冷藏好，如存放不當會產生大量的大腸桿菌，這些菌類在一定的情況下會產生毒素，導致人體出現發燒、腹瀉、噁心、嘔吐、休克等，重症患者還會出現急性腎損傷。

2、含草酸高的食物

含有草酸的食物進入體內之後，容易跟血液中的鈣結合形成草酸鈣結晶，這些結晶對腎臟是潛在的危害，它們可損傷腎臟健康。常見的含有草酸含量較高的食物有菠菜、莧菜、甜菜、馬齒莧、芋頭、甘薯和大黃等。

3、含高嘌呤的食物

高嘌呤的食物進入體內之後，可代謝出尿酸，而尿酸濃度增加會析出尿酸鹽結晶，這些物質也會嚴重損害腎臟健康，尤其是高尿酸、痛風人群，更要遠離高嘌呤的食物，常見的有動物內臟、肉脯、濃肉汁、海魚、香菇等。

4、煎炸食物+甜飲料

煎炸的食物要少吃，如果吃的時候還喜歡搭配甜飲料，那對腎臟真是十級傷害，這些食物會導致體內鈉、鉀含量超標，增加腎臟的負擔。

男生肥胖其實也並非那麼的可怕，從我個人的角度來分享幾個有效的方法吧~

1、飯後一定要活動.正常人肥胖的原因不是吃的太多，就是運動的少。所以在我們進餐之後，可以再食物還沒有完全消化之前，我們千萬不可以立刻就懶在一個地方兒不去運動。否則我們的身體很容易，就會堆積脂肪。因此，飯後我們要想辦法，讓自己活動起來，讓熱量儘快的消耗掉。所以，飯後我們可以選擇洗完做做家務活，或者出去散散步什麼的，這些都是非常棒的減肥小技巧。

2、跳躍運動是一種良好的健身方法地跳躍最耗脂，經常進行跳躍性鍛煉，可使體內得到保健性振盪按摩，從而增進身體健康，增強體質，提高運動水準。反復地重複持續練習跳躍動作，能使人體承擔一定的運動負荷，有利提高身體機能水準、平衡能力，發展協調用力的能力和靈敏度。

3、有氧運動

在做有氧運動時，要掌握好強弱節奏，這樣你就可以達到，事半功倍的減肥效果。

做哪些有氧運動比較好呢？

臀部拱橋

鍛煉部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉

背部著地躺於地面，雙膝彎曲，雙腳平放在地，手臂放在身體兩側，掌心向下。軀幹用力，慢慢抬高臀部離開地面，直至肩膀到膝蓋之間的身體形成一條直線。保持這一姿勢1到2秒鐘，然後慢慢回到地面。重複這一動作，儘可能多做。注意，雙眼不要看腰，頭部應該始終平放在地面，眼睛凝視天花板。

平衡球俯臥撐

鍛煉部位：肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著盡量久地保持平衡。等力量強一些後，再做俯臥撐。

深蹲

鍛煉部位：腿部和臀部。

腿部和臀部的肌肉緊密結實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助於增強控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌，這有助於男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大。

迴圈安排高熱量和低熱量攝入

單純減少熱量攝入有利於減少體脂含量，但同時也會減少肌肉量。用這個辦法可以防止此弊端。在連續三天的低熱量飲食後，第四天採用高熱量飲食。在你可能失去一些肌肉的三天裡，可以服用一些輔助營養品(如支鏈氨基酸)來預防肌肉受到破壞。這裡有一個簡單的公式：在低熱量日攝入你通常熱量攝取量的50%,高熱量日則在你通常熱量攝取量的基礎上再加30%。例如,從300克減到150克，三天后增加到390克。另外在不減少碳水化合物攝入量的情況下減少體脂含量。這裡有一個好辦法：把你一天攝入的所有碳水化合物加起來，假設是300克，那麼，在早餐和訓練後身體把熱量儲存為脂肪的機會最小。此時血糖和肝糖水準都很低，大部分熱量被用於”恢復”工作。

相信很多人都聽說過膀胱炎，胱炎是很常見的泌尿系統疾病，其危害對人體是巨大的。很多患者在發病之後沒能及早確診，導致病情惡化。那麼，膀胱炎是什麼?膀胱炎的症狀有哪些?膀胱炎是怎麼引起的呢？

膀胱炎是什麼？

膀胱炎是發生在膀胱的炎症，主要由特異性和非特異性細菌感染引起，還有其它特殊類型的膀胱炎。特異性感染指膀胱結核而言。非特異性膀胱炎系大腸桿菌、副大腸桿菌、變形桿菌、綠膿桿菌、糞鏈球菌和金黃色葡萄球菌所致。

膀胱炎的癥狀：

膀胱炎是因細菌感染而引起的膀胱炎性疾病，尿頻、尿急、尿痛甚至有急迫性尿失禁，可以有血尿和膿尿是膀胱炎最典型的膀胱炎癥狀。膀胱炎分為急性與慢性膀胱炎，兩者可以互相轉化。

1、急性膀胱炎。排尿時尿道有燒灼痛、尿頻，往往伴尿急，嚴重時類似尿失禁，尿頻尿急常特別明顯，排尿終末可有下腹部疼痛。部分患者可見輕度腰痛。炎症病變局限於膀胱粘膜時，常無發熱及血中白細胞增多，全身癥狀輕微或缺如，部分病人有疲乏感。急性膀胱炎病程較短，如及時治療，癥狀多在1周左右消失。

2、慢性膀胱炎。癥狀與急性膀胱炎相似，其特點是發病“慢”，炎症反應“輕”，病變部位“深”。慢性膀胱炎膀胱刺激癥狀長期存在，且反覆發作，尿中有少量或中量膿細胞、紅細胞。這些病人多有急性膀胱炎病史，且伴有結石、畸形或其它梗阻因素存在，故非單純性膀胱炎，應做進一步檢查，明確原因，系統治療。

膀胱炎是怎樣引起的?

一、局部直接感染

局部直接感染同樣是膀胱炎主要的病因，讓我們瞭解一下吧。

膀胱造瘺後與外界皮膚直接相通，膀胱陰道瘺、膀胱直腸瘺時，細菌經瘺管直接侵入膀胱引起感染。

二、誘發因素

所有可破壞膀胱粘膜正常抗菌能力、改變膀胱壁正常組織結構及適合於細菌滯留、生長和繁殖的一切因素均可誘發膀胱炎的發生。

三、感染途徑

上行性感染，細菌經尿道進入膀胱，這一感染途徑最為常見;下行性感染，繼發於腎臟的感染，細菌隨尿液經輸尿管進入膀胱。

性生活是夫妻生活中相當重要的組成部位，夫妻雙方在性生活中都能感受到性快感，那麼這就是有品質的性生活。男人與女人的生理結構不同，所以性快感的獲得的方式不同。下面我們就來瞭解一下男人獲得性快感的方式。

1、通過刺激生殖器官獲得性快感

一般情況下，男人的陰莖龜頭和系帶部位是生殖器官最敏感的部位，所以刺激此部位能獲得快感。在性生活過程中，男人的龜頭和系帶會充分的露出來，會受到陰道的刺激，這時候就會感覺到極為奇特的快感

2、通過射精獲得快感

有過性生活的男人都會感受到射精的快感，但是男人的射精快感與性高潮其實並不是一回事，但也有可能性快感與性高潮會同步發生。在性高潮時，男人的尿道、陰莖以及與生殖器官相連的肌肉都會有規律的抽動，這時候精液也會不由控制的噴射而出，雖然射精只是短暫的時間，但是會讓男人感受到身心上的愉悅和放鬆。

3、心理上感受到快感

性快感不僅僅是生殖器官出現一系列的感受，還會心理上的感受。性生活是精神與肉體的交流，有品質的和諧的性生活，離不開男女盡情的投入，男人在性生活過程中能讓女性感到開心放鬆以及滿足，那麼男人還會獲得精神上的快感。

為什麼有些男人在性愛過程中很難達到性高潮?

第一種、常見於習慣用自慰獲得快感的人

正常的性生活是男女性器官之間的摩擦刺激，比較柔和。而自慰則摩擦劇烈。習慣於自慰的強硬刺激後，再進行正常的性生活，就會覺得強度較弱而不易射精。所以自慰所造成的性功能障礙一般是延遲射精或不射精。

第二種、常見於青壯年

一般來說，年齡越大的男性，往往對射精時間的控制力越強。不過，物極必反，如果為了延長房事的時間，頻繁採用轉移注意力之類的方法，養成延遲射精的習慣，最終可導致不射精。

第三種、藥物作用

20世紀80年代時，醫學家們發現，無法達到性高潮的人中，有相當一部分人服用過治療高血壓、神經衰弱的藥物，它們破壞了人腦中複合胺的正常循環，導致無法正常射精。

第四種、由性心理異常引起

歐洲泌尿學協會針對男性性功能障礙提出了新觀點：“不愉快的往事造成了心理陰影，會引起性功能異常。”離婚、對待性的態度、面對異性時的表現等，都可能使男性無法達到高潮，最直接的表現是無法射精。

結語:很多男人認為,如果男人在性愛中沒有高潮的話，就不算是一次成功的性愛，所以，男人從心底認為，性就是高潮，也就是所謂的要想有性愛，就一定有性高潮，如果停止了性高潮，性愛也會隨之停止。就像兩性知識中所說的，男人的性高潮以射精為基準，所以，男人如果在性愛中沒有射精,就說明他沒有在性愛中獲得性高潮，他就會非常的沮喪。他們的觀點就是，美妙的性通常是在偉大的高潮中完成的，擁有高潮是他們一生中最愉快的肉體經驗，高潮才是性順乎邏輯的巔峰表現，性愛與性高潮，缺一不可。並且很多人因為被禁錮在“男人沒有高潮是因為女性沒有吸引力或者不能取悅男人’所致”這種思想下。所以很多時候男人們會把沒有得到性高潮的原因歸咎在女人身上!

睾丸疼痛是男科臨床常見的病症之一，常因外傷、炎症、腫瘤等引起睾丸病。睾丸病常會影響重要生殖器官正常運作，可導致男性不育，因此睾丸疼痛應及時診斷治療。

睾丸疼痛檢查要做以下方面：

1、血常規檢查可見血白細胞增高，中性粒細胞增高。
2、尿液檢查；可見鏡下血尿和白血球。
3、急性期尿內可查到致病菌，必要時可作梅毒血清試驗，以除外梅毒瘤。

不同原因引起的睾丸疼痛症狀也有所不同

感染導致的患者睾丸疼痛較劇烈。甚至如刀割樣，還會伴有發勢惡寒等全身症狀，這時候陰囊又紅又腫，觸碰睾丸則疼痛更加明顯。而以下這些病因是最常見的：

1、睾丸扭轉

小於25歲的年輕男性，睾丸扭轉的發病率約占1/4000,左側多發。睾丸扭轉通常發生在新生兒和青春期後期，但是各個年齡段的病例都有報導。

睾丸扭轉是由於精索順著其縱軸旋轉導致睾丸血供受阻，通常是自發性的。睾丸扭轉可分為兩型:鞘膜內型和鞘膜外型。鞘膜內型是由於睾丸後側面和睾丸鞘膜的固定部分缺如導致，睾丸在睾丸鞘膜內遊離，可自由旋轉。

2.附睾丸炎、附睾炎和睾丸炎

附睾睾丸炎是指附睾和睾丸的炎症，病因通常是尿液返流繼發感染、尿路病原體或者性傳播疾病導致的感染。炎症只局限於附睾稱為附睾炎，局限於睾丸則稱為睾丸炎。兒童附睾睾丸炎的病因目前沒有定論，只有25% 的患者能找到病因的確切證據。青春期後男性若有無保護性生活史，病因多是性傳播疾病。

3.睾丸附件扭轉

睾丸附件扭轉可以是自發性的。睾丸附件扭轉後，囊腫缺血可導致疼痛。睾丸附件扭轉通常發生在青春期前男性。

性衝動時睪丸痛是什麼原因?

當男青年跟戀人有些親熱舉動，如撫摸、擁抱、接吻、跳貼面舞等，都可能使他們產生較強烈的性衝動，一方面引起陰莖勃起，另一方面使其生殖系統的腺體分泌增加，大量的分泌物如前列腺液、精囊液等積聚在精囊、輸精管、附睾及尿道內。如果是夫妻，這時可以通過性生活排出這些分泌物，但如果是戀人，則可能因為不能發生性關係而導致分泌物在體內積聚，使前列腺、輸精管及其附睾等被動擴張，反射性地引起脹痛。待性刺激停止後，疼痛就會逐漸消退，不會留下任何後遺症，更不會影響男性性能力。

吃什麼對睾丸發育好?

1.含鋅的食物

吃什麼對睾丸好？鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性欲，使性功能減退。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。

2.富含鎂的食物

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

男人在選老婆時候，最看重什麼，或許很多女人不知道，男人其實最看重安全感。男人的安全感不像女人一樣表現在臉上，他們是內隱的，是藏在心裡的。

男人這種安全感最明顯的體現，其實非常害怕戴綠帽子，因為一旦戴帽子不僅是對男人尊嚴的蔑視，也會讓男人懷疑自己的能力與信心。而如何判斷,他們則會從這三個方面衡量：

1.是否容易得到

從本質上來說，男人都有征服欲。無論和怎樣的女人交往，男人都想快速佔有她。但是如果一個女生輕而易舉就得到的話，他又會感覺到這個女人太容易，因為潛意識會提醒他：你能輕易和他發生關係，也可能會輕易就範於任何一個討好你的男人，這樣的女人對於婚姻來說太沒有安全感了。這就是男人為何都喜歡追求那些有點難度的女生。他們是借助這個方式衡量女人對感情的忠誠度。

2.是否端莊識大體

男人看一個女人第二點則是是否端莊識大體。為何很多男人都喜歡相對穩重成熟的女性嗎， 其實男人潛意識會覺得這種男人娶了後會非常的靠譜，會有一種放心的感覺。而動作輕浮的女人，在他們眼裡大都只是過客，而不是真正可以娶回家的。輕浮的女生在很多男人看來其實就是沒有安全感，他們很擔心一旦娶回家，很容易背叛自己，這將導致他們婚姻可能存在不夠穩定的因素，這就是他們為何從骨子裡還是喜歡端莊的女人，也是提前預防婚姻危機出現。

3.是否善良

男人看一個女人是否安全感，第三點則是善良。善良的女人在男人看來能夠有很好的操守。無論未來公婆相處，還是在教育子女的過程中，善良的女人都能讓男人感覺到自在與安心。善良的女人所帶來的安全感來自她們會體貼他人，她們在相處中不會過於咄咄逼人，而男人在感情中更容易掌控，這就是為何很多男人會把善良放在重要的緣由。

延伸:男人為什麼娶老婆?

1、娶個老婆好暖被窩。

這是大人與小孩子之間的對話，相信大家兒時也會如此回答。但現在條件好了，時代進步了，小男孩也知道娶老婆與暖被窩是沒關係，即使有關係，現在裝個空調肯定比老婆暖和。另外需要說明的是，女人為陰，冬天相對於男人而言火氣小，暖被窩的事，女人實在不行。

2、娶老婆為了洗衣做飯。

說這句時，男孩子一般在十一、二歲。當然，成年人也有這般說法的。這種男人要麼木吶，要麼害羞，要麼有點虛偽，要麼有點大男子主義。否則娶個老婆回家，就是為了做家務，我倒建議請個保姆。

3、娶老婆是為了傳宗接代。

以這個理由娶老婆，似乎很充分，因為小到幼兒園的小朋友，大到八、九十歲的老大爺，都會理直氣壯地告訴你：娶老婆是為了傳宗接代。實際上傳宗接代不是年輕人的理由，是他父母想找兒媳婦的理由。

4、娶老婆是為了證明自己是個男人。

如果一個男人不想娶老婆，即使他很男人，也肯定會被人說成是變態，甚至懷疑是不是同性戀。其實這個理由不管是不是成立，但如果你問結了婚的男人，你為啥要娶老婆？他會說：“不娶老婆的話，人家以為你不是男人，是個太監！”

5、娶老婆是為了孝敬父母。

有些人很孝順，父母怎麼說，他就怎麼定，心裡沒主見。認為父母大事應當由父母做主，故在他眼裡娶老婆就是為了孝敬父母，讓父母高興。

6、娶老婆是為了性需要。

為什麼結婚？男人想通了，女人想開了，共同滿足生理需要，一塊兒睡覺，只有這個合法，就這個理由！

7、娶老婆是為了履行做男人的義務。

男大當婚，女大當嫁。男人不娶女人，女人也嫁不了，所以娶老婆是男人的責任。

8、娶老婆是為了履行社會責任。

有些人娶老婆，似乎有個肩負歷史使命的感覺。你問他為啥要結婚，他會說：“如果大家都不娶老婆，人類不要自行滅亡嗎？”

9、娶老婆是為了報恩。

為啥說報恩呢？其實他無非是想說，未來的老婆或者岳父母如何對他好，不娶他進來過意不去，或者是雙方家庭屬於世交。婚姻作為報答的情況也確實有。

10、娶老婆是不想再聽周圍人的嘮叨了。

根本就沒有想過為什麼，糊裡糊塗地就結婚了，我這可是真話。這是表面現象，但人的情緒受周圍的人影響是很大。當然，不想再聽周圍人的嘮叨了，是形成他倉促決定娶老婆的因素。

男人娶老婆應注意的細節

1、瞭解健康狀況,弄清有無家族病。娶老婆不是買花瓶裝飾房間,娶回的女人既要擔負生兒育女的重任,又要承擔大部分家務,有時還得外出掙錢補貼家用,沒有健康的身體很難勝任這些使命。女人的健康也是男人婚姻幸福的重要保障,如果不想娶個病歪歪的老婆回家,還是要考察一下她的健康狀況。人吃五穀雜糧不可能不生病,那些常見病無關大局,但嚴重的家族性疾病卻是婚姻幸福的殺手。男人不能過分相信自己的眼睛,應重視瞭解女方是否有難以治癒的家族病史,防止婚後因老婆健康問題影響婚姻幸福。

2、弄清是否愛虛榮。女為悅己者容,打扮的漂漂亮亮不僅是女性社交禮儀之需,也是為了更好滴吸引男人眼球。但女人的魅力重在內涵而非表面光鮮,不一定非得著高檔服飾、開豪華汽車、住花園洋房。那些裝扮得體、整潔大方、談吐優雅的女人更富有魅力。女人追求時尚與愛慕虛榮只有一線之隔,愛慕虛榮的女人不是過日子的好手,不但不旺夫還容易敗家。因此,男人愛上女人後,最好留意一下她的穿著打扮。如果她是個“啃老族”或掙一分花兩分的主,最好慎重娶她回家,免得娶得起養不起,半道上跟著別的有錢男人跑了。

眾所周之，女性的私處是敏感而脆弱的，私處健康是女性朋友永恆的話題，很多女性都曾經出現過私處疾病這種難以啟齒的症狀，特別是近些年來，婦科病的發病趨於年輕化，而且越來越多的疑難雜症出現在病人當中。作為女性，很多疾病在早期都是無聲無息的，尤其是婦科炎症，只有通過健康體檢才能早發現，以抓住治療的先機。那麼女性在日常生活中哪些行為會傷害到女性私處呢，我們應該怎樣才能保護好私處的健康呢?要知道注重私處保養可以幫助女性抵禦細菌侵襲，減少不必要的疾病困擾。下面就給大家分享女性私處保養方法，趕緊一起來看看吧!

哪些行為易引發婦科疾病？

一、日常護理不當破壞生理平衡

一些女性愛惜自己，但認識上存在誤差，認為只要注意清洗臀部，就能保持陰部的衛生，不得婦科病，但是過度的清潔和濫用洗液會改變陰部原來的酸性環境，生殖系統的自潔功能遭到破壞，各種細菌乘虛大擺大搖入侵。

二、內褲中化纖成分的毒害

化纖的主要危害就是產生靜電，美國的科學家做過實驗，穿化纖衣服走動時，產生1500–3500伏靜電，在椅子上一踏就產生1800伏靜電，靜電在體內堆積，會引起血清中鈣含量會減少，腦神經視網膜電流傳導異常，影響中樞神經，出現頭暈，頭痛，煩燥，失眠，更為嚴重的是幹擾*血液循環，免疫系統，引起心率異常和心臟早博，在冬季三分之一的心血管疾病的發生與靜電有關。而且化纖材料不透氣，不吸濕長時間穿著容易引起各種皮膚病。

三、衛生紙的危害

有些女性有良好的衛生習慣，沒有混亂的性行為，卻不明不白得了像黴菌性陰道炎，這樣的傳播疾病，其實這是衛生紙惹的禍，衛生紙是女性的必備用品，但我國目前尚無衛生標準，市場上的衛生紙大都是再生紙做的，就是從垃圾分揀出來的紙再次加製成，因此，幾乎所有的再生紙細菌含量超標，帶有大量的大腸桿菌，幽門羅桿菌，痢疾桿菌等。

日常怎樣保護私處的健康？

1.先清洗再排尿

女性朋友應該養成先清洗再排尿的習慣，因為水中往往會存在某些真菌，如果先排尿後清洗的話，就可能會導致有害菌侵入尿道，引發感染。反之，清洗後被帶入的細菌就可隨尿液排出體外。

2.便前便後都洗手

很多人只在便後洗手，卻往往不會進行便前洗手，其實，人的手上有大量的病原體，在進行解手時可能會導致病菌侵入尿道，所以便前也應該保持雙手乾淨。

3.經期勤換衛生巾

女性在經期要注意個人衛生，最好每隔1小時更換一次衛生巾，因為衛生巾的透氣性不是很好，經期女性的抵抗力又比較弱，容易使病菌侵入，所以勤換衛生巾對於防止病菌感染是比較有效的途徑。

4.保持私處的乾爽和透氣

由於女性陰部常年濕潤，若可以充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。若私處濕氣太大，容易引發黴菌性陰道炎。另外，最好不要久坐，下半身缺乏運動會造成盆腔淤血，對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。堅持鍛煉，加強腰腹肌力量對保持身材、預防盆腔炎等各種婦科病有很大作用，還能夠提升性生活品質。